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第16章 幼儿体能训练

如何训练幼儿的运动能力

专冡解答

当宝宝开始走时,家长可以把宝宝放在干净、宽敞、安全的地方,跪在宝贝面前,伸出双手拉住TA的手,鼓励TA迈步,朝向家长走来。

也可以站在孩子后面,用双手扶住TA的腋窝处,跟着TA一起走。开始时TA或许需要家长用力扶住,之后家长只需用一点点力,TA就能自己往前走了。

学走路也意味着摔跤和受伤的机会增多了,请为孩子准备一个相对安全的环境,减少TA磕碰的机会,并且尽量让TA在你的视线范围内活动,随时做好“救援”准备。

另外,为了锻炼宝宝的眼脑和脚的协调性,父母除节假日带宝宝进行室外活动,让宝宝在大自然中尽情活动之外,平时可以扶宝宝多做爬楼梯的运动。让宝宝进行爬楼梯训练,既可增强宝宝脚部的力量,为今后的跑跳打下基础,又可训练宝宝大脑和脚、脚部运动的协调性。

训练时,父母可把宝宝喜欢的玩具放到楼梯的台阶上,引起宝宝拿玩具的欲望,或者妈妈站在楼梯上,向宝宝拍手,并喊宝宝的名字,爸爸扶着宝宝慢慢爬上楼梯。如果宝宝跨脚很费力,身体难以保持平衡,父母可以用手扶着宝宝的腋下,帮助宝宝两脚交替迈上楼梯,以后再逐渐减少帮助的力量,让宝宝用自己的力量楼梯。爬楼梯训练可以先从2~3阶楼开始练习,然后逐渐增多,宝宝每登上一阶,父母就应鼓励宝宝,使宝宝逐渐增强力量和勇气,最终自己扶着栏杆爬上去。

此外,也可与宝宝玩各种球类游戏,通过扔球、接球、滚球、踢球等游戏,锻炼宝宝的运动能力,也可以和宝宝玩婴儿车,或小推车,教TA学会推车前进、后退、转弯等,使婴儿行走得更加熟练、稳定。

如何培养宝宝的精细动作

专冡解答

据科学研究发现,在大脑中支配手部动作的神经细胞有20万个,而负责躯干的神经细胞却只有5万个,可见大脑发育对手灵巧的重要性,而手动作的灵敏又会反过来促进大脑各个区域的发育。所以生活中一定要创设方法发展孩子精细动作。可以这样做:

(1)搭积木 宝宝的手指虽然已经很灵活了,但还需继续训练,因为随着宝宝手指灵活性的进一步提高,可以促进宝宝的大脑发育,其中搭积木就是这个时期最好的游戏。

让宝宝搭积木,父母可以辅助把歪扭的积木扶正,并鼓励宝宝,让宝宝自己把积木逐渐搭高。

这样可培养宝宝手、眼、脑的协调能力和对空间的认识。

(2)倒豆子、拣豆子 准备两个开口比较大的瓶子,一个里面装上几粒豆子,让宝宝把豆子倒到空瓶子里。可以用手辅助宝宝完成。再准备一个小盘子,把豆子倒在小盘子里,让宝宝把豆子拣到瓶子里去。父母可以再多准备一个盘子和瓶子,和宝宝比赛。

让宝宝经常拿小件的物体是刺激大脑最好的办法,还可以锻炼手指小肌肉的灵活性。

(3)套彩环 让宝宝玩套彩环游戏,把彩色的圆环一个一个地套垂直的塑料柱上,当宝宝玩熟练后,父母还可以让宝宝根据彩环的颜色或大小套到塑料柱上,或者一边套一边数数“1个,2个……”

此阶段的宝宝对精细的手指动作尚不易控制,成人应该多让宝宝做一些锻炼手指灵巧的动作,帮助TA们发展良好的精细动作能力。如果让宝宝的小手指更加灵活,触觉更加敏感,孩子就一定会更聪明、更富有创造性,思维也会更加开阔。

怎样训练宝宝跑

专冡解答

在日常生活中,常见1岁半到2岁的宝宝几乎是用满脚掌跑,摇摇晃晃,手脚协同动作不明显,属于跑不稳阶段。这时,父母应手持玩具引导宝宝跑着来拿,同时父母一面后退,一面注意保护宝宝不要摔倒,跑一段路后把玩具给宝宝,让宝宝边玩边休息一会儿;然后,再用另一玩具引导宝宝再跑。至于跑的次数、距离因人而异,但注意不要使宝宝疲劳。

