夏季饮食护理细节
92宝宝夏季饮食应注意什么
夏季一到，天气变热了，宝宝的胃口也变小了。不尽如此，宝宝拉肚子的情况也频频发生。宝宝的变化让妈妈忧心不少。夏季有夏季的季节特点，宝宝在饮食方面发生变化也是正常现象，妈妈们应根据季节的变化及时调整宝宝的饮食，怎样才能让宝宝每日吃得好呢？
1.选择好适合宝宝夏季吃的食品。
夏季热，宝宝出汗多，宝宝易燥热，妈妈们应做清淡一些的食品给宝宝吃，比如绿豆粥、红豆粥等，不仅清热解暑，而且营养丰富。
2.讲究食物的样式，提高宝宝的食欲。
宝宝在炎热的夏季最容易没有食欲，爸爸妈妈除了要适当让宝宝进食一些牛奶或乳制品，还应该多变化菜肴样式和种类，刺激宝宝的食欲，比如让红萝卜与别的菜搭配，使颜色看起来诱人，就是很好的办法。
3.注意饮食卫生。
宝宝夏季容易出现腹泻等疾病，多是饮食不卫生造成的。饮食前不洗手、食物不够新鲜、存放过久或受蚊蝇叮咬、饮食不洁的冷饮等，都是造成腹泻的原因。妈妈们一定要注意这一点。
4.及时为宝宝补充的水分。
宝宝本身体内代谢旺盛，加上夏季气温高，特别容易缺水。爸爸妈妈要及时为宝宝补充水分。补水应遵循少量多次的补水方法，一次补水太多，会冲淡宝宝的胃酸，对于食物消化不利。
93宝宝夏季时如何补锌
锌是人体内非常重要的微量元素之一，其主要作用是合成人体代谢中的多种酶、提高人体免疫力、促进身体和智力的发育，同时还能增强食欲。缺锌的宝宝容易食欲不振，生长缓慢，容易生病。夏季宝宝流汗多，易腹泻，宝宝体内锌丢失严重，是补锌的关键时候。让我们来看看夏季宝宝补锌的方法吧！
1.最好采用母乳喂养。
母乳，尤其是初乳是含锌量最丰富的食品，而且吸收率高，可达到62%。母乳喂养最好保证4个月以上，喂食配方奶粉以后，要添加一些含锌量高的食品，如动物肝脏、花生、鱼、蛋黄、黑芝麻等。
2.发热、腹泻后及时补充含锌食品。
宝宝如果持续地发热、腹泻，体内的锌就可能大量流失。锌的缺乏会使宝宝食欲不佳，疾病更难痊愈。
3.让宝宝养成不挑食的好习惯。
宝宝要获得足够的锌，多是从食物中获得。只有让宝宝饮食全面均衡，才能保证宝宝体内的锌不会缺乏。
4.药物补锌应遵医嘱。
经过医院全面检查，存在严重缺锌的宝宝可以在医生的嘱咐下采用药物补锌。因为补锌过多会引起中毒、伤肝、免疫力下降等，同样危害很大。
94吃对食物防痱子
痱子又名热痱，是由于高温闷热情况下，流汗多，汗流不畅造成的。宝宝排汗调节功能不完善，夏季宝宝长痱子的情况非常普遍。下面我们列举了几种能预防痱子的食物，希望对宝宝防痱子，过一个清爽的夏天能有好处。
1.西瓜。
西瓜具有镇静解渴、清热解暑的作用，宝宝长痱子了，用西瓜的白色部分轻轻涂抹宝宝的患处，并重复几次，对止痒非常有效。
2.三豆饮。
三豆饮就是指绿豆、赤豆、黑豆混合煮熟成汤的一种饮品。因为三豆饮中的三种豆子都是清热解毒、健脾利湿的佳品，所以对预防宝宝的痱子是很好的。特别注意的是，豆子一定要猪栏后食用，且体质虚寒的宝宝要慎用。
3.其他。
