尽管这种简单而快乐的性格主要是天生的，但正如其它生活习惯一样，这种性格也可以通过训练和培养来获得或得到加强。我们每个人都可能充分地享受生活，也可能根本就无法懂得生活的乐趣，这在很大程度上取决于我们从生活中提炼出来的是快乐还是痛苦。我们究竟是经常看到生活中光明的一面还是黑暗的一面，这在很大程度上决定着我们对生活的态度。任何人间生活都是两面的，问题在于我们自己怎样去审视生活。我们完全可以运用自己的意志力量来作出正确的选择，养成乐观、快乐的性格，而不是相反。乐观、豁达的性格有助于我们看到生活中光明的一面。即使在最黑暗的时候也能看到光明。
卸下重担，触摸快乐
很多人需要一层更厚更硬的情感皮肤，来保护自己。但他们需要的只是坚韧的情绪躲避处，而不是甲壳。去相信、去爱别人，开放自己，和别人沟通感情，是需要冒一点受创的危险。如果受到创伤，有两件事可做：第一件事是塑造一个坚硬的甲壳或创伤护膜，保护自己不再受伤；另一件事是坦然承受创伤，而继续过着创造性的生活。
牡蛎从来不会受创，因为它有一层坚硬的甲壳保护。但它是孤立的，虽然很安全，却没有创造性。它不能去追寻想要的，只能守株待兔。牡蛎从不知道与周围作情感沟通可能会造成伤害，但也从来没有一只牡蛎晓得什么是欢乐。
何不试试作一次“精神上的抬头”。这比字面上的意思包涵得更为广泛。它能使你开放自己，接触更多的生趣、更多的生命力，这正是“年轻”的本质。你会感到更年轻，事实上看起来也显得年轻。我常看到一些男女，在他们忘却情感上的创痕后，显得比他们的实际年龄年轻了好几岁。看看你的四周，你所认识的人，有哪个超过四十岁仍然看起来年轻，是性情乖戾的人，易怒的人，还是悲观的人？是对现实不满的人，还是那些欢笑、乐观、本性善良的人？
肩上负着重担，会使一个人弯腰驼背；同样的，嫉妒别人或对生活不满，也会使人苍老。带着情绪上的创伤、嫉愤的人，生活在过去之中，因为这正是老年人的特性。年轻的态度和精神，会从心灵和脸上抹去眼泪，同时在眼里替代了闪烁的光芒，对前途充满着期望。
所以，何不振作起精神来？以轻松和积极的思想去防止创伤，以宽恕来治疗旧创，为你自己准备一副坚韧但却不硬的表皮，用以代替甲壳，过着创造性的生活——一种愿意承受伤害，又对前途充满希望的生活。记住，你的前途快乐与否，取决于今天和每一天是否过着创造性的生活。
防止愤怒
面对压力，最容易做的事就是愤怒。以下，列出了十种可能阻碍你面对自己愤怒情绪的自我观念，不妨细阅。
（1）自信让你在冲突中取胜
这不是输赢的问题，即使你无法获得所期望的结果，尝试提出自己的想法也是非常重要的。如果你事先就认定自己会输，那么你在没开始之前就先将自己击败了。如果你尝试提出自己的想法，至少你努力了。学会自信，意味着在未获得理想的结果时不向自己发怒。
（2）愤怒是很糟糕的
你父母无法应付你的愤怒，并不说明愤怒是不好的。愤怒是人类情绪中的一种，它有它的功用。想一想同情性愤怒。如果你从不对任何事物感到愤怒，你还会有动机去改变事物吗？愤怒有时是很重要的，它能揭示出我们的伤处，弄清我们在意哪些事物。诚然，大打出手的攻击性行为是不好的。然而，充满自信的愤怒是大有益处的。尽管你父母告诉你愤怒不好，但他们没有教你学会如何自信，他们没有教你学会如何积极地应付冲突，很可能连他们自己都不会，你应当自己学习。
（3）发怒并不讨人喜欢
