当我象嗡嗡作响的陀螺一样高速旋转的时候，就自然排除了外界各种因素的干扰，抵抗着外界的压力。
——比埃尔·居里（法国诺贝尔奖获得者）
在命运的颠沛中，最可以看出人们的气节。
——莎士比亚（英国著名戏剧家和诗人）
第35讲：与其硬撑，不如疏通——何天之衢，亨
压力，在生活中无处不在，工作的压力、家庭的压力、金钱的压力、社交的压力……每个人都生活在压力的包围圈中。心理医生认为，人整日与繁忙的工作打交道，长期处在“快节奏”生活中，应接不暇的生活与工作使身心承受巨大的压力，因而得不到应有的休息和复原，从而产生紧张、不安、忧虑等心理症状。不久前，某大学新闻学院一名40岁女博士生因为压力过大跳楼自杀；日前更有调查显示有两成上海职业人因压力考虑过自杀。
一天深夜，张先生突然感到一阵憋闷，仿佛有什么东西压在胸部似的。他急忙睁开眼，紧接着就觉得喉咙梗塞，呼吸困难。几乎马上就想打“120”，但好在那种感觉只一瞬间。张先生支起上半身坐了起来，喉咙也不觉得堵了，胸部也不觉得憋闷了。他长舒一口气，又倒在床上，不一会儿就安然睡着了。谁知没过多久又出现过几次同样的情况。在那之前，他一直是每年体检一次，但由于近期出现过二三次夜间透不过气的情况，所以，他到医院接受检查。但是检查的结果和往常一样，除血脂（胆固醇等）稍高外，并没有特别的变化。但是，时隔不久，那种情况又出现了，虽然不像以前那样严重，只是很轻的一瞬间的症状，后来张先生发现：以前的几次发作与这一次都有共同点，发生的时间都是年度公司财务审计的阶段。对于公司主管财会工作的徐先生来说，审计期的繁忙是前所未有的。就连一直身体强健的他，每天也会感到很大的工作压力。
从医学的角度来讲，人一旦遇到压力，身体会分泌交感神经素与肾上腺皮质类固醇等荷尔蒙，其中交感神经素会让人的心跳加快、血流上升。医学研究证明，交感神经太兴奋，会使人突然心律不整。可怕的是，这样的侵害过程无声无息，一旦病发往往令人措手不及。而身体所分泌的肾上腺皮质类固醇，会减少免疫系统淋巴球的数量，使人的免疫力减弱。而免疫力一低，由于身体内部的防御力不足，生病的概率便增多。小至感冒，大至癌症，都有可能。过多的压力，除了给生理层面造成影响外，其实对心理也是个沉重的负担。
《易经》大畜中说：“何天之衢，道大行也。”到了阻止的极点，不如让刚健的自由通过，好像于空中负荷苍天，使其畅通。说明是最有效的阻止方法不是去阻止而是让其疏通。因此，当人有了压力之时，要学会疏通。心理学家告诉我们，无论压力带来的是愉快舒畅还是愁闷烦恼，只要能学好疏通生活压力的方法，我们就更能够享受压力带来的好处，进入更加美好快乐的生活。
下面是一些在日常生活中可以使用的方法，它可以帮助我们疏通心理压力：
1.放弃无意义的固执
有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿作出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。许多中年朋友做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。
2.建立自己的“支持网络”
任何时候，家人和朋友都是帮你缓解压力的最坚强的后盾和最牢靠的庇护伞，朋友们发自内心的关心和问候会让你觉得在这个世界上，不管发生了什么事情，你都不孤独。所以平时建立一个自己的“支持网络”系统很重要，当你面临压力的时候，把你的烦恼向他们说说。当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然会得到对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样，压力自然就被化解了。
3.制订计划表
当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力，因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”，叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力，只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。
