宝宝是什么样？
此周的宝宝头顶到臀部长为110毫米。很少剧烈运动，但他的关节则已能灵活活动，比如手指、手掌、手腕、双腿、双膝已开始发近功能。手指开始找出低表他（她）个人特殊的指纹印。头上也已经长出了零星的头发。
准妈妈的变化
准妈妈的子宫又长大了许多，但是周围的人还不大容易看出你怀孕了。此时孕妇由于受体内激素水平增高的影响，所以阴道分泌物会增多，正常的分泌物应该是透明、稀薄、无意味的，如果分泌物多且有颜色，性状有异常，应该及时求助于医生。
准爸爸必读
你必须让你的老婆随时保持良好的心理，这样才有利于胎儿的健康发育，你需要做的就是一定要理解她的感受。
此时，你可能会发现以前，从不翻妊娠书籍的老婆，突然去图书馆借了一些妊娠方面的书，或是从书店里买了几本关于妊娠分娩的书，这时，老公就要注意了，老婆这种行为，表达了一种求教心理。她会很自然地读些妊娠方面的书籍，或是向有经验的人求教，所以做老公的应该高兴才对，鼓励她读一些书籍，对你们都是有好处的。如果有可能你也可以给老婆买一些书籍，或是陪她参加孕期指导班，让老婆更加顺利、自信的度过妊娠期。
快乐进行胎教
继续沿用以前的胎教，如音乐胎教，静心胎教、运动胎教等等。另外，也可以在增加些项目和花样，比如：
运动胎教：经常散步，做做孕妇操，瑜伽、游泳、慢跑等。
音乐胎教：继续听舒心的乐曲，或是唱歌给宝宝听！
环境胎教：居室环境收拾干净，避免繁重劳动和不良环境。另外，要保证体内的内胎教环境，就是要保证自己的身体健康和情绪愉快，夫妻感情稳定、恩爱，使胎儿生活在优良的环境中，这就是很不错的胎教方式。
对话胎教。这个时候和胎宝宝说话还太早，不过，你们可以把心中对宝宝的憧憬和渴望当作最初的胎教。相信你们的美好愿望即将会实现。另外，也可给胎宝宝阅读，讲故事等等。这也是进行快乐胎教的有效方法。
准爸爸胎教：丈夫应体贴照顾妻子主动承担家务，常陪陪妻子，作好老婆的依靠，并且养成良好的生活习惯，做到不过量饮酒，不在妻子面前抽烟，节制性生活等等。
做好以上这几点，就是此期最好的胎教。
孕期自我护理保健
怀孕后也可以做家务
妊娠后，孕妇做做适当的家务，其实也是一种很好的运动，但孕妇干家务，有很多讲究：
洗衣服
不要使用冷水，不宜用洗衣粉，更不可用搓板顶着腹部，以免胎儿受压。晾晒衣服时，将晾衣绳可放置得低一些，不要向上伸腰。
做饭
尽量不用手直接浸入冷水中，因为有可能受寒引起宫缩，而引发流产。
打扫卫生
从事一般的擦、抹家具，扫地、拖地等劳作是可以的，但应避免直接接触冷水，不能登高，不能搬抬笨重家具等。
购物
购物可以使孕妇心胸开阔，也可以锻炼身体，因为购物走路，相当于散步。但也要注意，不宜行走过多，速度不宜快，不要穿高跟鞋，购物不宜过多，不能太重，一般不超过5千克为宜，避免在人流高峰时间去挤公共汽车，不宜到人群过于拥挤的市场去，另外在寒潮、大风等天气时不宜外出。特别是在流感和其他传染病流行时，更不要到人群密集的地方去。
总之，孕期，孕妇不能什么也不做，而是要做适宜的家务，但需对危险因素加以避免，这样就能保证孕妇的孕期生活、健康而有意义。
要加强营养
到孕期第4个月时，胎儿所有器官都已形成，以后将会继续增加体重，因此对能量和蛋白质的需求大大增加。
因此，准妈妈一定要科学地摄取各种营养素，特别是有过严重早孕反应的准妈妈。
早餐的热能占全天总热能的30%，要吃得好；午餐的热能占全天总热能的40%，要吃得饱；晚餐的热能占全天总热能的30%，要吃得少。
每天应有谷类主食350～500克，如米、面、玉米、小米等；动物性食物100～150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少1～2次；水果100～200克；蔬菜500～750克；奶及其制品250～500克；豆及其制品50克，如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等；油脂类25克，如烹调油等。
饮食要多样化，不偏食不挑嘴；食物宜低些偏淡，以防引起水肿或妊高症；
