成心理上的刺激，也会出现情绪的波动，但是大多数在短时间内可以平复下来。但是负面的刺激就没那么好缓和了，因为负面刺激给人的心理震撼更大，出现身心问题的几率也就更大。比如自己突然被降职、薪水突然减少或者被裁员、人际关系出现问题等等，这些事情都会影响到人的工作情绪，而工作不如意又会影响到生活，进而导致工作和生活一团糟。
那么，如果出现负面刺激，要怎么顺利度过呢？答案是只能靠自己。
在职场上受到挫折并不可怕，关键是要及时采取有效的措施来安抚自己。首先要让自己了解，没有谁的职业道路是一帆风顺的，出现问题也是很正常的。在平常的工作中，就要主动锻炼自己的“应激能力”，主动去应对工作中的挑战，并且要学会放宽眼界，不要执著于眼前的得失。此外，对自己的标准不要定得太高，任何事情都要一步一个脚印地来，而不能一步登天。
通常很多人在职场上受到挫折之后，会通过身体的几个系统来进行自我调节。一个是自身的外在调节，比如找家人或者朋友将自己的失落说出来，这样能够舒缓身心，在一定程度上起到化解的功效。一个是由失落转化为防备，将压力转化为动力，更加用心地投入工作。但是有些人的压力已经到了难以负荷的程度，转化成动力也很困难，在这种状态下最好远离工作一段时间，好好调整心态之后再投入工作。还有人会通过寻求帮助的方式来度过这种挫折期，比如找上司或同事来一起解决。但是这些都是外在的，要想调适好自己，最终还是得依靠自己。
为了避免在职场上受到种种刺激而带来的措手不及，在生活和工作中要不断加强自己的抗压能力，以求面对挫折的时候能够冷静应对，而不至于被打倒。具体来说，可以这样做：
培养“说”的能力。有一些比较内敛的人，不管遇到什么事情，都习惯憋在自己的心里，从来不会对别人讲。这样长期下去，就会造成情绪的郁积。不想被“刺激”打倒，首先就要学会“说”。“说”是一种需要培养的能力，有些人在职场上口若悬河，但不见得就懂得“说”出自己的烦闷。“说”需要挑选适合的人和适合的时间，这样才能起到更好的排解作用。
提高受挫能力。有些人受挫能力比较差，一遇到事情就想逃避，这是一种很消极的生活态度。比如，如果工资降低了，就会想能不能在业余时间做点兼职，来增加自己的收入。还有些人觉得现在的工作不适合自己，但是为了生存没办法只能忍受。其实在这种时候最应该做的就是积极寻找自己究竟想要做什么，而不是拿“为了生存”这种借口来勉强自己。应对能力其实就是一种思维模式，在人很小的时候就开始形成。有些人遇到问题会面对、会解决，而有些人却总是去躲避、去找借口。我们应该增强自己的受挫能力，逐渐养成积极的应对挫折的思维模式。长期用积极的方式去思考问题，就会形成好的习惯，让自己的受挫能力在无形中得到加强。
注意锻炼身体。锻炼身体可以转移失落的情绪，还可以缓解焦虑和抑郁，让人在运动的同时放松心情。在工作之余，多做一些可以让自己舒缓身心的运动，如太极、瑜伽、普拉提等等。此外，散步也是一种放松身心的好方式，每天只要抽出半小时就可以收到很好的效果。
此外，有些女性比较喜欢用逛街、吃东西的方式来发泄工作上的不如意，但是要提醒女性朋友的是，逛街的时候最好不要带太多钱，否则你在工作上的挫折得到舒缓了，接下来又该接受金钱上的挫折了。吃东西也不要太过头，女性都爱美，如果你发现自己度过了职场上的抑郁期，却迎来了身体上的肥硕期，到时候就后悔莫及了。
总而言之，职场上的挫折不少，解压的方式也有很多种，别让自己被“刺激”打倒，选择有益身心健康的舒压方式，当天的情绪当天解决，不要积压于心，影响正常的工作和生活。
不要让妒忌危害心灵
田桢是公司的资深职员，业务水平很高，为人也比较可靠。但是因为不怎么会“来事儿”，所以在公司这么多年来，没有得到重用。公司里的人来来去去，眼看着那些比自己资历浅、能力也比自己低的人都得到了晋升，田桢心里很不服气。在她眼里，这些人只是靠
着拍马屁来获得青云直上的机会。
这样长时间下来，田桢渐渐变得尖酸刻薄，时常对着同事发一些牢骚。看着别人在上司面前如鱼得水，田桢总是又妒又恨地说：“有什么了不起的，看她都快贴到人家身上了。”田桢没有看见的是，自己的脸完全被妒忌占据了，以前那个云淡风轻的人几乎看不见了。
很多人都有过和田桢一样的经历。大多数人遇到这种事情的时候，即便心里不服气，但总是能安慰自己，不让自己沦陷在妒忌的情绪里。也有些人会对这些不公平的事情耿耿于怀，或者是直接去质问上司，或者直接和他看不惯的人大吵一架，甚或在背后给“假想敌”穿小鞋。但是还有一些人，既不敢去找领导质问，也没有与同事吵架的勇气，就只能将这种妒忌的种子埋在心里，让它越长越大。
