在深秋时节，风大转凉，尤其是北方的九月，凄风苦雨，冷空气势力日渐增强，有时气温会骤然下降，甚至出现雨雪天气，容易使人受凉感冒，不仅仅出门在外的人要注意防寒保暖，即使在家的人也应避免着凉，这时若再偏执“冻”，不添衣服，那就有违“秋冻”的原意了。
四、调节情绪
健康提示：冠心病患者在秋季容易产生“悲秋”的感觉。其实，秋季既是萧瑟之季，也是收获之季。冠心病患者可试着以哲人的眼光看待自然界的季节交替，调节情绪。
暮秋之际，日照减少、气温渐降、草枯叶落，易引发凄凉、垂暮之感，使人产生抑郁、烦躁等心情，不利于病体康复，甚至会导致病情恶化。冠心病患者的“多事之秋”可能也与此有关。
愉快可以使人对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不论躯体上和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。而一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。所以，冠心病患者要积极调解情绪，减缓秋季给心理上带来的不良反应，控制病情的发展，减少并发症的发生。
其实，秋季既是萧瑟之季，也是收获之季。患者可试着以哲人的眼光看待自然界的季节交替。在秋高气爽的日子里，可以和家人一道登高远眺，饱览胜景，使心旷神怡，情绪稳定。也可静思收获之喜悦，增加乐观的情绪，不可因疾病而忧郁生火，加重病情。
平时要培养广泛的兴趣爱好，如养花、绘画、下棋、垂钓等，有助于情绪的调节。还可在医生指导下，进行适当的运动锻炼，利于维持病情的稳定和增强机体抵抗力。
五、深秋宜防心肌梗死
健康提示：深秋天气变化较大，并且较寒冷，冠心病患者很难适应，易发生心肌梗死，所以，在这个时节冠心病患者应多加注意。
心肌梗死是严重危害中老年人健康的常见病。有统计资料表明，每年4月和11月为心肌梗死的发病高峰期，患者在这个时节应提高警惕，加强自身的防护。
早春和深秋是气候变化较大的季节。温差、风速、大气压等均处于波动状态，这种多变的气候，中老年人很难适应，容易引起冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死的发生。
经寒冷刺激，人体末梢血管处于收缩状态，会导致血压升高。据测定，高血压病患者的血压在深秋可能会增高约20毫米汞柱，可反射性地引起冠状动脉痉挛、心肌缺血缺氧。同时，由于气温的变化，老年人的抵抗力下降，易发生上呼吸道感染、支气管炎、肺炎或使原有的慢性支气管炎等疾病的病情加重，诱发心肌梗死。
因此，时至深秋，中老年人尤其是心血管疾病患者，要增强自我保健意识，减少心肌梗死的发生。在坚持采取必要的药物治疗、保持情绪稳定、参加适当的体育锻炼、注意防寒保暖等综合性防治措施的同时，还应切实注意心肌梗死的早期表现。主要有以下几点。
(1)曾有过心绞痛发作，近期发作频繁，疼痛程度加重，难以缓解。
(2)安静状态下心绞痛发作，舌下含服硝酸甘油等冠状动脉扩张剂不能缓解，特别是伴有大汗淋漓、四肢发凉、有窒息或濒死感觉者，更应高度警惕急性心肌梗死。
(3)还有一种值得注意的情况，即所谓“无痛性心肌梗死”，其症状表现为老年人突然憋气、嘴唇发绀、咳嗽剧烈、会咯出粉红色泡沫痰、不能平卧等。对这种不明原因的心力衰竭，亦应高度警惕急性心肌梗死发生的可能性。
专家建议，凡出现上述情况者，均应及时护送至附近医院救治，切莫贻误时机。
（第四节）冬天养藏——冠心病患者冬季怎样保健
冬季是心脑血管疾病的高发季节，冠心病患者的发病率一般高于其他季节。患者若能做到注意防寒保暖、坚持锻炼、按时按量服药、定期体检，可以平安度过寒冬。