这段时期要保证胎儿的骨骼正常发育，钙的需求会增加40％，每天约需要1200毫克钙才能确保母体与胎儿的需求。钙摄入不足，会给胎儿带来严重的后果，可能引致先天性佝偻病。因此，准妈妈必须摄取充足的钙，并补充维生素D帮助钙的吸收，才能确保出生的宝宝拥有一个健壮的体格。
可以适当的增加运动
从本月开始，可以适当的加大运动量，因为随着胎盘的形成，流产可能的降低，适当增加一些运动量还是很有必要的。但需要注意的是准妈妈要根据自己的实际情况来选择运动，如果以前运动很少的话，可适当选择一些轻微的活动，如散散步、坐坐健身球等等；如果以前坚持运动的话，可以选择游泳、打打乒乓球等等，但最好事先征得医生的同意。切记不要做一些剧烈的运动，避免过高或过低的劳动。
准妈妈的口腔卫生很重要
妊娠期的准妈妈如果有口腔疾病，不仅容易引发并发症，而且还会影响胎儿发育，为了妈妈和宝宝的健康，请妈妈们注意口腔护理。
为了预防这种情况的发生，准妈妈须比平时更加注意口腔的护理与保健，应从以下几点做起：
早晚必须各刷一次牙，刷牙可根据自己的情况来选择牙膏，如果有龋齿，要选用含氟或含锶的牙膏；齿龋出血、水肿者，宜选用会消炎止血的药物牙膏；若是由于吃酸性零食过多而引起牙齿过敏，可以嚼含川椒粒，或选用脱敏牙膏。
用餐后也要记着及时用漱口水漱口。
在孕期经常去口腔科进行检查，彻底洗牙。如果牙齿有龋、牙龈炎、牙周炎，应及早进行治疗。
当需要拔牙时，时间一定选择在怀孕的三个月以后、七个月以前的时间进行。因为在怀孕的头三个月拔牙，容易诱发流产并加重孕吐；而在怀孕七个月后，因身体笨重不便与医生配合，而且有引发早产的可能。
平时可做上下叩齿动作。这样不仅能增强牙齿的坚固性，同时可增加口腔唾液分泌量，其中的溶菌酶具有杀菌、洁齿作用。
总之，准妈妈们要注意口腔卫生，在准备怀孕之前，即作口腔检查，一旦发现有问题要及早治疗处理，以免牙口不好，对孕育也带来麻烦。
孕期家庭同步护理方案
照顾好素食准妈妈的营养
素食准妈妈不吃荤，势必会导致营养摄入不均衡，尤其是维生素B12和叶酸会缺乏，这会导致胎儿神经管无法正常发育，产生缺陷。因此，孕妇要密切注意维生素B12和叶酸的摄取是否充足。另外，亦要注意碳水化合物、蛋白质、微量营养素的食用量是否足够，只有各种营养摄入充分，才能确保胎儿的正常发育、生出聪明健康的宝宝。
所以，对于吃素的孕妇们，家庭应想办法让她们沾些荤腥，如果实在不行，也可以酌量增加营养强化食品的摄取，也就是孕妇专用营养品。这些由专家精心调配的营养品，有些是以补充蛋白质为主，有些则特别添加了孕妇必需的营养素，如铁质、叶酸、钙质、维生素D、维生素B12。选购服用前可以请医师、药师、营养师推荐参考。
为孕妇补钙
如果母亲摄入钙不足，将导致胎儿的骨骼与牙齿发育不良。新生儿出牙晚，而新生儿也因为血钙不足而容易惊厥，或有佝偻病的发生。另外，由于钙具有维持毛细血管通透性的功能，缺钙婴儿会有水肿发生。更重要的，由于钙对于新生智力发育与神经系统十分重要，缺钙更会影响胎儿将来的智力发展，而且缺钙的新生儿免疫系统较差，体弱多病，影响将来一生的健康。
在整个怀孕的过程中，孕妇会由胎盘主动供给胎儿所需的钙。若孕妇没有注意补充钙，血钙浓度会降低，进而动用到保存在全身的骨钙。因此，妇女在妊娠中期多会有抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象。这些都是由于缺钙所致，严重者甚至会转变为高血压、难产、骨质疏松、软骨症、骨盆畸形、牙齿松动、产后乳汁不足等疾病。
所以孕期，孕妇补钙很重要。家庭为孕妇制定补钙方案，要从饮食做起，多为孕妇提供一些含钙丰富的食物，如牛奶，骨头汤等。
另外，也可以让孕妇在医生的指导下，选择一些钙片进行服用。
给孕期家庭成员的温馨叮咛
选择钙片除了注意一般产后所标榜的吸收以外，对于孕妇而言，要注意所谓的“天然钙”，是不是可能会有重金属污染的问题。根据统计，大部分这一类产品都有重金属残留的问题。如果孕妇不小心选择这一类产品，对于胎儿的伤害将会极严重，甚至可能产下畸形儿。
