小孙是刚毕业的本科生，原本在一家外企找到了一份收入可观的工作，没想到工作刚一个月便遇到公司裁员，小孙也被列入其中。在家休息半年多小孙也没找到一份工作，她表示，自己不要求工资多高，只要有工作就行。小孙说：“我很害怕这样一直下去，觉得对不起家人，现在每晚都失眠。”而在一家广告公司上班的李小姐则表示，自从上个月公司裁掉几名员工以来，自己每天都担心会被裁掉，工作更加努力，“谁也不想这时候失业，不奋斗怎么办，累也不敢吭，每天都在焦虑中度过。”
身处职场，你是否也有这样那样的担心，是否总为自己的未来而感到焦虑不安呢？以下几个方式可以有效缓解你的焦虑情绪。
（1）提高成就感。成就感是化解焦虑的良方，一个有成就感的人，内心中就会感觉到力量感、富足感，焦虑自然也就无法将他打败了。如何让自己有成就感呢？那就是不断地提高自我。你可以为自己制定一个一个的小目标，当你通过自身的努力，并一步一步去实现这些既定目标时，那种成就感是不言而喻的。
（2）学会和自己比。如果跟别人比，你有可能会拿自己的缺点比别人的优点，这样只会使你越比越没自信，越比心情越糟。把眼光从别人身上收回来，和自己比比，想一想，今天的我是不是比昨天的我有了进步？这次的工作是不是比上次做得出色？这样就能不断地超越自己，每天进步一点点，自己也就越来越自信，焦虑感慢慢也就缓解了。
（3）不要敏感过度。领导一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想：我做错什么了？位置是否不保了？加薪是否无望了？越想越焦虑，直到食不甘味。比较敏感的人，总爱凭想当然去看待周围的人和事，结果心里总有难解的一团乱麻；也有的人是因为追求成功的愿望太迫切，致使对人对事都很敏感，过分看重别人对自己的评价，往往将一些鸡毛蒜皮的小事总存在心里，患得患失，斤斤计较。其实，过于敏感，只会使自己不快乐，而且还会影响身体健康，造成人际关系紧张。要克服这种神经质，首先不要妄加推测别人对自己的评价，免得给自己增加麻烦；其次，要学会与人为善，这样别人才会接纳你、喜欢你，使自己拥有快乐，让周围的人也感到轻松自在。
（4）合理安排时间。事情多、头绪杂，工作总是不能按时完成，总是需要加班加点，这样紧张焦虑的情绪自然也就产生了。这说明你的时间管理出了差错，要么就是工作方法出了问题，其实，这也不是什么很严重的问题，绝大多数人都有这种毛病，只要你安排好时间，做好时间管理这门功课，并注意在日常工作中多总结、多学习，你就能找到一套行之有效的好方法。
（5）不要害怕倾诉。倾诉是对积累情绪的释放，实际上倾诉的好处首先是一吐为快，有人谈及体会说，心里有不痛快的事，说出来就能减少60%的压力，倾诉能打开你孤独之门，倾诉能帮你走出自困的陷阱。焦虑的人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，把让你焦虑的事说出来，和朋友及家人交流，或许他们能帮你理清思路。
宽心愁眉展，事事难如意，再苦也要笑一笑
笑是快乐的象征，是快乐的源泉。笑能化解生活中的尴尬，能缓解工作中的紧张气氛，也能淡化忧伤。笑最宝贵，它能给人们以温暖、友谊、信心和力量。既然笑声有这么多的好处，我们有什么理由不让生活充满笑声呢？每个黎明醒来，给自己一个微笑，驱走心头大大小小的不快；每次上班路上，给朋友一个微笑，带给对方一天的快乐。人生路漫漫，带着微笑起程，你就会拥有一张永久的通行证。
生活像面镜子，你对她微笑，她就对你微笑。如果你还在为某事烦恼不已，那么请把心事和工作放一放，笑一笑吧！
一笑解千愁，你没有理由不微笑
在现实生活中，困扰我们的烦恼在我们的心中如一片阴沉沉的云，让人透不过气来。
有一个年轻人从家里出门，在路上看到了一件有趣的事，正好经过一家寺院，便想考考老禅师。他说：“什么是团团转？”
