有的人经常说，自己平时的学习成绩很优秀，可是一到考试的时候就会紧张，因此感到非常的沮丧，他们这时就开始怀疑自己的能力，认为自己不行。其实，并不是这些你的能力不行，而是缺少足够的自信来对待挫折和失败。
爱迪生曾经说过，自信是成功的第一秘诀。自信心的树立，不在于和别人比较，而是把自己的今天和昨天去比。
那么，我们怎么来培养自信心呢？
第一，看到自己的长处
拿破仑小的时候很愚笨，学习成绩非常的差。他在小学和中学的时候，成绩常常是班级最后几名，但是他的数学却相对好一些。据说拿破仑终生都不能用任何一种外语准确地说和写。而更有趣的是，在滑铁卢打败拿破仑的威灵顿将军，小的时候也是一名被称为“笨蛋”的孩子，在学校，他的成绩非常糟糕，甚至连他的母亲也不得不承认他真的很“笨”。但是他们两人都有强壮的身体，对军事很痴迷，如果让他们去研究科学可能会一事无成，但是他们最后却成为了世界上最伟大的军事家。
一旦大家真正地了解了自己，自信的太阳就会在你的心中慢慢升起，这时你就会发现，在自信的阳光下，没有什么是你不能做的。
第二，坚定“我能行”的信念
俄罗斯有一句古老的谚语：“把你的帽子扔进围墙里。”意思是，当你想翻过一堵很难攀登的围墙时，你就先把自己的帽子扔过去，这样你就会想尽办法去翻越围墙，一定要把自己的帽子拿回来。
其实人往往就是这样，在自己不够自信的时候，往往都会给自己留有一条后路，一个可以逃避的借口。也正是因为这样，我们常常错过了许多可以征服困难的机会。而只有当我们“把帽子扔过去”的时候，才斩断了我们的退路，你只能自己鼓励自己。
所以，我们每天都要大声对自己说：“我能行，我一定行。”不论是成绩好的时候，还是成绩坏的时候。
第三，要敢于尝试
学习也和打战一样，要敢于尝试，很多人遇到一道特别难的题就吓得不敢动笔了，其实这是不对的。我们要大胆地进行尝试，充分发挥我们的聪明才智，去解决难题。即使失败了我们也可以做到不后悔。所以我们应该知道，失败并不可怕。失败和成功一样都只是一个过程，而不是一个结果，我们正是在经历失败的时候为自己的成功在积累着宝贵的经验。
【开心一刻】电脑课上，心不在焉的小明被老师点名提问。“为什么不回答，小明，我提出的问题很难吗？”
“噢，不，老师。你的问题我完全懂，是答案把我难住了。”
名人轶事 歌德（1749-1832），德国伟大诗人、剧作家。歌德是独子，他父母对对他的教育很关心，母亲每天给他将一些故事，为了让歌德有丰富的想象力，她讲到一半就停止，让歌德自己去想象。出色的家庭教育让歌德十分好学，对一切都充满了求知欲，他的涉猎范围很广：动植物形态学、解剖学、颜色学、光学、矿物学、地质学等，并取的了很高的成就，他在1784年发现了人的颚间骨，虽然法国科学在此之前四年就已经发现了，但歌德是在不知情况下独自发现的。歌德的长篇诗剧《浮士德》让他享誉世界。
做自己心情的调控器
有一位女同学，在给老师的信中写到：“都说我们现在是花季，可是我们每天感受到的却是无尽的压力和痛苦。每天晚上我们都要学习到很晚，几乎在12点以后才能睡觉；而早晨我们不到6点就要起床。每天我们写作业都写的烦了，望着那堆的满满的辅导资料，我们都有一种无望的感觉。”这位女同学说出了许多人心中的烦恼。
古罗马的一位哲学家曾经说过，趁着年轻我们应该好好享受我们的生活，不要总是苛求自己。对待学习，我们应该抱着快乐享受的态度，既然愁眉苦脸是一天，高高兴兴也是一天，我们为什么不高高兴兴地去面对每一天呢？所以我们应该轻松地来学习，快乐地享受学习的乐趣。
可能在不少同学看来，每天写作业看是一件非常痛苦的事情，他们总是想着要快点结束自己的作业就可以出去玩；可现实往往没有自己想象得这么简单，他们的作业总是一个接一个，根本就没时间去玩。于是，他们就只好在痛苦中煎熬着。事实上，倘若我们转换一下自己的心态，把写作业当作是自己喜欢做的事情，静下心来细细地琢磨每一道题的解法，当你成功地解出了一道对自己而言有点难度的题目，这时的成就感就会大大增加，学习的乐趣也会大大增强，这是学习的积极信号，长此以往，将走上良性循环，我们的学习成绩也会更上一层楼。
