5.使孩子更愉快、更兴奋。
锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使孩子更为兴奋。同时，锻炼时血液的含氧量增加，也会使人精神饱满、感觉灵敏。
少年时代的鲁迅很喜欢运动。攻读之余，他常和伙伴们在小花园中爬花坛、寻蝉蜕、喂蚂蚁。他还和伙伴们划着船去乡下看戏。若干年以后，鲁迅先生在写作《朝花夕拾》一书时，对当年的生活还那样津津乐道。积极地运动为鲁迅先生开阔眼界、活跃思维打下了良好的基础。
体育锻炼还可以磨砺孩子的意志，为孩子创造美好的未来打下坚实的基础。
毛泽东从学生时代开始就非常重视身体锻炼，并且坚持不懈，很值得我们学习。
12岁那年，毛泽东得了一场大病。从那以后，他开始体会到锻炼身体的重要。后来在湖南第一师范学习时，他特别重视锻炼身体，经常参加各种体育锻炼，并且把锻炼身体与磨砺意志结合起来，作为自己的必修课。
那时第一师范校园里有口水井，毛泽东天天坚持在那里洗冷水浴。日日如此，即使在寒冷的冬天也从不放弃。
毛泽东不仅自己刻苦锻炼身体，还经常邀集同学到野外露宿，并结伴长途步行锻炼身体，他曾经和蔡和森一起步行考察洞庭湖周围的农村；曾和肖子升到湘中五县游学。他担任学校学友会总务兼研究部长时，还组织同学们参加游泳。当时，毛泽东曾写过一篇《体育之研究》的文章，对体育运动进行深入探讨，把身体喻为“载知识之车”，“寓道德之舍”。他还提出强国必须重视体育，成才必须德、智、体全面发展。
全国解放后，毛泽东仍然非常重视体育。毛泽东曾表示，一个经常注意锻炼身体的人，不会被风雪的寒威所吓倒。我练习过冷水浴，现在年纪虽然大了，冬天也还可以不用热水洗澡，小小的寒冻也还经得住，锻炼的确是重要的事情。他还倡导成立了国家体育运动委员会，并题词：“发展体育运动，增强人民体质。”
一个成就大事业的人，首先必须有一个健康的体魄。运动锻炼在孩子一生中的重要价值是其他任何方面的教育都不可代替的。
二、生命在于运动——全家总动员
在美国阿拉斯加的一个自然保护区里，原来有很多鹿和狼。人们为了使鹿不受伤害，于是把狼全部赶走。从此，鹿群开始享受太平生活，数量猛增。可是，没有了狼的捕杀追逐，鹿的运动量减少，体质下降，没过多久便大批死亡。无奈，人们只好把“狼先生”再请回来，追逐捕食鹿群，鹿群从此又重现生机。
人和动物一样，如果不从事一定的运动，会患上很多疾病，所谓“生命在于运动”，就是这个道理。
要想让孩子热爱体育锻炼，家长首先要尽量使运动成为家庭生活的一部分，寻找一些适合全家一起进行的活动，比如骑自行车、游泳、打网球、散步等。
家长要正确地对待锻炼和体育活动，绝不要把它看成是一种惩罚或家务。同时应当鼓励孩子对家庭锻炼活动提出自己的建议，如果孩子从活动计划开始就参与，就会对要进行的活动充满激情和兴趣，锻炼的效果也必将更好。
为了培养孩子对运动的兴趣，家长可以从以下几个方面入手：
1.帮助孩子找到适合他们个性的体育运动方式。有些孩子喜欢球类运动，有的则喜欢游泳、轮滑、体操。家长还应观察孩子的强项和弱项，让孩子尝试几种不同的运动方式，直到找到适合他的运动为止。
2.带孩子去看职业比赛。通常，当孩子看到高水平职业运动员的表现，并感受到这项运动的激动人心之处时，他们会对亲自尝试这项运动产生很大的兴趣。
3.和孩子一起做些运动。通常，和家人一起运动，不会有太大的压力。这样孩子就会很轻松地享受其中的乐趣。家长是孩子的榜样。当你自己的运动只是三天打鱼两天晒网时，很难要求孩子进行更多的体育运动。
对于孩子来说，只有保持身体的健康，才能够在此基础上追求更多的成绩。家长要向孩子说明并强调健康的重要性，体育活动应是完整的日常生活的一部分。创造一个有利的环境，为孩子提供体育活动的众多选择，这样才可以帮助孩子逐步养成有益终身的运动好习惯。
记忆打开知识宝库的钥匙伟大的音乐家莫扎特，1770年到罗马的圣提里教堂欣赏亚里格的演奏。当时所演奏的乐曲，教堂是不准任何人取走乐谱的，所以外面还不曾流传。然而散会后，莫扎特回到家中，竟能凭记忆一句不漏地把亚里格演奏的乐谱默写了下来。
一、引导孩子遵循记忆规律
兴趣是记忆的老师。通过记忆，孩子的智力水平才能够不断地提高，知识才能够不断地积累。在所有的记忆规律中，最为重要的一条，就是培养孩子的兴趣。科学家对人类记忆过程的研究结论是：记忆是否深刻，与头脑的兴奋程度有关。因此，当你的孩子需要记忆某些知识时，父母一定要帮助他提高兴趣。
