（1）面对物质的困境时，你可以去做你平时看不起或不十分愿意做的事。例如你失业了，可是又找不到如意的工作，为了生活，摆地摊、挑砖块、当跑堂等，都是可以做的，虽然工作形态改变，但壮志与抱负并未磨损变质，很多落难的英雄其实都是如此！
（2）面对人为的困境时，你必须在这种种无法违抗的人为力量下，做他们要你做的事，可能很卑贱、很委屈自己，但这只是肉体上的屈服，你的意志并未屈服，你的原则并未改变。像有些伟大人物遭到冤狱或陷害时，用的都是这种方法，他们甚至装疯卖傻，可是他们比谁都清醒！
也许有人会认为做一块棘糟太没志气，看起来的确如此，可是人当无力改变环境时，也只能尽量保持“我”的存在，“我”消失了，还能谈什么理想与抱负呢？一个铁锤下来，石头会碎裂，可是棘糟却吸纳了铁锤的力量，不但没有碎裂，反而还包住了铁锤，这种力量，才是最可畏的啊！
也许你尚未遭到困境，不过人际关系上多多少少也会遭到一些不愉快，做一块棘糟吧，让其他人感受到你的柔软、你的吸纳与包容，千万不要做一个石头，棘糟可以捏回原形，可是石头裂了，就再也补不回了。
这也就是我们中国人“外圆内方”的处世法则！“外圆内方”柔软之极，却强大无此。
对付家庭中的压力
生活环境不断变化，个人与家庭必须学着适应；改变会带来压力，不论变好变坏，压力总是存在的。因为家庭必须面对各种需求，所以家庭也成了个人的压力来源。
家庭中或围绕着家庭的主要压力来源可以归纳为以下几点：
（1）来自伴侣的压力
例如丈夫不愿帮助做家务，或者是丈夫总是带朋友回家小聚，不仅占据了家庭生活的时间，且把冰箱里的啤酒、小吃等一扫而光；妻子总是拖拖沓沓，把事情都留到最后一分钟做，总是喜欢唠叨个不停，等等。
（2）来自孩子的压力
小孩子是个几何的压力源，而不是算术的压力源。当一对夫妇有了一个小孩之后，所增加的压力相当于两个额外的大人。有小孩是件好事，但又会带来一些压力。小孩子的身体会变化，心灵会成长，社会技巧和生活空间会扩充，这些改变对父母来讲都是有压力的。
父母看着孩子渐渐的成长，变成十几岁的少男少女，令人头痛的问题就产生了。因为年轻人可能有爱情、性、暴力、行窃、车祸、学习等方面的问题。他们可能会变得难以规劝、沟通或时常不见人影。也可能与老师、朋友之间发生一些问题。此外，对十几岁的孩子来说，这个年龄也充满着压力，我们从其自杀比率的增加，就是一个明显的证据。
（3）其他的压力源
事实上，还有很多其他的压力源，简单的描述有：怎样管教小孩子？如果父母双方意见不合，很可能导致压力。还有赡养老人问题。个别家庭发生虐待小孩子的问题。有些父母在中年时离婚，而必须单独一人养育小孩等。而且还有很多压力源无法全部描述，既然家庭生活是动力性的，它经常在改变，就会引起压力。
为了适应和处理这些家庭压力，就要对家庭环境了解清楚。此外，家庭以外的压力源也会影响家庭成员的心理状态。这些压力源是经过个人不同的特征而产生的。在家庭压力影响下，不同的家庭成员会产生不同压力的症状或出现疾病。家庭压力的复杂关系被了解后，要探讨的相应处理方式便有可能成为每个家庭的需要了。
①生活环境的相应处理
夫妻都在外工作的家庭，最主要的问题在于处理家务的时间不够用。在有限的时间里，要尽可能地把事情做完，这样匆忙势必造成压力，并减少了家人欢聚的时间。不论是男人或女人，在工作之余，最重要的事情就是与你的家人在一起。为了达到这个目标，你可以为假期做好计划，使你远离朋友和家务，而有更多的时间与家人在一起，并且互相关心。另外，安排钓鱼和远行也是与家人聊天的大好机会。