我们一定要学会调节自己的心态，让自己时刻处于乐观积极的状态中。曾经有人做过一个小实验，每天都放一些愉快的音乐给奶牛听，来看它产的牛奶有什么变化，结果一个月过去了，奶牛好像很喜欢这些愉快的音乐，产的牛奶又多又稠；相反，当它听到摇滚乐的时候，撒腿就跑了。
动物和植物都对音乐有着敏锐的感受力，当我们对学习感到烦躁的时候，不妨也听一些愉快的音乐来调整自己的情绪。
其实没有任何事，任何人可以让你不快乐。因为快乐与不快乐都只是你自己的心情，除非你自己想要你自己不开心，那么，你就永远也走不出情绪的低谷了。
我们只有相信这一点，才能永远不会有不开心的感觉。无论去做什么，都要选择快乐。为了快乐，我们可以对自己更好一点，可以用自己喜欢的方式来学习，只要你开心。
每天早晨对着镜子微笑，并告诉自己：“我今天要快乐，我要轻松快乐地去学校学习。”同时我们一定要让自己认真地投入学习中去，只有这样，我们才能把许许多多的不快乐忘记，真正感受到学习的快乐。
【开心一刻】父亲：“小明，今天不要去上课了。昨晚，妈妈给你生了两个小妹妹。”“明天，你给老师解释一下就是了。”
儿子：“爸爸，明天我只说生了一个，另一个，我想留着下星期不想上学时再说。”
名人轶事 毕加索(1881-1973)，杰出的西班牙画家、艺术家。毕加索的父亲是一位素描教师，而且画技不凡，毕加索在懵懂之中就见父亲天天涂涂抹抹的，很是好奇，每天就爱观摩父亲作画，这个响彻画坛巨子不爱上学，尤其讨厌数学，一看到数学就感到头疼，试卷都是涂涂画画的，老师根本就不知道他写的是什么。不过他对画画的兴趣到了痴迷的程度，学数学连半分钟都坐不住的他在画画时一连坐几个小时都不感觉累，随着年龄的增长，父亲就把他送到全国最有名的美术学府——马德里圣斐尔南多美术学院深造。这是决定他的画风的重要时期，为他以后成为法国现代画派的主要代表奠定了基础。
做个第二也不错
在现代这样一个竞争日益激烈的社会，人人都想拿“第一”，不错，这是我们的普遍心理。但是，现实存在的问题是只有一个“第一”，你要争“第一”，你就要付出比别人更多的代价，你的压力自然就比别人更重。
有这样一个故事：
张明在刚刚步入初中的校门时，学习成绩很优秀。他对自己的要求也很严格，他性格开朗，充满自信，从不落人后，具有远大的理想。在初一的第一学期期中和期末考试中，张明的学习成绩都稳居在全年级第一位，这让他成为了老师和同学们心中的大红人。然而，在学校布置的寒假社会实践活动会上，当他看到同班的几个学习成绩远不如他却组织出了成功的实践活动而备受同学们的关注，这时张明心里很不是滋味，他觉得自己已落后于人。于是便决心一定要超过他们，要出人头地，始终保持“第一”的核心地位。
于是，在新的学期，张明便调整了自己的计划，开始将自己大量的时间和精力投入到了社会实践中，有时甚至将上课时间用来组织和准备各种活动。经过他这一系列的努力，便很快得到了同学和老师的赞许，于是在初一第二学期结束时，他被选为年级组的社会实践组长。
任何一个人的时间和精力都是有限的，当张明的社会实践工作进行的如火如荼时，他的学习成绩出现了明显的下滑，虽然他学习刻苦，而且还将大量的休息时间都用在了学习上。可是，他对自己的社会实践还是全身心投入，在他看来，学习成绩下降是因为自己的努力还不够。所以，当他考试不及格时，他就会罚自己一天不吃饭或在大雨里挨淋一小时，以此来警示自己要对自己的学习更加努力。可是，采用这样的做法，张明的学习成绩还是不断下滑。等到上了初三，他的学习成绩已经很差了。在第一次人生的重大考试中考中，他不幸落榜。这时的张明已经万念俱灰，感到无颜面对自己的父母、老师和同学，觉得自己的存在已经失去了意义，便选在一天早晨从教学楼上跳了下去，结束了自己年轻的生命。
张明走上了绝路，主要就是他那极其要强的性格和事事都要争“第一”的心理所造成的。因为他为自己制订的奋斗目标已经远远超过了他的实际能力，所以必然会出现挫折和压力。更让人觉得惋惜的是，在面对困难的时候，他没有很强的适应困难和应对困难的能力，最后导致了悲剧的发生。