4.勇于做个“挑战者”
有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。
5.写作减压
美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，“把烦恼写出来。”你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
6.深呼吸法减压
保持平稳的身体姿态，握紧双拳。在自身听觉、视觉安静的情况下，慢慢深呼吸。“吸——呼——”长久的吸气和呼气使自己感到接触到自己的病源。然后开始打哈欠，伸懒腰。多重复几次这些动作，对于个体急性疼痛的身体压力感受最为有效；平常工作读书产生疲倦时，也可用这个方法减轻疲劳压力。
7.身体松弛法减压
静坐，闭上双眼。从脚部肌肉开始，慢慢地往上放松、放松，一直放松到脸部和头顶。用鼻呼吸，每次呼吸完毕，默念一声“放——松——”，并连续体验放松的感觉。这样一直持续15分钟时间，可以看表，但不要用闹钟；然后再静坐3分钟，睁开双眼。如果在放松过程中总是心神不宁，可反复默念“放——松——”，适当延长松弛法的时间，经过若干次练习，就可以放松压力。
8.运动
运动可以让你忘却烦恼，增强你的抗压能力，所以不管你有多忙碌，也不管你的压力有多大，锻炼不可缺少。游泳、拳击、跆拳道……只要能使自己流汗，压力也会随之流去。
9.食物减压
有的时候，食物能有神奇的作用，一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。不过，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，才能慢慢见到成效。
作为生活中的每一个人，我们可以相信：认识压力重要，而疏通压力更为重要！
心理忠告：
我们要能够认识到压力的症结所在，并能够尽早地辨别压力将带给你不良影响的征兆。工作中的烦恼积累，都可能给你带来不好的感觉，甚至威胁到你的健康。不论什么压力找上了我们，最关键的，就是要先找到症结，这样才能“对症下药”。找到了压力的根源，那么我们要做的，就是寻找可行的治疗途径了。
第36讲：换个角度，思考问题——师左次，无咎
《易经》师卦中说：“师左次，无咎。”次，止。师左次，军队止于无用之地。居无用之地，就不会与敌人正面冲撞而发生凶险，所以，没有灾咎。我们在工作与生活中遇到困境或难办之事时，不要正面与之冲突，而应该换个角度思考问题，从而冲出困境，解决难题。
有人曾举了一个例子：说是一瓶好酒剩了半瓶，消极心态的人会说，这么好的酒仅剩下半瓶了。积极心态的人会说，这么好的酒还有半瓶呢！一个人的生活的是辛苦、劳累还是开心、舒坦，取决于人的一种心境，牵涉到人对生活的态度，对事物的感受。换个角度看问题，我们就会从容坦然地面对生活。当痛苦向我们袭来的时候，不妨换个角度看问题，勇敢地面对多难的人生，在忧伤的瘠土上寻找痛苦的成因，教训及战胜痛苦的方法，让灵魂在布满荆棘的心灵上作出勇敢的抉择，去寻找人生的成熟。凡事要换个角度想问题，心结自然解开。
一天，有一个美丽的少妇投河自尽，但被正在河中划船的老艄公救起。
老艄公问：“你年经轻轻，为何要寻短见？”
少妇哭着说：“我结婚才2年，丈夫就抛弃了我，接着孩子又病死了。您说我活着还有什么意思？”
老艄公听了沉吟有顷，接着问她：“2年前，你的日子是怎样过的？”
少妇说：“那时我自由自在，无忧无虑呀……”
老艄公又问：“那时你有丈夫和孩子吗？”
“没有。”少妇摇着头答道。
这时，老艄公笑着对她说：“那么你不过是被命运之船送回到2年前去。现在你又自由自在无忧无虑了。请上岸去吧……”
话音刚落，少妇恍如作了一个梦，她揉了揉自己的眼睛，想了想，便离岸走了。从此，她没有再寻短见。
