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第7章 重在乐心——保持乐观的心境(3)

著名的史学家司马迁10岁开始学习古文书传。先向今文家董仲舒学《公羊春秋》,又向古文家孔安国学《古文尚书》。20岁时,从京师长安南下漫游,足迹遍及江淮流域和中原地区,所到之处考察风俗,采集传说。后来,他继承其父司马谈之职,任太史令,掌管天文历法及皇家图籍,因而得读史官所藏图书。于太初元年,与唐都、落下闳等共订《太初历》,以代替由秦沿袭下来的《颛顼历》,新历适应了当时社会的需要。此后,司马迁开始撰写《史记》。后因替投降匈奴的李陵辩护,获罪下狱,受宫刑。出狱后任中书令,继续发愤著书,终于完成了《史记》的撰写。后世的人称这本书为《太史公书》,是中国第一部纪传体通史,对后世史学影响深远。

我们可以想象,在当时的汉王朝,受宫刑是何等的屈辱?可是司马迁忍辱负重,一直努力实践自己认为可以实现自己价值,对社会有意义的事情,并自得其乐。

就像《钢铁是怎样炼成的》里边的主人翁保尔·柯察金说的那样:“人最宝贵的是生命,每人只有一次生命,人的一生应当这样度过:回首往事,他不会因为虚度年华而悔恨;也不会因为卑鄙庸俗而羞愧,临终之际,他能够说:‘我的整个生命和全部经历,都献给了世界上最壮丽的事业——为解放全人类而斗争。’”

即使我们学不来司马迁的那种隐忍,也做不到像保尔那样高尚。但至少,在我们告别这个世界时不要感到留下了太多的遗憾。我们应该去做些有意义的事情,做些自认为值得去做的事情,不顾一切的去做。将有限的生命投入到多彩的现实世界中,实现自我存在的价值和意义,真正快乐地生活。

充实快乐过每一天

我们越来越富有,可为什么还是不快乐呢?这是目前许多人深感困惑的问题,随着家庭生活水平的不断提高,抑郁症的发病率也在加倍增长。我们开始思考:我们来到这个世上,到底追求什么才是最重要的?

文学家罗兰说:“人生最大的苦恼和遗憾,不是拥有太少的物质财富,而是缺少更多的知识营养。充实的精神生活比万贯财产更幸福、更长久。”因此,作为现代人,我们要使自己拥有充实内在的精神文明。而读书学习无疑是最好的方法和途径。掌握的知识越多,内在精神就越充实,就会耳聪目明,头脑清醒,人的本身也愈臻完善。读书不仅决定一个人的修养和境界,还关系到一个民族的素质和力量,影响一个国家的前途和命运。书籍虽不能改变世界,但读书可以改变人,人可以改变世界,可见读书的重要性。

书籍滋养心灵,阅读充实人生。我们应通过多读书、读好书,走向知识阅读、人文阅读、生命阅读,拓展我们的知识面、解放思想、提高自身文化素养,享受着读书带来的快乐与满足。而工作作为人类的一种生存方式,也越来越重的影响到人们的身心,怎么利用工作来充实人生呢?

对于工作,我们应该分别做一个长期和中期计划,然后把计划细化到每一天来安排。要把每天的时间按照工作的轻重缓急做一个细致的安排,精确到每一个小时。把最紧急最伤脑子的事情做完以后,再做一些不重要不紧急的工作。想办法把工作中的无聊转变为工作的兴趣,把工作中烦心的事,想成工作中最调味的事。当工作遇到困难时,一定要有永不退缩,永不放弃的精神。要及时和同事、领导沟通,积极采取应对方法,让自己在逆境中变得充实。养成良好习惯,在每天下班前记工作日志,完成的工作打上勾,没完成的工作要梳理清楚。然后根据当天的工作情况,制定第二天的详细工作计划。另外,一定要用心做工作中的每件事情,哪怕是微不足道的小事,也要有目标、有条理的进行。

长期坚持用这种方法工作,慢慢你会感觉自己过得很充实,生活也会变得更有意义更快乐。同样,我们可以为自己制定详细的学习计划,不断提高自己的能力。

学习计划的制定,首先要正确认识自己擅长什么,不足之处在哪里,人生目标是怎么安排……只有弄清楚了这些,做起计划才能有的放矢。有些人本身喜欢钻研,不喜欢参加太多社交活动,那么他的计划应该侧重于专业知识的学习;有的人则希望能在管理岗位上发挥特长,则应该把精神花在更多的社会活动实践上,注重锻炼自己的组织能力和管理能力。而对于那些追求完善,希望全面发展的人,就更要认真制定计划了,怎样安排时间,孰轻孰重,怎样拿捏,都要把握好,这样才能有利于自己达到目标。

制定学习计划一定要认真细致,这是对自己负责,不能敷衍了事。一个好的学习计划能使你事半功倍,不仅充实目前的生活,还为将来打下良好的基础。而一个差的学习计划还不如没有计划,当你老了回首往事,你会发现那段时光竟白白虚度了……不仅如此,如果一个上了年纪的老人,还这样陷在对往事的回忆里自哀自怨,这种消极的情绪会使老人原本虚弱的身体更虚弱。

