第7月专家指导胎教方案
妊娠中期，随着早孕反应的消失和胎动的发现，孕妈妈身心会出现较大的变化。早孕反应的消失，让孕妈妈胃口大开、心情舒畅，而胎动的出现则如同新生命的觉醒，使孕妈妈第一次真正地体验到腹中小生命的存在，给母亲带来幸福感和责任感，进一步激发了母性意识的发展。
方案一：增加营养 在妊娠中期，宝宝生长发育很快。而且此期孕妈妈因早孕反应已过，胃口大开，故孕妈妈要注意多摄取营养丰富的多种食物。
方案二：情绪培养 孕妈妈要保持愉快的情绪，多到大自然中去呼吸新鲜空气，欣赏美景，积极去掉那些消极情绪，以保证宝宝健康、顺利地成长。
方案三：加强宝宝的感觉训练 在妊娠中期，孕妈妈要多对宝宝做轻拍和抚摸的动作，帮助宝宝做“宫内体操”和加强宝宝宫内活动的能力，使宝宝的大脑和四肢得到良性刺激。
方案四：听觉训练 在妊娠中期，准父母可以为宝宝播放优美的乐曲，也可以和宝宝对话、聊天、讲故事、朗读诗歌、儿歌等，以促进宝宝听觉器官的发育与发展。
抚摸胎教——让爱继续延续
由于孕妈妈身体越来越沉重（也说明胎宝宝一天天长大），此时，做别的运动，对孕妈妈来说也许困难重重，那么不妨持续地进行抚摸胎教。抚摸胎教的方法是这样的：孕妈妈仰卧在床上，保持呼吸均匀，全身放松；用双手从身体的不同方向抚摸胎宝宝，左右手轻轻交替、轻轻按压，用双手手心紧贴在腹壁上，轻轻地旋转，可以向左，也可以向右；这时胎宝宝会做出相应的反应，如伸胳膊、蹬腿等。这种运动坚持做一段时间后，胎宝宝就会习惯了，逐渐形成条件反射，只要妈妈把手放在腹壁上，胎宝宝就会进行子宫内运动，这对胎宝宝将来的健康很有好处。
美育胎教——欣赏拉斐尔的名画《西斯庭圣母》
《西斯庭圣母》完成于1514年，1574年后一直保存在西斯庭教堂，故得此名，现为德国的德累斯顿博物馆收藏。
意大利画家拉斐尔在画面里创造了一个具有崇高牺牲精神的母性形象。为拯救人类，圣母将儿子送向人间。画中，绿色帷幕刚揭开后，圣洁而美貌的圣母赤着双脚，怀抱耶稣，在光辉普照的天空的背景中正徐徐下降来到人间。她似乎正在挪动轻盈的步子，从云端里走下来，一对晶莹的目光注视着苦难的人间，被紧紧搂着的耶稣瞪着两只小眼睛，似乎等待圣母为他决断未来的命运。
整幅画面虚实相生而又流畅平稳，分散的人物实际上是处在一个圆形的色彩联合体内。观者既能领悟到直观的形象，又可产生一种和谐的幻觉。
对于西斯庭圣母所具有的文雅、美貌与温柔，一位俄国画家曾说过：“拉斐尔画的圣母，本身就是人类的想象力的创造。”尽管《西斯庭圣母》是对圣母的讴歌，但它其实歌颂的是人间的母性和母爱。通过对这幅画的欣赏，会激起孕妈妈做母亲的自豪感和即将成为母亲的母性意识。
视觉胎教——鉴赏名画的要点
通过鉴赏画作使自己的感情变得丰富，并将这种美感传递到胎宝宝才是真正意义上的视觉胎教。
在进行视觉胎教时，人们往往会因为不知道该看哪些作品而感到苦恼。最适用于胎教的其实就是那些美感充足、线条和色彩较为鲜明且能够带给人柔和感觉的作品。从这一点上来说，那些能够用明亮的颜色、很好地呈现色感变化的印象派作品非常适合做视觉胎教的素材。
（1）刚开始的时候，与其欣赏细腻的人物肖像，不如看那些一眼就可以了解画家基本意图的风景画。看到美丽的自然风景就如同倾听自然的声音一样，可以使情绪安定下来。
（2）在去美术馆之前，可以先了解一下正在展示的大概是哪些作品。掌握了画家和作品的基本信息之后再对其进行鉴赏，往往可以带来更多的感受。只要能知道画家何时创作了这幅作品、作品的名称是什么就已经足够了。掌握这些基本信息后就会对画作产生许多相关的疑问，到最后也就能相应地有许多感动和收获。也只有在孕妈妈拥有感情的情况下，胎教才能真正有效。