当然，我们宁愿永不发怒，但那是不可能的，说自己不可爱是全或无的思维方式，是一种自我标识。你否定了生活中的积极方面。当你认为自己不可爱时，你实际上想的是你对某个人而言不可爱。那么，你感觉自己在谁眼里不可爱？如果是你的伴侣，你可以这样想：二人的关系就像一条船，如果这条船只能在平静的海湾行驶，那么它不是一艘好船。我们需要那些能经受住风浪的船。如果你因自己的愤怒感到自己不可爱，说明你们的关系经不起风浪。事实上，拨开疑云，诚实、坦白地面对你的伴侣，只能增强你们的关系，而不会破坏你们的关系。
当然，冲突发生的时候，你不能体验到爱的感觉。但爱情就像气候一样，无论我们做什么，它还是它。一场暴风雨不会改变气候。同样，愤怒和冲突不会使你变得可爱，你应当学会承受冲突。
（4）发怒的时候，你不再忠诚
有时，你把内心对亲人的愤怒告诉他人，会使你产生强烈的“不忠诚”感。然而，说出你的愤怒能够帮助你更加了解它。如果令你气愤的人真的伤害了你，那么隐藏愤怒，只会导致暗中勾心斗角，而不会显出你的忠实。你把秘密告诉别人，只是希望将自己的感受理出头绪。如果你感到这样做破坏了“忠诚感”，那么你将很难这样做。但请记住，人们在忠诚外表的掩护下做尽了坏事。如果你同情自己，局面就会改变。
（5）千万别去伤害他人
按照一般人的准则，故意伤害他人是不道德的。但我们此处谈论的愤怒与之大不相同。你发怒只是提醒大家注意你受到了伤害，你想改变这种状况。你并不想利用发怒伤害谁，而只是帮助他们认识到，他们正在伤害你，从而阻止他们的行为。并且，如果你尊重他们，将你的状况解释给他们，而不是攻击他们，那么他们不可能因此受到伤害。即使他们真的受到了伤害，他们也需要弄清楚原因。你无需为每一个人的情感负责，那样做太累。总而言之，如果你不真诚地袒露自己的情感，最终要付出代价的，还是你自己和你所拥有的人际关系。
（6）愤怒有可能伤及他人
你有责任不那样做，但是你需要考虑以下问题。首先，你是否夸大了你的愤怒可能造成的伤害？你是否私下认为除了你自己，周围的人都很脆弱，无法应付你的愤怒？如果是这样，请找出令你这样想的原因。找到支持和反对你想法的证据。猛烈抨击他们不是个好主意，但没有理由在他人面前丧失自信。
（7）如果你失控，会使自己看上去像个傻瓜
你或许认为表达自己的情感会令你感到羞耻，因此你掩饰自己的感受。你可能在气愤已极的时候，表现的言语过激或变得张口结舌。问题的关键是，你要把注意力放在你所要的信息上，而不是愤怒本身。
如果你愤怒，请查看自己是否有自我责备观念或自我标识（例如我真笨，我是个傻瓜）。若果真如此，你要认识到这是全或无的思维方式，你贬低了生活中的积极方面。提醒自己记住：愤怒只是你希望自己改变的一个方面，这并不能使你变成一个蠢人或傻瓜。
（8）你必须有百分之百的把握证明自己是正确的，你才有资格发怒
生活中没有多少事情可以百分之百的正确，这是全或无的观念。或许没有对或错，只是观点上的差异。允许不同见解的存在能促进我们的成长。
（9）发怒是自私的表现
“自私”是一种自我标识，你完全忽略了自己为他人奉献的时候。即使你对某人心怀感激，也不意味着你们之间毫无隔阂。在适当的情况下，你要表达自己的感激之情，但不要隐瞒自己的不同意见，这会对你大有益处。要小心，不要使自己的感激变成负担，因为这只会增加你的怨恨之情。
