在断食的同时，借助“冥想”“瑜伽”等方式来辅助，能够提升我们的灵性，使身体与内在思想，甚至心灵都升华到一个全新的境界。
冥想是一种能够改变大脑意识的形式。通过冥想，人体可进入到一种深度的宁静状态中，并使自我意识增强，人的身心和大脑都进入到一种和谐的美好状态。通俗地说，冥想就是利用自我催眠的方法，进入到自我意识的状态中。现代医学研究证实，和其他心理过程一样，冥想也有生理基础。人体进入冥想状态时，脑细胞会以一种新的方式进行连接，并对人体的其他器官进行全新的调节，在一定程度上改变其功能，帮助增强人体免疫力，有效调理和改善各种人体疾病，如癌症、过敏性疾病、免疫性疾病、传染病等。
那么，怎样才能进入冥想状态呢？其实很简单：身体站立，两脚自然分开，闭上双眼，全身自然放松，随后人体就会逐渐进入冥想状态中。刚开始进行冥想状态时，可能会有许多杂念，只要坚持并面对，慢慢就能获得清心的感受了。
下面介绍几种冥想方式：
印度式冥想
在一个安静的场所，全身放松，平躺在地面上，然后调息，进行呼吸控制练习；接着身体静止，精神放松，摆脱对身体功能的注意，最后，将外在意识固定在一个意念对象上，持续默念自己沉思的对象，超越任何有关自我的回忆，达到一个更高的境界。
日本式冥想
选择一个安静的环境，弯腰、面壁、盘腿坐在地垫上，将注意力集中在距离地面一米处，均匀地呼吸，停止所有的思想和欲念，保持心无杂念，然后松开盘腿，缓缓站立，双手合十，弯腰再盘腿而坐。
中国式冥想
选择一个安静的环境盘腿而坐，双眼微闭，按照传统方式先三叩首，然后将意识固定在一个对象上，进行调息，心中默念自己沉思的对象，超越自我，达到全身心放松，之后暂时把自己带回现实中，随后再次进入入定和沉思状态。