其实预防痱子的关键是清热降暑，多吃一些具有此类功效的食物，也能很好地预防痱子。比如冬瓜，将冬瓜熬汤，连续服用多日可消暑；韭菜根洗净熬水服用也能见效；马齿苋、丝瓜一起熬水服用也有效果；乌梅洗净煎熬半个小时后加金银花一起煎20分钟取汁加糖食用也是不错的方法哦！
95适合宝宝夏季降火水果推荐
夏季天气炎热，宝宝体内水分流失很多，而且宝宝的消化功能还不是很完善，所以容易出现上火、大便干结等现象。如果妈妈们不及时为宝宝降火，很可能使宝宝烦闷，病情恶化。水果是夏季的好选择，而且很多水果都有降火的功效哦。下面我们来为妈妈们介绍一些夏季常见的降火水果啦！
1.梨。
梨是我们最熟悉不过的降火佳品了。它的汗水量非常之高，达到84%，有“天然的矿泉水”之称，具有清热降火，解毒润燥的功效。同时，梨含有丰富的蛋白质、糖、碳水化合物和多种维生素，能为宝宝提供丰富的营养。梨，性凉，不宜多食，但梨熬成汤后润肺清火效果更佳。
2.火龙果。
火龙果富含钙、磷、铁等矿物质和丰富的维生素和膳食纤维，是一种低热量、高药效的水果，能起到润肺解毒，清心降火的功效。如果怕小宝宝太小，不熟悉咀嚼和吞咽，还可炸成火龙果汁给宝宝饮用。
3.西瓜。
相信炎炎夏日没有谁会忘记西瓜的，它可是当之无愧的“夏果之王”，营养丰富，更重要的是止渴、消暑、利尿、开胃效果极佳。妈妈们可以做成西瓜汁或者西瓜奶茶给宝宝降暑。当然，西瓜也是性凉的水果，不要吃太多了。
4.柚子。
柚子同样是富含蛋白质，有机酸等人体必须元素的水果，它在清热化痰，清心降火方面也有很不错的效果，蜂蜜柚子茶是很好的降火茶哦！
96适合宝宝夏季吃的“杀菌菜”
夏季宝宝吃的东西比较杂，而且偏生冷，难免食用含有细菌的食品。因此，吃一些具有杀菌清肠的食物，为宝宝的肠道杀杀菌，既补充了营养，又保证了健康，真是一举两得的好事情，下面我们来瞧瞧都有哪些适合宝宝吃的夏季“杀菌菜”吧！
1.绿豆。
绿豆性寒，具有清热解毒，消暑利尿的功效，是为大众所喜爱的夏季营养佳品。夏日里，妈妈可以给宝宝做绿豆粥喝。记住，绿豆不宜煮得太烂，太烂了会降低绿豆的功效；也不要太浓，有些脾胃虚寒的宝宝可能会感到不适，这是可加入几颗枣或者几片姜，可暖胃。
2.芹菜。
我们可能忘了，其实芹菜也是具有降压消炎，健胃利尿，消热镇静的作用的。妈妈不用担心宝宝吃不了。如果宝宝太小了，妈妈们可以把芹菜榨成汁食用，宝宝2～3岁的时候是完全可以吃芹菜的。芹菜叶的营养价值比芹菜茎更丰富。
3.大蒜。
大蒜具有抗菌消炎的效果，有杀虫解毒健胃的功效。大蒜生食的杀菌效果最佳，煮熟后反而大打折扣。将大蒜捣碎，适量地喂给宝宝吃，能有效地预防肠道疾病。但是，大蒜刺激性大，宝宝应少吃，尤其是肝热的宝宝。
4.生姜。
生姜与大蒜相似，都是刺激性较大的食品，宝宝不宜多吃。但生姜的杀菌效果很好，而且宝宝食欲不佳时，在菜中加入几片姜，还能改善宝宝食欲。
97“巧克力”的危害
巧克力是含有高热量的食品，是宝宝容易贪恋的食品之一。巧克力虽然美味，且有丰富的营养，但对宝宝来说并不是好的选择，尤其是3岁以下的宝宝。3岁以下的宝宝肠胃功能还没有发育完善，过多地食用巧克力，容易对宝宝以后的饮食习惯和饮食结构等造成一定的危害。
1.会降低宝宝的食欲。
