宝宝是什么样？
宝宝继续“倒立”，因为子宫空间的狭小，宝宝的动作缓慢多了。皮分变得更加粉红，表面覆盖着皮脂。顶臀长为38厘米，体重约为2.3千克。
准妈妈的变化
子宫底在肚脐上约14厘米处。宫高34厘米。这时准妈妈觉得盆腔，膀胱，直肠等部位有压迫感，甚至出现“针刺样”的感觉。子宫不规则的，我痛性的宫缩次数增多，由于腹壁变薄，有时在准妈妈的肚皮外面都能看到宝宝在动。
准爸爸必读
平常生活中，你该试着了解孕妇的情绪变化是整个怀孕过程的一部分，别让坏情绪变成你俩感情破裂的导火线。尽量多陪她，尤其是下班时早回家，多体贴，多交流、沟通，这样做对于保证老婆心绪的安宁很重要。
不过需要在此提醒的是，如果发现你的妻子过度哭泣，或异常安静，孤僻而冷漠，她可能正经受着抑郁。这时，应及进向她的医生咨询。
快乐进行胎教
继续你们以前的胎教方式，同时，也可以在原来的基础上增加些项目和花样。
这个时候的准妈妈不妨把自己打扮得漂漂亮亮的，对于宝宝来说也是一次重要的美育胎教。
定时念故事给腹中的宝宝听，可以让胎儿有一种安全与温暖的感觉，准妈妈若一直反复念同一则故事给胎儿听，会令其神经系统变得对语言更加敏锐。
能坚持做到以上这几点，就是对此阶段宝宝最好的胎教方式。
孕期自我护理保健
有利于准妈妈祛斑的食物
怀孕中的女人是最美丽的。但是斑点、毛孔和坏气色却成为准妈妈幸福之外的烦恼。为了让自己将来不感叹美貌早逝，各位准妈妈还是在怀孕期注意预防吧。下面我们推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物，爱美的准妈妈不妨试试。
柠檬：柠檬也是抗斑美容水果。饮用柠檬制成的果汁、饮料，使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
猕猴桃：含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，能干扰黑色素的形成，预防色素沉淀。
西红柿：它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。多吃能有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜：含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。准妈妈也要多多享用，它也具有非同一般的美白功效。
新鲜胡萝卜：含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
黄豆：富含维生素E，能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
蜂蜜：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食，常用，对皮肤有好处。
除了要吃上面这些抗斑食品外，准妈妈还要注意每天出门前一定要用安全的防晒品，也可有效防止妊娠斑的产生。
做做对分娩有益的运动
到了怀孕晚期，准妈妈的运动要为分娩服务，下面，我们就来介绍一款，适合此阶段准妈妈进行的运动：
自我放松运动：仰卧于床上，双手平放于身旁。两眼微闭，全身放松，呼吸频率慢，每吸一口气，身体就放松。持续进行约十分钟。可起到舒缓肌肉和精神紧张的功效。
腹肌运动：仰卧于床上，双手放于腰下，脚曲起脚掌贴地。吸气时腰部微微向手上压下，哦气时放松全身。做十下。减轻腰痛，增强腹背肌力，帮助生产过程顺利。
腹式呼吸运动：仰卧于床上，放一个枕头于膝下，双手平放于身旁。吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩，切勿使劲，要自然松弛。每做五、六次就停下稍作休息。能够纾缓肌肉和精神紧张。
会阴肌肉运动：仰卧于床上，双手放于腰旁，脚曲起脚掌贴地。吸气时收紧肛门、会阴和尿道口，维持五至六秒后，放松再做。做十次。能增强会阴肌肉的耐力和控制能力，帮助分娩，亦可避免产后出现大小便失禁的情况。
在分娩前的几周，坚持这样的运动，将在分娩时给分娩带来益处。
加强乳房保健
每天早上要用温水清洗乳头，以保持乳房的清洁。
另外，需买一个适合乳罩，胸肌没有办法支撑日渐丰满的乳房，必须要选择合适的乳罩托往乳房，使其保持在原来的位置上。即使乳房小而且结实，也要这样做。
一般来说，乳头护理并不需要特殊的油剂，对含有酒精与化工产品的制剂应尽量避免使用。
在妊娠的最后3个月，对于有内陷的乳头，可以用大拇指与食指轻轻地捏住乳头，使其在大拇指的食指中间来回转动，同时将乳头向外轻轻在牵引，然后再捏转另一侧乳房。这个方法应在内每天做2～3次。对防治乳头内陷有好处。如果乳头内陷严重，无法改变，要用外科手术来纠正。
孕期家庭同步护理方案
慎食海产品
许多妇产科专家会提醒准妈妈，为了下一代优生，准妈妈应该多吃海产品以免缺碘。所以家庭都会提供给孕妇含碘的食物来食用。而海产品，无疑在此期是家庭提供给孕妇的最常见的食谱，可是海产品的食用真的没有什么禁忌吗？当然是有的，下面我们一起来了解一下：
春季不易提供给孕妇海产品：因为春季是海产品的产出淡季，时下人们从市场购买的海产品大都是冷冻存放时间较长的，加之春节刚过，有些家庭仍旧食用节日储存的海产品。
海产品存放时间过长，就容易腐败变质。海产品变质后，所含的蛋白质就分解，并且产生胺类、可溶性毒蛋白、吲哚、恶臭素等有毒害的物质。所以准妈妈春季食用海产品要慎之又慎。
另外，如果给准妈妈提供的海产品，如果在烹饪时不彻底，也会残留许多毒害性，所以孕妇要慎吃深入细致产品，尤其那些变质的海产品切不可食用。
警惕准妈妈仰卧综合症
在8个孕月后，孕妈咪如果仰卧时间长久，就会出现头晕、心慌、发冷、出汗、血压下降等症状，甚至神志不清和呼吸困难，这就是仰卧综合症。
所以，无论无论夜晚睡眠还是白天躺卧，建议孕妇采取左侧卧位，可以避免子宫对下腔静脉的压迫，从而防止仰卧位综合症的发生，并且在孕妇睡觉时，家里要留人，以免发生危险时，及时帮助准妈妈。
给孕期家庭成员的温馨叮咛
在海滨、登山或在炎热的夏天进行运动时，由于在阳光下暴晒过久，头部缺少防护，突然发生高烧、耳鸣、恶心、头痛、呕吐、昏睡、怕光刺激等现象，这便是日射病。所以家庭一定要在夏季预防孕妇得日射病。尽量避免让孕妇在大热天出门，做好防暑保健，这对预防日射病有一定的好处。