一个人生闷气，尤其是这种妒忌性的闷气，只会让自己的性格越来越扭曲，最后危害到自己的心灵。心理学上称这种症状为“职场妒忌症”。
“职场妒忌症”的危害很多。妒忌是需要一定的职场基础的，而这种在潜意识里出现的竞争和敌意心理，容易让人失去冷静思考的能力，造成同事之间不必要的矛盾和冲突。如果因为妒忌而找领导理论，那么得罪的就不仅仅是同事了。妒忌会让一个人丧失理智，最终让自己的人际关系越变越差，影响到自己的身心健康，甚而影响自己的职业发展。
从心理学的角度上来看，患上“职场妒忌症”的职场人，往往有着比较深层的心理原因，常见的心理诱因主要有：
（1）小时候家里兄弟姐妹比较多，生活在大家庭里，得到的注意力有限，总觉得自己没有得到父母应有的关注，觉得自己受委屈。在成年以后，就会有意无意地将这种“受关注”的心理，转移到上司或老板的身上。如果自己没有得到重用，而别人却获得关注，就会觉得自己受到了不公正的待遇，从而对那个“幸运”的同事产生妒忌的心理。
（2）性格比较严谨，总是追求完美。倔强要强，想要控制住身边的一切。当看到上司没有像自己所想的那样对自己委以重用，就会心理失衡，产生焦
虑的情绪，从而导致对同事妒忌心理的发生。
（3）比较自恋，渴望得到别人的肯定和赞美。如果无法获得关注，就有可能对他的自恋带来“损伤”，从而将自己的“伤害”转移到同事的身上。不管是上司对同事的重用，还是同事之间的亲密，都会产生妒忌和愤怒的心理。此外，还有可能是因为偏执的个性，总觉得自己时刻处在危险的境地，
认为别人的行为都是恶意的，都是想要从自己身上获得什么。带着这种“悲观”的态度来对待人和事物，自然也就会对自己不满意的事情大加挑剔和指责。他们会觉得同事拍上司的马屁，就是在贬低自己，从而心怀嫉恨，危害心灵。
如果你只是患有一般性的“职场妒忌症”，完全可以通过自己的控制来调节。如转换自己的注意力，或者从提升自己开始，努力将自己的本职工作做好，用一种宽容和豁达的心态来看待别人。就算同事是因为拍马屁而得到晋升，也随他们去吧。这种不是靠能力获得的提升，想必也不会持续很久。职场的道路很长，不要将自己的时间浪费在这些没有意义的妒忌上面。顺其自然，你会发现那些烦恼根本就不能称之为烦恼。
如果你的“职场妒忌症”已经到了比较严重的地步，那就要找时间去看看心理医生了。让医生给你中肯的建议，将你的认知调整过来，以免因为妒忌伤害到自己和同事之间的感情，影响到自己的职业前途。
别让性格耽误了前程
人生万象，每个人的性格都不一样。性格决定命运，这句话一点也没错。在职场上，能力不是成功的唯一因素，性格在职业发展中也占有很大的分量。职场就是一个磨蚀“个性”的地方，在职场上待几年，会在不知不觉间被磨得棱角尽失。但还是有些人，不懂得控制自己的情绪，让性格成为自己职业道路上的绊脚石。如果你的性格对你的职业发展造成了不可避免的损失，那你就要好好管理自己的性格了。
案例一：冲动性格
佳佳是一家外企的高级职员，能力卓越，不管是在工作上，还是在人际上，都是具有一流水平的人才，这一点也受到了上司的充分肯定。在日常的工作当中，佳佳是一个热情率真、不做作的人，也受到了很多同事的欢迎。但是佳佳怎么也想不到自己的热情率真、不加掩饰，却让自己在职场上跌了一大跤。
这要从两个月前开始说起。那时候，单位刚刚将一名女同事提升到与佳佳同等的职位，而在佳佳看来，这位女同事什么都不如自己，不管是能力、业绩还是资历，都没有自己好。佳佳顿时就觉得很生气，平时上司对这位女同事就诸多关照，什么好事都想着她，而自己能力在那里摆着，辛辛苦苦才爬到现在的位置，那位女同事不用做什么事，就可以跟自己平起平坐。上司对自己要求严格，非得做出成绩才能有提升的机会，那女同事凭什么得到提升呢？
佳佳越想越生气，就愤怒地跑到上司的办公室去质问上司，并且据理力争，非得讨个说法不可。但是上司显然早有准备，准备了一些似是而非的理由来搪塞佳佳，佳佳被怒火冲昏了头脑，虽然最后也没理论出个所以然来，但上司还是被佳佳搞得很狼狈。
在这之后，佳佳的心情就受到了严重的影响，还被上司冷落，什么工作都不派给她了。因为佳佳大发雷霆的样子，再加上上司的暗示，连同事都不太跟佳佳说话了。佳佳心里又委屈又难过，怎么也想不通，自己明明工作能力那么强，上司安排给自己的工作，哪一次不是完美地做好，但为什么就是得不到应有的待遇呢？看看人家那位女同事，也没见有什么本事，总是不温不火，但好事总是降临在她头上。佳佳遇到这种事情，虽然有别人的原因，但最主要还是因为她犯了职场
中的大忌，那就是太随着自己的性格做事，太过于情绪化。碰到不公正的事情，没有首先考虑清楚就冲动做事，没有多思考几个为什么。在佳佳的想法里，只要自己工作认真、成绩卓越，就应该得到好的对待。