有位哲人曾说：“我们的痛苦不是问题的本身带来的，而是我们对这些问题的看法而产生的。”这话很有哲理，它引导我们要学会解脱。少妇之所以回心转意。是因为老艄公引导她从另一个角度来看问题，从而看到一种生的曙光，感受到自由自在的力度。在很多时候，我们所有的苦难与烦恼都是自己依靠过去生活中所得到“经验”做出的错误判断，这时，如果我们换个角度看问题，我们就不会为战场失败、商场失手、情场失意而颓唐；也不会为名利加身、赞誉四起而得意忘形。
有两个观光团去某个岛上观光，但没想那里的路面坑坑洼洼。其中一个观光团的导游很抱歉的说：“这个路面呀，实在太像脸上的麻子了”。但另外一个观光团的导游却诗意怏然的对他的游客说：“诸位先生女士，你们现在走的这条路正是这里赫赫有名的酒窝大道。”一个是麻子，一个是酒窝。面对同样的情况却有不同的态度。中国有句古诗叫做“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”换个角度看风景也许会有不同的风采，换个角度看人生，我们会发现有不同的景致。人生的喜怒哀乐通常因为角度的不同而不同。
有位老妈妈有两个女儿，大女儿嫁给了一个染坊的老板，二女儿嫁给了一个卖伞的生意人，这使这位母亲天天忧愁。天气不好时，她忧伤大女儿染坊里的衣服凉不干；天气好时，她又担心二女儿的伞卖不出去。就这样，她晴天也忧愁阴天也忧愁，不多久就白了头。
一天，一位远方亲友来看她，惊讶她的衰老，问其缘由，不觉好笑，那亲友说：“晴天你大女儿染坊生意好，你高兴才是；阴天你二女儿的伞好卖，也该高兴才是。这样你每天都有快乐的事，天天是好日，你为何不捡高兴专拾忧愁呢？”
老妈妈一听：“言之有理！”从此，她笑口常开，越活越年轻。
换个角度看问题，自己就会在日子中获得快乐，“天天都是好日子”，心灵就会豁亮，没有困境和烦恼。当我们面对负性事件，产生消极情绪的时候，换个角度看问题往往使我们两全其美。通过换个角度看问题，我们可以从认知上解决问题，一旦从认知上解决问题，也就从根本上解决了问题，我们就能做到不必强行压抑消极情绪，而是积极引导和调控自己的情绪情感，使之适时适度地表现出来，这样就不会影响自己的身心健康。
换个角度看问题，是一种突破、一种解脱、一种超越、一种高层次的淡泊宁静，从而获得自由自在的乐趣。作为丈夫，不要为晚上的饭菜难吃而生气，换个角度想想，至少你妻子还愿意为你下厨；作为妻子，不要为丈夫整天都在电脑前工作玩游戏而生气，换个角度想想，至少他在你身边而不是去泡网吧；一天工作下来疲惫不堪，也不要烦躁，换个角度想想，你付出的努力肯定有收获；觉得拖地板，擦窗户，洗厕所太累了，也不要生气，换个角度想想，这表明你有属于自己的房子……
还有，一个人如果用减法去看待人生。那么人生将会充满压抑和悲观，因为20岁的时候，我们失去了童年；30岁的时个，我们失去了浪漫；40岁的时候，我们失去了青春；50岁的时个，我们失去了理想；60岁的时候，我们失去了健康。但如果我们用加法去看人生，那么我们的人生将充满期待很快乐。因为20岁时，我们拥有了青春；30岁时，我们获得了才干；40岁时，我们掌握了经验；50岁时，我们有了成熟；60岁时，我们有了轻松。
人们生活在这个世界上，需要知识，也需要智慧。知识可以让人战胜困难，走出低谷；智慧可以让人更加聪慧，获取成功。而换个角度看问题，就是一种智慧，一种超凡的智慧，一种走出困境的法宝。
心理忠告：
学会站在对方的角度考虑问题。人在生活中，难免会与他人产生矛盾和分歧。这种矛盾和分歧会使人伤心气愤，使人际关系恶化，而人际关系恶化是非常有害于心理健康的。要避免这种情况，我们不妨试着站到对方的立场上去思考问题，比如，我们的父母总是对自己提出各种各样的过高要求：学习上要努力；工作上要出色；生活上要俭朴勤快……这时，有些人可能会被父母的要求弄得心烦意乱，甚至想跟他们大吵一架。但是我们如果能从父母的角度想一想，他们也是为我好，“望子成龙”“望女成凤”是当今父母的通病，假如有一天我自己也做了父母，我肯定也会成为他们的翻版，也会对自己的孩子提出这样那样的过高要求。这样，我心中的怒气和怨气便会消掉很多。
