开篇寄语
大学生的择业心理问题是大学生在择业过程中的一种由多种动机、欲望、目标、行为反应所引起的在心理上，反映在认知和人格上的无所适从。大学生在择业过程中，不可避免地会遇到困难、挫折和冲突，引发各种心理问题。常见的心理问题主要有：自卑心理、焦虑心理、嫉妒心理、怕苦心理等。这些心理问题既不利于大学生的身心健康，更不利于大学生求职择业，因此大学生有必要进行心理调适，帮助自己在遇到挫折和冲突时能够客观地分析自我与现实，排除心理困扰，控制和调节自己的情绪，从而保持一种稳定而积极的心态，达到择业目标。
理论知识
7.1 大学生择业的心理问题
7.1.1 择业中常见的心理问题
1.认知心理维度
大学毕业生择业认知心理是指他们在择业过程中对自己、对职业及其周围社会环境等的认识、了解和择业中对事物的推理与判断。就业形势的现状直接影响着毕业生的认知程度。主要包括：
1）自我认知不准确
很多就业调查发现，毕业生中“两极分化”情况比较普遍。有的学生已经怀揣几张录用通知单，有的却连就业意向都没有。但这两类学生往往在校学习成绩不相上下，为何在就业过程中差距很大呢？据分析，这和学生在面试时的表现有很大关系。用人单位普遍欣赏的人才是：成绩比较优秀，有自信心，为人处世比较沉稳，性格随和谦虚，表达能力强。而有的学生尽管成绩优秀，但性格过于内向，不善于表达，难以在就业竞争中脱颖而出；而有的学生又过于自负，特别爱表现自己，合作意识不强。这两类学生大多是顺利通过了笔试，但在面试中却被无情地“刷”了下来。这往往是两类极其典型的就业不良心理表现。
（1）自卑心理：主要表现为对自身的素质和就业竞争能力评价过低，不敢主动向用人单位推销自己，不敢主动参与就业竞争，陷入不战自败的困境之中。
有的同学大学四年顺利地走过来了，也具备了一定的实力和优势，面对激烈的竞争，却觉得自己这也不行，那也不如别人，自卑心理使得自己缺乏竞争勇气，缺乏自信心，走进就业市场就心里发憷，参加招聘面试，心里忐忑不安。他们受示弱心态的影响，总是想“我能竞争过别人吗”，“要是再次失败了怎么办”。这种自己给自己设置的心理障碍，往往使人缺乏竞争的勇气和获胜的信心。一旦中途受到挫折，更缺乏心理上的承受能力，总觉得自己确实不行。
在激烈的择业竞争中，这种心理障碍是走向成功的大敌。因此，择业时首先要战胜的应该是自己。
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毕业生小刘学习成绩和其他各方面条件都不错，在就业的初期满怀信心。但由于学的专业比较冷门，找了好几家单位都碰了壁，结果小刘产生了严重的自卑感。带着越来越少的信心，小刘在以后的择业过程中表现得越来越差，陷入到一种恶性循环中无法自拔，以至于到了新的用人单位那里，只会被动地问：“学某某专业的要不要”，其余什么话也不会说。
（2）自负心理：部分应届大学毕业生因所学专业紧俏，或因就读学校为名牌学府，或因自己无论专业知识还是综合素质都高人一筹，或因为被不少用人单位垂青，而产生了一种睥睨一切、高人一等的极端自负心理。在这种心理支配下，往往是“这山望着那山高”，这个单位不顺眼，那个单位也不如意，从而错过了不少适合自己发展的用人单位；还有的择业胃口吊得很高，把待遇是否优厚、交通是否便利、住房是否宽敞等作为选择标准，不愿承担艰苦的工作，不愿到经济欠发达地区和基层学校去工作，往往会给用人单位留下“眼高手低、浮躁虚夸”的不良印象。
2）外围环境认知不确切
对周围就业环境的估计不足也会出现许多心理问题。
（1）坐等心理：这种情况通常出现在计算机、通信、电子等信息类乐观专业或者金融、财经、政法类等一类拥有广阔职业前景的专业。这些专业的学生思想不切实际，只注重经济意识和区域观念，讲究金钱第一、环境条件第一，不愿到待遇差、条件差的地方，结果出现了“高不成，低不就”的状况。
（2）犹豫心理：具有理想化趋向的大学生在就业过程中还会出现决策犹豫心理，从而错过许多良好的就业机会。
2.情绪心理维度