巧克力中的脂肪含量较高，不易消化，容易是宝宝产生饱腹感。当给宝宝喂食饭菜时，宝宝的食欲会下降，产生厌食情况。此外，巧克力中一般加入了一些特别口味的原料，宝宝吃起饭菜来也可能觉得索然无味。因此，过多饮食巧克力会大大降低宝宝食欲。
2.营养要素不均衡。
巧克力虽然热量很高，但是主要物质还是脂肪，蛋白质，维生素和矿物质等的含量过低，影响宝宝体内营养的均衡，不利于宝宝的生长发育。
3.影响宝宝规律的睡眠。
巧克力中含有一定量的咖啡因，咖啡因会刺激宝宝的神经系统，使宝宝处于兴奋的状态，可能出现不愿睡觉、哭闹不止的情况。
4.不易消化，容易发胖。
巧克力中的纤维素含量低，不能刺激肠道蠕动和事物的消化吸收。同时，大量食用，巧克力中大量的脂肪和糖在体内转化成人体的脂肪，宝宝容易发胖。
98夏日，说一说益生菌
其实并不是每一种菌类都是有害的，比如我们夏季经常会提到的——益生菌。益生菌在酸奶、乳酸饮料和奶酪中含量丰富。那益生菌到底是什么？它对宝宝有什么好处呢？宝宝在食用时要注意什么呢？下面我们就来了解一下吧！
1.益生菌是什么。
益生菌是生殖在人体肠道、生殖系统内，对人体有益的一种菌类的总称。它能促进营养物质的产生和吸收，清除有害病菌，提高免疫力，还能治愈某些疾病，如过敏、口臭、呼吸道感染等。
2.益生菌对宝宝的好处。
益生菌对宝宝的好处很多，主要有以下几点：第一，促进宝宝的营养吸收。益生菌发酵产生的乳酸可促进铁、维生素D的吸收，还能提高钙、磷、铁的利用率，有助于防治贫血症和软骨病。第二，防止乳糖消化下降。乳糖分解而产生的半乳糖有利于宝宝后脑的生长发育，而随着宝宝年龄增长，肠道中分解乳糖的乳糖酶会下降，若乳糖不被分解，宝宝容易产生腹泻、呕吐等病症，但是益生菌能很好地缓解这种情况。第三，提高宝宝的免疫力。益生菌能清除和抑制有害病菌，防止宝宝受病害侵染，从而提高免疫力。最后，益生菌还能促进胃液分泌，增大宝宝食欲，促进消化。
3.宝宝使用时的注意事项：
1岁以下的宝宝肠胃发育不完全，一般不宜食用；宝宝饮用不宜过量，比如酸奶每天100毫升为好；益生菌饮品切忌加热超过40℃，以免益生菌失去活性。
99湿疹宝宝的饮食护理法
1.婴儿消化道黏膜屏障发育尚不成熟时，如果大量摄入蛋白质刺激胃肠道，会造成胃肠道功能障碍，导致消化不良而引起婴儿湿疹。因此，宝宝在4～6个月内最好完全母乳喂养，4～6个月后再逐渐添加辅食。
2.如果宝宝出现了湿疹，母亲在母乳喂养期间要忌吃鱼、虾、蟹、鸡蛋，不吃刺激性食物，如蒜、葱、辣椒等，以免刺激性物质进入乳汁，加剧宝宝的湿疹。但可以多吃豆制品，如豆浆、豆粥等清热食物。
3.婴儿米粉、麦粉是较好的婴儿食品，是根据婴儿生长发育的需要而研制的，以谷类（大米、面粉）为主的婴儿断奶期食品，一般产生过敏的可能较小。4个月以后的宝宝应先添加米粉，5～6个月再添加麦粉，以防宝宝发生过敏。
4.添加辅食时应特别仔细和小心。食物要一种一种地添加，量从少到多，品种也从少到多。每加一个品种，应观察3～4天，是否出皮疹及原有湿疹加重，然后再考虑加第二种食物。尤其是添加鱼虾时要严格遵守此原则。
