其次，人们是否笑，还与他们的心理状态相关。当一个人总是想着自己保险柜的钻石可能会被人偷走的时候，或者为自己没有功成名就而苦恼的时候，或者担心自己的妻子可能有一个隐秘的情人的时候，他们是绝对不会笑的。如果他不像上面这样思考，而是换一种完全不同的心态，情况就会完全不一样了。譬如，他想像把他那颗钻石放在一堆瓦砾堆中，小偷们经过钻石旁边的时候，却什么也不知道；或者想像那些声名显赫的人士在享受人们的普遍尊敬的时候却不能过普通人的生活；他们那口口声声许诺对爱情和婚姻矢志不渝的漂亮妻子正在家里为自己做饭，也许这样他可能就会有了笑容。看来，从某种意义上讲，笑是一种生活态度，一种对严肃事物的独特视角。
转变了心态的员工
一位员工几乎每周都要因为某些原因遭到上司的严厉批评。他碰到这样的倒霉事，并不全是由于自己的工作干得不好，更多地是因为上司就是一个习惯对下属发泄牢骚的人。这种遭遇让他觉得心灰意冷，每一次挨了批评以后，他都感到非常沮丧，可是那份工作的报酬却使他不愿轻易离开那位性情恶劣的上司。
每次上司在他面前满脸怒气指手划脚的时候，他看着那张严肃刻薄的面孔，总是会满腹怨恨。那种感觉，对他来说，真是糟透了！有一天，他把自己的注意力从那些严厉的言辞和那张暴怒的神情上转移到了上司的某些部位上，他发现当上司正在激动的时候，他的右耳涨得通红，就像一瓣月季花，而且他的眼珠瞪得又大又圆，很像迪斯尼动画上狮子的眼睛，他就会觉得非常有意思。于是，这成为他避免糟糕情绪的常用方法。由于他这样做，使得遭受上司的定期批评变得不再像以前那样让自己难以忍受。他甚至可以从中寻找到某些乐趣。这就是心态的转化所达到的效果。
身体和心理的健康，有益于人们露出笑脸。这说明笑容意味着健康向上和对生活的达观态度。而在生活中，人们与别人接触的时候，总是希望从对方身上得到某些能鼓舞自己的因素。当我们打开电视的时候，如果看到某一个节目中的人物一直在悲泣，就有可能失去兴趣，立即调换到另一个频道。这是因为人们在生活的劳累和痛苦之中，希望得到一些能使自己感到快乐的东西。人们之所以对卓别林的喜剧抱有长盛不衰的热情和兴趣，就是因为这位有史以来最伟大的喜剧大师能够带给每一位观众欢笑。因此，笑容不但可以促进我们的身体健康，改变我们的人生态度，还能给那些与我们接触的人以快乐和鼓舞。
既然如此，为什么不笑呢？
6.7让心灵晒晒太阳
正像化学的方法可以除去一切水中的污垢，人也可以用正直的思想肃清心中污浊与鄙陋的思想。
人类不是完美无缺的。心灵的美与丑、善与恶的较量是长期而艰苦的，这种较量磨炼了意志，也铸就了高贵。凡是真正伟大的人，不仅是事业的成功者，也是心灵的主宰者。他们能够统治自己的精神王国，掌控内心的种种情感。他们知道怎样去用积极的思想消灭各种消极、邪恶的思想，就像医生知道如何用抗生素一类的药物来消灭侵蚀病人皮肤的细菌一样。
人性总有阴暗面，无论他是伟大或卑微，高尚或龌龊。在如疾风骤雨般的非议面前，任何人心中仇恨的火种都随时可能被点燃。但是成功的人总能在危急时刻扑灭仇恨，将这种邪恶的力量转化为成功的最大动力。每每挖苦、嘲弄与抨击袭来的时候，伟大的人一再以成功的信念来点亮心灵阴暗的角落。他们清楚地知道，当成功的时刻到来之际，一切煎熬心灵的侮辱都会烟消云散。成功的人具有高超的抚慰心灵的艺术，知道乐观的思想会将自我从地狱带入天堂，重新回归心灵的伊甸园。
生活中有太多的人乐于抨击别人人格的缺陷和低贱，而忘记时时清理自己心灵的后花园。久而久之，美好的心灵日渐荒芜，稗草丛生。特别是处于如今各种思潮与诱惑泛滥的时代，人们常常因为不注意个人的修养和警觉而沾染上心灵的污垢。我们的心灵时常受到毒害，而又不知道如何加以防御，这是一件多么可悲而可怕的事情。也许在将来，聪明的人会发明屡有奇效的药品来医治精神上的毒素，但是我们一直认为心灵的毒素终归还要心灵自己来医治。用积极的思想去击垮种种令人消极颓废的思想，是最好不过的方法，正如冰冷的水可以轻而易举地中和沸水的温度一样。
