妈妈提问：女儿总是爱吃零食，该怎么办呢？
我家芳芳最爱吃零食了。每天早上上学的时候，她都会在书包里放一包干脆面，一袋虾条，一袋巧克力糖，一上午的时间就能把这些零食吃完。下午放学回到家，她也会去冰箱里拿别的零食，然后一边看电视一边吃零食。
开始，我看孩子正在长身体，在学校学习也很辛苦，我认为让她吃些零食也是有必要的，因此，并没有干涉女儿吃零食。可是后来，零食就成为芳芳生活中的必备品了，即使在写作业的时候，她都要在书本旁边放一袋薯片，写不了几行字就要吃几片薯片。见芳芳因为吃零食身体有些虚胖，学习也不能专心，我让她少吃点零食，可是孩子就是不听。唉！我该怎么办呢？
专家解答：女孩爱吃零食，妈妈要合理掌握
喜欢吃零食是女孩的天性，很多女孩都有吃零食的习惯。但是有很多零食营养价值比较低，含糖量和脂肪量比较高，吃多了会增加人的卡路里，如果缺少运动卡路里还会转化成脂肪囤积在人的体内，导致人体的发胖。此外，零食中一般含有较多的色素与味精，吃多了对人的身体健康没有好处。因此，妈妈纵容孩子随意吃零食是不科学的做法。
6～12岁的女孩，正是长身体的关键时期，但在日常生活中由于时间紧张等原因，她们大都是匆匆忙忙地解决早餐，赶着去上学。然而未到午餐时就会感到肚子饿，这将直接影响到后面科目的学习。在这种情况下，妈妈让女孩在上午10点左右的时候适当吃一些零食，是比较科学的做法。
因此，妈妈要掌握吃零食的学问，让孩子学会合理地吃零食。
为妈妈支招：
第一，女孩的世界，不能让零食喧宾夺主。
我们知道，人体消化系统总是在有规律地工作。当人体进食的食物达到一定量后，人的胃被填满，此时，人体对食物就不会有欲望，就会停止进食。经过一段时间后，胃部的食物基本排空，胃肠蠕动加快，胃液、肠液和胆汁分泌加快，人体就出现饥饿感，从而会对食物产生新的欲望，此时才需要再次进餐。
对于零食不离口的孩子来说，零食的不断摄入将会严重影响到孩子正常用餐的质量。久而久之，也会影响到孩子人体正常消化系统的工作，导致孩子消化系统功能紊乱，必然会影响到孩子的身体健康。
所以，孩子的世界，不能让零食喧宾夺主。妈妈要严格约束孩子，让孩子正确对待零食问题，一定要在保证一日三餐质量的前提下，让孩子适当地吃些零食。
第二，妈妈要严格掌握女孩吃零食的时间。
很多孩子吃零食不挑时间，晚餐后还要不断地吃零食，更有甚者会在上床后还要求吃零食。妈妈要明白孩子这样吃零食必然导致进食过量，而这段时间，孩子又没有多少体力活动。长此以往，容易导致孩子横向发展，体重超标。因此，妈妈要严格掌握女孩吃零食的时间。
雨欣原来很喜欢吃零食，即使刚吃了晚饭，她也会边做作业边吃零食。有一次，雨欣已经刷牙上床准备睡觉了，可是她又对妈妈说自己想吃奶糖了，妈妈告诉雨欣吃奶糖多了会有蛀牙，雨欣不听，还是要吃奶糖。没办法，妈妈只好答应了雨欣的要求。
后来，妈妈根据专家的建议，和雨欣制定了有关零食的“家庭协议”，帮雨欣养成了良好的零食习惯。这样一来，雨欣写作业的时候也不会再吃零食了，晚饭后也很少再向妈妈提出吃零食的要求。
第三，妈妈要帮女孩选择合适的零食。
女孩可以吃零食，但必须讲求科学。现在孩子喜欢的零食多是油炸食品，脂肪含量比较高，如炸薯片、炸鸡腿、炸羊肉串、奶油蛋糕、瓜子以及干脆面等。这些零食脂肪含量比较高，对食物中的维生素破坏较多，孩子不宜吃得太多。妈妈要为孩子选择富有营养的食品作为零食，如酸奶、牛奶、水果、牛肉干等。
第四，妈妈要让女孩少喝饮料，多喝白开水。
很多孩子饭量不大，体重却严重超标，究其原因，可能是因为孩子每天会喝三四瓶饮料，摄入的糖太多，致其身体发胖。目前市场上销售的饮料大多数含糖量比较高，同时这些饮料还包含色素、香精、防腐剂等成分，可能会对孩子的成长发育造成不良影响。因此，妈妈要让孩子多喝白开水，少喝饮料。
娅楠最喜欢喝饮料了，雪碧、可乐、橙汁等都是娅楠的最爱。由于家里的饮料不断，因此，娅楠总是喝饮料，很少会主动地喝白开水。即使妈妈让她喝白开水，娅楠也总会振振有词地回答妈妈：“饮料比白开水好喝，口感好，我就喜欢喝饮料，我才不要喝白开水呢。”
妈妈意识到问题的严重性，于是专门请教了教育专家。根据专家的建议，妈妈切断了娅楠饮料的来源——家里没有再买新的饮料。娅楠口渴的时候，再去拿饮料喝，可是发现家里已经没有饮料了。无奈之下，娅楠只好端起桌子上的白开水喝了起来。她发现白开水也并不是她想的那样难喝。从此之后，娅楠逐渐习惯了喝白开水。