“皆因绳未断。”老禅师随口答道。
年轻人听了大吃一惊。
老禅师问道：“什么事让你这样惊讶？”
“不，老师父，我惊讶的是，你是怎么知道的呢？”年轻人说，“我今天在来的路上，看到了一头牛被绳子穿了鼻子，拴在树上，这头牛想离开这棵树，到草场上去吃草，谁知它转来转去，就是脱不开身。我以为师父没看见，肯定答不出来，没想到你一下就说中了。”
老禅师微笑道：“你问的是事，我答的是理；你问的是牛被绳缚而不得脱，我答的是心被俗务纠缠而不得解脱，一理通百事啊。”
法国作家拉伯雷说过这样的话：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它就对你哭。”如果我们整日愁眉苦脸地生活，生活肯定愁眉不展；如果我们爽朗乐观地看待生活，生活肯定阳光灿烂。朋友，既然现实无法改变，当我们面对困惑、无奈时，不妨给自己一个笑脸，一笑解千愁。
俄国生理学家巴甫洛夫说过：“忧愁悲伤能损坏身体，从而为各种疾病打开方便之门，可是愉快能使你肉体上和精神上的每一处都敏感活跃，能使你的体质增强。药物中最好的就是愉快和欢笑。”
笑声还可以治疗心理疾病。印度有位医生在国内开设了多家“欢笑诊所”，专门用各种各样的笑——“哈哈”开怀大笑、“哧哧”抿嘴偷笑、抱着胳膊会心地微笑——来治疗心情压抑等各种疾病。在美国的一些公园里都辟有欢笑乐园。每天有许多男女老少在那里站成一圈，一遍遍地哈哈大笑，进行“欢笑晨练”。
笑不仅具有医疗作用，而且生活中它还能产生人们意想不到的作用。有个王子，一天吃饭时，喉咙里卡了一根鱼刺，医生们束手无策。这时一位农民走过来，不停地扮鬼脸，逗得王子止不住地笑，终于吐出了鱼刺。
雪莱说过：“笑实在是仁爱的表现，快乐的源泉，亲近别人的桥梁。有了笑，人类的感情就沟通了。”笑是快乐的象征，是快乐的源泉。笑能化解生活中的尴尬，能缓解工作中的紧张气氛，也能淡化忧郁。
一对夫妻因为一点生活琐事吵了半天，最后丈夫低头喝闷酒，不再搭理妻子。吵过之后，妻子先想通了，想和丈夫和好，但又感到没有台阶可下，于是她便灵机一动，炒了一盘菜端给丈夫说：“吃吧，吃饱了我们接着吵。”一句话把正在生闷气的丈夫给逗乐了，见丈夫真心地笑了，妻子自己也乐开了。就这样，一场矛盾在笑声中化解开来。
既然笑声有这么多的好处，我们有什么理由不让生活充满笑声呢？不妨给自己一个笑脸，让自己拥有一份坦然。还生活一片笑声，让自己勇敢地面对艰难，这是怎样的一种调解，怎样的一种豁达，怎样的一种鼓励啊！
赫尔岑有句名言说：“不仅要学会在欢乐时微笑，也要学会在困难中微笑。”人生的道路上难免遇到这样那样的困难，时而让人举步维艰，时而让人悲观绝望，漫漫人生路有时让人看不到一点希望。这时，不妨给自己一个笑脸，让来自于心底的那份执着，鼓舞自己插上理想的翅膀，飞向最终的成功；让微笑激励自己产生前行的信心和动力，去战胜困难，闯过难关。
清新、健康的笑，犹如夏天的一阵大雨，荡涤了人们心灵上的污泥、灰尘及所有的污垢，显露出善良与光明。笑是生活的开心果，是无价之宝，但却不需花一分钱。所以，每个人都应学会笑对生活。
我们的笑容就是我们好意的信使
汤姆已经结婚18年多了，在每天早晨在家这段时间里——从早上起来到他要上班的时候，他很少对自己的太太微笑，或对她说上几句话。汤姆觉得自己是百老汇心情最差的人。
后来，在汤姆参加的继续教育培训班中，他被要求以微笑的经验为主题准备一段谈话，他就决定亲自试着去微笑一个星期看看。
现在，汤姆要去上班的时候，为了让自己的心情好起来，他就会强迫自己改变过去的形象，显得心情很好的样子对大楼的电梯管理员微笑着说一声“早安”；他以微笑跟大楼门口的警卫打招呼；他也对地铁的检票小姐微笑；当他站在交易所时，他甚至对那些以前从没有见过自己微笑的人微笑。
