记得几年前的一次足球比赛中，中国国奥队兵败吉隆坡，有媒体将其归于中国人的“体能不行”。的确，从场上表现看，国奥队的体能确实不好。但是，问题还不能这么简单地看，在运动场上不仅要有身体体能还有心理体能。有过踢球经验的人们都知道，凡是本队占优势、特别是自己发挥好的场次，不管跑得时间多长，抢得多猛，都不觉得太累。反之，如果本队处于劣势或者自己踢得太差时，尽管跑动得并不是太多，却仍感到很累很累。由此可见，心理体能的作用远远大于身体体能的作用。
人不仅有生理疲劳，还有心理疲劳。心理疲劳多半带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。医学方面有关研究证明：人体产生的生理变化与主观体验并不完全一致。某些主观体验非常疲劳的人，通过生理变化的刚试，诸如神经反应、肌肉张力、心电图、血乳酸、尿蛋白等指标的测试，却并未发现太大的变化；而另一些主观体验并不感到怎么疲劳的人，其生理变化程度却可能达到相当的水平。
人们普遍认为，超负荷的体力劳动或脑力劳动可以引起疲劳。但经过心理学家的长期研究，发现事实并非如此。他们发现，辛勤的工作一般不会导致疲劳，特别是不会引起那些经过休息或睡眠之后仍不能解除的疲劳。
心理学家认为，疲劳的形成与人的心理状况有关。人的不健康的心理情绪，尤其是忧虑、紧张、烦恼等是导致疲劳的真正原因。
威廉姆斯是一个普通的上班族，但是他最近总是觉得很累，无论是在办公室工作，还是晚上回家以后，他都有一种非常疲乏的感觉，伸懒腰，打呵欠，什么都不想干。
其实威廉姆斯坐办公室，工作强度并不高，回家后也没有什么家务事可干，可身体却显得如此疲劳。
像上述威廉姆斯所出现的那种疲劳感在现代人们中还是普遍存在的。这并不是生理上的疲劳，而主要是属于这种心理体验性质的疲劳，也就是我们俗话说的“活得太累”。
从生理角度上来看，疲劳是反映人在作业过程中由于连续工作或工作强度太高而致使机体能量过度消耗，出现生化方面的变化、工作能力下降等现象。从心理角度上来看，疲劳则是指人长期从事单调、重复的工作和活动，注意力长时间高度集中后，伴随着机体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人工作和生活的积极性和兴趣明显降低，直至对工作和生活产生厌倦情绪。心理疲劳是一种多半带有主观体验性质的疲劳，并不完全是客观的心理指标的反映。
我们在生活中经常会遇到这样的现象，当我们在工作或学习过程中因为疲劳而昏昏欲睡时，如果有人叫我们出去玩，倦意会马上全消。这完全可以说明人的心理疲劳其实就是一种主观性的心理暗示。
有位心理学家曾做过这样一个实验：他让参加实验的被试者画一组简单的线，如重复画ⅠⅡⅢⅠⅡⅢ……，结果没过多久，许多被试者就感到疲劳得不行了，表示再也画不下去了。然而，只要实验者说一声“再画两组就结束了”，则所有被试者就会重振精神，迅速而准确地完成任务。
从这个实验我们可以看出，要想避免疲劳，就不要经常做机械重复的事情，而且还要善于给自己设置一些小目标，这样有利于激发我们的斗志。
根据对白领工作压力研究报告显示：41.1%的北京白领们正面临着较大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳。这说明现代人普遍处在疲劳之中，我们要想办法克服这种疲劳。
当我们处于心理疲劳的情况下，会产生着很大的负面作用，症状轻的会对工作失去兴趣，产生疲累感；严重的还会出现嗜睡或者失眠、记忆力下降、精神恍惚、吃不下饭等情况。长期处于这种状态，还有可能会诱发一些身体上的慢性疾病。
下面几道题可以测测你的心理疲劳度：
（1）你学习或工作总感到提不起精神？
（2）你并没有干什么重体力活，却总感到很累？
（3）你觉得现在的生活单调枯燥？
（4）对外界的许多事物都缺乏兴趣？
（5）经常为一些你无法控制的事担心？
（6）觉得现在所做的事都是被迫的？
计分方法：请将上述问题按“不是”（计0分）、“有时是”（计1分）、“是”（计2分）回答，然后将分累加起来。
结果分析：如果你的得分在0～2分，说明你比较正常；如果在3～6分，说明你已有轻度的心理疲劳；如果在7～9分，说明你已有中度的心理疲劳；而如果得分在9分以上，则说明你的心理疲劳已非常严重了。
通过上面这些题，让我们来计算一下自己处于什么样的疲劳之下，如果自己已经有心理疲劳的话，也不必害怕，乐观地面对它，勇敢地解决它，相信这样必能克服心理疲劳。
只有克服了心理疲劳，才能帮助人们走出“活得累”的阴影和困扰。