我们是自己心灵和思想的主人，心灵的四季更替，完全由我们自己来决定。既然是这样，那么当心灵饱受暴躁与灼烧的折磨时，我们为什么不可以将一缕清爽的春风引入心田呢？人世间再没有比爱与和平更伟大的力量了，在它们面前，憎恨与争斗一刻都不能生存，宽恕与善良，会使强烈的嫉恨与恶意的报复羞愧难耐，无地自容。
许多人之所以不幸，就在于一味地想驱逐心中的“污垢”，却不知道用心灵的“净土”来替代“污垢”。他们想驱散心中的仇恨与恶意，但却不知道求助于恶劣品性的抵消剂。其实，心灵的黑暗无法驱除，然而，只要让心灵的光线进来，黑暗便会自然而然地消失了。
许多人都以为思想只对脑神经发挥作用，其实这是片面的看法。前不久生理学家发现在盲人的手指尖上有着丰富的神经质。不少盲人有一种健全人所不具备的超人的技艺，如能辨别纺织品是否粗糙，颜色是否浓烈，这些事实足可以证明思想并不局限于脑神经。
人的身体构造极为复杂，由12种不同的细胞组成，如脑细胞、骨细胞、肌肉细胞等等。而一个人的健康，全部维系在各种细胞的健全运作。人体中的亿万细胞都有着紧密的联系，一个细胞受害，必然会殃及其它细胞；一个细胞受益，其他细胞也会得利。每个细胞是健康还是虚弱，是生机盎然还是濒临死亡，都与人的思想和心灵有着密不可分的关系。
生理学家的实验表明，一切邪恶的思想都会对人体的细胞产生损害，有时这种损害甚至是不可恢复的。无数的实验证明，一切健康、和谐、积极、仁爱的思想，都有益于细胞的健康发育和成长，从而使身体和谐运转。具备了高尚思想的人，无论身处何种环境，总是乐观向上，朝气蓬勃，给周围的人带来巨大的感染力。而相反的思想，比如仇恨、绝望、忧虑、消极等不但于事无补，而且有损细胞的生命。
约克教授曾明确地指出：“肮脏的心灵，对于人体的各个器官，都有着腐蚀性的化学作用。它会使一个原本充满活力与美好前程的青年逐步走向死亡。相反，美好的心灵是拯救自我与他人的力量，它为生命带来光和养分，对人产生全面的有益影响。脑神经中的每一个思想，都因细胞的组织而更改，而这种更改是永久性的。”他的这段话已经被他的实验所证实。
实验的结果表明：愤恨和恶毒的情感会在人体系统中产生有害性的化学毒素，而快乐的情感却能产生具有滋养价值的化学营养品。有时，心灵、思想等精神的确能够对物质产生强大的改变和影响。
心灵明媚的阳光无处不在。受着阴暗心灵折磨的人，有多种途径可以找寻那束指引我们奋勇前行的希望之光。比如，我们有时可以试着放下年长者的威严，去接近孩子，亲吻他们的脸，抚摩他们的手，你会在那一瞬间找回逝去的岁月，更能还回心灵的年轻。
有时间去旅游吧，让充满灵性的自然来洗涮心灵的黑暗也是很好的办法。置身于自然之中，在林中漫步，在海边静坐，看层峦叠峰，万山静寂，霞光微露，金光万点；听百鸟吟唱，涛声依旧，恍然不觉间，心灵已升华到极致。
偏激、仇恨、悲观、脆弱都是心灵的病症，只有善良、乐观、坚强的心灵才会提升人生的价值。一旦一个人有了健康的心灵，那么不健康的心灵将再无存活的余地，因为心灵的健康与病态是势不两立、水火不容的，而美好的心灵之光终会驱散一切阴暗。
6.8五项训练缓解身心压力
一个人要想拥有身心健康，就要学会缓解压力。缓解压力需要具体的方法，那么什么方法比较有效呢？下面的一些建议你可以试一下。
学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力肢解，使你没有充足的时间和精力干最重要的事情，这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间，也可以保存自己的体力。
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦。摆脱完美主义的束缚，不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，对自己的身心健康有益。
远离虚荣
在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……为了这些理由，我们不得不拼命地赚钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。我们应学会真正地享受生活，摆脱虚荣。