（3）对孕妈妈来说，一个画展并不只具有观赏一次的价值。遇到一本好书，每读一遍都会有新的收获，欣赏画作也是这样，即使是同样一幅作品，每看一次都可能有不同的感受。昨天没有领悟的内涵也许会在今天的欣赏中产生新的体验，这种体验将会带来无比喜悦的感受。
（4）视觉胎教也和其他胎教一样，只有持之以恒地坚持才可以收到效果。去过几次画展，看了两眼画册并不代表整个胎教过程就已进行完毕。只有坚持与那些画作打交道才可以使胎教更有效果，在这一点上，任何东西都不如“兴趣”这两个字重要。
运动胎教——锻炼腰腿的小运动
在双职工家庭的时代，越来越多的孕妈妈在怀孕之后仍要继续工作。虽然孕妈妈都知道在怀孕期间持续运动的重要性，却往往抽不出时间来定时做运动。再加上工作中往往需要久坐、久站或长时间保持同一个姿势，这往往会引起或加剧孕妈妈的身体不适。现为职场中的孕妈妈设计了3套有氧健康操，让孕妈妈随时随地都可以动一动，可以帮助孕妈妈活动筋骨、改善腰酸背痛、促进下肢血液循环：
（1）腰部锻炼 具体做法：
①双手轻扶椅子，慢慢吸气，同时手臂用力，使身体的重心集中在椅子上。
②脚尖着地，脚跟慢慢提起。腰部挺直，然后慢慢呼气，手臂放松，脚跟着地。
注意事项：应避免使用会滑动的椅子，并且椅子的高度也要适宜。
（2）腿部锻炼 具体做法：
①站直后，双手扶着椅背，重心放在右脚上。
②左脚向后抬起画圈，做10次后换脚，重复同样的动作。
注意事项：选择高度适宜的椅子，过低会导致孕妈妈重心前倾，容易导致腰酸背痛；应避免使用会滑动的办公椅，以免因重心不稳而摔倒。
（3）腿部锻炼 具体做法：
①坐在椅子上，全身自然放松，背部应与椅背保持距离，小腿与地面呈90°；避免因坐得太深而影响下肢摆动。
②右脚抬起，脚踝上下摆动30秒。
③或者也可以将抬起的脚踝按顺时针或逆时针方向打圈转动，再换脚做相同动作。
注意事项：孕妈妈做此动作时，应避免使用腹部肌肉的力量。
语言胎教——给胎宝宝欣赏张若虚的
《春江花月夜》
春江潮水连海平，
海上明月共潮生。
滟滟随波千万里，
何处春江无月明？
江流宛转绕芳甸，
月照花林皆似霰。
空里流霜不觉飞，
汀上白沙看不见。
江天一色无纤尘，
皎皎空中孤月轮。
江畔何人初见月？
江月何年初照人？
人生代代无穷已，
江月年年只相似。
不知江月待何人，
但见长江送流水。
白云一片去悠悠，
青枫浦上不胜愁。
谁家今夜扁舟子？
何处相思明月楼？
可怜楼上月徘徊，
应照离人妆镜台。
玉户帘中卷不去，
捣衣砧上拂还来。
此时相望不相闻，
愿逐月华流照君。
鸿雁长飞光不度，
鱼龙潜跃水成文。
昨夜闲潭梦落花，
可怜春半不还家。
江水流春去欲尽，
江潭落月复西斜。
斜月沉沉藏海雾，
碣石潇湘无限路。
不知乘月几人归，
落花摇情满江树。
这首诗是由唐代诗人张若虚所作，本诗中汇集了春、江、花、月、夜这五种事物，体现了人生中最动人的良辰美景。准妈妈可以在一边阅读的时候，一边欣赏一下《春江花月夜》这首乐曲，体会乐曲中所流淌出的欢快、优美、和谐的动人景象。
运动胎教——有助顺产的拉梅兹呼吸法
拉梅兹分娩呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法，是由法国医生拉梅兹博士首创的。拉梅兹呼吸法主要通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生阵痛时保持镇定，以达到加快产程并让宝宝顺利出生的目的。
