登陆注册
12589000000011

第11章 让心亮起来

比地大的是天空,比天大的是人心。心胸豁达的人是真正的强者,乐观则是他们的情绪体验。乐观者能应付生活险境,掌握自己的命运。乐观的人即使事情变糟了,也能迅速作出反应,找出解决的办法,确定新的生活方案。乐观的人不会对事业表现出失望、绝望,正如EQ中所说:悲观的心态泯灭希望,乐观者则能激发希望。

所谓的乐观是指面对挫折仍坚信形势和情境必会好转。从EQ角度看,乐观是让困境中的人不致流于冷漠、无力感、沮丧的一种心态。

知足常乐就是心平气和地对待当前的各种境遇,确定一个切实可行的可望可及的追求目标,不要有过高的奢望,也不要过低看待自己。乐观地对待自己的工作,是工作顺利的条件,期望过高或总是感受到不如意,其工作反而不顺利,进而产生悲观失望之感,处于一种恶性循环的情绪与行为之中。笔者几年前的几名学生面临分配前,担心留不到大城市;当得知留到大城市后又担心进不了大化工公司;当进了大化工公司后又为进哪个厂而发愁,横向比总是不满意,明明是绝大多数同学羡慕的工作却使他们自寻苦恼哀叹。而有一位同学坦然地面对分配,进了工厂后高高兴兴地上下班,虽然工作岗位累,他对自己说的是,“比上学前帮家里种地轻松多了”,在这种乐观的情绪下工作,加上原来的知识基础,一年的转正期到了,被提到车间担任统计员。正是有了乐观的心态加上自学统计理论,一年后又被提到计划处。这也许是偶然事件,但偶然之中也可以分析出一种必然,那些一直不满意的学生的悲观情绪究竟对工作起到了什么作用?而乐观的心态在那个工作顺利的同学身上一点帮助没有吗?其实乐观与自信一样,可使人生的旅途更顺畅。

美国堪萨斯州大学心理学家史耐德(C。R。Snyder)经研究发现学生的成绩与其心态是否乐观有决定性的关系。当你设定某科成绩80分时,你考了60分,最乐观的学生决定要更用功,并想得到补救的方法;次乐观的学生也想到一些方法,但缺少实践的毅力;最悲观的学生则宣布放弃。

美国宾州大学心理学教授马丁·沙里曼(Marti Seligman)在研究乐观心态激励人心的重要性时发现,对保险公司业务员的业绩来说,一些乐观测试成绩高的业务员比悲观型的业务员第一年超出21%,第二年超出57%。在一次次拒绝后,悲观的人可能在心里告诉自己“这一行我干不了,一张保单也别想卖出去”。而乐观的人会告诫自己“可能我的方法不对”或者“不过碰到一个情绪不佳的客户”。

你可以这样进行自我训练:

1.利用镜子技巧,使你脸上露出一个很开心的笑脸来,挺起胸膛,深吸一口气,然后唱一小段歌,如果不能唱,就吹口哨,若是你不会吹口哨,就哼哼歌,记住自己快乐的表情。坚持微笑待人,俗话说:笑一笑,十年少。笑可以使肺部扩张,促进血液循环。

2.学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现,可以从容应付许多令人不快烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。

3.用欢乐促进人际关系,在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。

4.忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣,既充实生活,保持心情愉快,也可以作为化解紧张情绪的手段。

5.多参加有益的文体活动。培养活泼进取、开朗、积极参与的生活态度,在平凡稳定的生活中创造追求的源泉,谱写快乐的人生。

6.对环境和他人不要提出不切实际的非分要求,告诉自己快乐的核心是自我满足。

7.别人试图激怒你时,自我暗示:“我是一个豁达的人,一个胸如大海的人”。

8.制定座右铭。每当紧张出现时,想起自己的座右铭如“我是一个冷静的人”,然后进行自我放松。

9.假如有疾病产生,告诉自己人生不以绝对时间长短论好坏,而以质量论高低。快乐地过一天比烦恼的过一年都有意义。

此外,要敢于对自己负责。很好地控制自己思想与情绪,最有力字眼是“我负责!”这些字眼会降低你的愤怒,并且改善你的负面情绪。它们会排除烦恼,让你开始积极思考而非回应式的思考。“我负责”让你能够握住自己生活的鞭绳。身为一个完全负责的人,你会拒绝找借口,或推卸责任给其他人。责任是前瞻性的。责任永远是去想答案而不是想问题;是去解决问题而不是去抱怨。作为一位完全负责的人,遇到逆境,你立刻会停下来说:“我负责”,然后,你不会继续去想那些已经发生的事,而是去想下一步该怎么做。负责任的人会把精力集中在未来的机会而非过去的问题。