所以，不要对自己有太高的期望值，不要为自己制订太高的目标，否则不但不能化解自身的压力，反而会得不偿失。
因此，我们没有必要总是争“第一”，位居“第二”、“第三”的确也有好处，毕竟“第一”并不好争，再说每一个人的能力又都是有限的。在学习上，只要你尽了自己最大的努力，掌握了这门知识就可以无愧于心了，纯粹的分数攀比是不可取的，虽说有压力才有动力，但你也没有必要因为争夺“第一”而给自己施加过大的压力。过大的压力，只会损害你的身心健康，并不利于你的成长与发展。你要在尽力学习理论知识的基础上，提高自己的实践能力，这才是最重要的。
【开心一刻】猫偶尔在脖子上面戴了一串念珠，被老鼠看见了。老鼠以为猫吃斋念佛了，欢呼雀跃，到处宣扬说：“猫不吃老鼠了，开始吃素了。”还领着它的子孙们向猫致敬。可是猫见了老鼠，大叫一声，一连捕杀了好几只小老鼠。大老鼠急忙逃命，回到窝里，惊魂未定地说：“没想到猫吃素后更厉害。”
名人轶事 王亚南（1901-1969）是现代中国着名的经济学家和教育家。他在大学任教三十多年，积累了大量的教学经验和办学经验，他把现代教育的本质和功能分析的很透彻，对怎么办好综介性大学、怎么培养和使用人才以都有精辟的见解，他的教育理论是教育界的宝贵财富。王亚南从小酷爱读书，胸有大志，在读中学时，为了有更多的时间去读书，专门把自己睡的木板床锯成三条腿，每天读书到深夜，困得厉害一上床就睡着了，可一到他翻身的时候，床就向缺腿的一边倒去，他猛被惊醒，立刻下床，伏案夜读，天天如此，从未间断。正是他少年的勤奋读书，成为了我国杰出的经济学家。
减轻学习压力两个秘方
压力和焦虑始终是轻松快乐学习的两大天敌。当你感到恐惧和威胁时，活动就由大脑所控制，这会使学习和思考受到很大影响。
学习过程中肯定会有压力，这是非常正常的。只要我们通过调节就能摆脱这种压力，从而让自己心情平静，身心放松。而如果总是沉浸在压力之中，那就很难成为一个高效学习者。
所以，我们在日常学习中就要学会自我解压。我们可以通过适当的呼吸和肌肉控制方法来让自己的得到放松。这会让我们的学习效率大为提高。
请记住，在学习之前的准备就是让自己的身心达到“放松的警觉”状态。
1.每分钟呼吸五至六次
在日常生活中，人们通常的呼吸次数会达到每分钟15至22次。可是这样的次数已经是比较快的了。我们可完全可以进行每分钟平训练。这样的训练会增强你的身体素质，减轻紧张感，让身体的各部分处于放松状态，同时也能提高身体的灵敏度，增强免疫系统的功能，这对减轻压力和保持身体健康不无裨益。
2.肌肉放松
过度的压力不但会让自己的呼吸受到影响，同时也会让肌肉过度疲劳。生活中经常有人通常绷紧下颌的肌肉来缓解自己的压力，其实这样的做法是不可取的，它会引起神经紧张性头痛。倘若这样做，脖颈和肩膀的肌肉也会处于紧绷的状态，于是就会出现脖子和后背上部疼痛，或者坐得太靠前，会引起后背下部疼痛。所以，这种紧张对我们的学习是没有益处的。所以，放松肌肉的练习在我们缓解压力中也是一个好方法。
除此之外，我们还要积极地进行自我想像。进自我想像，往往能对我们的学习产生积极作用。我们可以想像自己成功后的样子，想象成功后的喜悦，这样做都能激发我们的学习热情和克服困难的勇气，对提高自己的学习成绩有很大的帮助。
相反，如果你太在意周围人那些怀疑声音，你可能产生自卑的心理，对自己没有信心，对前途感到渺茫，这些都可能毁掉你自己。所以，我们要学会听从自己内心深处的声音，向着积极的方向进行努力，在积极的态度中造就一个令人满意的结果。
其实这种倾听自己内心深处声音的过程，就是自我认识自我肯定的过程。这种方式是积极的，能给你成功的希望，能让你燃起努力奋斗的思想火花。
【开心一刻】在一个工艺品商店里，一位妇女在质问经理：“在上个星期，你们卖给我的这个象牙盒是假的，我请别人鉴定过，它根本就不是象牙做的。”