一个留学美国的中学生在讲述学习英语的经验时，认为兴趣是自己成功的关键：“刚到美国时，我们的学校里没有一个来自中国的学生。没有人可以用中文和我一起沟通，我根本不知道老师和同学们在说些什么，当时我的心里很恐慌，只好拼命拉着妈妈，不愿意走进教室。后来，爸爸妈妈给我买了《迪斯尼百科全书》，我觉得很有意思，于是每天都要读上一段。这样，结合周围的语言环境，只用了一个学期的工夫，我就基本掌握了沟通的技巧。”
很多家长觉得，如果要提高记忆力，就需要不断地加以重复，但如果孩子本身缺乏兴趣，重复记忆的效果并不会很好。研究表明，在刚开始记忆时，人的记忆处于高度兴奋的状态，但兴奋程度随着重复次数的增加而逐步降低。按照这一规律，记忆时的重复次数在3次左右就可以了。
记忆力可以通过训练得到提高。事实上，古今中外的许多名人学者都通过各种方法来提高自己的记忆力。马克思从少年时代就开始坚持用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，借此来提高自己的记忆力；宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式，在兴趣盎然的娱乐中，巩固了知识，增强了记忆。
这些名人记忆的方法其实很简单，除了天赋之外，兴趣是至关重要的。莫扎特之所以只听一次演奏就能够将乐谱记下来，关键在于他对于音乐的浓厚兴趣。因此，家长只有引导孩子学习和遵循正确的记忆规律，才能较好地提高孩子的记忆能力。
二、培养孩子掌握良好的记忆方法
记忆的方法因人而异，有的孩子擅长看，有的孩子擅长听，有的孩子则擅长用嘴或手等等。生活中比较常见的是混合型的记忆方法，而这种记忆方法效果最佳。有位实验者曾经用以下三种方法让三组来自不同家庭的孩子记忆10张画的内容。
对第一组孩子，他只告诉他们画上画了些什么，但并不给他们看画。第二组孩子正好相反，只给他们看画，可是不再给他们讲每张画画了些什么。对第三组孩子，不但给他们讲画的内容，而且还让他们看那些画。
过了一段时间，实验者分别问这三组孩子记住了多少画的内容。结果第一组记住的最少，只有60％；第二组稍多，记住了70％；第三组记住最多，达到86％！
这说明，多种感官同时并用，记忆效果比只用其中一种要好得多。因此，想要达到最好的记忆效果，应该帮助孩子把所有感官一齐调动起来。
明朝时有个人叫刘钦谟，一次他在大街上遇到大雨，因而躲到一家染衣店的账房间避雨；闲着无事，他把账簿仔仔细细翻了一遍。后来这家染衣店遇到火灾，衣、物、账本全部付于一炬。顾客索取衣物，掌柜无法应付，店铺里乱成一团。这件事恰巧被刘钦谟看到了，他就向掌柜要了一本空白账簿，把衣、物、帐目丝毫不差地全部默写出来，顾客得到了自己的衣物，一场纠纷由此平息。
日本飞鸟时代，制定了“十七条宪法”、确立天皇权力政治制度的圣德太子能同时倾听并记住10个人的汇报，并能分别给予恰当的判断和处理。拿破仑在指挥作战中，不仅能准确地记住他的各个部队的具体战斗位置，而且还能记住许多士兵的姓名。英国哲学家米尔，在不到10岁的时候已经熟练地掌握了几门外语。发掘世界著名的特洛伊遗迹的学者修里曼，幼年时就能背诵古希腊诗人霍梅罗斯的长诗，成年以后，几个月内便能学会一门外语。亚伯拉罕·林肯，他在43岁时，偶然遇见自己20年前参加“里鹰战役”时的指挥官，竟能立刻喊出他的名字，让在场的官员们无不感到惊讶和钦佩。
这些人之所以能够拥有超乎常人的记忆力，除了遵循记忆的规律之外，还在于他们掌握了正确的记忆方法。
家长要想成功地改进孩子的记忆能力，关键在于要加强记忆方法的训练：
方法一：有的放矢，明确近期记忆目标
不管做什么事，都要有目标。家长必须使孩子清醒地意识到，自己的学习要有一定目标，这是提高改进记忆能力的一个前提。确立记忆的目标，关键是要学会安排记忆进程，把长远目标划分成若干不同的近期目标。当所有的近期目标都达到后，所追求的长远目标也就实现了。
例如，一个小学生学习英语，倘若笼统地确立将来出国深造的目标，他会感到前途渺茫；如果确定不同时段的近期目标并加以完成，他就会感到信心十足，记忆力也随之增强。