5.在添加一种新的食物时，同一天吃的食物品种不要太多，因为，原来不过敏的食物，几种混在一起，也可能会引起过敏。
6.鸡蛋是每个宝宝都需要的营养食物，但是也有一些宝宝对蛋清或蛋黄过敏，前者更多些。因此给宝宝添加鸡蛋，宜从1/3个蛋黄加起，当宝宝没有异常反应后，再逐渐添加至1个。对于爱过敏的宝宝，通常1岁后再加蛋清。
7.有些水果也容易过敏，因此要从不易过敏的苹果、香蕉等加起，而芒果、菠萝等水果最好1岁后再添加。
100夏季降暑饮食调理
1.多喝白开水，适量饮用绿豆汤。
理由：调整宝贝的体质，让夏天不再炎热。
白开水：纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，尤其是夏天，宝宝多喝白开水不仅可以解暑降温，还能补充丢失的水分，是最安全的补水选择。
绿豆汤：绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效，是非常适合夏季的饮品。值得注意的是，宝宝要适量饮用绿豆汤，过量饮用容易导致腹泻或消化系统免疫力降低。
2.巧吃降暑瓜果。
理由：给宝宝降温的同时还能补充维C，营养又健康。
夏季的瓜果都很新鲜，可以防暑降温，补充人体所需的水分、维生素及矿物质，需要注意的是，刚从冰箱里拿出来的水果，尤其是西瓜，最好在常温下放置2～3个小时再给宝贝吃。这是因为在冰箱里冰过的水果，寒性太大，容易伤及宝宝脾胃。其他瓜果还有：黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等。
3.清凉寝具不可少，最好用草席或亚麻席。
理由：能让宝宝在闷热的夏夜里，睡个清凉好觉。
凉席、凉枕这些在夏季里不可少的清凉寝具有“天然植物空调”之美誉，常温下可使人体的实感温度下降4℃左右。由于宝宝体质虚弱，神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，最好选用草席，亚麻席。凉席有一个缺点，就是它不吸汗。如果宝宝出汗比较多，可以在凉席上再铺一层薄薄的床单或纱布。
4.勤洗澡，多游泳。
理由：降温速度快，防痱助发育。
勤洗澡：洗澡不仅可以帮助宝宝降温，还是预防痱子的有效办法。洗澡水里还可以加些金银花，清热又祛暑。
多游泳：夏天，最凉快的地方莫过于水里了，让宝宝多游几次泳，既强身健体又能让水分蒸发帮助散热，帮汗水离开人体。
101宝宝夏季饮食原则
夏季又要来到了，气温不断升高，妈妈开始为宝贝的胃口担心起来，想要宝宝在夏季吃得香，吃得好，妈妈需要注意以下几点：
1.多吃清热利湿的食物。
夏季炎热，湿气渐盛，应多给宝宝吃一些清热利湿的食物。
苦瓜：有消暑解毒的功效；西瓜：可以消暑利湿；乌梅：有解毒、除烦、止泻、镇咳等作用；番茄：营养丰富，有清热、解毒、止渴的功能；黄瓜：可以清热、利水、消暑；绿豆：能够清热解毒。
2.多给宝贝喝温白开水。
婴幼儿每日从奶及其他食物中可获得800毫升的水，但在夏季需摄入1100～1500毫升的水才能满足身体的需要。因此，妈咪应多给宝贝喝温白开水，可以起到解暑和缓解便秘的双重作用。
3.让宝宝少食冷饮。