你能从中找到适合自己的控制愤怒的方法吗？人生不能一味地愤怒，这是不理智的认识。那么该如何在愤怒之中找到一条理智的控制愤怒的方法呢？是现代人求取成功人生的一个重要方面，因为他们总是在“被迫的生存压抑状态”中探索出路。
愤怒离你不远，也不近。有时候，愤怒可以成为创意简单和快乐人生的动力，但有时，却也导致感性的冲动，带来杀伤力，把你推入压力的深渊。
放松自己，以退为进
设定目标，追求成功是一种习惯。放松自己，减轻压力以退为进也是帮助你成功的一条捷径！
想一想，你有多久没有放松自己了？你有多少时间没有陪伴家人了？你有多久没有到电影院或百货公司了？你有多久没有外出旅游了？你有多久没有让自己的头脑好好休息了？
你是一个快乐的人吗？
你的生活中是否压力超重？
（1）快乐，就是一种“爱自己”的表现。一个懂得爱自己的人，一定是一个快乐的人，因为他会想要让自己活得更轻松、快乐。
（2）快乐，是一种贡献，甚至是一种“助人的行为”。你快乐，别人就会受到感染，家庭、单位或团体的气氛就会跟着改变，这是你能做的一种伟大的贡献与助人的行为。
（3）快乐，是一种内在的满足感。这种满足感是来自于具体的行为，例如读完一本许久就想看的书，自己亲手种的花开了，甚或修理好抽屉以后……
（4）快乐，就是有说不完的趣事与新鲜话题。你平素生活中，都在分享什么？一个快乐的人，绝不会浪费时间说闲言闲语或咀嚼过去的遗憾。
（5）快乐，是懂得“用钱”。不要做金钱的奴隶。一个快乐的人，会在生活开销中，拨出费用去旅游、野餐、打牙祭。
（6）快乐的人，喜欢接触大自然。让大自然的壮阔、优美，拓展自己的眼界，并纾解压抑的情绪。
（7）快乐，就是乐观、洒脱。生活一定会有挫折、变数，但是一个快乐的人，却看得开、看得远，而且完全以“正向”来看一切事务……
（8）快乐，就是不做自己会后悔的事。快乐的人，会思及更长远的快乐，更大的快乐，而不会自困于“眼前”的快乐，而制造自己后悔的机会。
会后悔的快乐，只是沉迷于暂时的享受，却换来更大、更长远的痛苦。而有的痛苦，甚至可能要付出一辈子的代价。
（9）快乐，是一种智慧，是一种弹性。快乐的人，都具有高度的适应能力，能随遇而安，并且展现“大智若愚”的为人处事风格，与人无争，但却赢得最后的胜局。
（10）快乐，就是积极，绝不是怠惰、散漫、奢侈。快乐的人会展现积极的生活态度，勇敢地对自己负责，因为他知道，惟有负责任的自我，才能拥有真正的快乐——那接踵而来的“好处”。
甚至，我们可以说，快乐的人是“严己宽人”——懂得对自己要求的人。
（11）快乐，是一种选择，甚至是一种“意志力”的表现。
人生有太多的理由，可以让我们活得不快乐，但是一个快乐的人每天都会提醒自己：“今天，我要选择活得更快乐。”
（12）快乐，是一种习惯。你马上可以说出，你的亲友中谁是比较快乐的，而谁又是喜欢呻吟哀叹的。那些快乐的人都“习惯”活出快乐的自我；而那些喜爱无病呻吟的人，都“习惯”展现悲观的自我。
（13）快乐，是一种能力。快乐，既然是一种习惯，而习惯是塑造而成的，那么快乐必然是后天可以培养的一种能力，而且是每一个人都必须去开发的一种能力。
人生至少有两种能力必须去积极培育，而且是缺一不可。
一个是谋生的专业能力，另一个便是快乐的能力。而快乐的能力，却是整个家庭教育、社会环境所忽视的。
（14）快乐，是内在圆融的表现。快乐，不是指开玩笑、恶作剧、喧哗嘻闹，也不是一时情绪性的表现。快乐，是来自于内在的感动与和谐的表现，因此一个快乐的人必然表里一致，在人前人后，在家庭、公司及日常生活中，都能呈现快乐的自我。
