老年人坚持走路特别重要，要是不走路，危险跟着就来了。但是，偏偏老年人的膝关节常有病，影响走路，所以膝关节的问题非常重要。
尤其到冬天，膝关节痛的人更多了，除了关节老化之外，膝关节疼痛的重要诱因就是寒冷的天气刺激和运动不当。因为步入中年之后，关节老化程度加速，尤其要学会保护好膝关节，保暖和正确的运动方式是减少膝关节损伤的两大秘诀。
寒冷对膝关节是一个不良刺激。实验证实，每天对鸡的膝关节进行2小时冰浴，持续30天。结果鸡的膝盖软骨则出现明显的退行性改变，软骨表面断裂，软骨细胞裸露，结构变得明显疏松。人的膝关节在不耐寒这一点上是相似的。膝关节是一个血运较差的关节，你看膝关节周围只有皮肤、筋膜和韧带包裹着，是名副其实的“皮包骨”，基本上没有肌肉、脂肪来御寒，所以，一遇寒冷刺激就异常敏感。关节内血循环不畅，关节面受压时会出现疼痛肿胀等症状。因此，老年人在冬季一定要注意膝关节保暖，必要时戴上护膝，而患有骨关节炎的患者则更应该注意保暖，以免寒冷刺激引起炎症急性发作。
在与老年人交谈中，发现有一种“越痛越要走”的奇怪说法，据说有人越痛就越走，竟把多年的老寒腿走好了。还有更为离奇的，主张膝关节有病，不仅不能休息，还要坚持爬山，而且据骨科医生说，在门诊遇到这样的老年人还真不少。专家却认真地劝导说，人到60岁之后，尤其有膝关节痛的老年人，尤其不应该去爬山、登楼梯，这种运动会增加膝关节的负重。由于平时膝关节负重最大，承受着人体86％的重量，人每走一步对髌股关节造成较大的压力，行走时单腿膝关节的压力相当于体重的2倍以上，上下楼时更高，不要说上下楼梯，甚至体重增加也会造成膝关节加速老化。所以步入老年之后，尤其要保护好自己的膝关节，不应去做剧烈的运动，如篮球、排球、羽毛球等，起跳、下落、急转等动作也是不允许的，这些动作其实对膝关节是一个很大的考验，稍不注意，就容易造成关节损伤。对于老年人而言，散步和游泳是较为适合的运动，运动前还不要忘做好热身准备。
一般地说，在45岁之前，较少出现膝关节疼痛的现象，而过了45岁之后，由于膝关节老化的程度迅速增加，身体各器官功能逐渐减退，关节软骨弹性减小，逐渐磨损、变薄，所以膝关节特别容易受损。有一位66岁的老人在一次下公共汽车时，不慎一脚没有踩稳，致使右膝关节内侧疼痛，当时未予重视，后来虽经多次治疗，十多年后仍然疼痛不止，此后稍不注意，该处总是疼痛加重，严重地影响行走和日常生活。所以当膝关节第一次受伤时，就应该及时看医生。