上了年纪的人,更要保持良好的心态。思想放开一点,手头放松一点,合理安排自己的日常生活:该吃吃、该穿穿;早上遛弯、下午锻炼;多和年轻人交流、学习新思想、接受新事物。使自己老有所学,老有所乐,日子才会过得充实快乐。反之,一个老人如果整天无所事事,待在屋子里不和任何人交流,也不出门做锻炼,那情况就很危险了。

有助于快乐的17种方法

心态决定一切,请记住这句话吧,时刻都提醒自己。不断地给自己积极的心理暗示。影响我们的并不是事物本身,而是我们对它的看法和态度。能够让你快乐的只有你自己。

首先我们要正视自己面临的问题,然后问问自己:“我对现在的生活状态满意吗?如果不满意,我是真的想改变吗?”如果是你真的想改变,那么就行动起来:

1.保持微笑

如果你微笑的话,你身边的人也会微笑。想想看,当你清晨出门时面带微笑,那么这一天,你会收获多少微笑呢?这么多笑脸对待你,想不快乐也是件困难的事儿。

2.多听美好的音乐

音乐能刺激我们的部分大脑,引起幸福感。科学家对病人研究显示:给正在进行结肠镜检查的患者在检查期间听自己选择的音乐,能降低他们的忧虑程度,减少了所需的镇静剂的剂量。

3.挣到更多的钱

金钱本身可能并不会让你变成一个更快乐的人,但比其他同龄人赚更多的钱会让你获得胜利感和快乐感。

4.常和别人保持合作

和别人合作不仅能磨砺自己的品行,也可以从别人那里学到更多的东西,更重要的是与合作人一起做事时那种默契会让你无比快乐。

5.保持一颗童心

在孩子的眼中,这个世界什么都是美好的。孩子天真无邪是我们大人所缺少的,正是这个缺少让我们失去很多次欢乐。让我们保持一颗童心,走进孩子的世界,体会孩子的快乐。

6.为现在而活

孩子最美妙的一点,就是他们可以完全沉浸于现在的片刻里。不论是观察甲虫、画画、筑沙堡或从事任何活动,他们都能做到全神贯注。而大人的世界总在期待结果,思虑过去和未来。活在现在,让我们扩张自己的感官,体会现在这一刻的种种美妙之处。

7.承认世界不完美

我们会说:“要怎样怎样我就会快乐。”不快乐是因为生活与期望不符。我们的要求不能满足,认为人生不是它“应该”有的样子,我们就无法快乐起来。但人生没有那么完美的,灾难、疾病、愤怒、沮丧、失败等随时都会跑出来,如果把完美作为快乐的条件,那么快乐会离我们很远。

8.及时清理账务

如果每天总是有还没做,或者是没有完成的重要事情。比如前天下班看到物业贴在门上的催费单,比如车棚里的车上周就坏了。这样的事情越拖下去,就越耗费体力和精力,从而导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。

9.敢于说“不”

如果对任何事情都说“是”,那么你就会由于每个人的依赖而不堪重负、身心俱疲,甚至成为牺牲品。无法解决的时候就不要继续逞强,不打算做干脆就别说,那样只会增加生活的负担。多些干实事,这样会给你带来不小的成就感。

10.广交朋友

多与积极乐观者交往,尽可能少与消极悲观者接触,除非你能改变他,否则你就要被他改变。选择不同的朋友,成就不同的人生。

11.承认人性的两面性

人性中不仅有光明的一面,也有黑暗的一面,要有宽容和谅解的胸怀,不以物喜,不以己悲;要看到事物光明的一面,不走极端。

12.心疼自己

找到能让自己快乐的事物,并让自己处身其中,为自己营造良好积极的生活环境。

13.了解自己

有一颗轻松自在的心,不必在乎别人的评价和眼光,知道什么事情是自己喜欢的,什么东西是自己需要的,做自己愿意做的事情会开心。

14.适当休息

休息不是浪费,在感到疲惫之前让自己上床睡觉,迷迷糊糊的工作更容易出错。尤其是重要的事情,一定要精力充沛的情况下处理,免得带来一大堆不必要的麻烦。

15.每天拍几张照片

每天用相机记录下身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘得片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,于是人会很容易变得快乐起来。

16.犒劳自己的胃

偶尔去高档餐厅大吃一顿的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到特别礼遇。人受到与别人不同的照顾时,心情自然不知不觉地变好。

17.给远方的朋友联系

随机的打开通讯录或者邮箱,给远方的人送去一份关怀,一份问候,不仅可以联络淡漠的感情,还可以想象朋友们收到祝福时惊喜的表情,自己也会忍不住的开心。

以上是一些简单的方法,有助于我们快乐起来。其实,快乐本来就是属于我们每一个人的,我们自己感到快乐,我们就会永远快乐。相反,如果我们自己总是感到可怜,可能我们真的会一直可怜下去。如果上述方法还是不能帮助你快乐起来,那么你可以试着看看心理医生,接受专家的治疗,使自己快乐起来。

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