（1）焦虑心理
面对纷繁复杂的社会，面对严峻的就业形势以及日趋激烈的就业竞争，面临种种剧烈的心理冲突，大学生们究竟该如何做出正确的抉择？这些问题往往使他们深感困惑，出现焦虑不安的心理。
（2）怯懦心理
这点在毕业生面试中表现尤为明显。面试前，如临大敌、紧张不安、手忙脚乱，大有“丑媳妇见公婆”之态；面试中，面红耳赤、语无伦次、支支吾吾、答非所问、手足无措，辛辛苦苦准备的“台词”、“腹稿”一急之下，都抛到了九霄云外，忘得一干二净；有的谨小慎微，唯恐说错一句话，一个问题答不好而影响了自己的“第一印象”，以致缩手缩脚，影响正常水平的发挥。
（3）幻想心理
幻想是由心理冲突或害怕挫折引起的。在择业中，有些大学生渴望竞争，希望能找到理想的单位、职业，但由于害怕面对严酷的竞争结果或屡受挫折后，而采取的一种逃避态度。幻想不要参与竞争，“天上就能掉下馅饼”，如愿以偿找到理想工作，更有甚者，陷入自我欣赏，自我陶醉的深渊，幻想用人单位能主动找上门来，“慧眼识金”等，有这种心理的大学生，很容易脱离现实，幻想代替现实，不思进取，整日处于幻想状态中，恍恍惚惚，使自己的择业目标与现实产生很大的反差，很难找到理想职业，如愿以偿。
（4）急功近利的心理
有些同学在择业时过分看重地位，过分看重实惠，一心只想进大城市、大机关，去沿海发达地区，到挣钱多、待遇好的单位，有些甚至为了暂时的功利宁可抛弃所学的专业，宁可不要户口，不服从分配。这种心理可能会使一些大学生得到一些眼前的利益和满足，但从长远发展来看并非明智的选择。
（5）患得患失的心理
职业的选择往往也是对机遇的一种把握，错过机遇，你将会与成功失之交臂。当断不断、患得患失，这山望着那山高，这也是导致许多毕业生陷入择业误区的一种心理障碍。
（6）依赖心理
依赖心理在求职择业中又具体表现为两种倾向：一种是依赖大多数人的从众心理，自己缺乏独立的见解，不是从自己的实际情况做出切合实际的选择，而是人云亦云，见别人都往大城市、大机关挤，自己也跟着凑热闹；另一种是依赖政策，依赖他人的倾向，不是主动选择、积极竞争，而是觉得反正国家要兜底，反正有优生优分的政策，坐等学校给自己落实单位。这种心态也是与激烈竞争的社会现实格格不入的。
（7）不满情绪心理
不满的对象可以是其周围的任何事物或人群。如对所在学校、省、市不满（包括就业管理政策、户籍限制等）、对家庭成员的不满（包含对其的指导、干涉，对家庭的经济条件限制等）、对周围同学不满（如嫉妒）等等。视具体的个人关注点及实际情况而有所不同。
（8）悲观情绪心理
此种心理状况主要出现在就业的去向是回生源所在地的企事业单位工作的大学生，或一些在学校受处分的学生身上。
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某高校一名优秀的毕业生以优异的成绩通过了国家机关公务员考试，但在面试时，他十分缺乏自信心，没有勇气，战战兢兢的，连走路都变了形，让用人单位形容成走路像“鸭子”一样。
该学生表现出的强烈畏惧心理，使用人单位感觉该学生缺乏竞争意识，自卑心理太重，结果导致该生被许多用人单位拒之门外。
3.社会心理维度
（1）从众心理
随着社会把经济价值作为体现和衡量“个人价值”的过分积极的评价标准，很容易导致大学生出现忽视自身的个体特异性与自我的创造性，形成价值取向上的从众心理。在择业问题上表现为愿意到大城市、大机关去工作。这其实是一种从众心理的表现。
（2）攀比心理
很多大学毕业生在寻找选择就业单位时，往往是拿自己身边同学的择业标准来定位自己的就业标准。在这种心理作用下，即使某单位非常适合自身发展，但因某个方面比不上同学选择的就业单位，就彷徨放弃，事后却后悔不已。
（3）虚荣心理
虚荣心理也是妨碍求职择业的一种不健康的心理状态。虚荣心过强者在择业中往往把注意力集中在社会知名度高、经济上实惠的就业岗位。这些人不从发挥自身优势的角度出发，不考虑自己的竞争能力甚至不考虑自己的专长爱好。他们选择职业是为了让别人羡慕，做给别人看而不是为自己寻找用武之地。
