早孕反应是每个孕妈妈都会经历的，有些孕妈妈的早孕反应非常强烈，可能会影响健康，对胎儿的生长和孕妈妈的身体都是不利的。因此，安全度过反应期，就需要孕妈妈掌握相关知识，在生活上作调整。
早孕反应什么样
早孕反应最先出现的反应是畏冷，并逐渐出现疲乏、嗜睡、头晕、食欲缺乏、挑食、喜酸、怕闻油腻味、晨起恶心甚至呕吐等现象。
早孕反应多在孕40天左右出现，感觉头晕、乏力、嗜睡、恶心、晨起呕吐等，同时孕妈妈常感乳房胀大、乳头及乳晕颜色加深、排尿次数增多、便秘等。妇科检查会发现子宫增大变软，阴道及宫颈呈紫蓝色，阴道溢液增多，外阴湿润等。
呕吐期间的居家护理法
发生时间一般在怀孕后的第6周，多数孕妈妈出现不同程度的恶心、胃口差的表现，并且在清晨起床后出现空腹呕吐，通常持续到第12周。至此，往往不治而愈。
孕吐成因可能与怀孕早期胚胎绒毛膜产生的促性腺激素有关。目前，美国、日本等国科学家经研究认为，这是由于怀孕8周内的胚胎对毒素无防御能力，母体需对所食的食物进行毒性地甄别，以此来保护胎儿免受影响。
（1）少食多餐，每次进食量不要太大，吃清淡易消化的食物。
（2）吃饭时不要喝汤、饮料和开水；不要吃油腻食物。
（3）使自己不愉快的食物不要吃。
（4）不要吃过甜或刺激性的食物。
（5）早晨起床后如果恶心明显，可吃麦粉做的面包、咸饼干。
（6）用生姜片擦唇涂舌有助于减轻恶心。
（7）可口服维生素B6片，每次10毫克，一天3次。
（8）调整情绪，让心情放松很重要，比如打扮自己、逛公园、举办家庭聚会。丈夫要把体贴调整到最佳状态，解除孕妈妈对妊娠厌恶、担心胎儿不正常、惧怕分娩疼痛以及身材变形等紧张情绪。
如果呕吐剧烈且时间较长，应去医院进行静脉点滴。
越吐越要吃得营养
孕早期是指女性怀孕的前3个月（12周）。此期间是胎儿从受精卵经分裂、着床直至成形的关键阶段。胎儿的细胞分化、器官形成主要发生在孕早期，其中以人体最重要的器官——脑和神经系统的发育最为迅速。孕早期胎儿发育较快，至孕12周末身长一般可达7～9厘米。
同时，孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期。孕妈妈在此期间常发生恶心、呕吐、食欲缺乏甚至卧床不起的早孕反应。轻度呕吐一般于妊娠12周后逐渐消失，呕吐严重者可造成母体脱水或更严重的后果。
因此，在这期间安排供给孕妈妈适宜的膳食和营养，对孕妈妈健康和胎儿发育都十分重要。
由于早期胚胎缺乏合成氨基酸的酶类，故胎儿发育所需的氨基酸不能自身合成，全部需由母体供给。如果摄入不足可引起胎儿生长缓慢、身体过小。在这一关键时期因蛋白质、氨基酸供给不足而形成的胚胎畸变等是胎儿出生后不可恢复的。因此，孕早期蛋白质的摄入量应不低于非孕时的摄入量。孕妈妈在此期间应食用易消化、吸收、利用，富含优质蛋白质的食品，如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。每日至少应摄入40克蛋白质才能维持母体的需要。
孕妈妈在孕早期每日需摄入150克以上的碳水化合物（约合粮食200克），以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，并积聚于羊水中，为胎儿所吸收。胎儿吸收较多的酮体，对其大脑的发育将产生不良影响，使胎儿出生后至4岁时的智商低于正常儿童。胚胎早期缺锌可导致胎儿生长迟缓，骨骼和内脏畸形，还可使中枢神经细胞的分裂和分化受到干扰，导致中枢神经系统畸形。铜摄入不足也可导致胎儿骨骼、内脏畸形。因而在孕早期孕妈妈应食用含有锌、铜等胎儿发育所需微量元素的食品。