怎样训练宝宝跳

专冡解答

让宝宝学会双脚跳,对其身心发展有着重要的作用。从生理角度看,跳是一个复杂的条件反射建立过程。宝宝在克服自身体重跳起来时,需要付出很大的努力,因此这能锻炼宝宝身体大肌肉群和预防肥胖。一般在近2岁时,可让宝宝进行这一动作的学习。但在学习双脚跳之前,父母要做一些准备工作。比如,宝宝跌倒了,要自己爬起来;在大人保护下玩各种大型玩具;观看一些哥哥姐姐的跳跃游戏,从中激发宝宝学跳的愿望。具体方法是:让宝宝扶双手进行双脚跳,这时父母用双手拉着宝宝的双手,然后和父母一起用力跳起来,跳一会儿,休息一会儿,千万不能用力提拉着宝宝的手做双脚跳的动作;父母也可采取让宝宝通过跳拿玩具,或做小白兔游戏、摘果子的游戏等形式练习。让宝宝学跳的动作一定要注意由易到难,循序渐进。双脚跳的正确动作特别是落地时,要教宝宝两脚掌先着地,两腿稍曲成半蹲状,然后站直。

怎样训练宝宝学会扔

专冡解答

(1)玩掷球 爸妈和宝宝一起玩掷球,爸妈各站一边,宝宝站在中间,爸爸说:“把球扔到我这边”,让宝宝学着将手举高,将球扔向爸爸,爸爸再把球轻轻地抛回去,随后,妈妈说:“宝宝把球扔我这边来。”宝宝会高兴地照办,循环往复,宝宝能在这样的亲子游戏中锻炼臂力。

(2)投沙包 自制小沙包或者装有粮食的小布袋(重100克左右),在地上划一条投线,让宝宝站在线的后方向前方投掷沙包或者布袋,与小伙伴比赛,看谁投得远,这样可以训练宝宝的投掷能力。

怎样训练宝宝做单足站和踢

专冡解答

(1)训练单足站稳,身体保持平衡 开始时你可以双手拉住宝宝双手,左脚站稳,右脚提起,然后还原,再调换右脚站稳,左脚提起。开始训练时每次站稳3~5秒钟,以后可以增至5~10秒钟,也可以扶着桌子和墙练习,直到身体能保持平衡后,试着完全不扶站一会儿。

(2)踢的训练方法 开始训练宝宝踢地上的小石子、皮球、沙袋等,成人先示范用足尖踢,小儿学会后可以玩踢球入门的游戏,可以用长凳、小方凳或大纸盒做成球门,在距离球门1米处示范宝宝对准球门用劲踢入。此外还可以将绳子扎在毽子上或者有网袋的球上,让宝宝拉着绳子的另一端踢毽子或球,以训练各种踢的动作。

(3)攀登的训练方法 在家可以利用人字形小扶梯一步并一步地向上攀登。每层梯级之间距离不超过15厘米为宜。攀登要求宝宝双手以及臂部支持自己的身体,同时脚蹬梯级要站稳,成人要在旁边监护,以免宝宝不慎跌倒。

怎样给1~3岁幼儿选择玩具

专冡解答

给1~3岁幼儿选择玩具时,应选以下几种玩具为好。

(1)能活动有变化的玩具 如娃娃、球、积木等,孩子常玩而不厌。手脚会活动的玩具,娃娃能站能走,会眨眼睛,很是有趣,孩子更是喜欢给她穿衣服、抱她出去玩、与她说话等。球的活动性最强,一拍即跳,而且玩法多,可拍、追、滚、递等,孩子都喜欢。积木更是变化无穷、乐趣多多。其他如小锤子、小铲子、小提桶、小电话也是游戏中常用的玩具。

(2)动脑筋的玩具 各种拼图、彩色木珠等,孩子可以按自己的设计构建图形、数字配对、图形配对等,既增加兴趣,又训练想象力与记忆力。

(3)娱乐性的玩具 如电动汽车、小火车、遥控小船、八音盒等。

如何注意宝宝玩玩具的卫生

专冡解答

小孩的玩具常与地面等接触,很容易沾染上灰尘及各种细菌、病毒和寄生虫卵,又与TA的手、口腔接触,成为传播疾病的媒介,从而影响孩子的健康。

家长要监管或教育孩子养成良好的卫生习惯,玩玩具时不要吃东西,更不要用嘴吸吮手指。玩过玩具以后,必须用肥皂洗手后才能吃东西。家长还要经常给玩具消毒或清洗。此外,用嘴吹的玩具要相对固定,不要大人吹,别的孩子也吹。玩具还要保存在干净的地方,以减少污染。

如何注意宝宝玩玩具的安全

专冡解答

幼儿玩玩具还必须注意安全。

(1)家长买玩具时,要检查是否无毒性,可否洗涤,用料是否有卫生保证。

(2)不要给孩子买易破碎、易裂开及易分开或拆开的玩具,这类玩具易伤幼儿。

(3)不要买有长线、长绳的玩具或长发娃娃,以免勒住宝宝,或者容易嚼断而噎住孩子。

(4)布娃娃的衣服上不要有别针、铁丝或钉子,以防伤着孩子。

(5)不要给孩子玩刷有油漆的玩具,油漆有毒。

(6)不要给孩子买高音玩具,以免惊吓孩子,或者造成孩子听力障碍。

(7)用电池的玩具要经常换电池,因为废电池内的化学物质可能会漏出而伤害孩子。

(8)木制玩具一定要光滑,装制要结实,以防粗糙或松动伤害了孩子的皮肤。

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