和谐美好的性生活是人生的美好享受，是增进夫妻间感情的滋润剂，也是维持美满幸福家庭的重要因素。但是，由于受传统观念的影响，许多男性朋友一到中年，都自行抑制性活动，认为自己已经老了，不能再干青年人的事了。实际上，这是违背客观事实的。美国专家提出，人到中年正是性爱的黄金时期。所以，中年男性朋友们一定要走出思想上的误区，尽情享受黄金期的性爱！
中年男性房事养生古今说
和谐的性生活有益健康
性欲和食欲一样，都是人与生俱来的自然本能。和谐美好的性生活是人生的美好享受，是增进夫妻间感情的滋润剂，也是维持美满幸福家庭的重要因素。而且和谐的性生活还可使人的皮肤变得鲜亮饱满，容颜不衰，对增进身心健康和延缓衰老起着重要作用。
一般来说，性生活对中年男性有六大保健功效：
1、为前列腺保驾护航
有规律的适度性生活可以改变因生殖器官慢性充血和分泌物淤积而导致的无菌性前列腺炎。现代医学研究证明：性生活能促使机体内内啡呔的分泌量增加，巨噬细胞和抗干扰素的活力增强，有效地防止和减少男性前列腺癌发生。
2、提高免疫机能
专家发现，性交可以降低紧张，提高免疫机能。性高潮中所获得的心理满足，安全感，愉快感等可以让体内的副交感神经兴奋，使体内多种免疫物质如乙酰胆碱、生长激素、性激素、内啡肽等活性增加，从而有效提高人体的免疫功能。性生活中大量的肉体接触，可以提高体内的5一HT（5羟色胺）的水平，它可以触发身体抗疾病的细胞释放，提升机体免疫力。
3、镇痛、助眠
性高潮所激活的物质能传遍全身各部位，产生吗啡样的镇痛效果，这种物质对多种病痛都有缓解作用。性生活还是良好的镇静剂，在性交时，虽然开始的上升阶段有机体的肾上腺素升高和肌肉的收缩，但高潮一来到，这种累积的性紧张就会得到充分释放，无论神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统都将恢复平静和松弛状态，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。
4、健体、美容
性生活是一种较强的体能运动，它可以调动全身上百块肌肉参与，所消耗的能量几乎与参加一场网球比赛相等。经常有规律的性交，可以使心血管系统的耐力和整个身体的耐力增强。和谐的性生活还是世界上最好的美容师。性生活时的刺激和运动会导致肾上腺素及性激素的产生，这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看看上去有光泽、有弹性。此外，由于性生活的兴奋激动，皮肤血管扩张使全身血液涌向皮肤表层，对皮肤起着清洗的作用，有效防止皮肤的衰老。根据性专家提供的调查报告，适度的性生活可以使男性的睾酮分泌量增多，而睾酮的作用可以使男性的肌肉发达，提高骨髓的造血能力。
5、延年益寿
男性在进入中年以后，尽管精子的形成和雄激素的分泌逐渐减少，但体内精子的产生却并没有停止，只不过是数量少了一些，性冲动的次数减少了一些而已。性爱可以扩张动脉血管，促进血液循环；活动筋骨，使肌肉和关节富有弹性。性激素的旺盛是延缓衰老的物质基础。美国科学家经过研究证实，能经常与配偶进行满意的性生活，男子患前列腺癌、女子患乳腺癌的可能性就要小得多。和谐的性生活可促进人体新陈代谢，有助于防止脑老化，避免生殖器官废用性萎缩。根据对长寿人口的调查，所有长寿者都有着和谐的性活动，有的人到了80岁高龄还保持着性活力，而且精力充沛。由此可以确定，适度的性生活与长寿有着某种必然联系。
6、加深夫妻感情
性爱能使人在生理满足的同时，心理也获得了极大的满足，精神状态更加完好。大家都知道，人在愉快的情绪状态下，体内会分泌有利于健康的化学物质和激素，从而使全身的血液循环和神经细胞的兴奋性调节到最佳状态，让人感到幸福、自信。性爱可以使人产生一种温暖和感激的体验，享受了肉体和精神的快乐，加深伴侣之间的情感体验和亲密感，这是人们非常重要的精神依托。夫妻恩爱自然会激发健康的心理，是人生莫大的幸福。
性欲永远是幸福的象征。中年人要特别注意加强和做好自己的性生活，和谐的夫妻性爱可以提高婚姻生活乃至整个生活的质量。性生活是人类生活中不可缺少的重要组成部分。
