身为女人，大家都不会忘记为自己的容貌美花费心思，也懂得了该提高自己的服饰搭配。相比之下，姿态美就注意得不够了。而狭义的“仪态美”恰恰正是指你的姿态美。
培根说：形体之美胜于颜色之美，而优雅的行为之美又胜于形体之美。
引人瞩目的美人往往都有美好的仪态。仪态是身材、容貌、谈吐、气质、内涵的综合体现，包含了娇媚、温柔、情趣、自信、修养等复杂的内容，其中一部分来自先天的因素，而更多的则是来自于后天的培养与修炼。
所谓“仪态万方”，就是说女子行走坐卧时的美妙姿态。女人有静态和动态两种美的形态，女人的曲线、质感、举手投足是最为动人心魄的美，是在两种状态中交替表现出的美，要想获得仪态美，要从人体的几种基本姿态做起。
一个优雅的女人不仅仅要学会怎么站、怎么行走、怎么坐卧的基本形态，还要学会日常工作生活中常有的姿态，比如携带和提拿物品、下蹲、读书、打字、打电话、讲演等等的姿态。你在家里应该安装一面足够大的落地镜子，以便可以经常在镜子前练习最佳的基本姿态。
你需注意如下的体态问题：
随时注意收腹挺胸。专家的美丽秘诀是“提收松挺、持之以恒”。
感觉脊椎、胸背、尾椎呈一直线，向上牵引，头部朝天。
提拉颈部，舒展盘骨，使颈椎引导脊椎，处于正确的正位状态。
无论是站、坐、行、蹲、抬头或是低头，腰、胸、背部都应尽量保持挺直。体态是女性气质所在，挺拔和舒展是表现的核心。
避免不良的体态习惯，比如斜肩、驼背、隆腹、罗圈腿、内外八字等。
体态保持端正，动作和谐，避免怪异动作，肢体形态应规范紧凑。
梳理和疏通体内气息，促使内分泌系统正常有序，保持良好和健康的身体机能。
学习正确的体态知识和形体礼仪，诸如，如何就坐、行走、握手、举杯、交谈、接待等姿态的礼仪常识。
不要以为很多事情，比如坐、站，这些是你天天都在做的事情根本不需要学习。对，每个人每天都要坐、站，但是有人显得优雅，有人显得粗俗，这就是差别。
据说，站姿是最能表现女人仪态美的方法。正确的站姿应该头平正，双眼平视，肩平衡，腰挺直，腿伸直，同时整个身体是自然放松的。即使你靠在某样东西上，也要尽量站直。叉开腿，或者站在那里不停地抖腿都是极不雅观的。
东歪西倒的坐姿很不雅观，不仅让人感到不舒服，且易疲倦。坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并拢向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘在椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。
走路应抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚趾头。不要急步流星，也不要走得生怕踩了路上的蚂蚁。两手垂直，轻轻前后摇摆，要自然，两只脚不可太开。尤其是穿高跟鞋的时候，千万不可“八字脚”走路。
和别人交谈时，如果咳嗽、打喷嚏、打哈欠，应将头侧向一旁，并用手巾掩住口鼻。面对别人咳嗽和打哈欠都算失礼。作为一个优雅的女人，不论在任何场合，衣着都应整洁得体，言谈举止都应庄重文雅。
美容大王大S表示，仪态美的女人才美，“为了表现美丽的身段，就得注重姿势。我就会经常在背后点小S，要她注意挺胸。因为看到背部挺直的人，看的人也会觉得心情好。把背挺起来，连心态也会变得积极向上，真的很不可思议。”
如果你想仪态优雅，走路时要时刻想着，你不是一个人，有一位朋友和你同行——奥黛丽·赫本。想想这个有着尊贵优雅气质的女子，她在《罗马假日》饰演的安妮公主，她那种笑，莞尔的一笑，当她身着百合花般素雅的连衣裙，仪态庄重步出招待所大厅时，那可真是令人心醉的瞬间。
你想成为仪态万方的女人，就要学会优雅的言行举止。没有人天生优雅，高贵的公主也要学会各种礼仪。
你不一定要风情万种，但一定要仪态万方。学会用美的微笑、美的肢体语言、美的眼神、美的表情、美的仪态来展现你的风采，让你美在容颜，美在言行举止，进而美在思想上，美在心灵上，让你更有气质、更有修养、更有风度、更有魅力，从而赢得他人的尊重。