对现代人而言，维持婚姻是件辛苦的事情，维持家人关系也是一样。菲奈多年的研究发现，成功的婚姻伴侣彼此共同分担婚姻的承诺，其中包括：①对配偶忠诚。②对配偶尊重。③将配偶视同好朋友。④愿意饶恕对方并接受对方饶恕。⑤愿意取悦并支持对方。
也许我们都需要花费时间和精力，为我们的家庭培养相同的情趣，使全家人能在一起共享有意义的活动。
在沟通上很重要，但时常被遗忘的是你必须特地找时间沟通。家庭中的成员常专注于很多家庭以外的朋友、同事、同学的聚会活动。如此一来，几乎没有时间跟家人坐在一起聊天或讨论彼此的快乐、痛苦和忧伤。
②情绪的处理
有规律地做些放松，邀请家人一起来静坐或做做健身操。有规律地放松练习将有助于你去处理家庭压力源。
就像其他的压力源一样，家庭压力也会增加人体内血液中的胆固醇、心跳的速度、改变血压和其他身体上的机能。长期有规律的运动可以甩掉这些压力产物而维持健康的状态，把压力维持在对自己有利的范围之内。此外，还可以开始一个运动计划。“为什么全家人不能一起运动呢？”你们可以一起骑自行车、一起游泳、一起打乒乓球或全家一起来慢跑。
减轻女性面临的特殊压力
女性所遭受压力已受到普遍关注：
（1）女性工作者的挫折感
作为一个与男人一样工作的女性，她们所要承担的压力要比男性或没有工作的家庭妇女大得多。她们在下班后，回到家里还要做家务，如果有孩子的话还要照顾孩子，辅导孩子的功课等等，这对她工作形成了很大的压力。
不论女性在外面工作的理由是为了赚钱，还是想用工作获得自我价值的实现。总之，已经有越来越多的女性开始工作，和男性一样上班下班。而女性在繁重的工作和家务中没有充分的休息和调养时间，因此，有越来越多的女性被疾病缠身。例如，冠心病等。
据社会研究机构完成的研究发现：在外工作的女性虽然相对家庭主妇做家务较少，但她们仍然负担了大部分。而且她们的丈夫也开始抱怨加在他们身上的家务。女性们常常因丈夫的虐待和不平等待遇而争论不休。
（2）工作中的性骚扰
在工作场合中，如果只是很礼貌地对女性献殷勤而没有任何行为的威胁，就不算是性骚扰。性骚扰可能来自于自己的上司，也可能来自职位比你低的下属，无论来自哪一方面，就算没有明显的胁迫手段，也总是让人感到压力。
男性和女性都可能是性骚扰的被害者。然而女性经历这种困扰的机会比男性多得多，特别是年轻没有社会经验的女性，她们通常是担任秘书或助理。而很多的性骚扰是来自男性的上司。调查发现她们时常会感到尴尬、自贬身价、有自身安全受到威胁的感觉。
性骚扰会对女性产生各种不同的影响，例如，她们可能会被没有得逞的上司开除或暂缓晋升，或有种罪恶感并怀疑自己是不是在举止上不恰当，而引起性骚扰。也有很多人会觉得无助。在对一个女性性骚扰的研究中，有78％的人认为她们在情绪和生理上受到了明显的影响。
（3）家庭角色不受重视
女性所经历的压力源之一是她们的家庭角色不受重视。整天的做家务是非常乏味和劳累的，而且使女性失去了许多与外界沟通的机会。例如，没有时间和婚前的好朋友见面叙旧，没有时间去做自己喜欢做的事情。尽管没有什么理由可以说明女性比男性更适合管理家务，但传统早已将这项工作完全托付在女性身上。近些年来，很多男性开始能够接受一部分家务，也有许多失去工作的男性主动承担起全部家务以减轻在外工作的妻子的负担。