汤姆很快就发现，每一个人也对他报以微笑。他以一种愉悦的心情，来对待那些满肚子牢骚的人。他一面听着他们的牢骚，一面微笑着，于是问题就容易解决了。汤姆发现微笑带给自己更多的收入，而且自己的心情感觉越来越愉快，生活充满了幸福感。
汤姆跟另一位经纪人合用一间办公室，对方的职员之一是个很讨人喜欢的年轻人。汤姆告诉那位年轻人最近自己在心情方面的体会和收获，并声称自己很为得到的结果感到高兴。那位年轻人承认说：“当我最初跟您共用办公室的时候，我认为您是一个闷闷不乐的，心情总是很糟糕的人。直到最近，我才改变了看法：当您微笑的时候，充满了慈祥。”
是的，我们的心情会改变我们的形象，有了好的心情，我们就会多一点笑容，而我们的笑容就是我们好意的信使。我们的笑容能照亮所有看到它的人。对于那些整天都看到皱眉头、愁容满面人来说，我们的笑容就像穿过乌云的太阳。尤其对那些受到上司、客户、老师、父母或子女施加的压力的人，一个笑容能帮助他们了解到一切都是有希望的，世界是有欢乐的。而同时，我们的付出，我们的好心情，为我们赢得了事业、尊重、友谊、爱情，甚至于我们的未来。
世界上的每一个人，都希望自己能够过上美满幸福的生活，希望自己能够有一个好的未来，受到别人的关注和尊重，其实这一切都很简单，学会微笑，学会给自己一个好心情。当我们抱怨为什么自己失败多于成功的时候，我们不妨反思一下，我们是不是心情差的时候多于好的时候呢？
让笑声飞起来，给人一个天使的微笑
肯特·基恩是英国牛津大学著名心理学教授，他的学术成果曾多次获得过国际大奖。2001年9月，他应邀到我国一所少年管教所演讲：
“小时候，我是一个捣蛋、不爱学习又极爱报复的孩子。无论在家里还是在学校，父母和老师、兄弟和同学都极其厌恶我，然而，在心里我渴望大家的关爱，就像人们渴望上帝的福泽一样。我一个人独处的时候常常默默祈祷：上帝啊，给我善良，给我宽厚，给我聪明吧，我也想如同卡尔一样成为同学们的榜样。可是，上帝正患耳疾，我的祈祷没有一句应验。我依然是个令人生厌的坏孩子。甚至因为我，没有老师愿意带我们这个班。
“三年级的第一个学期，学校里来了一位新老师，她就是年轻的玛丽娅小姐。玛丽娅小姐刚一站到讲台上，整个班里都沸腾了，她太漂亮了！我带头吹口哨、飞吻、往空中扔书本，好多男生跟我学，我们的吵闹声几乎要把房顶掀开。
“玛丽娅小姐没有像其他老师那样大声叫嚷：‘安静！安静！’她始终微笑着望着我们。奇怪，这样我反而觉得很无聊，于是，我打了一个手势，大家立即停止了胡闹。玛丽娅开始自我介绍，当她转身想把自己的名字写到黑板上时，才发现课桌上没有粉笔，我注意到她的眉头皱了一下，很快又舒展开了。心想，糟了，她肯定识破了我们的把戏。但是，玛丽娅小姐却转过身来问：“谁愿意去帮老师拿盒粉笔？”刚刚平静下来的沸腾又开始了，怪声怪气的笑声再次淹没了整个教室，好多男生争着去干这件事。
“玛丽娅小姐请大家不要争，她会挑一个最合适的人选。玛丽娅小姐走下讲台，仔细查看了每一个人，最后她说：‘基恩，你去吧。’我说：‘为什么是我？’‘因为我看得出你热情、灵活又具号召力，我相信你会把事情做得很好。’
“我热情？我灵活？我具有号召力？我竟然有这么多优点？玛丽娅一眼就看出了我的优点！要知道，在此之前从未有人说过我哪怕一点点的好处，甚至我自己也认为我是一个被上帝抛弃的孩子。
“我很快取回一盒粉笔，因为它就藏在教室后面的草丛里。当我正要把粉笔递给玛丽娅小姐时，我发现我的手指夹缝里存满了污垢，衬衣袖口开了线，裤腿上溅满了泥点，更糟糕的是，我的五个脚趾全从破了口的鞋子里露出了头。我很不好意思，可是玛丽娅小姐一点儿也不在意这些，她接粉笔的时候给了我一个天使般的微笑。玛丽娅就是上帝派来的天使。
“从此，我决定做一个上进、体面的人，因为我知道天使正在注视着我。”
给人一个天使般的微笑，就可以激励他成为体面上进的人，人生中如果处处充满这种微笑，那每一个人都会积极上进了。
