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第9章 培养男子汉,从锻炼他强健的体格开始(2)

除此以外,营养素中的叶酸、维生素B12、泛酸和铁、锌、铜、镁、硒等矿物质都和免疫功能有关系,人体在缺乏上述物质时,就会严重影响免疫系统功能。这些物质有的能激活人体内上百种对生命具有重要作用的激素和酶,有的能使T淋巴细胞在与细菌和病毒斗争时显得更为活跃,但更多的是,它们能提供免疫系统产生抗体所需要的物质,从而确保抗体维持在一定水平。

总之,不要再认为只有靠药物才能战胜疾病。其实,药物只是人体战胜疾病的一种武器,真正的灵丹妙药还是自己的主动健康观念。对于健康来说,轻松愉悦的精神状态、良好的生活方式、适当的体育锻炼,比任何昂贵的药品都更为重要。

好家教成就好男孩

小病少吃药,男孩自有抵抗力

我们都知道,是药三分毒,药物在缓解身体不适症状的同时,所产生的副作用也不可忽视。另外,我们的身体自身有非常强大的自愈力,如一般的感冒5~7天或是一个周期,即使不吃药病也会痊愈。如果我们一发现男孩有点头疼脑热就吃药,那么男孩自身的自愈能力就会被搁置,久而久之,人体的自愈能力就会衰退,甚至丧失。所以,我们在遇到男孩小痛小病时能不吃药就不要吃,如果非到不得不吃时,那么一定要在医生的指导下用药,自己不可凭着“经验”随意用药。

020 不要把男孩“包”得太紧

英国教育家洛克非常重视健康教育,他曾对人生幸福做过这样的描述:“有健康的身体,才有健康的精神。”“我们要能工作,要有幸福,必须先有健康。”拥有身体和精神双方面的健康,就可以拥有一切。而如果身体和精神有一方面不健康,就算得到了一切也没有用。在精神方面不尽健全的人肯定无法找到完美的途径把事情做得漂亮;如果天生体质不尽如人意,那么再有能力的人也注定做起事来心有余而力不足。

男孩刚进门,妈妈就迎了上去:“看把小手冻得通红,来,妈妈给你暖暖手。”

男孩在屋子里打了几个喷嚏,奶奶赶紧冲进屋:“是不是感冒了?快过来,奶奶给你加件衣服。”

……

这样的场景在很多家庭都曾上演过。不知道你想过没有,其实这样做正是在有意无意地为男孩贴上一个“体弱多病”的标签,而且在男孩看来,如果家人长期如此,就会对他产生一些负面的心理暗示,他渐渐地就会认为自己就是娇苗苗。我们无意识地而又过分地担心男孩体弱多病,最后反而会出现一种局面,那就是:在行动和心理的强化中,让这种担心变成现实。

要改变这种情况,我们首先应该破除行为上的“疾病”强化。

为防止男孩生病,我们将他包着、捂着,结果男孩的体质变得更为虚弱,形成了一个恶性循环。因此,从男孩出生时,我们就要打破这个循环。注意不要把刚出生的男孩包得太紧,以免妨碍他手脚自由活动。如果男孩从小就穿着紧紧的衣服,对身体百般约束,那么他长大后就很少能有健美的身材。另外,男孩刚刚生下来的时候,脸部的耐寒能力并不比身体的其他部分强。后来脸之所以比其他部分更能耐寒,只是因为老是露在外面而习惯了温度的变化。只要从小就养成习惯,那些有许多看上去似乎不可能的事情,男孩也是完全可以承受的。

卡尔的健康一再使人们惊异,这是因为老威特从婴儿期起就对他进行体能训练。

天气晴朗时,老威特和妻子把卡尔带到田野里,让他眺望绿色的原野。并且,老威特非常注意让卡尔的身体能自由自在地活动,不把他包起来,以免妨碍他手脚自由活动,也不给他围围巾,以免把他的嘴和脸弄歪。天气好时经常让他在屋外睡觉,以便接受阳光浴,呼吸新鲜空气。当他在屋内睡觉时,在洁白的床上铺上鸭绒褥,便于他的手足自由活动。因为这种活动就是婴儿的运动,所以婴儿在睡觉时,绝不能像布娃娃那样把他裹得紧紧的。因为一个健康的人需要的是自由,而不是束缚,哪怕这种束缚看起来很舒适。

