人不同于动物，人们在夫妻性事中所希冀感受的，并非简单的生殖器印象，而是富于综合特征的全身心感受，其中最主要的是精神的抚慰和感情的冲击。所以性技巧也应该从精神和感情的冲击出发。
1.语言技巧
很多女人由于传统观念的束缚或害怕得不到应有的回应，在过性生活时往往沉默，没有一些感性的、俏皮的、富有生命力的言语。也许她会用心感受，却不懂得说出自己的感受以及对老公的赞美。性爱是一种身体的交流，更是一种情感的沟通，而如果你放弃了语言，势必会影响到灵与肉的和谐统一。
2.姿体技巧
两个人在面对面交往时，有70%的信息是通过非言语渠道传递的，这一点在性生活中表现得尤为明显，性生活中的非言语交流，可使性生活更富有想象力、感染力，给人以含蓄美的享受。无论是亲呢的贴近、热切的拥抱、缠绵的亲吻，还是含情脉脉的目光和温柔的爱抚，都可以用来传递爱的信息。
3.形象技巧
一个懂得爱情的女人，应很注意自己在性爱时的形象，这不仅是对他的尊重，更是对自己的尊重。由于时光的流逝，进入更年期的中年女性往往容颜半衰，体态也渐渐失去了昔日的丰润和线条美，所以更应当注意外表的修饰。当然卧室里的女人不同于客厅里的女人，客厅里的女人需要的是一种端庄的形象，而卧室里的女人最好能带着一丝抚媚、一丝朦胧，一丝慵懒……
性爱对女性而言，是一种权利、一种享受，也是一种身心的参与和情调的营造。因此女性朋友不要只是呆板被动地伸开五指，去迎接甘露；不妨把自己栽种在爱情的沃土里，长成一棵充满诗意和生命力的芳草，用甘露滋润鲜艳欲滴的花。
杨力谈养生：
中年夫妻完美性爱的三大技巧
结婚多年的夫妻，常常会觉得性生活有单调、沉闷之感，并逐渐产生出厌烦情绪，有的甚至应付了事，其实，这是夫妻生活的大忌。这时，夫妻双方不能羞于谈论这些话题，而应经常交流各自在性生活中的感受，根据自身生理特点大胆尝试新的性爱技巧，以增强浪漫色彩，保持性的活力。下面针对中年夫妻的生理和心理状况介绍几种性爱技巧。
1.性生活中应充分爱抚
中年男女唤起性兴奋的过程较过去缓慢了，而爱抚是唤醒“性欲望”不可缺少的手段，性交前的爱抚能增加性事的乐趣，提高夫妻性生活的质量。在性生活中，双方应当利用充足的时间进行亲吻，拥抱，抚摸，包括对个生殖器官的触摸，并延长每一个爱抚动作的时间，改变抚摸的节奏和力度，从而为获得性高潮打下基础。
2.可以改变性爱姿势
中年人大都开始发胖，体重增加，而且中年男性相对性欲降低，中年女性由于性器官功能减退，阴道分泌物不足，性交时可能产生疼痛，为满足生理和心理的需要，性生活时可经常变换体位，即有利身体健康，又增加两人性爱的情趣。
3.做爱方式要多样化
千篇一律的性生活方式会使人产生单调乏味感。其实，每对夫妇表达情爱的性爱方式是可以多种多样的，比如说不同的做爱时间和地点。做爱方式的多样化可以提高性生活的新鲜感和吸引力，使性生活更为和谐和富有魅力。
走出性爱误区，呵护中年女性性健康
关注性生活中的“危险信号”
现代社会越来越多的女性因为繁忙的工作和生活锁事而忽视了自身的保健，即使身体发出警告信号也不当回事，从而出现各种疾病，导致生活、事业都受到不同程度的影响。其实面对沉重的工作和生活压力，更需要拥有强健的身体作后盾，所以当发现身体发出的危险信号时，一定要根据情况及时就医。
中年女性在性生活中如果出现下面这些危险信号，就应引起高度的警惕，以便及早发现某些疾病，得到及时的治疗。
1.乳房出现异常
（1）拥抱时乳房一侧的某点有压痛感，用手掌平摸该痛点，可发现有小硬块，并有触痛。这可能是患乳腺肿瘤的信号。
（2）抚摸挤压乳房或吸吮乳头时，有乳汁溢出，这就有患脑垂体微腺瘤的可能。
（3）挤压乳房或吸吮乳头时有血性分泌物流出，这可能是早期乳腺癌的征兆。
2.阴道流血
如果性交后排出的粘液中含有血液，那这可能是宫颈癌的早期信号.就算血量极少，也应引起警惕。因为性交后阴道流血不是每次性交都会出现的，也许半年之后才再现，但那时癌肿可能已到晚期，从而失去了早期手术根治的良机。如果在性交后出现严重腹痛并伴随大量出血，那么则可能是因性行为过于激烈而致卵巢囊肿破裂。
3.下腹绞痛
