让阳光洒进我们的生活
外国有句谚语：“阳光不到的地方是医生常到的地方。”我们都知道，万物生长靠太阳，太阳是维持人体生命活动必不可少的物质。
外国有句谚语：“阳光不到的地方是医生常到的地方。”我们都知道，万物生长靠太阳，太阳是维持人体生命活动必不可少的物质。绝大多数人都知道白毛女的故事，之所以她头发变白，是因为她常年住在不见阳光的山洞里，而且吃不到盐。可见，我们的生活离不开阳光。
不要拒绝每日的阳光
阳光，是上帝赐予我们最美的物质。在阳光下运动，是生命最美的享受。拒绝阳光，其实就是在拒绝健康。纵使你的皮肤因不被紫外线照射而比其她女性年轻几年，但那种苍白（或苍黄）而没有血色的年轻，是一种病态的年轻。另外，不要因为工作的原因而躲避阳光。
前段时间，我在网上看到这样一篇文章：26岁的赵小姐硕士毕业后工作才半年多，就当上了项目经理。可是，她却把自己的生活形容为“暗无天日”。清晨的雾气还没有散开就钻了写字楼，等到下班时，已经是夜幕沉沉了。近段时间，她发现镜子里的脸不再是白里透红、充满生机了，心情也越来越灰色，而最近的一次体检中，她还被查出钙流失和颈椎病的问题。为此，医生给她的建议是“多晒晒太阳”。大多女性白领，躲避阳光躲避的太多、太久，所以，从健康的角度讲，有必要强调阳光。
据有关资料证实，阳光除了对人体骨骼具有极其重要的意义外，还对乳腺的健康也具有非常重大的意义。美国有关人士做调查显示：美国南部阳光充足，妇女患乳腺癌的比率就要低于其他地区。临床调查也证明：维生素D与妇女乳癌发病率有关。尽管你注重了饮食中提取维生素D，但有关调查发现，饮食中的维生素D与阳光中的维生素D转化、合成、作用机理都不甚相同。另外，直肠癌也与维生素D的不足有关，并且与阳光有关。由此可以推断：现代人疾病重重，其中有相当一部分原因也许与现代人贪图安逸、室外活动少、接触阳光少有关。
中医认为，“日为太阳之精，壮阳气，极补益。”阳光中的可见光可调整机体，红外线可使被照射部位的温度升高，从而使血管扩张、血流加快；阳光中的紫外线具有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。除此之外，紫外线还能促进人体对钙磷的吸收。
科学家实验证明，晒太阳可以使人体形成维生素D，有助于钙和磷的吸收，可以预防骨质疏松症。除此之外，新的研究证明，晒太阳还能使人的脑部分泌一种特殊的荷尔蒙，从而有助于人的睡眠状况改善。同时，阳光可增强人体的肾上腺素含量，使人体的植物性神经得到放松，从而大大增强睡眠的质量。
当你阳光健身时，注意一定要避免强光。强烈光线会导致皮肤癌和眼睛水晶体浊白，加速眼膜老化导致白内障。从中医学角度来讲，日光健身需要做到以下几点：背光而坐，不宜空腹，不宜太久。
阳光与情绪的联系你知道几分
阳光对人体生理及心理产生作用是主要经由眼睛引起，若人体对阳光的刺激不能接受或接受暂时受到干扰或减少，都能对人体生理及心理上造成不稳。缺乏阳光会导致人情绪低落。精神治疗专家发现，在气温特别寒冷的地带，人们在冬天的情绪会更加忧郁、低落，而导致情绪低落的主要原因，则为缺乏阳光，同时还会出现容易疲劳，过多睡眠，喜欢吃大量含碳水化合物的食物。在气候温和的地区，冬天缺乏阳光的情况绝少出现，但在一连多天下雨的日子里，人们也会感到因缺少阳光而出现情绪低落。例如人们在日照较短的冬季常常会心情较为低沉，情况严重的会造成忧郁，甚至会有自杀的倾向。这种因为季节变化而产生的忧郁问题，在医学上特别叫做“冬季忧郁症”，在北方及冰天雪地的国家或地区特别容易发生。