采用拉梅兹呼吸法时，最重要的是让准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化，及胎宝宝的状态，这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用。此外，通过一系列的学习与持续的练习，能够使准妈妈在心理上、生理上、情绪上及理智上都有所准备。
拉梅兹呼吸法的五个阶段如下：
准妈妈可以在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，可以选择盘腿而坐，在音乐声中，要首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。
阶段一：胸部呼吸法 应用阶段：应用于分娩开始的阶段。此时宫颈开3厘米左右，准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩时间约为30～60秒。准妈妈可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
呼吸指导：准妈妈可以学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
阶段二：嘻嘻轻浅呼吸法 应用阶段：应用于胎宝宝一面转动，一面慢慢由产道下来的阶段（子宫颈开7厘米以前）。此阶段，宫颈开至3～7厘米，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。
呼吸指导：首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。然后用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴进行，保持呼吸地高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意，呼出的量要与吸入的量相同。
练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
阶段三：喘息呼吸法 应用阶段：子宫开至7～10厘米时，准妈妈会感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎宝宝马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。
呼吸指导：先将空气呼出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。
练习时，由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒左右。
阶段四：哈气呼吸法 应用阶段：第二产程的最后阶段。此时准妈妈想用力将宝宝从产道送出，但是医生却要求你不要用力，以免发生阴道撕裂，应等待宝宝自己挤出来。这一阶段，准妈妈可以用哈气法呼吸。
呼吸指导：阵痛开始时，先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西。
练习时，每次呼吸练习需达90秒。
阶段五：用力推 应用阶段：此时宫颈全开了，助产士要求产妇在即将看到宝宝头部时，用力将宝宝娩出。此时准妈妈要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。
呼吸指导：下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉；需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出；当胎头已娩出产道时，你可使用短促的呼吸来减缓疼痛。