如果女性的下腹部在某段时间突然隆起，仰卧时仍如此，用手掌触摸后有坚实感，就有可能患了卵巢肿瘤；如果性交不久，出现小腹阵阵绞痛，伴恶心呕吐，可能是原有卵巢肿瘤急性扭转。有时随体位的改变可能缓解，甚至疼痛完全消失，但也不应放弃警惕。
4.性交后便血
性生活时由于腹肌收缩，腹压上升，血压升高，肠管运动增加，有可能诱发结肠癌的病灶出血。
5.性交后尿血
由于性交时膀胱后壁受到阴茎冲击，若性交后出现尿血应怀疑膀胱癌。
6.性交后出现尿急、尿频、尿痛
如果性交后感到尿急、尿频、尿痛或白带增多，可能患有滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎。
杨力谈养生：
选择适宜时间，避免性爱隐患
中年女性步入更年期后，患各种生殖类疾病的机率不继增加。健康身体需要日常的细心呵护，无论身体的哪个环节出了差错，都有可能带来无尽的痛苦和无休止的烦恼。所以，此时女性一定要有防护意识，懂得关爱自己，在平时性生活时，除了关注性生活中出现的各种危险信号外，还要懂得选择适宜的性交时间，以进行自我保健，避免性爱造成的隐患。
1、不要经期行房
月经期间，子宫内膜有新鲜创面，子宫颈口扩张。如在此时性交，很容易将病菌带入阴道或子宫内，引起子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎，严重的可导致不育症。因此为了健康着想，应避免在经期过性生活。
2、不要产后行房
如果在产后过早地进行性生活，很容易造成子宫复旧不良和子宫出血。
3、不要带病行房
正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活；尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性生活，不仅自己受害，还贻害对方。
中年女性正视自己的性欲求
在现实生活中，一些中年女性感到很疑惑，自己的丈夫性能力下降的趋势非常明显，而自己在性方面的要求不仅未能随年龄的增长而有所减弱，反而比年轻时有所增强，于是便感到非常难为情，连对自己的老公也不敢大胆表露。她们担心丈夫发现无法满足自己的性需求而自卑，也害怕丈夫说自己是淫荡、欲求不满的女人。受传统观念影响，她们认为认为自己岁数大了，孩子也大了，就应该没有性需求了，如果自己再提性生活，那会是有失体面的事情。在她们的思想深处，根深蒂固地认为这把年纪再谈性是一件很不光彩、见不得人的事情，少数中年女性甚至一想到性就会产生罪恶感。因此许多中年女性都不敢正视自己的性欲求。
其实，女性性能力的发展曲线与男性不一样。男性一进入青春期，性能力就达到一生中的最高峰，持续到35岁左右就开始下降，到了55岁以后开始急剧下降。女性则是从青春期之后才开始发育，到30岁，有的到40岁才达到一生中的高峰，随后开始缓慢下降，一般到60岁以后才开始急剧下降。事实上，有很多女性在更年期之后出现性欲的再度增强，有些人可以达到新的高峰。有的性学专家称这一现象为男女在性方面的“剪刀差”变化。这也就是说男性和女性对性的需求在进入中年之后会呈现完全相反的发展方向。男性性能力会逐渐下降，而女性性欲却在渐渐增强。
但是在现实生活中却仅有不到一半的人认为女性在这一阶段依然还可以保持“性趣”，这是因为大家普遍在认识上存在着误区，把不正常的生理、心理表现当作正常，而那些有正常性需求的人反倒觉得自己有问题了。
性生活是中年女性保持健康的重要因素，压抑了自己性生理需要，就会削弱自己最重要的生命冲动之一，这样就会损害健康，使人过早过快地衰老。此外，缺少性生活，维持夫妻感情和婚姻的一条重要纽带就无法发挥应有的作用，这也容易造成老年夫妻的相互冷漠、疏远，形成“越老越难处”的结局。所以中年女性应正视自己的性要求，不要把中年的性生活当成是夕阳落山前的余晖晚照，而应当成是成熟的收获季节的开端。
杨力谈养生：
中年女性主动过好性生活
性生活是中年女性保持健康的重要因素，压抑了自己性生理需要，就会损害健康，造成过早地衰老。中年女性应该明白，进入中年后出现的生理变化是自然规律，它并不意味着性生活就因此变得灰暗起来。而且夫妻生活就像酿酒一样，只要用心经营，就会越酿越醇。因此中年女性不必过度自我压抑，而应进行性解放，根据自己的性欲和性能力，主动过好性生活。