杨力谈养生：
进行适当的性幻想
男性可以进行适当的性幻想。因为，想像中的再现能使男性重新体验性享受，性幻想的目就是使这种想像保持活力。并且，性幻想还能在我们的头脑中上演在实际生活中完全令人不快的事件的场景。例如人们想像性暴力、鞭挞等等。
另外，幻想还是欲望得以生长的一种更直接的养料，它发动了爱情机器并显著地提高了它的性能。对某些男性来说，幻想是手淫不可或缺的补充，若没有某一种（总是同一种）或几种幻想的支持，便不能勃起。当心理兴奋的其他原动力都无能为力的时候，想像的力量真是强大，以至于很多男人，只有想像着自己躺在另一个人的怀抱里，只有用思维把怀里人变成意中想像的娇娃时，才能完成已经开始了的交媾。
所以说，幻想没有好坏之分，即使你的意识或道德与之相抵触。你也不必为它感到羞耻或反感，因为你有幻想活动完全是正常的。
人到中年要注意性爱保鲜
“摸着爱人的手，就像左手摸右手，一点感觉都没有……”已过不惑之年的尚先生说，妻子当年是厂里的校花，在厂里颇有名气，他追了3年才把她娶回家。许多人都羡慕他有个漂亮能干的老婆，但不知怎么的，两人生活在一起时间一长，感情渐渐冷漠，对妻子每天不停的唠叨开始感到厌烦。夫妻间的性生活也变成任务，已经没有了美丽的幻想和刺激的感觉。甚至在性生活过程中看到妻子那熟悉的身体就完全没有了性欲。他感到很无奈，于是开始寻找婚外情的刺激，即使是一个像貌平平的女子也能引起他的性冲动。
每个人都喜欢新鲜事物，即使妻子再怎么漂亮，久而久之也会产生“审美疲劳”，找不回夫妻间昔日的激情。对中年人来说，性激情消退是必然的，这是一种机体的自我保护机制，否则长期亢奋易引发冠心病和高血压。但“性趣”减淡并不能放任自流，性爱也需要保鲜，聪明的做法是不断追求创意和激情。
有句话叫“小别胜新婚”，有时候分床睡，或出差，或找异性的朋友聊聊天，这些都是一种调节，有助于恢复审美情趣。夫妻相处一定要变换感情沟通、交流的方式，使彼此间充满一种生活的情趣和新鲜感。如偶尔制造些怀旧氛围，约她一起去恋爱时经常光顾的餐馆；也可以点起蜡烛享受烛光晚餐；或者两人腿盖毛毯，在阳台上看星星聊天……对于喜欢浪漫一点的夫妻来说，还可以享受一下“情人做爱方式”，即不时地到宾馆去过夜。以一种休闲的方式享受性生活，既可淡化压力，又可增进夫妻。爱没有固定的模式，性生活也不例外。
不少夫妻婚后性生活墨守成规，缺乏创新。尤其是那些中年夫妻，几十年如一日缺少变化甚至一成不变的性生活，早已使他们的性生活失去曾经的魅力，所以创造新鲜的性生活方式就相当重要了。如增加性生活的情趣、改变性爱环境等。其实，还有一种简单又有效的方法，就是适当变换性行为的方式。
从健康的角度来讲，传统的男上位未必就是最好的。如果男性的身体状况较差或存在早泄时，我们应该采取女上位，这样可以减少男性的体能消耗和心理焦虑，并有利于控制射精时间；如果双方身体状况均较差，则可以考虑对双方体能的消耗均较小的体位，如侧入位。
改变性生活的方式时，夫妻双方应该调整自己的性观念，对改变的尺度达成一致。如果一方比较传统，习惯于老的方式，另一方应该做进一步的沟通，最好不要勉强。对于一般人来说，无法判断到底哪种方式双方都适合。如果在尝试的过程中碰到问题时，夫妻间不要着急，可以休息一下。但是，如果一方因为性行为方式的变化而感到身体不适，最好能够停下来，咨询一下医生，再决定是否改变性生活的方式。
还有一点就是要好好利用肢体语言。当同居生活久了，你是不是发现与爱人的肢体接触越来越少？其实，爱人间的肢体亲昵是性爱的重要部分。如果在早晨上班前，给爱人一个甜吻，让她一天都记得你的味道和肌肤的感觉，会使她保持一天的好心情。吻是表达爱的最有效、最实用的方式，如果你再加上一些别出心裁的技巧，会收到很好的效果。比如相约在电影院里，昏暗的光线下在她的脸上来一记长长的热吻，会让她一晚上幻想如何与你温柔缠绵。保持和她的肢体接触的频度，是增进感情的不可缺少的部分。你的肢体语言表达着对她的支持、鼓励、爱恋、依靠、性暗示等各种信息，使你们在各种场合做到心心相印，成为人们羡慕的幸福鸳鸯。