（15）快乐，是一种具有吸引力的人格特质。没有人喜欢跟一个情绪起伏不定或脾气暴躁的人在一起。快乐的人，讲话带有激励性，既不会咄咄逼人，更不会语中带刺。
跟快乐的人在一起，除了感染快乐的气氛以外，你会觉得被尊重、有尊严、有意义。
跟快乐的人在一起，你会感到连心灵都是放松的。
（16）快乐，就是能与别人的快乐共鸣。有的人，气量狭小，容不得别人有成就；有的人，却因自惭形秽而难过。但是，一个快乐的人却能诚心参与别人的快乐，与人同庆，并掀起更高的欢乐气氛。
有这样一首古爱尔兰歌谣：
运用时间去工作——这是成功的代价；
费点时间去思索——这是力量的源泉；
花点时间去游戏——这是青春永驻的秘密；
抽出时间来阅读——这是智慧的基础；
匀出时间来对人友好——这是通往快乐的大道；
要点时间来梦想——使你挟泰山以超北海；
找出时间去爱人和被爱——这是上苍的恩典；
寻找点时间放眼四顾——这是通往无私的捷径；
用些时间放声大笑——这是灵魂的音乐。
改变观念，迅速远离压力
平衡心态，改变观念，是远离压力的好方法。
一个人应该有一个健康的心态，这是对正常人的基本要求。心理学家提出以下9种方法，可以帮助人们保持健康减轻压力。
（1）宽容法
宽容，中国古人称之为恕，不仅是一种“付出”，而且还是一种“收获”，那就是健康长寿。佛家主张善，主张原谅那些放下屠刀的人，这种心态也让许多佛界高僧成为寿星。
医学研究证明这是因为宽容是一种对健康非常有利的心态。
美国俄亥俄州立大学社会学家约翰·米劳斯基研究显示，尽管愤怒可能是男性情绪的典型表现，但是女性更容易发怒，女性发怒频率要比男性高大约30％，而且表达的方式更多。通过对超过2000名男女的采访调查，米劳斯基发现女性发脾气多数起因于与抚养孩子有关的压力。难怪美国ABC新闻主持人南希·斯尼德曼医生在《早安，美国》的妇女健康系列节目中说，愤怒对女性和她们的健康来说是一个特别重要的问题。
《愤怒的杀手》一书的作者，杜克大学的雷德福德·威廉斯博士也说，进一步的研究显示，引起人发怒的压力激素皮质醇可以导致心脏营养血管内膜破损及撕裂，如果整天持续愤怒，则难以发生修复。一旦动脉发生损坏，就会引起心脏病发作。而且频繁且长期的愤怒会减弱人体对疾病的抵抗力，使人更容易患癌症。
荷兰希望学院的研究人员在最近进行的一项研究中，要求71名大学生分别采用宽容和非宽容的态度来回忆一个自己受伤害的情景，每个过程持续了大约16秒，然后进入一个放松期。在非宽容期间，他们要在脑海中重放事件全过程，回忆了他们所受到的不公平际遇，他们感受如何，以及他们持续怨恨的感觉。
结果发现，在非宽容时期学生们的平均心率从每4秒1．75次的基础值增加到每4秒2．6次，血压在4秒一个周期的研究中升高了2．5mmHg。但是当学生选择对伤害他们的人采取宽容态度，并且主要集中在对他们的人格原谅时，他们的心率每4秒平均下降了0．5次。
由此可见，宽容不仅对其他人来说是一种客气的表示，而且对宽容者本人的健康也是有利的。
（2）豁达法
人为什么有很多烦恼，主要原因就是心胸太狭窄。为了减少不必要的烦恼，一个人应该心胸宽阔，豁达大度，遇到事情不要斤斤计较。平时要开朗、合群、坦诚，私心不要太重，这样就可以大大地减少不必要的烦恼了。