一、《黄帝内经》冬季养生智慧
健康提示：冬天的特点是阳气闭藏，这种闭藏就好比储蓄。冬天不断往银行里存钱，来年的开支才可能应付自如。
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
这是《黄帝内经·四气调神论》中关于冬季养生的内容，春天讲的是养生发，但是生发之机却是来自于冬藏的精。那么这段话的意思和所蕴含的养生之道是什么呢？
“冬三月，此谓闭藏”，说的是冬天要关闭所有开泄的气机，要收藏，此时天地气象之一就是“天冰地坼”，水是主散的，而此时都要结冰了，要发挥它的收藏之性了。“地坼”，是说地都开裂了，好东西都藏在里面了，这是收藏的功能达到极致的表现。
“无扰乎阳”，是说这个时候不要打扰天地的阳气，否则，天地阳气动了，人就要遭殃了。比如，冬天不宜打雷，如果这时候打雷了，就表明天地藏不住阳气了，就容易出现瘟疫。
在禽流感出现前的日子里，有一次冬日打雷的现象，这是天地动阳的征兆，民间有谚“冬日打雷，十栏九空”。打雷意味着天地阳气不藏，动物肯定要遭殃。那么为什么出现禽流感的是鸡，而不是鸭子等其他禽类呢？这是因为鸡为火性，鸭是寒性的。如果天地的火性不藏了，那么鸡的火性也不藏了。另外，如果我们唤醒冬眠的动物，它们会因为缺少食物而无法生存，这也叫“扰乎阳”。
从养生的角度讲，人到了冬天要减少洗澡的次数，因为洗澡会使人的皮肤开泄，不符合闭藏之性。另外，在睡眠问题上，冬季的习惯与其他三个季节有差别，比如其他三个月都要求早起，而在冬天就讲究“早卧晚起”，这样做是要尽量地收藏，避免无谓的耗散。“必待日光”，就是说要到太阳升起了才起来，如果起得过早，也叫“扰乎阳”。
“使志若伏若匿”，这里的“志”就是情致、肾精。意思是说，此时要让肾精保持在起与不起的状态。当然，藏的时候不要把整个一下子闭住，而是要有一个过程。这就好比一个怀了孩子的妇人，自己有了很大的收获，心情特别地高兴和舒畅，可是又不能满大街地宣扬，有了收获而不把它发泄出去，这就是“若伏若匿”的妙处。
“祛寒就温”，说的是要躲避寒冷，保持身体的温暖，人到了冬天，阳气都内敛了，藏在丹田处，所以冬天要穿厚一些。
到了冬天，体表的气血全都回来了，所以应该适量地进食一些厚味的或是有滋补功效的食物。因为身体的热气可以化掉滋腻。同时，在进食这些食品时，最好喝一些饮剂，比如，日本料理中有生鱼片，在吃这道菜时，有两个配料很关键，那就是清酒和芥末。酒是可以化掉滋腻的，而芥末是属于辛散的东西，它们可以把厚重滋腻的食物宣开。
“无泄皮肤”，中医把人视为倮虫。皮肤在中医里包括皮和毛两面。其中皮是主收敛的，毛是主宣散的，倮虫的皮是大于毛的，所以人体应该是收敛大于开泄。
冬天整个气机都是收藏的，所以人也应该收藏，不应过多洗澡。西方人爱洗澡，是因为他们每天吃的都是大鱼大肉等高脂肪食物，消化后体味较重。而中国人是以纤维类食物为主的，体味比较轻，不必天天洗澡，尤其是冬天，整个气机都是收藏的，人也应该收藏。
不过在冬季要经常的泡脚，因为脚上有60多个穴位，三阴经和三阳经都经过脚。比如小脚趾的外侧是膀胱经，脚面是胃经，足大趾的外侧是属于脾经。如果足大趾痛的话，那么就是属于脾的问题。二趾和三趾与肝经有关。足底走肾精，足底的涌泉穴就是肾经的穴位。如果一年四季天天洗脚，那么将对身体大有益处。比如，春天洗脚，可以增加生机；夏天洗脚，可以去掉溽热，并且如果用温水洗的话，会使皮肤的开泄能力更好；秋天洗脚，可以润燥；冬天洗脚，可以温暖丹田，小腹会觉得特别温暖。洗脚很重要，但要注意采用正确的洗脚方式。正确的做法是：洗脚时应泡20分钟，水要没过脚腕。