在学习过程中，可以让孩子给自己提出一个记忆目标，有意识地去记忆，让记忆效果大大提高。
方法二：在理解的基础上进行记忆
在积极思考、深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件是对材料进行思维加工。
德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：记住12个无关联的音节，平均需要重复5次；记住36个无关联的音节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们：只有在理解的基础上，知识才更容易记得迅速、全面且牢固。
理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂材料，而且包括弄清材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。因此，在记忆材料的时候，家长要尽可能向孩子强调“先理解、后记忆”的要求。
方法三：利用直观形象进行记忆
根据心理学家的统计和研究，孩子擅长记忆具体形象的东西。因此，当孩子记忆抽象的东西时，尽可能将其与具体形象的东西结合起来，在形象的基础上，概括出具有普遍性的结论。
一个孩子说他很快就记住了他的朋友的电话号码33329916。方法很简单：把号码分解成几个部分，并与自己所熟知的信息联系起来。比如这组数字，3332是他所居住区域的邮政编码，99又恰恰是他所居住的公寓号，他住在16号房间。几组数字加起来正好是33329916。
方法四：精选记忆法
对记忆材料加以选择和取舍，从而决定重点记哪些，略记哪些，这种记忆方法叫做精选记忆法。
据说古时候，有的人记忆力极好，甚至可以把文章倒背如流，过目成诵。可是郑板桥却看不起这种人，把他们叫做“没分晓的钝汉”。什么叫没分晓？就是不分主次轻重，不管有用无用，一股脑儿全都背下来。
家长应当指导孩子把主要精力用在记忆最重要、最有意义、最有价值的资讯上。在记忆时要善于抓住重点、抓住精髓，善于组织材料。
方法五：多通道记忆法
有多种感知觉参与的记忆，叫做“多通道”记忆。这种记忆方法效果比“单通道”记忆快得多。
宋代学者朱熹说，读书要三到：“心到、眼到、口到”。
现代科学研究表明，人从视觉获得的知识，能够记住25％；从听觉获得的知识，能够记住15％；若把视觉与听觉结合起来，则能够记住65％。
方法六：分类记忆法
如果要记忆下列10种物品：猫、帽子、狗、挂钟、桌子、衣柜、眼镜、鹦鹉、鞋子和戒指。让孩子使用反复背诵的强记方法也可以，但往往要花比较多的时间，并且容易忘记。
因此，我们可以让孩子把上述10种物品先加以分类。比如：猫、狗、鹦鹉是动物，帽子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东西，挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设。把这些物品一一加以分类之后，就比较容易记忆了。
方法七：谐音记忆法
这是让孩子利用谐音来帮助记忆的一种方法。许多学习材料很难记忆，在它们之间不易找出有意义的联系，例如，历史年代、统计数字等等。如果对这些学习材料利用谐音加以某种外部联系，这样就易于回忆。
据说有位老师打算上山与山顶寺庙里的和尚对饮，临走时，布置学生背圆周率，要求他们背到小数点后22位，即3.1415926535897932384626。大多数同学背不出来，十分苦恼。有一个学生把老师上山喝酒的事结合圆周率数字的谐音编了一句顺口溜：“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐。”待老师回来，学生们个个背得滚瓜烂熟。这个聪明的学生就是利用谐音法来帮助记忆的。当然，谐音记忆法只适于帮助孩子记忆一些抽象、难记的材料，并不一定适用于记忆所有的材料。
方法八：口诀记忆法
把记忆材料编成口诀或合辙押韵的句子来提高记忆效果的方法，叫做口诀记忆法。这种方法可以缩小记忆材料的绝对数量，把记忆材料分组来记忆，加大信息浓度，增强趣味性，不但可减轻大脑的负担，而且记得牢，避免遗漏。
例如，我国的二十四节气歌：
春雨惊春清谷天，
夏满芒夏暑相连；
秋处露秋寒霜降，
