哪个女人不希望自己风华绝代，魅力逼人？可人到中年万事忙，尤其是女性，要照顾家庭，要忙碌工作，加上此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病，许多中年女性都感到疲惫不堪，脸色灰暗，一副病态。当皱纹与色斑在脸上悄然浮现，当一切的娇艳都成为曾经时，那是怎样的一种无奈？
俗话说“半老徐娘，风韵犹存”，但是健康才能造就真正的美，中年女性要想活力四射、青春永驻，那么就请关爱自己，防病抗病，为了更加健康美丽的生活而努力。
中年女性，妇科病的多事之秋
月经不调不容忽视
医学上一般将月经出血的第一天计作月经周期的开始，经过3～7天（平均4天左右）的经期；到第5至第14天，子宫内膜出现生长增厚的增生期；其后卵巢内一个卵泡发育成熟，并出现排卵，直至下一次月经出血，这一段时期称为分泌期。相邻两次月经到出血第一天的间隔时间就是一个月经周期。
正常稳定的月经周期是28～30天。但由于种族、遗传及内外环境的影响，也存在人与人之间的个体差异，一般可在21～35天的范围内。另外，同一个人也会因为内外环境的改变而提前或推后一个星期，这都是正常的。
我们生活环境的气候、地域、环境的改变，生活习惯的变化，以及精神情绪的波动因素等，都可以扰乱正常的月经规律。如果中年女性只是偶尔失常一两次，并且能够迅速地恢复正常，一般也不作疾病看待。但如果中年女性较长时间出现月经不规律的状况，则表示身体出现异常，需要及时去医院检查，取得医生的帮助和指导。
月经不调是女性的一种常见疾病，是指月经周期、经量、经色、经质等方面出现异常等一系列病症，卵巢功能失调、全身性疾病或其它内分泌腺体疾病影响卵巢功能都能引起月经失调。女性月经不调一般有六种典型的症状：月经周期提前7天以上，即少于21天，甚至十余日一行者，称为月经先期；月经延后7天以上，即超过35天，甚或四五十日一行者，称为月经后期；月经或者提前或者延后7天以上者，称为先后无定期；经期超过7天，甚至淋漓半月方净者，称为经期延长；经量过多，超过80毫升者，称为月经过多；经量少于30毫升或经期缩短不到两天者，称为月经过少。
中年女性月经不调的原因主要有两大类，最常见的是内分泌失调所导致的，其他可能就是器官病变所造成的。
内分泌失调是最常见的月经不调的原因，尤其是更年期的女性，因为内分泌失调所造成无排卵性的出血，所以造成快停经时出现月经混乱的状况。
器官病变作为月经不调的原因又包括多个方面，包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及营养不良；颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病、席汉氏病等；肝脏疾患；血液疾患等。
器官病变造成的月经不调是其他疾病出现的征兆，因此中年女性一旦出现月经失调状况就必须引起重视，及时就医诊治。
杨力谈养生：
足底按摩调经法
中医认为，功能性月经不调主要是由于郁怒忧思、过食辛辣寒凉食物、经期感受寒湿、或忽视卫生、以及多病久病等内外因素，导致气血不调、脏腑功能失职、冲任两脉损伤而成。中医认为足底按摩有助于打通血脉，因此可以用于治疗月经不调。
月经不调保健按摩足底反射区为：脑下垂体、卵巢、子宫、阴道、下腹部神经、泌尿系统。足底各反射区具体位置如下：
1、脑下垂体
在大脚趾趾腹约中央地方，用手触摸时有一颗不是很明显的小颗粒。按摩时找到小颗粒时，定点扣按。
2.卵巢
在双脚外侧踝关节与脚后根中央，骨头的凹陷处及双脚脚后根正中央。按摩时找到凹陷处后定点扣按。
3.子宫
在双脚内侧的踝关节与脚后根中央骨头上方凹陷处。按摩时找到凹陷处定点扣按。
4.阴道
在双脚内侧踝关节与脚后根中央有一斜沟，往下区域是阴道反射区。按摩方向是由此阴道反射区向后脚跟方向推。
5.下腹部神经
在双脚踝关节外侧，约小腿下方1／3的地方，按摩时要由脚后跟往上推。
至于对于因为郁怒忧思而引起的月经不调，患者平常就要学习减轻及预防压力的技巧，学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。
白带，妇科疾病的报警器