（4）不平衡心理
部分大学生或因自身综合素质和能力不足，或因时机把握不准而找不到理想的工作单位，但这些大学生往往不正确归因，反而怨天尤人，从而产生不平衡心理。这种不平衡心理往往导致少数大学毕业生对社会、对人生产生偏颇看法。
7.1.2 产生心理问题的原因分析
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小陈经历过四年苦读，从农业职业学院毕业了。他以优异的成绩拿到了烫金的毕业证书。然而，从小学到大学，在家长和老师眼里，他都是一个“乖孩子”。整天埋头在书海中遨游，却从未走向沙滩，很少考虑过将来。毕业走向社会，对他来说像是被推向一个危险的区域，他不知所措，忧虑、恐惧、困惑，“象牙塔”里稳稳当当的生活，是他多少年来的生命体验，使他畏缩于新的环境。他对班主任说：“老师，我想象不出我会到一个什么地方去？到了那里，我不知会怎样？……我多想能在学校里继续读书啊……”
1.主观因素
（1）生理和心理的发展水平
毕业生的年龄大多在 20 岁左右，生理发育和心理发育渐趋成熟。对他们而言，生理因素的影响表现在所选择职业对毕业生性别限制、身体功能的要求等。心理因素的影响通过情绪和情感、性格和气质、毅力和意志等形式表现出来。心理学认为，情绪和情感是人们对于客观事物是否符合自己的需要而产生的内心体验，往往对人们的活动有重要影响。积极的情绪和情感能振奋精神，增强人们的信心和体力；消极的情绪和情感则会挫伤元气，降低人对活动的积极性。气质不以活动的内容、动机和目的为转移，并在心理活动的强度、均衡性和灵活性方面表现出典型的、稳定的心理特征。性格是一个人对周围事物的一种稳固的态度以及与之相适应的稳固化的行为方式。毅力是对一事物的目的性追求表现出强弱的心理特征。意志是对一事物目的性追求肯定与否定的态度。良好的性格和气质、坚强的毅力和坚定的意志都有利于成熟心理的形成，包括就业心理。注重自身良好的生理和心理素质的培养对于顺利择业和就业是十分重要的。
（2）知识结构
知识结构是指知识体系在求职者头脑中内化后的内在联系。结构决定着功能，不同的知识结构预示着能否胜任不同性质的工作。学生在校学习期间，不仅学到了本专业的知识，也学到了相近和相关的知识。然而，社会的发展使其对人才的要求在不断变化。因此，丰富的知识容量、合理的知识结构是毕业生顺利就业的关键，也是确立就业自信的基础。也就是说，知识和知识结构影响着大学生的就业，影响着大学生的就业心理。
（3）智能结构
智力是人们对客观事物认识能力的总和，包括观察力、记忆力、思维能力和想象力等。能力是知识和智力的结晶，是主体作用于客体产生效果的衡量尺度，包括创造能力与管理能力等……，而智能结构是人们知识、智力和能力的有机结合。大学生所具备的分析问题、解决问题的能力，往往影响其就业竞争力，进而影响择业自信心。
2.客观因素
（1）社会环境
影响择业心理的社会环境因素包括社会风气、社会经济发展对人才需求的影响以及国家与就业相关的政策规定等。当就业心理顺应社会环境时，就业成功的可能性就大。当就业心理与社会环境相悖，就业就要遇到障碍。当前，我国现行的人事制度正在变革，其目的就是要优化社会环境，实现人才机制由人为控制到市场竞争机制的转变，这些举措都有利于毕业生公平、公正的竞争。因此，毕业生应深入地了解社会、分析社会，及时调整自己的择业就业心理，达到适应社会的目的。
（2）学校教育
学校教育不仅使学生正规地、系统地受到专业训练，而且，学校作为社会的一个缩影，同样对学生们进行着社会化的教育与培训。这个时期的学生会在学校为其提供的社会化教育环境中不断积累生活阅历，在自己的生活实践中，去了解、判断、理解社会现象，从而使心理在原有的基础上得到发展。同时，良好的校风、雄厚的师资力量和完善的教学措施等因素有利于学生综合素质的培养和提高，有利于增强学生的择业就业自信心，在很大程度上影响着大学生的就业心理。
