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第40章 优美站姿非常重要

站姿无论是在社交场合,还是在日常交往中,都是一种最基本的举止。站立是静态造型的姿态,是优美仪态的起点,因此,站姿不仅要挺拔,还要优美典雅。站姿的基本要求是“站如松”,基本要领是头平正,双肩平,两眼平视,下颌微收,面带微笑,挺胸,收腹,立腰,双肩放松,双臂自然下垂,双手在背后交叉或体前交叉,双腿直立。

站姿的规范方式

两脚跟靠拢,身体重心主要落于脚掌、脚弓上。脚尖开度为45度至60度,两脚并拢立直,髋部上提。

两肩放松,气下沉,自然呼吸。两手臂放松,自然下垂于体侧,虎口向前,手指自然弯曲。

腹肌、臀大肌微收缩并向上挺,臀、腹部前后相夹,髋部两侧略向中间用力。脊椎、后背挺直,胸略向前上方挺起。

脖颈挺直,头顶上悬。下颌微收,双目平视前方。

站姿的注意事项

(1)站立时,以鼻子为中线的人体应大体成直线,使竖看有直立感;肢体及身段应给人舒展的感觉,使横看有开阔感;从耳至脚踝骨应大体成直线,使侧看有垂直感。

(2)站立交谈时,身体不要倚门、靠墙、靠柱,双手可随说话的内容做一些伴随手势,但动作不能太多、太大,以免显得粗鲁。不要将手插入裤袋或交叉抱在胸前,更不能下意识地做小动作。

(3)站立时不应东倒西歪、两脚间距过大、耸肩驼背、左摇右晃。

不同场合的站姿要求

在升国旗、接受奖品、致悼词等庄严的仪式场合,应采取严格的标准姿态,而且神情要严肃。

主持文艺活动、联欢会时,可以将双腿并拢站立,女士可以站成丁字步,让站姿显得更加优美。

礼仪小姐的站立,一般采取丁字步或立正的姿势。

若是双手端物品时,上手臂应靠近身体两侧,但不必夹紧,下颌微收。

侍应人员因站立时间很长,因此双腿可以平分站立,双腿分开不宜超过肩。双手可以交叉或前握垂放于胸前,但要注意收腹。

专家支招

单人训练法:背靠墙,脚跟离墙3厘米,臀、肩及头贴着墙,用力吸气、收腹,腹部肌肉有力缩回,使腰背贴墙。每次坚持训练15~20分钟。

双人训练法:两人为一组,背靠背站立,要求两人脚跟、小腿、臀部、双肩、后脑勺都贴紧,每次训练坚持15~20分钟。要使身体的形态完美,反复练习比什么都有效,贵在坚持。

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