白带，实际上就是指阴道分泌物。正常女性的白带是一种清亮、无色、微酸性、无腥臭等特殊气味的粘稠物，呈现白色糊状或蛋清样，具有湿润阴道、排泄废物、抑制病原菌生长的作用。妇科疾病的产生，往往首先从白带性状的改变表现出来。白带可以说是妇科疾病的报警器。
评价白带是否正常，要从量、色、质地、气味几方面观察。白带的分泌量、质地受体内雌、孕激素水平高低的影响，随月经周期而有量多量少、质稀质稠的周期性变化。健康女性白带增多与体内雌激素水平增高成正比，如排卵期、妊娠期或应用雌激素药物后均可出现白带增多。一般月经期后白带量少；至排卵期前，由于体内雌激素水平升高，促使宫颈腺体的上皮细胞增生，宫颈粘液的分泌量增加，粘液中氯化钠含量增多，能吸收较多的水分，使排卵期时白带增多，质稀，色清，外观如鸡蛋清样，能拉长丝；排卵期后，雌激素水平渐低，孕激素水平升高，宫颈粘液的分泌受到抑制，粘液中氯化钠的含量也减少，使这时的白带质地稠厚，色乳白，延展性变差，拉丝易断。这些都是正常的生理反应。如果平时白带无原因地增多，或伴有颜色、质地、气味的改变，就应该提高警惕。
白带异常通常是由于生殖器官的炎症引起的，中年女性受感染的机会普遍较多，因为中年女性一般都已婚，这与她们婚后经常过性生活有很大的关系。同房前双方或一方不注意清洗下身，尤其是男方卫生习惯欠佳或男方患包茎或包皮过长，同房后懒于排尿和清洗等均是女性白带异常的重要原因。
生殖器官的炎症会引起白细胞的渗出，白带中混有大量的白细胞，通常会呈现脓性，并且不同的病原体引起的病理性白带还有一定特征，女性可通过白带的颜色、气味、性质初步判断疾病类型：
1.脓性白带
白带色黄或黄绿，粘稠或呈泡沫状，有臭味，多有外阴瘙痒，大多为阴道炎症所致，其中以滴虫性阴道炎最为常见。亦可见于慢性宫颈炎、老年性阴道炎、子宫内膜炎、宫膜积液或阴道内异物等情况。
2.乳酪状白带或豆腐渣样白带
白带呈乳酪状或豆腐渣样，常伴有严重的外阴瘙痒，多为霉菌性阴道炎的典型表现。
3.血性白带
白带中混有血，应警惕宫颈癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤的可能性。但宫颈息肉、宫颈糜烂、粘膜下肌瘤、功能失调性子宫出血、尿道肉阜、老年性阴道炎等良性病变也可导致血性白带，宫内节育器也可引起血性白带。
4.黄水样白带
多发生在持续阴道出血后，阴道流出大量脓性恶臭白带，应首先考虑晚期子宫颈癌，子宫内膜癌或粘膜下肌瘤伴感染。阵发性排出者应注意有输卵管癌的可能。
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白带异常的预防与治疗
白带异常的预防，要注意规律生活节奏，提高自身的免疫力，以避免病原体的感染。尽量消除接触病原体的可能性。
中医认为生理性白带的增多，与子宫较寒、气血循环不畅有关，可以从饮食与运动两方面去做。在饮食方面，最好避开凉性食物，如：白菜、绿茶、白萝卜、橘子等。在运动方面，则最好多做骨盆运动以帮助改善子宫血液循环，减缓痛经等症状。
另外，女性在日常生活中要注意保持外阴的清洁，但也不要过多的灌洗阴部，以免降低阴道的酸性，破坏正常的生理平衡。经常使用卫生护垫会使外阴保持较高的温度，并且不透气，容易滋生细菌，所以除了在月经期间，最好不要使用，保持每天勤换内裤即可。
早期诊断和及时治疗对于阴道炎症是相当重要的，如果一旦出现了白带异常情况，一定要提高警惕，最好及时咨询医生，并积极配合医生进行治疗，以免贻误治疗时机。不过，除了恶性肿瘤之外，大部分阴道炎症在及时治疗的前提下都可以痊愈。因此，如果发现白带出现异常也不必过于担心。
中年女性拯救乳房行动
乳房是女性性特征最重要的部位，它是女性性成熟的标志，它不仅展现成熟女性的曲线美，还参与哺育下一代。可以说乳房就是女性的象征。
但是进入中年后，女性的乳房却灾难多多。近年来，有关女性乳房类的疾病不断增多，例如乳腺增生、乳腺癌等，这些乳房疾病严重影响着中年女性的身心健康。
乳腺增生是女性常见、多发病之一，在30岁～50岁的女性人群中发病率为15%左右，在乳腺专科门诊中占50%～70%。少数乳腺增生患者有癌变可能，一般随着年龄增长，发生癌变的机会也相对增加。
乳腺癌是发生在乳腺组织的恶性肿瘤，是女性最常见的癌肿之一。其发病率在我国10大恶性肿瘤中居第5位。乳腺癌大多数发生于40～60岁之间绝经期前后的女性。男性极少发生。全世界每年约有120万女性发生乳腺癌，有50万女性死于乳腺癌。