老威特把卡尔是否能自由自在地活动看得非常重要,有一次甚至还为此大发脾气。有一次,老威特和妻子去教堂做弥撒,家中只有女佣和卡尔。女佣是个非常善良的女人,她总是很细心地照顾卡尔。可是,当老威特和妻子回到家时,发现卡尔被严严实实地裹在被子里,满脸通红,并且“哇哇”地大哭着。于是,老威特不顾她们的阻拦,揭开了包裹在卡尔身上的被褥,仍然让他在床上自由自在地活动,只是又往壁炉里多加了一些柴火。这时,卡尔不再哭了,他显得非常高兴,非常满意。

从卡尔的成长故事中,我们可以得出这样的结论:我们应该破除行为上的“疾病”强化,让孩子自由自在地活动。

其次,应该破除心理上的“疾病”强化。为了男孩的健康,需要父母增强他的心理免疫力。如果你在男孩面前不断地强调“你体质弱,身体不好”,那么男孩就会真的以为自己弱不禁风,于是稍有不适,他就会立即倒下。如果男孩在生病时能得到特别的呵护,他还会逐渐地将生病看做是自己的特权,长此以往,他会变得特别在意自己的身体,时刻留意自己身体的不适感,期待所有人的同情和怜悯。那么如何破除心理上的“疾病”,有一个好办法可以采用,那就是尝试着给男孩一个积极的心态,激励他勇敢地与病魔作斗争!

威廉·丹福斯从小就是一个有病的男孩,但是他的老师用“我相信你!”“我相信你会成为学校中最健康的男孩!”等话语来鼓励他,最后他果真变成了学校里最健康的男孩!在他85岁逝世之前,他帮助了数以万计的青年获得健康的身体,他还帮助他们立下高尚的志向,养成做事刚勇的习惯。

事实证明,积极的心态对男孩的一生是至关重要的,因为人的身体与心理有着千丝万缕的联系。

好家教成就好男孩

不要把男孩“包”得太紧

为了男孩的健康,需要增强他的心理免疫力。如果你在男孩面前不断地强调“你体质弱,身体不好”,那么男孩就会真的以为自己弱不禁风,于是稍有不适,他就会立即倒下。如果男孩在生病时能得到特别的呵护,他还会逐渐地将生病看做是自己的特权,长此以往,他会变得特别在意自己的身体,时刻留意自己身体的不适感,期待所有人的同情和怜悯。那么如何破除心理上的“疾病”强化,有一个好办法可以采用,那就是尝试着给男孩一个积极的心态,激励他勇敢地与疾病作斗争。

021 要多带男孩到大自然中走一走

大自然是造物主赐给人类的最高奖赏,谁能与大自然亲近,谁就能拥有健康。所以,希望你能把休闲的地点更多地放在大自然里,而不是KTV或其他聚会场所。

某地有个远近闻名的长寿村,那里环境幽美,树木茂盛,空气清新,泉水甘甜。据说,在这个小村庄里,百岁以上的老人就有五十多人,下地干活的八旬老翁屡见不鲜。

后来有位健康专家到那里做了深入调查后,得出的结论是:这儿之所以生病的人少,长寿的人多,全都是大自然的恩赐。

中国唐代伟大诗人杜甫,一生热爱大自然,并把大自然当做最好的医生。他曾经写过这样一首诗:“清江一曲抱村流,长夏江村事事幽。自去自来梁上燕,相亲相近水中鸥。老妻画纸为棋局,稚子敲针作钓钩。但有故人供禄米,微躯此外更何求?”

这首诗的大意是:人有了病之后,不要精神委靡不振,更不要失去生活的信心,自寻烦恼。而要多去环境幽静的地方散心解闷,看一看自由自在的飞燕、相亲相爱的鸥鸟,寻找生活中的乐趣,这样便可心悦而减少疾病。另外,要治病,除了吃药外,还可以下棋以怡心,钓鱼而抒怀。

阳光和雨露是上帝赐给人类的最美妙的事物之一。我们无法不喜欢它们!它们是现有的、最好的也是最便宜的天然医疗和健康手段。阳光有利于增加人体养分和能量,它给人类的生存提供了必备的生态环境,它把温度和湿度调节到生命所需的程度。人体每天所需求的维生素D大概是1400个国际单位。沐浴15分钟的阳光,你所获得的维生素D就会高于一天的所需量。维生素D加上适当的钙和磷,能使人体骨骼挺拔与健壮。此外,适量的紫外线还是非常好的消毒工具。而雨露则是自然孕育的精华。常识告诉我们,有雨露之时,空气也会格外的清新爽美。在肺结核为不治之症的年代,医生们就常常提议患者用自然疗养法进行辅助治疗:每天留出一定的时间,将自己融入大自然中,在阳光下漫步,在雨露中呼吸。

身处大自然时,人们都会情不自禁地做深呼吸的动作,想尽情地吸入大自然的清新,呼出胸中压抑已久的污浊。

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