◎为什么会有悲观情绪
一个人为什么会有悲观的情绪？原因是多方面的，但主要的决定因素是你自己。正如英国作家萨克雷所说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”有悲观情绪的人总喜欢把事情想到最坏的一面，仿佛天马上就要塌下来了。这种人看不到天空中的云彩，只会一味地担心天要下雨；这种人看不到拳击手被击倒后爬起来的顽强，而只为他的伤痕累累而心悸。对悲观者而言，一个很小的打击也足以使他绝望，令他一败涂地。
悲观心态是一种严重不健康的心理，对人身心的危害极大。要摆脱悲观心态，需要我们积极地进行心理调适。
1.别盯住消极面
你可能将受到别人的“抢白”和不公正的待遇记得很牢，或你总是对自己说：“我真倒霉，总被人家曲解、欺负。”那么，你自然没有一刻的轻松愉快。
如果你把注意力盯在与别人友善相处的事例上，常常告诉自己误解、敌视毕竟是次要的，并把愉快、向上的事串联起来，由一件想到另一件，你就可以逐步排遣自怨自艾或怨天尤人的情绪。
2.寻找积极因素
即使处境危险，也要寻找积极因素，这样，你就不会放弃取得微小胜利的努力。你越乐观，克服困难的勇气就越大。
3.做自己的“造命人”
当你立志改变灰色的人生观，树立光明的人生观时，你便不再是由命运操纵的了，因为你自己已成了一个“造命人”。
4.要有幽默感
以幽默的态度来接受现实中的失败。有幽默感的人，才有能力轻松地克服厄运，排除随之而来的倒霉念头。
悲观不是天生的，它就像人类的其他态度一样。悲观不但可以减轻，而且可以通过努力可以转变成一种新的态度——乐观。
◎心里装着哀愁，眼前就全是黑暗
悲观者和乐观者在面对同一个问题时，会有不同的看法。
上帝问了悲观者和乐观者三个问题：
第一个问题：一直向前走，会怎样？
悲观者说：会碰到坑坑洼洼。
乐观者说：会看到柳暗花明。
第二个问题：春雨好不好？
悲观者说：不好！野草会因此长得更疯！
乐观者说：好！百花会因此开得更艳！
第三个问题：如果给你一片荒山，你会怎样？
悲观者说：修一座坟茔！
乐观者反驳：不！种满山绿树！
于是上帝给了他们两样礼物：给了乐观者成功，给了悲观者失败。
同样是人，会有截然不同的人生态度和世界观，不同的人生态度会造就截然不同的人生风景，不同的世界观会导致截然不同的人生结局。同理，一样的事情，可以选择不同的态度对待。选择往积极的方面想，并付出积极努力，就一定会看到前方独特的风景。
心里装着哀愁，眼里看到的就全是黑暗。抛弃已经发生的令人不愉快的事情或经历，才会迎来新心情下的新乐趣。
普希金说：“假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要哭泣。”在曲折的人生旅途上，如果我们需要承受所有的挫折和颠簸，就要学会化解与消释所有的困难与不幸，这样我们才能够活得更加长久，我们的人生之旅才会更加顺畅、更加开阔。
◎别为你无法控制的事情烦恼
没有人能告诉你生活中将会发生什么，是喜是悲只有天知道。人们期望天降喜事，但一些意外烦恼总是不期而来，有些人为此悲观失望，结果让自己的生活变得更糟糕。其实，这样的做法很愚蠢。我们既然不能改变既成事实，为什么不改变面对事实、尤其是坏事的态度呢？
有一个美国旅行者在苏格兰北部过节。这个人问一位坐在墙边的老人：“明天天气怎么样？”老人看也没看天空就回答说：“是我喜欢的天气。”旅行者又问：“会出太阳吗？”“我不知道。”他回答道。“那么，会下雨吗？”“我不知道。”这时旅行者已经完全被搞糊涂了。“好吧，”他说，“如果是你喜欢的那种天气的话，那会是什么天气呢？”老人看着美国人，说：“很久以前我就知道我没法控制天气了，所以不管天气怎样，我都会喜欢。”
许多时候打败我们的不是别人，而是我们自己。勇敢地去面对生活，始终保持一种乐观心态，我们就会成为不可战胜的英雄。
在困境中依然保持着泰然、豁达的心境的人，无疑是一个在厄运面前不会绝望的人，这样的人注定永远不会被生活击垮。
当自己已经尽力，可因为个人无法控制的所谓“天命”而使事情变糟时，恐慌、着急、悔恨都无济于事，不如坦然面对——清除看似天经地义的坏心情，保持自己的轻松心态。
◎戕害你的往往是你悲观的情绪
现代人越来越容易感染悲观的情绪，对未来和生活往往持有一种悲观的迷茫心理。对自己的过去，无论辉煌与否，都一概加以否定，心理上充满了自责与痛苦，口中有说不完的遗憾和悔恨。他们还对未来缺乏信心，认为自己一无是处，什么事都干不好，在认知上否定自己的优势与能力，无限放大自己的缺陷。
悲观的人经常食欲下降、失眠多梦、嗜睡懒动，或觉得自己比常人更敏感、更爱掉眼泪等，重者情绪消极，时常自怨自艾，并心境悲哀、待人冷漠。
在工作和生活中，乐观情绪总会带来快乐明亮的结果，而悲观的心理则会使一切变得灰暗。惠特曼曾说过：“只有受过寒冷的人才感觉得到阳光的温暖，也只有在人生战场上受过挫败、痛苦的人才知道生命的珍贵，才可以感受到生活之中的真正快乐。”
我们不仅要在快乐的时候微笑，更要学会在面对困难的时候微笑，因为只有这样，你才能在挫折面前精神不倒；只有这样，你才能告别悲伤的凄凉，迎接生活的春日暖阳。