这表示你对降临到身上的事会采取积极的解释方式。你会把困难和挫败视为珍贵的教训或机会。你拒绝让问题在心中挥之不去,或是归咎于个人的无能。你会耸耸肩膀然后告诉自己和他人:“下一次就不一样了。”

乐观的人习惯用积极的方式解释问题,悲观的人会把问题做负面解释。乐观的人会把差别抛诸脑后、拒绝停留在问题上,悲观的人认为问题是他们的短处或是他们产品服务不良的证。乐观的人会不断地去思考如何做才能做得更好,而悲观的人往往停在自己做错的地方,变得堕落沮丧。

快 乐 小 站

我们有很多方法去寻找快乐,去唱K,去跳舞,去喝酒,去运动,去看电影等等,其实,你只要调整一下心态,去感恩这个世界的万事万物,你会发现,你的内心会产生一丝丝的喜悦,其实我们的存在,就是幸福的,快乐就在你的内心。

小方法12:

同类推荐
  • 心灵地图

    心灵地图

    我们对现实的种种看法,交织成一张心灵地图。要能安然走完人生中美好却又艰辛的长路,最大的挑战在于它需要不断的修订;然而修订的工作往往艰苦,令人却步。人生很苦……由此开启。点出这张地图上的艰难与精采难免在心理学的叙叙连绵和暂歇处,碰触到其与道德和神的话语不相同合之处,开之以浅显而专业的话语佐以平铺直述的详细案例逐步看见神的恩典在其中的奥秘带领读者悠然看自己也是作者从专业医师到神恩典的心路历程是一本容易亲近的心理入门书。
  • 舍一点是得到

    舍一点是得到

    本书说的是舍得舍得,不舍难得,适当的放弃也是一种获得,帮人就是帮自己,给予爱的人,才会享受到爱,吃亏到后还是福,肯付出、会放松,从对方的角度出发,放下身段,可以更安全稳地前进,看准进机退一步,生存空间更广阔,乐善好施能升华你的人生境界。
  • 内心强大,谁都伤不了你

    内心强大,谁都伤不了你

    《内心强大,谁都伤不了你》从“如何让内心变得强大”出发,以通俗的语言、犀利深入的分析,将心理学、社会学等常识融入现实生活,分析我们在职场、人际、两性等各种社会关系中的心理状态,教会读者如何应对险恶的世界、控制情绪、发掘潜能,修一颗强大的内心,在各种险恶面前笑得云淡风轻,走得自信有力。
  • 影响力的本质

    影响力的本质

    本书的唯一目的就是帮助你发现、发展和利用自己的那些潜伏未用的才能。经常参考这本书,将本书作为人际关系的一本工作手册,会使你成为人际交往的高手。
  • 目的性修炼:人生要做的第1件事

    目的性修炼:人生要做的第1件事

    任何事物的发展都不是笔直的。一个目的性强的人能够看出其中的直中之曲和典中之直,并不失时机地把握事物迂回发展的规律,迂回应变,从而达成既定目的。如果你曾对生活中的种种纷扰不知所措,看不清未来的方向;或者做事不知从何下手,办事效率迟迟提不上去,不妨阅读本书,它会给你一个满意的答案。
热门推荐
  • 守护甜心之茵星婷琳

    守护甜心之茵星婷琳

    她是众人的追捧对象。却不料被别人陷害……(作者是新人,不好勿喷。)
  • 七罪传说

    七罪传说

    骄傲、悭吝、迷色、忿怒、嫉妒、贪饕、懒惰,人间一切罪恶的源头,相衍相生,千百年汇聚成无法想象的力量。奇幻多彩的魔法,霸绝强横的斗气,唯剑独大的剑修,妖兽、精灵、巫医、亡灵。。。始之一元,变化万千。。。一个族中废材少年,一段寻找人间七大原罪的冒险之旅,一个隐藏在无限纷争背后的巨大阴谋。。。雄霸天下的外表下,又有谁知道那颗只为红颜的心。。。
  • 决战女娲宫

