我们都曾体验过这样的心态：当好长一段时间收不到恋人的回信时，就会开始作多种假设，接着是胡思乱想，情绪低落，什么都不想干。面对即将来到的求职面试或升学考试，心里没底，害怕失败，焦躁不安，怎么也放不下心来。从未出过远门的孩子，一下子考到了外地上学、生活，当妈的就老担心孩子是否适应和顺利，开始是叨念，不久变得烦躁，坐立不安，甚至出现了失眠……这些都是我们在日常生活中常见的一种情绪状态———焦虑。
焦虑表现为一种不轻松的主观感觉，也可以表现为紧张、忧虑、坐立不安的一系列行为，还可以表现为心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张等脑神经功能紊乱引发的症状。焦虑是一种以内心紧张不安，预感到不祥事情即将发生而又难以应对等为主要特征的负面情绪状态。
有这样一则故事：
很久以前，有一个富翁带着许多金银珠宝到远处去寻找快乐，可走过了千山万水也未找到快乐，他焦虑地坐在山道旁。这时有个农夫背着一大捆柴从山上走下来，富翁便问农夫：“我是一个令人羡慕的富翁，可为何焦虑重重呢？”“其实，适当地放下就不会焦虑了啊！”农夫说。
富翁听了顿悟，投入行动，用珠宝接济穷人，慈悲为怀。在行善过程中，富翁慢慢地化解了焦虑，在给予别人快乐的同时也找到了自己的快乐。
当我们焦虑不快乐时，不如付诸行动，在行动中化解焦虑，寻找快乐。
玛丽是个成绩优秀的中学生，但是她特别害羞，上课总不敢举手发言，一当着众人的面说话就脸红。
语文老师为锻炼玛丽的胆量，特意指定她参加学校即将举行的一次演讲比赛。玛丽一听，心里直打鼓，她想：“让我当着这么多人演讲，可我连平时一说话都脸红，现在这不是让我公开出丑吗？”
这样忧心忡忡地过了好几天，玛丽转念一想：“与其这样天天地忧虑着，还不如做些准备，说不定到那天比赛时也能讲好呢。”
于是，玛丽以后天天要打开录音机，然后对着镜子练习说话。从镜子里她能看到自己的表情如何，而从过后放的录音中，她又分析自己的语气、语调里有哪些要改进的地方，还请妈妈来提提建议。
这样练了几天，玛丽渐渐感到自己有信心了，同时也不焦虑了。最后，她在演讲比赛中也取得了优异的成绩。
从这个故事我们可以看出玛丽一有空就做演讲练习，这样就没有时间再去忧虑。还有她通过为演讲做准备，使自己在不断进步中克服了胆小、易焦虑这个毛病。当我们焦虑时，不能只是焦虑，还要付出行动去克服焦虑。
某知名心理学家曾经对某次体操比赛中，得胜者和失败者在赛前的焦虑程度做过调查，结果发现他们都一样的焦虑，但是差别在于他们应付焦虑的方式不同。那些后来表现较差的运动员只懂得担心，总是在想象自己如何表现不好，从而陷入近乎于恐慌的状态。而那些后来获胜的运动员则一般都不去想自己的焦虑，而只是集中精力于他们必须要做的准备上。成功者善于把事情分成一系列细小的步骤，逐个达到目标，从而克服焦虑。
在成功的道路上，焦虑情绪会成为绊脚石，如果不及时清理，将会是一个很大的隐患。因为这些焦虑情绪在积累到一定的时候，就会引起所谓的心理障碍。此时，你的精神甚至是思想都会处于崩溃边缘，连日常生活都无法维持。
让我们保持乐观态度，拥有健康的心情，来化解焦虑情绪。并且学会在行动中化解焦虑，过滤自己的心情，在思想上装一个“阀门”，遇到焦虑情绪就阻止它进入自己的思想，而绝对不能放任自流。
