真正有效的饮水方法，应该一口气将一整杯水（200～250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。尽量避免常饮蒸馏水，可选择优质的矿泉水。如果可以的话，饮用碱性水对人体最有利，否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝也可。当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。上班族常常会因工作关系疏忽了饮水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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