诚然，进入更年期的女性往往容颜半衰，乳房松弛下垂，体态也渐渐失去了昔日优美。但是，如果经常参加健身锻炼，注意修饰打扮，则有助于提高肌体的活力和对异性的吸引力，尤其是美化了在丈夫心目中的形象。中年女性不妨定期进行跑步，打兵乓球，羽毛球，做健身操等锻炼。这样既能增进全身的健康状况，又有利于提高性功能，增强性欲。
有些女性会表现或轻或重的“更年期综合征”症状，这对性生活有一定影响，其实，更年期综合征是一种以心理障碍为主的心理生理功能性失调，除心理疏导外，可以在医生指导下适当服用雌激素（如己烯雌酚等）、更年康、谷维素、维生素b6等药物，以纠正更年期的种种不适，从而为过上美满性生活创造条件。
性冷淡与性饥渴都有因
许多中年夫妇常为性生活的不和谐、不美满而苦恼，严重者甚至危及婚姻关系。除了夫妇身体疾病所导致的性生活不和谐外，女性性冷淡和性饥渴也是造成性生活不和谐的重要原因。女性的性冷淡和性饥渴并不是与生俱来的，而是由于对夫妻双方对性生活缺乏基本的知识和了解以及一些生理、心理方面的因素所导致的。
性冷淡指女性的性反应受到抑制，亦称性感麻痹，通俗地讲即对性生活无兴趣，也有说是性欲减退。没有性交欲望，性交无快感，性交意识淡薄，甚至厌恶，都是性冷淡的表现。中年女性性冷淡包括生理和心理两方面的原因，但通常心理原因的成分比较多。
从生理原因讲，女性过了45岁以后，排卵功能突然停止，血循环中雌激素和孕激素水平的突然下降，会使得许多中年女性出现沮丧、易激动、易怒等情绪波动，从而导致她们对性生活不感兴趣。另外，润滑不足、刺激不够或其他一些生理因素，使有些女性在性交时感到疼痛，也是女性性冷淡的原因。
从心理原因来分析，首先是因为大多数夫妻，相处久了，缺乏激情和新鲜感。在夫妻生活方面，女人的性欲是要靠温馨浪漫、柔情蜜意来调动，如果丈夫没有做到这一点，女性会把过性生活看成尽义务，欲望自然就越来越差。
其次，有的中年女性本来有性生活的要求，但由于传统思想的束缚而把这种需要给压了下去。这些女性虽然渴望性爱，但如果丈夫表现冷淡时，她们就会认为自己对丈夫的吸引力减退，从而经受挫败感和冷落感，造成自我压抑，进而也对性退避三舍。
性饥渴是指因性欲得不到满足，而感到无望、无助、委屈、虚弱，或者变得暴躁，或者到外边寻求刺激和补偿的状况。
女人性饥渴的原因以下几种：
1、性伴侣的性知识、性技巧缺乏
缺乏性知识、性技巧，仅凭本能来进行性生活的男性是难以为女性带来性满足的。长期的性不满足就容易造成正常女性的“性饥渴”了。
2、性生理不协调
一般来说，女性30岁后，性心理、性生理就更为成熟。而到了40岁左右，由于卵巢功能的下降，雄激素比例水平的增高，女性的情欲是比较高涨的；但此时她们的性伴侣的性能力却下降了，难以满足女性的性需求，从而引起女性的“性饥渴”。
3、家庭不和
家庭不和，夫妻关系冷淡，从而夫妻之间过着无性生活，也是造成性饥渴的重要原因。
可见性冷淡与性饥渴都是由一定的心理和生理因素造成的。针对这种情况，性学专家建议加强对性生活知识的了解，并配合一定的心理健康治疗，就能在实际生活当中避免性冷淡与。
杨力谈养生：
和谐性生活是治疗性冷淡和性饥渴的关键
不管是性冷淡还是性饥渴，药物都只能起到辅助治疗的作，创造和谐的性生活才是最关键的治疗方法。自感性生活乏味，不美满的夫妇应从以下几方面加以调适：
1、作爱要注重过程
夫妻间的性生活有如从事体育活动一样，不要只对最后的结果感兴趣，应该对过程更感兴趣。不然的话，就会造成夫妻间作爱过程的紧张，反而达不到性高潮。
2、改善性生活环境
夫妻过性生活，应该创造一个温馨、舒适、安宁的环境，并多谈论些与做爱有关的使人兴奋的话题，从而有利于性生活达到高潮，使夫妻双方得到满足。
3、及时表达作爱的感受
夫妇做爱时，沉默寡言，互不表露自己的感受，那是很糟糕的。作爱时要及时互相吐露自己的性感受，帮助对方了解敏感部位及获得性快感的技巧，从而使性生活达到和谐。
4、男性应温柔体贴
对于女性性冷淡时，男方应该温柔、体贴、刺激女性敏感区，学会调情艺术。对于女性的性饥渴，男方应给予理解。
5、夫妻双方应互相体谅关心
夫妻双方应共同学习有关性生活的知识，互相体谅，改变性意识，消除性交恐惧感、羞怯感和性压抑心理。