（3）家庭影响
毕业生的择业就业心理很容易受到家庭因素的影响。家庭因素对毕业生的就业心理影响有正负面之分，积极的家庭影响能促进毕业生就业心理的健康形成，诸如和睦的家庭关系、积极向上的家庭氛围、对子女择业就业意向的正确引导和尊重等。消极的家庭影响对毕业生的就业心理产生副作用，如消极的伦理观念等。
（4）性别因素
从总体上看，女大学生在求职时遇到的困难要比男大学生多。有些确实是因工作特殊要求所限，导致女生就业选择的范围较窄。但也有不少是因受不良传统观念的影响，为女毕业生就业设置障碍。这些都会对女毕业生产生就业心理压力，使其面临更多的考验。事实上，现在许多职业由女性来做更为合适，在求职中，女大学生不要忘记自己的性别角色，要用自己独特的魅力去争取理想的工作；要强调自己的特长和优点，既要表现自己的与众不同之处，同时，又要表现出强烈的合作精神。
7.2 择业心理问题的自我调适
7.2.1 择业心理准备
1.客观评价自己，确定适当的择业目标
“尺有所短，寸有所长”。每个人都有自己的优点和长处，也都有自己的缺点和短处，每个毕业生对自己和自身能力都应有客观和正确的认识，都应该明了自己能干什么和不能干什么，及时在求职中抓住机遇，避免盲目和减少失败。
（1）要研究目标，扬长避短
一个人的择业目标和本人具备的实力相当或接近，有利于增强自信心，使自己在择业中发挥品牌优势地位。目标的适当，决定知己知彼。择业之前，要从多方面了解自己，了解自己的个性、特长、能力、职业兴趣、价值观、角色兴趣来制订自己的求职计划，以免频频换岗、屡屡跳槽、多走弯路。选择职业，不只是单纯找一个单位了事，选择职业的过程本身就是一个发现自己，认识自己的过程。在整个就业过程开始之前，对自己的学业生活做一个总结，认清自己的优点、缺点，长处、短处，对于迈出人生的第一步有百利而无一害，要努力寻找这把成功择业的钥匙。
（2）剖析潜意识需求，对职业作发展前景分析
在决定应聘前，先问自己三个问题：为什么选择现在的单位？与自己的优缺点、兴趣爱好是否相符合？有无发展的可能？除了考虑专业知识，重视所选择的职业与个性及自我实现需要的满足程度，也很关键。比如说内向、不善于与人打交道、一定的自我封闭、讲话脸红等性格特征的毕业生，单纯从性格匹配的层面来讲，就不适合从事一些需要经常与人交涉、谈话、辩论、教育他人、需要开放性格的工作，而应该从事技术性较强的工作。
2.寻找最佳位置，避免从众心理
学成从业、服务社会，实现自身价值，是每位毕业生的美好愿望。在择业中，要善于从自身的特点、自身的能力和社会需要出发，毕业生要不断调整自我期望值，使理想切合实际，在激烈的职业竞争中掌握主动权，避免被周围的环境所左右而忘掉自己的特性和初衷。
从众心理在择业中体现为两种倾向：
一种是人云亦云，跟着凑热闹。在择业中自己缺乏独立的见解，不是从自己的实际情况做出切合实际的选择，而是跟随其他同学、好友或老乡的意愿而决定。
另一种是过分依赖，坐等成果。有些毕业生不是主动选择，积极竞争，而是坐等学校或家人给自己落实单位，或把希望寄托在拉关系、走后门之上，有的甚至由家长出面与用人单位洽谈，想依靠父母的关系网得到工作和生活上的照顾。这样做的结果恰恰让用人单位对这类毕业生产生缺乏开拓能力、独立生活和工作能力差的印象。当今社会，挑战与机遇并存，只有在择业之初，就树立自信心，敢于竞争，才能在众多的求职者中脱颖而出。因此，每位毕业生必须学会自我形象确认，进行中肯的评价与恰当的自我定位。
3.增强承受能力，排除心理干扰
你就是你，你与他人的不同，不是你的缺点或弱点，这正是你的个性之所在。在择业过程中，要善于排除心理干扰。
（1）挣脱枷锁，敢于走出择业心理误区
许多毕业生受“人往高处走”心理影响，并自恃年轻，机会多，因此在择业过程中存在不够理智的行为，比较典型的有以下5种择业心理误区。
