1习惯的故事
在动物园里，我们经常会看到大象被细小的链子拴住，不挣扎也不反抗。人们在感叹这陆地上个头最大的动物反而最温顺的同时，却不知大象的敦厚温良也是培养出来的：当象还小时，驯象师用铁链将它长期桩上，它无论怎么挣扎都无法挣脱。渐渐小象不再挣扎了，直到它长大了有能力轻易挣脱链子时，由于大象已经习惯了那根链子，习惯了被约束，它也就没意愿挣脱小链子的束缚了。
一个训虎师驯养一只刚出生的小老虎，每天只给老虎吃素，老虎长大后，养成了只吃素，不吃肉的习惯。后来有一次，训虎师不小心擦伤身体流了一点血，刚好落在老虎的食物里，老虎吃了带血腥的食物后，只吃素的习惯改变了，训虎师没有意识到这个改变，习惯地以为他的老虎还是原来那个只吃素的老虎，最后训虎师也生生地被他自己训练出来的老虎吃掉了。
大象被自己从小养成的习惯捆绑住一生，老虎开始在习惯的束缚下只会吃素，没有尝过荤肉血腥之味，在偶然的机会下改变了原来的习惯，训虎师也成了它的美味佳肴。训虎师习惯了自己训练出来的老虎只吃素，不吃肉，对老虎习惯的改变没有任何的觉悟，最终成了自己训练出来的老虎的美味佳肴。
这两个故事给我们两点启示，一是习惯对我们的一生有多么重要，二是习惯通过一定的条件是可以改变的，无论这习惯有多么根深蒂固。
2什么是习惯
我们生活在这个世界上，习惯的影子无处不在。不同的领域，不同的人对习惯有不同的定义和解释。
《辞海》中对习惯的解释为：由于重复或多次练习而巩固下来的并变成自身需要的行为方式。
美国畅销书作家杰克。霍吉撰写的《习惯的力量》一书中把习惯比喻为飞驰的列车，列车的惯性使人无法停步地冲向前方。前方有可能是天堂，有可能是深谷，习惯就是你的方向盘。
美国心理学家，新行为主义代表人物之一克拉克?赫尔从行为的角度对习惯进行了解析，他认为通过强化产生的刺激（Stimulate）-反应(React)之间的联结，称为习惯(Habit)。在赫尔的体系中，驱力是非常一般的、不指向特定行为的，而习惯则是非常具体的。事实上，行为的所有具体性都被归因于习惯。他通过把刺激（S）写在习惯（H）和反应（R）的左下脚（sHR）来强调这一点，习惯（sHR）表明了特定刺激引发特定反应的倾向。
俄罗斯教育家乌申斯基从神经反射的角度论述习惯：“任何一种习惯都是反射行为，行为的习惯性有多深，它的反射性就有多大。哪里有习惯，哪里就有神经系统在工作。神经体不仅可以有天赋的反射，而且在活动的影响下也有掌握新的反射的能力。”
从社会的角度来看，风俗习惯是指历史的长河中形成的个人或集体的传统风尚、礼节、习性。是特定社会文化区域内历代人们共同遵守或乐于实行的行为模式或规范。风俗习惯一般包括民族风俗、节日习俗、传统礼仪等等。
从个人的角度来看，习惯就是经长时间形成的指导我们面对问题、思考问题、解决问题的相对固定的思维、情绪和行为模式。换句话说，习惯是在长期重复性活动中逐渐养成的相同或类似的思考方式和办事方式。
3影响人生的六大习惯分类
人生一世，我们会养成很多的习惯，但足以影响人生的重大习惯我认为只有六个，它们分别是：思维习惯、情绪习惯、学习习惯、工作习惯、生活习惯和饮食习惯。
习惯好坏的评判标准对每个人来说是不完全一样的，不同的人，处在不同的处境，于不同的时期，从不同的角度做出的评判标准都会可能有所偏差。以小心谨慎这个习惯来说吧，很多时候这的确是个好习惯，它会让你在作决定之前做充分的调研工作，直到有十足的把握才开始行动，保证你能把事情做好。但不要忘了，如果你过分小心谨慎，有时候也会错失良机，因为可能并没有那么多时间让你去深思熟虑，这时候，你就要抓住机遇，敢于冒风险，果断地采取行动。
3。1、思维习惯
什么是思维习惯？思维习惯就是我们处理信息及意识的活动所形成的一种习惯性，是我们习惯性分析问题、解决问题的思路、条理和顺序的总称。
思维方法有很多，系统思维方法是我们最应该养成的良好思维习惯。系统思维方法重视整体思考，同时注意在整体的基础上分析研究解决局部问题。它以系统理论为基础，把对象作为多方面联系的动态整体来加以研究。简单来说就是对事情全面思考，不要就事论事，而是把一件事放在普遍的联系中，把想要达到的结果、实现该结果的过程、过程优化以及对未来的影响等一系列问题作为一个整体系统进行研究。这种思维方法是目前人类掌握的最高级、最科学的思维方法。用这种思维方法思考问题，能使我们对事情的来龙去脉有一个总体和本质的把握，不致产生大的方向性偏差。
不良的思维习惯一般来说，就是凡事不去思考，想当然，不会透过现象看本质，或者思维混乱，东思西想，没有系统，没有条理等等。
3。2、情绪习惯
积极情绪指的是保持喜悦、宁静、感激、平和、乐观，积极愉悦的心态。而失望、自卑、生气、悲观、消极等等都是消极的情绪。
美国生理学家艾尔玛曾做过一个简单实验，研究情绪对健康的影响。他将一支玻璃管插在冰和水混合的摄氏零度的容器里，借以收集人们不同情绪时呼出来的气体。结果发现，心平气和时呼出的气体，凝成的水澄清透明、无色、无杂质。生气时呼出的气体，则会出现紫色的沉淀物。研究者将这带有紫色沉淀物的水注射到白老鼠身上，几分钟后，白老鼠居然死了。