但不可过分开泄皮肤，否则就会使身体里的气加速跑掉。要顺“冬气之应，养藏之道”。
“逆之则伤肾”，如果违反了养藏之道，就会伤害肾经和收藏功能。在春天就容易“痿厥”。所谓痿厥，指的是两种病。“痿”就是痿症，比如腿无力或是抽筋都是这类疾病。这全属于木，也就属于肝，如果冬天肾水没守住的话，到春天就没有精可以生发，就会出现痿症。
“厥”是另一种病，如果肾精藏得不够，那么供给生发的力量就弱，就会出现四肢冰冷的情况。即使到了春天，患者的手指和脚趾还是冰凉的。春天，万物生发，树枝都长了出来，人体的四肢也像是植物的末梢，如果人在冬天精气养得不足的话，那么春天就生发不到末梢，就会厥冷。
四季都是相联系的，春天得的病是从冬天来的，只有四季都养好了，才能少生病。人不能只知道收藏、收敛而不知生发，也不能只知道生发而不知收敛、收藏。
把握好“收藏”与“生发”二者的关系，人体才能获得健康。
二、注意防寒保暖
健康提示：入冬，气温持续下降，又进入心血管疾病发作的高峰期，所以冠心病患者在冬季应注意保养，尽量消除诱使疾病发作的危险因素，安稳过冬。
温度偏低的冬季，心血管疾病的发病率远高于其他季节。专家建议，冠心病患者要认识到寒冷对于自身病情的危害，积极地做好预防，使自己安然过冬。
1.寒冷易引发冠心病原因
(1)冠心病患者对寒冷的刺激很敏感，而寒冷可使体表小血管收缩、痉挛，血流速度减慢，血液黏滞度增高，加重心脏负担，间接引起冠心病发作。
(2)寒冷的刺激还可以直接引起冠状动脉痉挛，导致心肌缺血、缺氧，诱发心绞痛或急性心肌梗死等冠心病。
(3)寒冷使得人们活动力大为降低，血液循环不畅导致血压上升。
(4)人体因寒冷而颤抖，使身体消耗大量的能量，这些更加重了心脏的负荷。
以上状况都容易加重心血管疾病的病情，可能导致心肌梗死、脑中风等疾病的发生。因此，冠心病患者在冬季应多加注意。
2.冬季保养措施
(1)根据气温变化，随时调整着装保暖御寒。尤其是当寒流和冷空气侵袭、气温骤降时，要多穿衣服，防止身体着凉受冻。选择着装时，须遵循轻便的原则，否则，过与厚重的衣服和鞋子会增加患者的心脏负担，加重病情。寒冷天气，最好不要外出。
(2)增强御寒能力的锻炼。当天气晴朗、气温不太低时，可有意识地增加室外活动和室外逗留时间，以提高机体御寒能力，降低对寒冷的敏感性。
(3)尽量避免室内外温差的刺激。冠心病患者不要骤然离开温暖的房间，进入寒冷的露天空间。如要离开最好先在楼门内、楼梯口或门厅等处停留片刻，以适应冷暖的转换。此外，患者居室要温暖，但室温不宜过高，以免造成室内、外温差过大。
(4)提倡用冷水洗脸、温水擦澡，以提高皮肤的抗寒能力，还要积极防治感冒、气管炎等上呼吸道感染的疾病。
除了上述的措施之外，心血管疾病患者在日常生活应注意：定时测血压，按时服药，坚持低盐、低油脂、低糖的饮食原则，养成规律的生活习惯，戒烟、戒酒，适当运动，避免肥胖，适度休息，避免过度劳累及情绪起伏过大。如有不适，应及时就医，并与医师配合诊治，以控制病情。
三、适当运动
健康提示：运动能增强耐寒能力及抗病能力，同时促进血液循环，使气血运行流畅，减少心血管疾病发作的危险性。
运动是冠心病综合治疗措施的重要一环。运动能增强患者的耐寒能力及抗病能力，促进血液循环，使气血运行流畅，防止动脉硬化等疾病的发生。而伴有肥胖的冠心病患者，运动还有利于其减肥。
冠心病患者应选择持续的、有规律的运动，如步行、散步、打太极拳、骑自行车、慢跑、打羽毛球、游泳、爬山、跳舞等有氧运动。运动量以运动后不感到疲劳为宜。患者可向医生咨询，并在医生的帮助下选择适合自己的运动方式和程度。对冠心病患者来说，运动最好安排在饭后半小时进行，运动时间一般应控制在20～30分钟。