误区一：面子效应，盲目攀比心理。部分毕业生存在盲目自信、过分乐观心理，择业胃口吊得很高，对自己估计过高，对自己的不足和困难估计不足。有的毕业生自认为自己在择业中具备种种优势，诸如学习成绩优秀、政治条件好（学生干部或党员）、专业需求旺、家庭人际关系广、求职门路宽等，有些毕业生一定要找到一个从感觉上比别的同学更好的单位，非心甘情愿而是为挣面子，这种心态与做法虽求得一时的心理平衡，却不利于自身价值的实现和长远发展，最终在择业中容易受挫。
误区二：当断不断，患得患失心理。部分毕业生刻意追求最满意的结果，“脚踩几只船，这山望着那山高”，错过了许多单位的招聘机会，人为造成就业困难，影响顺利就业，悔之不及，到最后旁顾本班级及其他同窗，纷纷“名花有主”，慌了手脚而随意将就。职业的选择往往也是对机遇的一种把握，错过机遇，你将会与成功失之交臂。
误区三：主次不分，故乡情结心理。部分毕业生受“父母在，不远游”的恋家观念及“人不亲土还亲”的故乡观念影响，择业以地域为主而非以事业为主，以选择一个好地方为目的而非单位是否合适为出发点。尤其是部分女生显得过分娇气，难以适应激烈的择业竞争环境。
误区四：无自知之明，狂妄自大心理。有的毕业生缺乏必要的自我分析能力，不知道自己属于哪种类型，不知道自己适合干什么，不适合干什么；有的毕业生过于狂妄自大，觉得自己什么都能干，给个市长、县长也照样能当，却不知道这些职业应具备些什么样的知识和能力。
误区五：鼠目寸光，物质至上心理。只顾眼前利益，忽略职业的发展前景。有些毕业生在择业时过分看重实惠，求职择业以金钱为主要衡量标准，只希望到挣钱多、待遇好、工作轻松的单位，甚至为了暂时的功利宁可放弃所学专业。这种心理可能会使得你得到一些眼前的物质利益和满足，但从长远发展看并非明智的选择。
（2）正确宣泄情绪，及早排除心理障碍
毕业生在择业前，往往踌躇满志，跃跃欲试，很想一显身手，大展宏图；而一旦受到挫折后，容易产生心理偏差，影响择业。毕业生在择业过程中，主要存在以下5种心理障碍：
障碍一：焦虑。毕业前夕，绝大多数毕业生都会产生各种焦虑心理。担心自己的理想能否实现，能否找到适合发挥特长，利于自己成长的单位和工作环境；害怕被用人单位拒之门外，无颜回见江东父老乡亲；担心自己的选择是否正确等。特别是一些性格内向或有生理缺陷或成绩不佳、能力一般而又不善“包装”自己或临近毕业单位仍无着落的毕业生，表现得更为焦虑。
焦虑是一种常见的神经官能症，是以发作性或持续性情绪焦虑、紧张、恐惧为基本特征的一种病态心理。适度的焦虑可以使人产生一种压力，增强积极向上、主动参与竞争的能力；过度的焦虑，则会干扰人的正常活动，产生较严重的心理障碍或疾病。过度焦虑，导致心情沉重，意志消沉，注意力涣散，食不甘味，卧不安席，惶惶不可终日，特别在遭受挫折后，对因自己“无能”而招致的“失败”怀有深深的自卑或自咎。
障碍二：急躁。尤其在职业未最终确定之前，这种心理就表现得尤为明显，有时恨时间过得太慢，简直是度日如年；有时又恨时间过得太快，最后期限将至，单位仍无着落，遇到挫折后变得暴跳如雷，这种烦躁不安的心理，只能导致事倍功半，甚至事与愿违。
障碍三：幻想。幻想是由心理冲突或害怕挫折引起的。在择业中，有些毕业生渴望找到理想的单位、职业，但由于害怕面对严酷的竞争结果或屡受挫折后，而采取的一种逃避态度。幻想不要参与竞争，“天上就能掉下馅饼”，如愿以偿找到理想工作，更有甚者，陷入自我欣赏，自我陶醉的深渊，幻想用人单位能主动找上门来，哪个单位录用自己是其荣幸、“慧眼识金”等，有这种心理的毕业生，很容易脱离现实，整日处于幻想状态中，使自己的择业目标与现实产生很大的反差，很难能找到理想职业，如愿以偿。
障碍四：自卑。自卑是由于受到挫折而产生的一种心理障碍。自卑心理，自信心大大减弱，自尊心受损伤，对自己全盘否定，感到一种空前的失败和愧疚。从此自己看不起自己，自惭形秽，总是过低估价自己，这个不行，那个也不行。在择业中，往往缺乏自信心和勇气，不敢面对竞争。这在性格内向或有生理缺陷的学生身上表现较为明显。自卑不仅使一些学生悲观失望，错失良机，而且也有碍自身才能的正常发挥。过度自卑，还会产生精神麻木不振，心灵扭曲、孤独、丧失生活信心等心理现象。自卑在择业中的典型表现为害怕“第二次”的择业心理，总害怕再次竞争。