美好的性爱既是最佳的爱情保险剂，也是使爱情得以延续的最有效手段。所以，懂得让性爱“常做常新”，会使你和爱人之间的距离越来越小，感情越来越深，生活越来越美好。
杨力谈养生：
男性性交肌肉锻炼法
男性的性交肌肉是指阴茎根部的骨盆肌，其中起主要的作用的是耻骨尾骨肌。通过耻骨尾骨肌的增强，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从而促进阴茎勃起，增加性高潮时快感，因为男性性高潮时的一个特征就是这些性交肌肉有规律地收缩，所以还能帮助控制射精。
锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法，也被称为PC肌锻炼法。男性可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌，然后就可以有意识地加以锻炼，方法是假想自己正在阻止小便。一般每天锻炼3次，每次25下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。在此基础上，还可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，然后放松。坚持这样锻炼1个月，一般可以感受到它对性生活的帮助。
中年，性爱的黄金期
传统观念认为，生理机能的退化、对性生活新鲜感的消退，会让人的“性趣”随年龄增长而下降。有许多人刚到中年就认为自己已经老了，不能再干青年人的事了。还有些人认为精是人生之宝，到了中年，储精才能延年益寿。于是，大多数人都自行抑制性活动。实际上，这是违背客观事实的。
缺乏性生活，性器官的兴奋无处宣泄，会造成腰骶以下局部充血，是很多中年人腰酸背疼的原因之一。长时间禁欲，还可能造成内分泌紊乱，生理平衡遭破坏。长期没有性生活，也不利于中年夫妻进行感情交流，会令他们丧失自信心和生活激情。其实，人到中年，尤其是男性，已经积累了性经验，一般不会如青年时那样迫不及待。他们已不像年轻那样强壮有力，但能通过性生活质量的提高来取代次数的频繁。从这个意义上说，只有进入中年后，夫妻间才能享受到性生活的韵味和乐趣。加上中年人心理更趋成熟，性爱的表达方式更体贴、更深沉、更温柔，也能令双方更感满意。因而，美国专家提出，人到中年正是性爱的黄金时期。
美国退休者协会（AARP）曾公布的一项调查显示，亲密关系和性生活仍是许多中年人生活中很重要的一部分。前美国卫生局局长大卫·塞彻尔指出，尽管我们在变老，但性仍对我们的整体健康很重要。
人进入中年以后虽然有生理上的改变，特别是性功能的减弱，但并不等于中年以后的人没有性愿望和性活动。在接受美国退休者协会调查的中年人中，86%的人表示在过去的半年中，他们有过亲吻、拥抱（占69%），爱抚（占53%），性行为（占36%），自慰（占20%），及其他性行为方式（占14%）。其中走超过50%的人表示，他们每星期至少有一次性想法、幻想或是性梦，将近25%的人表示，他们每天至少有一次这些想法。
激情的性爱不仅能成为中年平淡生活的调剂，利于改善夫妻关系，还能防止性器官和性腺的萎缩退化，使大脑神经系统得到调节，增强机体的适应性，保持生理功能平衡。所以，中年朋友们一定要走出思想上的误区，尽情享受黄金期的性爱吧！
杨力谈养生：
身体疲劳不宜性交
有的人工作一天，已感到十分劳累，但是在晚上面对爱人的要求时，为了满足对方的要求，不得不在身体十分疲劳的情况下勉强进行性生活。殊不知，人在身体疲劳时是不宜进行性生活的。性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果，男女双方，有一方精力不济，易引起早泄，草草了事，影响性生活的和谐。特别是劳累后过性生活，会因体力消耗过大而损伤“元气”。
每次性交最适当的时间，最好是在夜晚入睡以前，以便性交后的休息和恢复体力。有时男方因日间工作较重，身体已感疲劳，最好先睡片刻再行性交，以免容易发生泄精过早的现象。