每次练习时，至少要持续60秒用力。
童话胎教——讲述《耳朵上的绿星星》
森林里要举行音乐会，小松鼠也要参加，可是爱美的它却被难住了，不知道怎么打扮自己才好，裙子换了好多件都不是很满意。这个时候，它想，要是用草编个小帽子戴在头上一定很好看。想到这，它来到草地上，刚要采些小草，就听到小草在哭：“别采我，别采我，我会疼的。”小松鼠听到这话就没采。往旁边一看，好多漂亮的小花，小松鼠想在头上戴些小花也很好看。刚要伸手去摘，就听见小花大喊：“别摘我，别摘我，我会疼的。”小松鼠也没忍心去摘小花。
两只萤火虫正好飞到这里，看到了这一幕。心想，小草地和小花丛是我们平时玩的地方，小松鼠没有摘，我们也要帮助它，就悄悄地跟在小松鼠的身后。夜幕降临了，音乐会开始了，第一个演唱的就是小松鼠。满天的星星都出来了，小松鼠唱的歌非常好听，而且今天的小松鼠也是最漂亮的。因为她的两只耳朵上闪着两颗漂亮的星星，大家都没看出来，那是两只萤火虫在它耳朵上呢。
童话胎教——给胎宝宝讲安徒生的《钱猪》
婴儿室里有许多许多玩具，橱柜顶上有一个扑满，它的形状像猪，是泥烧的。它的背上自然还有一条狭口。这狭口后来又用刀子挖大了一点，好使整个银元也可以塞进去。的确，除了许多银毫以外，里面也有两块银元。
钱猪被装得非常满，连摇也摇不响，这的确要算是一只钱猪所能达到的最高峰了。他现在高高地站在橱柜上，瞧不起房间里一切其他的东西。他知道得很清楚，他肚皮里所装的钱可以买到这所有的玩具。这就是我们所谓的“心中有数”。
别的玩具也想到了这一点，虽然它们不讲出来，因为还有许多其他的事情要讲。桌子的抽屉是半开着的，这里面有一个很大的玩具。她略微有点儿旧，脖子也修理过一次。她朝外边望了一眼，说：我们现在来扮演人好吗？
因为这毕竟是值得一做的事情呀！
这时大家骚动了一下，甚至墙上挂着的那些画也掉过身来，表示它们也有反对的一面，不过这并不是说明它们在抗议。
现在是半夜了。月亮从窗子外面照进来，送来不花钱的光。游戏就要开始了。所有的玩具，甚至属于比较粗糙的玩具一类的学步车，都被邀请了。
“每个人都有自己的优点，”学步车说，“我们不能全都是贵族。正如俗话所说的，总要有人做事才成！”
只有钱猪接到了一张手写的请帖，因为他的地位很高，大家都相信他不会接受口头的邀请。的确，他并没有回答说他来不来，而事实上他没有来。如果要他参加的话，他得在自己家里欣赏。大家可以照他的意思办，结果他们也就照办了。
小“思想”可以长大起来，这一点我知道得清清楚楚。外面也有别的“思想”来访，不过他们不是属于我这个家族，因为据我看来，他们跟我没有共同点。那么没有翅膀的屋子——你听不见他们磨石的声音——也有些“思想”。他们来看我的“思想”，并且跟我的“思想”闹起所谓的恋爱来。这真是奇怪，的确，怪事也真多。
那个小玩偶舞台布置得恰恰可以使他一眼就能看到台上的表演。大家想先演一出喜剧，然后再吃茶和做知识练习。他们立刻就开始了。摇木马谈到训练和纯血统问题，学步车谈到铁路和蒸汽的力量。这些事情都是他们的本行，所以他们都能谈谈。座钟谈起政治：“滴答！滴答！”它知道它敲的是什么时候，不过，有人说他走的并不准确。竹手杖直挺挺地站着，骄傲得不可一世，因为它上面包了银头，下面箍了铜环，上上下下都包了东西。沙发上躺着两个绣花垫子，很好看，但是糊涂。现在戏可以开始了。
大家坐着看戏。事先大家都说好了，观众应该根据自己喜欢的程度喝彩、鼓掌和跺脚。不过马鞭说他从来不为老人鼓掌，他只为还没有结婚的年轻人鼓掌。
“我对大家都鼓掌，”爆竹说。
“一个人应该有一个立场！”痰盂说。这是当戏正在演的时候他们心中所有的想法。