障碍五：怯懦。怯懦在毕业生面试中表现尤为明显，面试前，如临大敌、紧张不安、手忙脚乱，大有“丑媳妇见公婆”之态；面试中，面红耳赤、语无伦次、支支吾吾、答非所问、手足无措，辛辛苦苦准备的“台词”、“腹稿”一急之下，都抛到九霄云外，忘得一干二净；有的谨小慎微，生怕说错一句话，一个问题答不好，影响自己的“第一印象”，以致缩手缩脚，影响正常水平的发挥。为克服上述弱点，就要求毕业生平时要加强面试技巧的训练，培养自己的应变能力和语言表达能力，以便给用人单位留下良好的“第一印象”，从而帮助自己顺利就业。
7.2.2 自我心理调适
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据报道，2003年8月，某大学5名女大学生醉卧街头不省人事，原因是择业受挫心情郁闷而结伴喝酒；12月，某学院的一名学生到长沙参加了一次人才交流会后因心理压力过大跳楼自杀……类似的事情在我们身边并不少，其实很多学生并非没有竞争实力，也并非不优秀，只是心理承受能力比较弱，稍受打击就承受不住。其实，成功求职往往是一场心理战的考验。坚强者成，脆弱者败。
求职择业中会遇到许多问题，产生心理压力，要学会用心理调节的方法对自己进行调适。调适的重点是自我心理调适，即自己根据自身发展及环境的需要，对自己的心理进行控制和调节，从而最大限度地发挥个人的潜力，维护心理平衡，消除择业的心理困扰。
一般来说，大学生在求职择业中容易出现以下几种状况需要进行自我调适：
1.身心疲惫、对前途灰心丧气
心理特征：找工作遇到了从未经历的“磨难”，体尝到人情冷暖，也明白了人生的艰难，尽管已经找到了工作，但是对未来的发展很没有信心，担心自己的能力，担心职业的不确定性、担心遇到很多的障碍等等，抱着一种紧张和消极的心态准备就业。
自我心理调适：
第一步：梳理一下整个找工作的过程，了解其中的门道和自己的“难处”，缓解心理上的压力。我们知道，难者不会，会者不难，之所以找工作遇到种种的困难，是因为你并不明白找工作的知识和技巧，这不能全怪自己。心理的“累”来自于急于求成和逃避的念头，总是期望顺利，总是想尽快把事情“搞定”，反而适得其反。好好想一想这几个月的经历，你就会发现自己成熟了许多，明白了许多，这是你走向社会的宝贵财富。
第二步：问询师哥师姐或者社会上的成功人士，或者看一些人物传记，找到激励自己的法宝。从“过来人”身上找到答案是比较快的一种做法，你会发现自己的经历并不特殊，你也会找到更多高明的方法来激励自己。要知道，人的成长是一个渐进的过程，谁也不能立刻成功，如果能够从失败和成功中汲取经验和教训，那么，这个不顺利的经历也是很有价值的。
第三步：准备一个“对付”未来工作的草案。一般的，你越是担心，就越会失去控制力，也就越失常。不如提早做一些准备，比如找一些相关的资料看看，或者和一些有经验的人聊聊；或者寻求业内专家的帮助，早一些明白未来的工作需要什么样的素质、需要掌握哪些技能、可能遇到的难题是什么等等，这样你就可以踏实地迎接工作挑战。
2.工作不如同学、急于“争回面子”
心理特征：因为种种原因，本来表现不错的自己并没有找到满意的工作，而自己的同学却是“捷报频传”，嫉妒、失落、不平衡等等的心理交织在一起，很不是滋味，心里暗下决心，一定要在工作中好好表现，或者一定换个更好的单位，挽回自己的面子。
自我心理调适：
第一步：理智地思考自己的发展方向，而不是被情绪左右。尽管第一份工作并不如意，但不意味着可以轻易跳槽。很多时候，好与不好多年以后才能看得出来，单位的待遇、环境、名气都不是重要的，最重要的是提供了怎样的发展机会。如果把“面子”看的重要，就会忽视实质的成长机会。所以，你需要首先问问自己什么样的机会是适合自己的，什么样的道路可以行得通。避免被自己的心理干扰乱了方寸。
