“9月5号参加一个重要的谈判”“9月6号参加公司的高层管理会议”“9月7号去美国检查分公司的工作”……
在日常活动中，很多人的日程都是被提前安排得很拥挤。的确，他们是真的很忙，总有必须去处理的工作。但是，无论多么忙，我们都应该在日历上留下一张空白页。当你在忙碌的工作之余，看到日历上没有任何计划的空白页，你的心中会很莫名地有一种放松感。“留白”是指完全属于你的时间，你可以做任何你想做的事情，也可以什么事都不做。在你的日历上留白，会给你一种平静的感觉，感觉自己并不是生活在时间的压力中。
在你允诺在你的日历上留有空白页之前，你永远找不到时间去做你真正想做的事。但是只要你能为自己留一些空白时间，你就能为自己做一些事，并不是在别人的允诺下去完成。通常你周围的人会请求你帮助做一些事情，或者你的邻居、朋友与家人需要你为他们做些什么。除此之外，你还有些社会责任，有些是你爱做的，有些则是你所必须承担的义务。
当然，来自工作，即使是毫无关联的人的恳求也是不可避免的，譬如电话拜访或推销员的打扰，感觉上好像每个人都想侵占你的一点时间，唯有自己毫无空闲时间。
最好的解决之法便是和自己有约。和自己订约会的方法很简单：在日历上画出几个不让任何人打扰的空白日子即可。
当你翻看你的行事日历时，你会发现这个星期六的二点半到四点半之间是属于自己的时间。除非是有特别的事情发生，任何事情都不能影响到你的这段时间。也就是说，任何人要求你在这段时间做任何事——同事约你商讨一个工作计划、有人要等你的电话，或是客户需要你的帮助等——任何事都不行，因为你已经有计划了，这个计划便是自己掌握自己。在这个月接近月底的时候，还有另一天是被划掉的空白日子，那也是个和自己约会的神圣时光，你一定保证那天不会被任何事情打扰。
和自己约会是需要时间慢慢地去适应的。也许刚开始这么做时，你的心中总是满怀恐惧，好像在荒废时间，错失机遇，只为一己之私。尤其是当你的日历上还有空白时，你对别人说没有时间便会觉得难以启齿！不过，很快你就会知道和自己订约会是让自己精神饱满的最有利的方法。
在日历中留有空白页将是你行事日历中最关键的计划，也是你最珍惜最愿意保存的重要时光。但这并不代表你的工作便可完全抛弃，或是你与家人在一起的时光没有价值。而是这段空白的时光对你的心灵有平衡与滋养的作用，丢失了这段时间，你会很容易变得烦躁不安、伤心难过、郁郁寡欢。
要想保证自己无时无刻保持着精神抖擞的状态，你可以从今天开始与自己定个约会。起初是从行事日历中选定一个特有的一段时间，一周一次或一个月一次都可以，而且时间长短不限，哪怕是几小时也好，关键是为自己留下空白页。其次是当别人要跟你约定时间时，绝对不能将这段可贵的留白时光牺牲了。你要十分宝贝这难得的时间，甚至比任何时光都关键，别担心，你绝不会因此而变成一个自私的人，相反，当你再度感到生命是属于自己的时候，你便会有十分满足的欢快感，也更能体会到生活的美好。
要想保证自己无时无刻都保持着抖擞的精神，你可以从今天开始与自己定个约会。