孕早期的女性因代谢改变和妊娠反应，还应补充足够的维生素B1、维生素B2、维生素B6以及维生素C等营养素。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止酸中毒。
此外，孕早期因妊娠反应用膳应少食多餐，食物要清淡，避免食用过多油腻和刺激性强的东西。食品烹调要多样化，应根据孕妈妈的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法。对于呕吐严重、有脱水症状的孕妈妈，要供给含水分多的食品。
有的孕妈妈有食酸辣或其他味道的嗜好，烹调时可使用适量的醋、柠檬汁、果茶等酸味调料和少量的香辛料，如葱、姜、辣椒等，能增强食欲。冷食也是孕早期孕妈妈的理想食品，因妊娠呕吐时对气味非常敏感，冷食比热食气味小，并能抑制胃黏膜的病态兴奋，故许多食品可在晾凉后再吃。
止呕食疗方（一）
麦门冬粥
原料：鲜麦冬汁、鲜生地汁各50克，生姜10克，薏米15克，大米80克。
做法：将薏米、大米及生姜入锅，加水煮熟，再下麦冬汁、鲜生地汁，调匀，煮成稀粥。
服法：空腹食。每日2次。
功效：安胎、降逆、止呕。
止呕食疗方（二）
生姜乌梅饮
原料：乌梅肉、生姜各10克，红糖适量。
做法：将乌梅肉、生姜、红糖加水200克煎汤。
服法：每服100克，每日2次。
功效：和胃止呕、生津止渴。适用于肝胃不和之妊娠呕吐。
止呕食疗方（三）
姜汁牛奶
原料：鲜牛奶200克，生姜汁10克，白糖20克。
做法：将鲜牛奶、生姜汁、白糖混匀，煮沸后即可。
服法：温热服，每日2次。
功效：益胃、降逆、止呕。
止呕食疗方（四）
砂仁蒸鲫鱼
原料：鲜鲫鱼250克，砂仁5克，酱油、盐、淀粉各适量。
做法：砂仁研成细末；鲜鲫鱼去鳞、内脏；酱油、盐、砂仁末搅匀，放入鲫鱼腹中，用淀粉封住刀口，放入盘中盖严，上笼蒸熟。
服法：佐餐食。
功效：利湿止呕。
止呕食疗方（五）
姜汁炒糯米
原料：糯米250克，生姜汁3匙。
做法：炒锅放在文火上倒入糯米、生姜汁同炒，炒到糯米爆破，研粉即成。
服法：每次1汤匙，每日2次，开水调服。5～7次有效。
功效：补中益气。
宜忌：阴虚内热者忌用。
止呕食疗方（六）
砂仁藕粉
原料：砂仁15克，木香1克，藕粉、白糖各适量。
做法：将砂仁和木香研成面，和藕粉、白糖一起冲食。
服法：每日一汤匙，每日2次。
功效：清热、凉血、止血、散淤。熟藕能健脾、开胃、养血。
止呕食疗方（七）
扁豆汁
原料：白扁豆10克，砂仁粉15克。
做法：将白扁豆放入锅中加入3碗清水，熬成1碗汁，再加入砂仁粉即可服用。
功效：含蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁等矿物质，还含有多种维生素。适用于治疗脾胃虚弱、呕吐泄泻、口渴烦躁等症。
止呕食疗方（八）
醋蛋汤
原料：鸡蛋2个，白糖25克，米醋100克。
做法：①将鸡蛋打入碗内，搅拌均匀，加入白糖、米醋调匀，待用。②将锅置火上，加清水适量，用旺火煮沸，淋如调匀的鸡蛋液，煮沸即可。
功效：此汤每日1次，连服3天，能缓解妊娠呕吐。
止呕食疗方（九）
糖醋胡萝卜
原料：胡萝卜200克，白糖20克，米醋10克，精盐、香油各适量。
做法：①将胡萝卜去根、叶，清洗干净，并刮去外皮，切成6厘米长的细丝。②将胡萝卜丝放入小盆内，撒上精盐拌匀。③把盐渍的萝卜丝用清水洗净，沥干水，放进碗内，加入白糖、醋、香油等搅拌均匀，放入盘内即可。
功效：能够缓解妊娠孕吐，增进食欲，适合孕早期食用。
