考试紧张是一种情绪反应，当考生觉得考试情境对自己具有某种潜在的威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。它包括思维、生理、行为三个部分，而其中最核心的部分是以担忧为基本特征的思维。
一位考生说，我压力越来越大，对高考产生了一种莫名的恐惧。虽然平时的考试成绩还是不错的，但总害怕高考让人失望。背着这样的包袱，让我自己很累，而且不能全心投入考试中。害怕失败，以至于考场上思路完全乱了套，甚至有写不下去的感觉。试卷一发下来，脑子里一片空白，好像完全没有学过一样。
曾经有个考生这样说过：“我之所以这么紧张，完全是因为家里的无形压力太大。自打我进入高三，全家人就完全进入备战状态，父母停止了一切娱乐和社交活动，电视和收音机也被彻底‘封杀’。虽然父母从未当面要求我考上怎样的学校，可是那种‘临战’气氛明显令人压抑、窒息。为了报答父母的一片苦心，我下定决心要考出高分，给父母脸上增光。谁知越是这么想，心里就越紧张，也就导致了我在高考三天里严重呕吐、失眠。结果，那年的高考，一直处于年级前三名的我落到了年级50名之外。”
心理分析
每年临近高考的时候，考试紧张就成了热门话题。很多高三学生及家长都听说过，往届有些考生平日学习成绩不错，但在重大考试中由于考试紧张而发挥失常，成绩很不理想，甚至名落孙山。在对高三学生的调查中也确实发现，考试中感到紧张的学生约占50%，而其中比较严重的学生占5%～10%。
紧张的情绪状态自然会影响到考生水平的正常发挥。调查显示，认为考试中能够发挥出自己水平的学生只占9.8%；认为自己发挥一般的占74.2%；认为自己的考试成绩与平日相差较大的占16%。因此，随着高考的日益临近，现在不少同学心里又多了一份担忧，怕自己万一在高考中由于考试紧张而发挥失常，多年的努力岂不毁于一旦？
上考场每个学生都会紧张，即使优秀的学生也不例外。放松要从考前开始。考生之所以紧张，就是把高考看得太神秘。很多经历过高考的考生说，高考没什么了不起，高考就考以前考过的这些东西，只不过是换了教室，换了监考老师，和平时没有什么区别。因此考生一定要打破对高考的神秘感，以平和心态来对待。高考就是那么回事，感受它，体会它，等待你的将是成功的喜悦。
心理呵护
考生要以一颗平常心对待高考。考前复习阶段最好按照平时的作息时间，不打疲劳战，保证好睡眠。睡眠不好会影响人的反应能力，降低学习效率，形成恶性循环。平时成绩较差的学生要树立自信心，调整好自己的位置，目标锁定要适当。珍惜最后的时间，抓紧复习。
1.要注意克服总复习时出现的厌烦心理
随着总复习的深入，复习的东西越来越多，练习、模拟不断，心里不免产生烦躁情绪。这时候同学们一定要明白“坚持就是胜利”这个道理，克服厌烦心理，下决心坚持下去。
2.总复习时要经受住挫折
在总复习阶段有各种各样的练习和考试，不可避免的有一两次没考好，没发挥出正常水平，这是总复习阶段的正常现象。偶尔没考好的因素很多，要经受住这样的挫折，总结经验教训。
学生在总复习时心理处于高度紧张的状态，随着越来越多的练习，似乎不会的东西也越来越多了。其实，这是总复习当中必然会遇到的现象，这正说明你已找到各个环节中的漏洞了。这时候你千万别打退堂鼓，以后再复习就感到比较自如了。
3.巧妙应对高考难题
在考试中出现了难题，突然产生紧张感或大脑一片空白，可以用转移法，要强迫自己冷静下来，让头脑安静一会儿，想些鼓励自己的话。此外，学会自我安慰也很重要。同时，可做几次深呼吸，并在呼气时说“放松”。
遇到平时掌握的内容而在考试时突然想不起来的时候，可以暂时跳过去，先去做别的题目，这是比较正确的考试习惯。待别的题目都做好了，紧张情绪会得到缓解，这时再回过头来做这道题目时，失去的记忆就能恢复，千万不要为了一道题影响了整体的发挥。
在最后解答不会做的题目时，若是有能力的话，一定要在很短的时间内理出思路。如果是中下层次考生，不会做难题是预料之中的事，紧张是完全没有必要的。如被中低难度的题卡住，那就要冷静下来，这些凭自己的水平是能够完成的，只要理清思路，按部就班就一定会水落石出。若是优秀生，遇到不会做的题，则多数是难题，此时一定要有心理准备。难题之所以“难”，就是不能一眼就看出解题思路，但只要发挥自己超常的思维能力，难题就一定会解出来，至少能解出此题的大部分。