由繁重的家务所引起的压力和工作上的压力表现类似，比如还有太多事要做，但时间太少；没有受过特别的训练，但又必须满足不同家人的要求，例如，要做不同的菜来满足家人的不同口味，以及对于他们的期待不清楚，不知道他们想要什么。当自己所做的家务工作不被重视，再加上这些压力，就会负荷过重而无法忍受，疾病也可能随之发生。
女性在小孩长大之后，将面对另一个压力即空巢期症候群。小孩子长大成人离开父母建立家庭后，照顾者的角色消失时，有些妇女曾感到她们的价值不复存在，因为她们觉得自己比以前更不被需要了。
以上是三种目前女性所受到的特殊压力。女性们应该了解自身所承受的压力，并予以控制和排解，以下是几点建议可供参考：
第一，改善你与施压者之间的沟通。如果你实在没有可以遵循的标准和规则，不妨试着通过和施压者讨论的方法解决这个问题。什么样的行为是可以接受的？什么是不能接受的？双方各自承担哪一部分的家务？有了有效的沟通，你就可以防止压力的产生。
第二，当你用语言提出警告已经不能制止对方进行性骚扰时，你可以采取更有效和严厉的措施。你可以警告对方如果他再不收敛就决定将这件事公布于众，或者干脆辞职。无论如何，你应该处在一个随时准备的状态，而且每次遇到性骚扰时，都肯定自己有能力去处理它，这样性骚扰所带来的压力将会减少。
第三，假如你是一个全天候的家庭主妇，你可以想做家庭主妇有多糟，多无聊，又没有重要的地位；你也可以想这个角色对这个家是不可缺少的，家里的每一个成员都需要你，它使得你有更多的时间待在家里。
第四，规律地使用放松术，将有助于减轻压力。
第五，运动。除了放松，运动也是很有效的，且有益健康，但它需要规律地实行。
放松身体，减轻压力
对于成功人士而言，解除压力追求放松是生活中很重要的一部分。正确有效的放松，会使你的身体在放松过程结束之后感觉轻松、愉快，使身体回复到自然、没有压力的状态。
下面就让我们开始放松身体的20个步骤：
（1）用力握紧左手，直到手的各个指关节变白。然后，再慢慢放松左手，让手部的肌肉感觉松弛。
（2）弯曲左臂，让肱二头肌突出，越用力越好。然后尽量放松左臂，最后让手臂完全放松。
（3）用放松左手的方式来松弛右手。
（4）用同样的方式放松右臂的肱二头肌。
（5）弯曲左脚的脚趾，拉紧左脚的肌肉，直到感觉到紧到不能再紧时，再开始放松。
（6）将左脚面向上抬，用足踝的弯曲帮助拉紧左小腿的肌肉，等感觉到腿后肌肉非常紧张时，慢慢放松。
（7）将左腿伸直，连脚尖也一起伸直，直到感觉大腿前面的肌肉紧绷大腿跟部。
（8）放松右脚。
（9）放松右小腿。
（10）放松右大腿。
（11）紧缩臂部的肌肉将自己上身向上提升，大约在上身高一寸左右的时候，再开始放松。
（12）收紧腹部的肌肉，尽可能将小腹的肌肉向内紧缩，然后再放松到最大限度。
（13）绷紧胸部，先深吸一口气，然后屏住呼吸，这段时间持续越久越好，然后再呼气放松胸部。
（14）把两肩向后用力，接着向前用力内缩，然后耸肩。越高越好。头部保持不动，然后双肩放松。
（15）绷紧背部肌肉，伸长上身，把自己撑高。随后放松肌肉。
（16）接着是颈部肌肉。尽量向前压低头部，拉紧后颈的肌肉。然后再抬高头部向后仰，绷紧前颈的肌肉，然后左右转转头部，放松肌肉。
（17）上下移动眉毛，带动眉毛周围的肌肉运动，接着放松肌肉。
（18）闭紧眼睛，保持紧闭，最后放松。
（19）上下左右移动下颚，然后磨牙齿，皱鼻子，大笑尽量露出所有牙齿，随后让脸部的所有肌肉放松。
（20）将舌头向前伸长，再将舌头尽力顶住上颚及下颚，然后回到口腔中放松。