    决战女娲宫

    吾本仁慈,却屠戮天下苍生,吾本无情,却误入红尘。这是一个动荡不安的年代,身处乱世多少痴情儿女爱恨终遗梦。一群侠义之士顺应天道崛地而起,为信仰,为爱情,他们抛头颅,洒热血。在大是大非面前,他们选择牺牲小我,成全大我,书写一段可歌可泣的传奇。
  • 酸甜苦辣之咖啡加糖

    酸甜苦辣之咖啡加糖

    小时候,孤儿院遇到了胖嘟嘟的小女孩。小时候,她被他救了,醒来看到的不是他。因为一场事故,改变了她的终身幸福。因为遇到了他,孤儿院她的生活由他而改变。
  • 妖孽横行:追男十八招

    妖孽横行:追男十八招

    她是朝阳国(女尊男卑)的世女一梦惊醒竟成了一个侍女?吃喝玩乐了十八载!如今竟让她看别人的脸色不说还时刻提心吊胆以免掉脑袋!她要回去!这里的男人太凶,动不动就是剜人眼睛打人板子!一点都没自家夫郎温顺!什,什么???这,这里竟然是男尊女卑的国家!她两眼一翻昏死过去!
  • 生化末日之旅途

    生化末日之旅途

    我本来有一个完美的生活环境,一直不好好的珍惜。一直觉得这是多么的差多么的坏。直到它们的到来,我后悔了。只有好好的活着才能真正的对得起自己和死去的家人。。
  • 萌妻休夫:腹黑王爷小哑妃

    萌妻休夫:腹黑王爷小哑妃

    她第一次入宫,隔着帘子,他对母妃说:“儿臣选她。”她对他表示:“你堂堂一个王爷娶个哑女,连我都替你叫屈。”“你娶我肯定要后悔的!”她总好奇:“你为什么娶我?”晋王瞟了她一眼,淡淡一句,“图个清静。”“最后一次回答,你是我萧子隽要娶作王妃的人!”他到底不知不觉中爱上自己的王妃,而她出乎意料地将他“卖”了。“臣媳要与晋王和离!”推荐轻寒公子的新文《驯夫小野妃:腹黑王爷难搞定》
  • 斗渣剩妃经商记

    斗渣剩妃经商记

    卫国公嫡女,苦熬十年,为他筹谋,助他登基,却在凤临天下的当晚被囚禁。屈辱求生,却等来嫡兄被乱箭射死,外祖家斩首抄没!终一日,她对天起誓,若可重来,绝不为后!本应香消玉殒,睁眼却是重回十三岁,庶姐想毁我容?做梦!换我来毁你节!庶母欲破我身?没门!让我来揭你丑!渣男望纳我为正妃?妄想!堂妹才会去爬你的床!本以为这世要独孤一生,却偏偏遇见了他!(本文纯属虚构,请勿模仿。)
  • 神兵侠将后传

    神兵侠将后传

    你信不信世界上真的会有人能够做到起死回生?你相不相信世界上一个组织能将你瞬间捧上天堂也能将你瞬间打入地狱?你相不相信世界上最毒辣的女人的也有一段凄美的过去?那便是阴阳家。如果说世界终有一天会被阴阳家所统治,你能想象出它会变成一个什么样子吗?最可悲的不过红颜,女人的心是最细腻的,只是天生的聪明、艳丽的容颜、温顺的性情,并不能把握住她们在乱世中的命运。乱世纷尘,红颜的逝去,会引起多少人的注意?红颜的生命,会有多少人在乎?绝世佳人,又有多少人能把握住手中的幸福?新的故事中,懵懂少男少女逐渐成熟,各自都体会到感情的珍贵;也激发了他们的爱国热血和对生命的珍爱。。。。。。
  • 百美仙图:女神宝鉴

    百美仙图:女神宝鉴

    地球混沌派弟子林飞与人斗法,重伤将死,其师紫阳老道为其逆天改命,林飞得以重生。重生后的林飞,来到了天元大陆,魂魄附身在了一个同样叫林飞的家伙身上。令人无语的是,这个林飞竟然是魏国合.欢宗的少主。更悲催的是,刚重生,宗内便爆发了叛乱,林飞因此而得到了《女神宝鉴》。故事从此开始,诸多女神的命运开始发生改变。