可见消极情绪的危害性有多大，养成积极的情绪习惯有多么的重要。
3。3、学习习惯
学习是一生的事，俗话说“活到老，学到老”。要养成良好的学习习惯，首先，我们要有强烈的求知欲和好奇心，要养成一生学习的好习惯，确信开卷有益，把学习作为我们生命的首要任务。
其次，学习的过程中要学会勤于思考，不论学习什么内容，都要多问问为什么，学习最忌死记硬背，弄清楚道理更重要，这样学到的知识才是有源之水，有本之木。爱因斯坦曾经说过：“任何读多思少的人都会养成懒惰思维的习惯”。
再次，我们要在学习过程中养成善于思考的习惯，特别要注意养成系统思维习惯。任何一门学科都有自身的知识结构，因此我们要注意从总体上把握知识，找出局部与整体之间的关系，清楚局部在整体系统中的位置，明白各个局部之间的联系，知晓事情的来龙去脉，这是把书“读薄”的过程。
最后，学习过程中应该养成联想的思维习惯，经常注意新旧知识之间、学科之间、所学内容与生活实际等方面的联系，不要孤立的对待知识，要养成多角度地去思考问题的习惯，这是把书“读厚”的过程。
不良的学习习惯指的是没有旺盛的求知欲，不坚持终生学习，觉得学习是别人的事，自己反而是被迫的，学习过程中懒于思考，学而不思，不善于联想，学习过程中没有养成善于思考的习惯等等，这些习惯都需要改变。
3。4、工作习惯
我们经常会发现身边有些同事的工作效率很高，效能很好，而有些同事虽然工作看起来很努力，但是工作绩效并不令人满意，原因何在呢？原因可能有很多，但是每个人不同的工作习惯肯定是一个重要原因。
良好的工作习惯主要包括以下内容，一是工作开始之前运用5W1H的思考方法对工作内容进行系统的思考。5W就是Why（为什么干这件事？目的），What（干什么事？对象），Where（在什么地方执行？地点），When（什么时间开始，什么时间完成？时间），Who（由谁执行？人员），1H就是How（怎样执行，采取哪些有效措施？方法）。运用5W1H方法分析问题时，先将这六个问题列出，得到回答后，再考虑列出一些小问题，又得到回答后，便可进行取消、合并、重排和简化工作，对问题进行综合分析研究，从而产生更新的创造性的设想或决策。
二是根据事情的轻重缓急行事，每个人的精力和资源都是有限的，并不是所有的工作都能够同时完成，所以要养成按照事情的轻重缓急来处理的工作习惯。自己要清楚地知道哪些工作是一定要优先完成的，哪些工作是可以缓一缓的。
三是养成做事有条理的习惯。所谓有条理就是指做事能按事情的脉络有计划，有步骤地开展，做到有条不紊，干净利落，清楚明白。
不好的工作习惯指的是做事没有计划，开始工作之前没有系统地考虑整个事情的来龙去脉，缺乏前瞻性，当手头的任务很多时，不知道分清轻重缓急，眉毛鼻子一把抓，做事条理不清等。这些习惯会严重影响我们的工作绩效。
3。5、生活习惯
按时作息，生活规律，适度运动，劳逸结合，永远保持乐观心情都是我们需要养成的良好生活习惯。经常熬夜，缺乏运动，过于劳累或安逸都是不好的生活习惯。
3。6、饮食习惯
细嚼慢咽，一日三餐，只吃七分饱，不挑食，保持营养均衡，吃饭时保持轻松愉快的心情，这样的习惯对我们的身体大有好处。长期的暴饮暴食或隐饥挨饿、挑食、三餐不定时、抽烟、酗酒等等都会危害我们的身体健康。
4为什么要养成好习惯，改掉坏习惯？
美国哲学家和心理学家威廉?詹姆斯说过：“是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯”。行为科学的研究表明，我们一天中有95%左右是习惯性行为，只有5%是非习惯性行为，这说明我们一天中的大部分行为都是在习惯的支配下完成的，尽管很多时候我们自己并没有察觉到是这样。
如果你对习惯的重要性还心存疑虑，半信半疑，那么我请你无论如何一定要耐心地看完本书，因为这关乎你一生的幸福。
假如你已经相信习惯对我们一生的幸福非常重要，那么接下来，你要做的就是保持清醒，常常提醒自己要改掉不良的旧习惯，养成代表着幸福快乐的新习惯。
美国作家佛格森说过一段话：“谁也无法说服他人改变。我们每个人都守着一扇只能从内开启的改变之门，不论动之以情或说之以理，我们都不能替别人开门。”。
倘若你已决定打开改变之门，接纳本书所阐扬的观念，按照书中的指引踏上习惯改变之旅，那么我相信，你的成长过程虽是渐进的，效果却是革命性的。你将更能认清自己的本质、内心深处的价值观以及个人独特的才干与能耐，你的人生将会无比灿烂，欣欣向荣。
养成良好习惯需要付出长时间的努力，在这过程中对自己要有耐心，对良好习惯的投资是人生中最好的投资。诚如美国开国初期政治思想家佩因所说：得之太易必不受珍惜。唯有付出代价，万物始有价值。
5了解自己的习惯吗？
让我们静下来想一想，平时我们的生活中，都有哪些习惯？哪些是我们能意识到确实是习惯的，哪些是我们不太容易意识到而又确实是长期形成的习惯？哪些是好习惯，哪些需要改变？拿出笔，把他们写下来，在学习本书的过程中，马上行动起来，制定计划，把不好的习惯改过来，建立新的良好习惯。