给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
不要忘了休息
过重的劳动会导致人生理疲劳、效率低下，从而产生过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应该好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。
6.9发现生活中的快乐
人生以快乐为本，生活里没有快乐，就变得黯淡无光了。人人都希望每天能拥有一份好心情，但烦恼和忧虑等常常破坏我们的心情。许多人已被沉重的压力和繁忙的事务剥夺了快乐的权力，这难道不是人类的悲哀吗？我们应该永远保持快乐，这才是有意义的人生。
那么，快乐从何而来呢？
快乐幸福不会从天而降，需要你去寻找、去发现、去创造、去感受。有一句话说：“生活不是缺少美，而是缺少发现。”这句话也可以换成“生活中不是缺少快乐，而是缺乏发现”。
1.健康的身体
快乐的基础是有一个健康的体魄。疾病带给人的永远是痛苦和不幸，用健康换取成功，其结果还是痛苦，何谈快乐而言呢？有了健康的身体，才会有愉快的心情。
2.豁达的胸襟
能容忍别人的错误和缺点，不仅能给自己带来好处，更重要的是你会因此而拥有快乐的心情。俗话说：“心底无私天地宽。”宽容别人，自己少了一份怨恨，不仅自己会因为拥有美德而快乐，而且多一份宽容，多一份和谐，良好的人际关系也能使你心情愉快。
3.保持健康的竞争心理
没有竞争，就没有发展，生物界和人类社会都遵循一样的生存规则：“物竞天择，适者生存。”竞争产生压力，在竞争中，能否保持一种健康的心态是十分重要的。妒忌就是一大要害，一个人如果让嫉妒心理占据了心灵，他的眼里只有怨恨、恼怒，为了打败对方，甚至不择手段，丧失人的尊严和品格。有了嫉妒情绪，毫无快乐可言。其次，对竞争保持一种平和的心态，不要患得患失，应避免情绪的大起大落，勇于面对失败。
4.乐观的性格
不要把任何事情都想得那么糟糕，如果一个人始终觉得未来没有希望，前景很渺茫，那么他生活就缺乏动力和热情，快乐也就与他无缘。只有始终怀着乐观的态度，充满希望，憧憬美好的未来，快乐才能与之相随。即使面对困难或挫折，乐观的人也不会丧失信心，对未来的向往会鼓励他继续前行。不为眼前的失败而丧气，相信未来是美好的，这种信念会抵挡消极情绪的侵扰，让快乐永远围绕着你。
5.幽默地生活
生活应该多一些欢笑，而幽默是制造欢笑最有效的方式。健康的幽默使人心情舒畅，回味无穷。幽默可以给平淡的生活带来许多乐趣，快乐生活少不了幽默的存在。
6.善于自嘲，给自己减压
自嘲的本意不是贬低自己，而是利用消极方式表达积极想法。自嘲能缓解紧张气氛，打破僵局。
不要总是抱怨自己不快乐，其实我们的生活中处处有快乐，只要我们用心去体会，开心去生活，快乐就会出现在我们的心中。
本章要点
拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切。
保持健康有时非常简单，我们甚至可以利用一些自然原则就能保持健康。
保持快乐的六种妙招
1.精神胜利法；2.难得糊涂法；3.随遇而安法；4.幽默人生法；5.宣泄忧郁法；6.音乐冥想法。
坏情绪会使一个人食欲不振，精神萎靡、思维迟钝……总之，于己有百害而无一利。
化解坏情绪的六种方法
1.运动；2.观花；3.赏乐；4.逗笑；5.阅读；6.游玩。
很多人为了寻求获得成功人生的灵丹妙药，常常在深夜孤窗秉烛，把群书翻遍，却不知就在自己那紧锁眉头的脸上，就暗含着打开成功之门的钥匙——笑容。
肮脏的心灵，对于人体的各个器官，都有着腐蚀性的化学作用。它会使一个原本充满活力与美好前程的青年逐步走向死亡。相反，美好的心灵具有拯救自我与他人的力量，它为生命带来光和养分，对人产生全面的有益影响。
缓解压力的5项训练
1.学会丢包袱；2.善待自己，放低标准；3.远离虚荣；4.给自己留一点儿思考的时间；5.不要忘了休息。
快乐幸福不会从天而降，需要你去寻找、去发现、去创造、去感受。有一句话说：“生活不是缺少美，而是缺少发现。”