这出戏没有什么价值，但是演得很好。所有的人物都把它们涂了颜色的一面调向观众，因为他们只能把正面拿出来看，而不能把反面拿出来看。大家都演得非常好，都跑到舞台前面来，因为拉着它们的线很长，不过这样人们就可以把他们看得更清楚。
那个补了一次的玩偶是那么兴奋，弄得她的补丁都松开了。钱猪也看得兴奋起来，他决心要为演员中的某一位做点事情：他要在遗嘱上写下，到了适当的时候，他要这位演员跟他一起葬在公墓里。这才是真正的愉快，因此大家就放弃吃茶，继续做知识练习。这就是他们所谓的扮演人类了。这里面并没有什么恶意，因为他们只不过是扮演罢了。每件东西只想着自己，和猜想钱猪的心事，而这钱猪想得最远，因为他想到了写遗嘱和入葬的事情。这事会在什么时候发生，他总是比别人料想得早。
啪！他从橱柜上掉下来了，落到地上，跌成了碎片。钱币跳着，舞着，那些顶小的打着转，那些大的打着转滚开了，特别是那块大银元——他居然想跑到广大的世界里去。他真的跑到广大的世界里去了，其他的也都是一样。钱猪的碎片则被扫进垃圾箱里去了。不过，在第二天，橱柜上又出现了一个泥烧的新钱猪。它肚皮里还没有装进钱，因此它也摇不出响声来，在这一点上说来，它跟别的东西完全没有什么分别。
英语胎教——进行英语启蒙教育
准妈妈把一个袖珍耳筒式录音机固定在腹部，在妊娠期的最后几个月以英语儿歌的节奏摇晃腹中的胎儿。每天进行2～3次，但一次不可超过4～5分钟，超过这个时间，胎宝宝就会不耐烦。
为了对胎儿进行英语启蒙教育，应选用温柔舒缓的英语歌曲，但不能选用摇滚乐，否则，孩子出生后可能会多少表现神经质特质。要进行英语启蒙教育，孕妇应学会观察胎儿的蠕动，以确定胎儿是在醒着的时候，才能打开安放在腹部的录音机。而且，音量应该适当，决不能过大，因为胎儿怕噪声。
胎教专家认为：“在胎儿期接受了英语启蒙教育的孩子，在学校学英语只不过是一次简单的饭后散步，轻而易举。‘他们的发音好极了，比那些父母精通两种语言的孩子们还要好。’”“如果在接受了产前英语启蒙教育之后，又继续接受正规教育的话，这个在母腹中就开始上学的孩子，其前途不可限量。”若希望自己的孩子将来成为精通两种语言的人才，最好在胎儿期就给孩子进行英语启蒙教育，并作为胎教内容的一部分。
从怀孕后7个月开始至胎儿出生之前的这段时期，是孕妈妈进行英语胎教的黄金时期。孕妈妈可以讲一些很简单的英语，例如：“This is a table”、“Its a nice day”、“Let’s go to the park”等。将自己看见、听见的事情，以简单的英语说给胎儿听。
情绪胎教——拍个幸福大肚照
孕中期是准妈妈最美的时候，不少人都会选择这段时间拍摄一套“大肚照”。最好选择在7个月左右，不要超过8个月，这时候准妈妈的肚子刚刚显出来，行动还没有那么笨拙。准爸爸最好也加入到拍照的活动中来，将来宝宝才会知道当初爸爸妈妈因为自己的到来是多么辛苦、多么幸福。
不过，为了让拍照过程顺利和愉快，去拍照之前要做一些准备：
（1）和照相馆预约好一个人少的日子。可以提前20天在网上了解一些更详细的内容。
（2）考虑到拍照时间比较长，照相馆旁边最好有卫生条件好的餐厅，或者自己带上食物和水，中途及时补充能量，并休息一下。
（3）最好选择专门给孕妇拍摄的影楼，那里不仅会有很多孕妇服装可以选择，而且衣服都是经过消毒的。当然，也可以带上自己的孕妇装。
（4）带上自己的安全化妆品，跟化妆师沟通好自己想要的妆容。最好不要用影楼的化妆品。
拍摄的时候，千万别害羞，不要遮遮掩掩的，既然是拍大肚照，一定至少要有一组露出肚子的照片。顺便还可以涂些亮亮的橄榄油，大胆地秀出自己的肚子。