造成乳房类疾病的原因非常复杂，但一个最主要的原因就是内分泌紊乱。内分泌紊乱，导致雌激素分泌过多，作用时间过长，乳腺导管上皮细胞在雌激素的刺激下就会由正常发育到异常增生，再就发展到癌变。另外还有一个非常重要的原因是精神因素，生存的外部环境、工作及生活条件、人际关系、各种压力造成的神经精神因素等都可以使内分泌出现异常，从而引发乳房类疾病。
在了解了乳房类疾病产生的原因后，为了预防疾病，拯救乳房，中年女性朋友在日常生活中应注意以下几个方面：
1.放松心情
长期沉湎在不良的心理暗示中，会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重，因此要防病先要治好是心病，松施神经，不要动不动就生气。
2.生活规律
生活规律、劳逸结合，并保持和谐的性生活，可以调节内分泌失调，保持大便通畅，从而减轻乳腺胀痛。另外，避免人流，产妇多喂奶，也是有效的防病措施。
3.改变饮食
改变不良的饮食习惯，要多吃蔬菜和水果，以及粗粮，如黑黄豆等，而应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，防止肥胖。
另外，中年女性朋友还需注意的一点就是，千万不能为了塑造形体美而胡乱服用雌激素类药物。因为大量服用雌激素，可使体内雌激素含量过高，导致卵巢分泌激素的功能失常，从而使卵巢易患肿瘤。另外，过多的雌激素还可使乳腺发生癌变。
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美胸关键在食补
乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。因此，女性朋友如果觉得自己的乳房不够丰满，应去医院向有关专家咨询。平时可通过增加营养、加强胸大肌的锻炼等方法使乳房变得丰满，切不可自行滥服雌激素和滥用丰乳药品，以免损害健康。
下面介绍几种让乳房保持健美的食物：
1、主食中有小麦（面粉）、玉米、大豆、牛奶及奶制品含有丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2、菜类食品中芹菜等含维他命E的蔬菜有助胸部健美，椰菜、椰菜花等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
3、肉食中海产鱼、虾、贝类等，其所含的锌是制造激素的重要激素；牛肉、猪肝等含维他命B的肉食，亦有助激素的合成。
子宫肌瘤，令女性头痛的子宫疾病
子宫是女性特有的器官，是孕育生命的摇篮，从青春少女开始直至晚年，子宫的健康对于女性身心健康与延年益寿，有着十分重要的意义。但是，子宫肌瘤作为女性生殖器官中最常见的一种良性肿瘤却常常损害子宫的健康，影响女性的生活。
子宫肌瘤，多发生于35～50岁的女性。据资料统计，35岁以上女性约20％发生子宫肌瘤，但多数患者因肌瘤小，而未能发现，临床上报告肌瘤发生率仅在4～11％之间。因此，防治子宫肌瘤对中年女性来说，是一件需要慎重对待的事情。
子宫肌瘤的典型症状为月经过多，多发生于粘膜下及肌壁间肌瘤，表现为月经过多、经期延长或不规则阴道流血。传统医学认为，子宫肌瘤与雌激素以及子宫局部雌、孕激素受体有关。妊娠时雌激素水平增高，肌瘤多迅速增大；女性绝经后肌瘤则多停止生长并逐渐萎缩。
子宫肌瘤多属良性肿瘤，增大不快、肿瘤不大、没有症状或症状轻微，不必太担心。除了定期到医院进行妇科检查外，还可在家中进行自己调理。在经量多时，应绝对卧床休息，必要时采取头低足高位。加强情志护理，安慰患者，解释病情，消除对出血多的恐惧和顾虑，每日清洗会阴，并勤换经垫及内裤。平时还应加强营养，多食鱼类、肉类、禽蛋类及乳汁、蔬菜、散积软坚之品——海带、慈菇等，忌食辛辣刺激物。平时还要注意观察有无急性腹痛，或压迫症状，防止肌瘤扭转及变性。
至于如何在日常生活中预防子宫肌瘤，则应当注意以下四点：
1.调护情志，遇事达观，尽量做到知足常乐，性格开朗、豁达，这样五脏调和，气行疏畅，气行则血和，气血和则百病不生。
2.适时婚嫁，生儿育女。
3.切勿滥用激素类药物，以免导致外源性激素对子宫、子宫内膜、乳腺等过度刺激，诱发肿瘤。
4.定期检查身体，发现疾病及早治疗。