第二步：解剖“面子”的关键因素，了解自己的心理需求。有的人好面子，是因为争强好胜，总是追求最好；有的人好面子是因为有些自卑，有意提高自己的尊严；有的人好面子，是因为某个重要人物对自己的压力，等等，你需要搞清楚自己想要什么。如果盲目地追求表面上的发展，未来也会缺乏后劲的，所以不妨先把自己的“内因”想个明白，然后再决定要什么和不要什么。
第三步：制定一个急而不躁的发展计划。“急”说明了速度，但不能因此浮躁，不能因此影响了自己的“质量”。不论是工作还是做人，都讲求优良的品质。所以，对于就业之后的学习、工作、培训、人际关系等等，你需要查阅资料或者询问专家，制定一个可行的计划，让自己一步一个脚印地发展。
小资料
心理调节方法
● 回避——转移注意力
尽可能躲开导致心理困境的外部刺激，把注意力从消极情绪转移到积极情绪上。当不良情绪出现时，可以立即采取转移注意力的方法寻找一个新的兴奋点和刺激点，激活新的兴奋中心以抵消或冲淡原先的兴奋中心，据此摆脱心理困境。比如听听音乐、参加体育活动等从事些有意义的事情。
● 变通——变恶性刺激为良性刺激，酸葡萄与甜柠檬效应
毕业生在择业中就是通过找一些理由为自己开脱，以减轻痛苦、缓解紧张，使内心获得平衡。
●转视——换个角度看问题，横看成岭侧成峰
因为并不是任何来自客观现实的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有积极和消极的方面。同一客观现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境；如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心理困境。
● 换脑——换一种认知解释事物，更新观念
重新解释外部环境信息，也就是相当于换一个脑袋思考、解释问题。可以通过换脑法，减少或消除心理认知与心理体验的矛盾冲突。
● 升华——让积极的心理认知固着，把挫折变成财富
人的心理问题长期不能解决，往往与他们的消极心理固着有关。如何克服心理固着，有效的方法是进行心理位移，即选择一种新的、高层次的、积极的、利于他人和社会的心理认知固着代替旧有的心理认知固着，从而改变消极的心理状态，这就是心理升华法。“失败乃成功之母”、“化悲痛为力量”就是从失败的消极因素中，认识其中蕴涵着的积极因素，使之成为个体奋起图强，取得成功的动力和契机。
● 补偿——改弦易辙不变初衷，失之东隅收之桑榆
人们难免会由于一些内在的缺陷或外在的障碍以及其他种种因素的影响，导致最佳目标动机受挫补偿，就是在目标实现受挫时，通过更替原来的行动目标，求得长远价值目标实现的一种心理调适方式。
● 求实——切合实际调整目标
当实现目标过程中受挫时，就会产生心理紧张或痛苦，避免或缓解这种状况的一个有效措施，就是及时切合实际调整自我，并变换实现目标的途径和方法。人生路上，如果所面对的无法改变，那就先改变自己，只有这样，才能最终改变属于自己的世界。
7.3 树立良好的择业观，以积极的心态面对择业
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王某是某高校 2004 届的毕业生，学习成绩较好，连年获得奖学金，甚至还获得过国家奖学金。在年前年后，他满怀信心的与同学们一起参加了几次招聘会，眼看着同学一个个“名花有主”，而他不但没有落实用人单位，有的用人单位还对他这个“优等生”冷言冷语、不屑一顾。王某心里非常难过，为什么会出现这样的局面？王某经过分析，认为找到了原因，比如它是来自于偏远落后的农村，没有什么可用的关系；个子矮、长相不好；性格内向，不善言辞等。总之，认为自己除了学习好之外，再也没有什么优势，而学习好又得不到用人单位的认可。他感到对不起含辛茹苦的父母，自卑感油然而生，害怕再到人才市场，即将毕业时，没有再迈出校门，多数时间在宿舍睡觉或上网玩游戏。老师发现王某的情况后，对他的这一心理进行了一番辅导，帮助他正视了问题的所在。随后，王某又走出校门，终于找到一份专业对口的工作。
