“首先说说水之元力，正所谓水为万物之至柔，水之元力不强调进攻，它更加偏向恢复，吸收天地间的水之元力，可以持续不断的恢复精力和体力，这也就是为什么神仙妖怪可以好久都不用睡觉不用吃饭的原因。”
百手停了停又说：“当然啦，我们吃饭纯粹是想享受食物的美味，而不是填饱肚子..。”
百手接着又介绍了另外四种力量，土主防守，身具土之元力能让自己抗击打能力更强。风主速度，身具风之元力可以大幅度提升自身的敏捷性。雷主六感，修炼雷元力可以提高自身六感的感知力，让自身的六感更加敏锐。而火主兵战杀戮，带有火之元力可让自身力量更加强大。吸取天地元力的方法其实很简单，只要静息凝神，感受天地间力量的循环变化，就可以感受到天地元力的存在，从而将天地元力收为己用。
在传授了肖遥打坐调息之法后，百手又指点了肖遥那个桩法－太极混元桩。百手讲解说，蓬莱仙术的修炼主要是将天地间的天地元力收为己用，体内的天地元力越多，就能使用威力更强大的法术。而这太极混元桩并不是蓬莱的修炼功法，这个功法是封神时代一个以武入道的修武门派的功法。
桩功俗称打桩，桩功本身并不是什么神秘的功法，有些锻炼身体所学的“扎马步”也属于桩功的一种。桩功是习武者习武的必经阶段，修武界有一规矩：十年习武，三年打桩。桩功是武学的基础，如果没有经过长年累月坚持不懈的修炼桩功，那么无论学习了怎样精妙的武学招式那也都是花架子，拳脚之间的力量永远无法赶上那些艰苦修炼桩功的人。
太极混元桩也是桩功中的一种，但是其中的妙处却不是那些普通的马步可以比拟的，按照蓬莱七圣的想法，传授肖遥仙术只是想帮助肖遥离开七星岛，时间仓促之下就算肖遥天资秉异也无法学习那些需要强大天地元力支持的高级法术。为了肖遥能够顺利突破七星岛的屏障，也为了肖遥出去以后不被别人欺负给七个师父丢人，蓬莱七圣决定让肖遥内修仙术，外练武功，武功的修炼更加容易入门，这样肖遥出去之后几个老人家也就不用再为他担心了。
“喂，老头，你这就走了？你答应传授给我的妙手空空术还没教我呢！我现在可是你盗圣弟子了，要是一点基本手法都不会，出去多丢人啊！”肖遥见百手要走，连忙把他拦住了。
百手垂头丧气的说：“唉，真受不了你，看来我得看家本事是没法保住了。这样吧，你明天去蜗牛山最顶层的剑台，那里有我的修炼之所，在那里有一个铁盆，盆里倒满了机油和600个大、中、小三种型号的铁珠。听好了，如果你想我传给你绝技的话，就要在三分钟之内把这些铁珠按大、中、小三种型号的铁珠分装在另外三个洗脸盆里。”
肖遥满怀希望的问：“可以一把抓好多铁珠吗？”百手哼道：“不行，你的手法达没达到标准，我一眼就能看出来，你可别想弄虚作假！”
“那好吧，老头，晚安，恕不远送。”肖遥说完倒在床上进入了梦乡。
“这小子..。”百手脸上露出一丝笑意，随即身体隐没在黑暗中。
肖遥早上很早就醒了，倒不是肖遥有早睡早起的好习惯，而是因为窗外传来了一阵鸡鸣，看样子太阳就快要出来了。肖遥本来昨晚就已经很累了，自然是想睡个自然醒，于是用被子捂住脑袋希望能把鸡叫的声音隔绝开。结果肖遥刚蒙头大睡了几秒钟，被子就被人粗暴的掀开了，肖遥感觉好像有一股力量拉着自己飞出了屋子，把自己扔进了红叶湖里面……
“啊！救命啊！救命……”虽然肖遥会游泳，但是身上穿戴着一副笨重的铠甲，就算会游泳也只能一直往水下沉了。肖遥在水里面沉了几秒钟，又感觉有一股力量把自己从红叶湖里面拉了出来并重重的扔在了岸上。
“额……”肖遥可怜兮兮的爬了起来，发现涵素真人背着手站在自己面前。“我说涵素师父，这一大早的你是想给我展示一下蓬莱法术的强大么……”
涵素把肖遥拉起来说：“你这小子，明明都听到公鸡打鸣了竟然还不起床，难道你没有听过‘三更灯火五更鸡，正是男儿练功时’的古训吗？”肖遥争辩道：“什么练功时啊，明明是读书时……”
“还敢嘴硬！”涵素手腕一翻，把刚刚站起来的肖遥又给摔倒了。
“哎呦……我说涵素师父，咱们不是要练功吗？你总摔我干嘛……”
“练功？嗯，这就对了嘛，孺子可教，孺子可教啊哈哈哈……”涵素捋着胡子哈哈大笑道。
“什么孺子可教啊，明明就是被你威胁……”肖遥郁闷的想。虽然身上还是很难受，但是昨天辛苦爬山时候留下的酸痛和疲劳感已经大大缓解了，看来百手传授的调息之法还是很管用的。
肖遥费了九牛二虎之力终于站了起来，毕竟身上的盔甲实在太重了。肖遥站在涵素真人面前问：“涵素师父，那我们学些什么呢？”
涵素咳嗽了两声，拍了拍衣服上的尘土摆出了一副世外高人的模样。
“昨日云飞和百手分别传授了你太极混元桩和蓬莱的入门心法，心法是修炼仙术的基础，传授你蓬莱入门心法是为了让你能够与天地元力产生感应，将天地元力化为自身的力量，而桩法则是武学修炼的基础。本来我蓬莱派本以呼吸吐纳修炼仙术为主，武学并不是我蓬莱派的强项，但是仙术的修炼之路何其漫长，你的天资不高，我们七人无法保证何时才能让你真正的领悟蓬莱仙术。”
肖遥听到这里，不禁有些失望，本来昨天学会了蓬莱心法今天已经感觉身体好多了，肖遥还以为自己挺有天赋的，没想到涵素竟然说自己天资不高……
“其实你也不必失望。”涵素笑道：“当年我刚入蓬莱，我的师父也是对我这么说的..”
“..”