此外，越来越多的证据表明，孕期因缺少阳光照射而造成维生素D缺乏会影响胎儿的大脑发育。过去很大程度上忽视了维生素D对大脑发育的作用，直到研究人员发现了一些奇怪的趋势，欧洲和北美患精神分裂症的人春天出生的可能性比较大。
阳光可以为你带来健康的生活
现代生活条件与环境在各方面都较过去改善，但也相对的带来一些对身体健康负面的影响。例如，因电视及计算机的普及，现代人们花在电视及计算机屏幕前的时间愈来愈长，儿童及年轻人常常坐在计算机屏幕前数小时，对眼睛造成的负担极大，因此自然的阳光光线就对现代人的眼睛愈来愈重要了。
哈佛大学的一项研究显示，阳光让肺癌患者多活5年。大量的阳光和维生素D可以帮助早期肺癌患者在手术后生存更长的时间。研究人员称，那些体内维生素D水平较高和在阳光灿烂的季节里进行手术的病人总会比在冬季手术的病人多活5年左右。
日光照射是人体获得维生素D的重要途径，除此之外人们还可以通过食物及保健药物等获得这种微量元素。从1992年到2000年期间，美国哈佛医学院的科学家们对456名早期肺癌患者进行了调查。调查结果显示，阳光灿烂季节与冬季术后生活5年以上的人，他们的比例分别为72％和29％。
目前，维生素D和手术结果之间的关系还没有得到最终确认，但是此前早有研究显示在阳光作用下维生素D可能会对多种癌症产生抑制作用。不过，科学家们警告说，虽然阳光中的适量紫外线有助于人体皮肤制造维生素D，需要人们注意阳光的安全使用，但是他们不建议病人在计划自己的癌症手术时过多考虑季节或地域因素。
充分利用生活中的阳光
大家已经了解到，阳光在我们的日常生活中发挥着极其重要的作用，那么，现在我来说说怎样才能充分享受每日的阳光。
勤晒被褥：严寒的冬季，勤晒被褥可以避免潮湿、杀菌消毒。据计算，每人每昼夜要从皮肤排出约1000毫升的汗水，每周也要从皮肤分泌出40—60克的油脂类物质。在晚上睡觉时，被褥便会沾染这些汗水和油脂，时间一长，被褥变得潮湿。如果长期使用这种被褥，对身体健康不利。冬季经日光曝晒后，被褥会立即恢复干爽，使人铺盖舒适暖和，不容易生病。冬季由于室内的门窗不常打开，会给致病菌提供良好的生存条件。如被褥上的细菌和微生物借助人体分泌的汗水及油脂，极易繁殖。冬季勤晒被褥，阳光中的紫外线具有强烈的杀菌消毒作用，可杀死各种细菌和微生物。因此，日光晒被褥是一种既可靠又经济的灭菌法。夏去秋来，气温逐渐下降，这时人们纷纷把放在箱柜里的秋冬装和被褥拿出来使用，但是，千万不要马上使用刚从箱柜里拿出的衣服和被子，应该先经过阳光的“检验”，将里面的细菌杀死，这样才能保证我们的健康。晒棉被的时间最好选择在10：00—14：30，这时的阳光最强烈，杀菌的能力也最强，但是晒被子的时间最好不要超过3个小时。