王某在求职前，应该做好充分的准备，特别是对自我的正确认识。他开始求职时比较盲目，缺乏对就业形势和具体用人单位的了解，也缺乏对自己全面客观的认识。随着求职挫折的出现，他开始寻找自身的原因，夸大了自身的不足之处，从而产生了强烈的自卑感，进而出现求职恐惧。从王某的事例我们可以看出，求职障碍关键不在社会而在毕业生自己，毕业生应认清形势，积极进行自我调整，勇敢地面对就业形势。尤其是在出现求职挫折时，应进行及时调适，而不是自暴自弃。
一些家长与学生认为读了大学之后，马上就可以找到一份称心如意的工作。他们仍然按照精英教育阶段的择业观念进行职业的选择，把就业期望值定得过高。但中国高等教育已经进入大众化发展阶段，传统的择业观必须改变。同学们应该面对现实科学定位，找准自己在社会上的位置，积极参与竞争，勇敢面对挑战。同时要适应市场经济规律，要先就业，再择业，后创业。应该明白职业选择是随着市场经济不断发展变化的，并不是一成不变的。同学们的择业观不仅受到来自社会、家庭和个人的影响，同时还会受到社会上很多隐性因素的影响。在高等教育大众化的进程中，同学们的择业观必须做相应的调整。在当前新形势下，大学生应当树立以下几个方面的择业新观念：
1.勇于面对竞争
社会主义市场经济最显著的特点之一是竞争，竞争意识是现代人必备的素质之一。面对就业竞争的现实，大学生应当摆脱被动依赖、消极等待的状况，敢于竞争，树立“爱拼才会赢”的观念，做好多方面的竞争准备。第一，要树立强烈的竞争意识；第二，要培养雄厚的竞争实力，竞争实力是综合素质的体现，包括思想品德素质、专业素质、文化素质、身心素质等；第三要坚持正确的竞争原则，大学生在就业竞争面前，要保持自己的人格尊严，诚实守信，凭自身的竞争实力并运用恰当的竞争技巧去赢得用人单位的青睐；第四，要保持良好的竞争心态，有竞争就有风险。
2.树立先就业后择业的观念
打破一步到位、从一而终的旧的就业观。市场经济配置人力资源的特征是人才流动，毕业生也不必急于在短时间内找一个固定的“铁饭碗”，要树立不断进取的职业流动观念，并学会在流动中发现机会、抓住机会、把握机会。
3.树立自主创业和终身学习的观念
自主创业是通过采取单干、合伙等方式创办公司或其他企事业单位，从事技术开发、科技服务以及其他经营活动来创造就业岗位，并依法获得劳动报酬的就业方式。自主创业给具有创造力和活力的大学生提供了就业和深造以外的“创新之路”。
随着知识经济和信息化社会的到来，大学毕业生必须不断学习新知识才能适应社会发展的需要，否则将会被职业无情地淘汰。大学教育固然重要，但毕竟只是终身教育中的一个阶段。大学毕业后的延伸学习和重新学习，对于选择及重新选择职业岗位和取得职业成就，无疑具有同样重要甚至更重要的意义。
4.树立到基层去的观念
在大城市、主要机关提供的就业机会日趋饱和的情况下，农村和基层的广阔天地也为大学毕业生施展才华、实现理想创造了条件。
5.树立发挥专业所长，但也注重综合素质的观念
毕业生在择业时首先要考虑所学的专业，根据专业特点谋求职业，以做到专业特点与职业要求相匹配，发挥专业优势；同时也要考虑综合素质和能力，一味强调专业对口，会使毕业生在激烈的竞争中失去很多机会。
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大学生择业观的演变
据《中国青年报》报载，从20世纪70年代到21世纪初我国大学生的择业观共发生过五次大的转变。
（1）第一次转变：20世纪70年代末至80年代初——有自己的理想，但服从国家分配。
（2）第二次转变：20世纪80年代中后期——第一位是社会地位，第二位是社会意义，第三位是发挥个人才能和报酬。
（3）第三次转变：20世纪90年代前期——第一职业求稳定，第二职业求发财。
（4）第四次转变：20世纪90年代中后期——我要找到最佳结合点。
（5）第五次转变：21世纪初至今——职业能否给我提供最大的发展前景。