进行日光浴：日光浴对正在生长发育的儿童是必要的。特别是在冬季和初春，适时适量晒太阳，对人的皮肤、内脏、血液循环、中枢神经的调节及活动的准确都大有裨益。冬季儿童进行日光浴锻炼有以下好处：增强机体抗病能力，有效地防治小儿佝偻病。日光中含有红外线和紫外线，人的皮肤或皮下组织能将吸收的红外线转化为热能，可以升高组织温度，促进新陈代谢，加速血液循环，增强机体抗病能力。紫外线具有很强的杀菌消毒作用。适量的紫外线照射，可以兴奋儿童的神经，促某些激素分泌，增强人体新陈代谢。紫外线还能刺激肝酶分解毒物，帮助人体清除有害物质。促进儿童心理和生理健康。在冬天，连绵的阴雨风雪，会使很多儿童感到浑身不舒服，心情忧郁。一旦云开日出，孩子沐浴在和煦的阳光下，就会感到神清气爽。每日晒1个小时，可促进儿童的心理和生理健康。
凉水洗脸好处多
早晨醒来，用凉水洗脸，可以兴奋神经，使人精神焕发，以更好的精神状态开始一天的工作和学习。特别是在冬季，用凉水洗脸，可以增强耐寒的能力，避免脸部和手部的冻伤，减少伤风感冒。
听同事老彭说他女儿小华的身体一直不好，特别是在天气突然变冷时，小华就很容易感冒。他说小华的免疫力太弱了，真不知如何是好。于是我问小华一年四季是用热水洗脸还是用凉水洗脸，老彭说小华怕冷，所以常年用热水洗脸，特别是冬天，从来没离开过热水。听到这后，我告诉老彭让他女儿学着用凉水洗脸，同时用凉水清洗鼻孔。
老彭不解问道这是为什么，我说应该为身体提供一个与外界相适应的条件，特别是在冬季，由于室内外温差相差太大，很多人早晨出门后不能适应外面寒冷的空气，所以容易感冒，用凉水洗脸可以让常年与外界直接接触的脸很快适应骤然变冷的空气，身体适应这种变化后就不会轻易感冒了。老彭听后半信半疑，他说，既然这么简单就可以预防冬季伤风感冒，那老年人何必一入冬就去打各种抗病毒的疫苗呢？我感觉老彭的话有点钻牛角尖，但我没有正面回答他，而是让他看看我的脸。我很自信地说，我自初中毕业起就开始用凉水洗脸，到如今已40年，还一直在坚持用，不管盛夏酷暑，还是寒冬腊月，天天凉水洗脸，我一年四季没有感冒过，并且我鹤发童颜，脸无皱纹，与年轻于我10岁的中年人相比，我毫不逊色。其实，坚持用凉水洗脸，比任何养颜美容佳品都要好。听我说完，老彭深信不疑地点了点头笑了。
凉水洗脸并非只是洗脸
凉水洗脸可预防感冒很多人都有这样的体会，早晨起床或午休之后，用凉水浸过的毛巾湿润脸部，顿时就有一种头清眼明的感觉，精神也为之振奋。在用凉水洗脸的过程中，凉水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。可见，凉水洗脸不仅利于卫生，也利于美容。
但是，用凉水洗脸的时候，还要注意多在鼻子上下工夫：将鼻子浸入凉水中，稍稍吸气，凉水会进入鼻孔，让鼻黏膜认识一下“凉气儿”，等天气变凉时，它已经习惯了“凉气儿”，就不会再出现不适应的情况了。简单来说，对温度过敏的鼻子是因为天气突然变凉而不习惯，那么，如果一年四季都用凉水洗脸、洗鼻，这个问题就不存在了。不过，用凉水洗鼻子时，要小心别呛着。因此，这个方法对小孩子不太适用。凉水洗脸的保健作用还在于：锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。当然，洗脸用的凉水温度也不能太低，以10℃左右为宜，这样的温度在寒冷的冬季会有一种温热感。体弱者用凉水洗脸时很难忍受冷刺激，可将毛由浸水后再挤至半干擦脸，过一会儿再洗，皮肤就会适应。毛巾要柔软，肥皂要选中性，否则将会导致脸皮粗糙，降低皮肤的光泽和弹性。
