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第17章 乐观心态:带给生命一片阳光(1)

1、 真正的乐观来自自我肯定

乐观心态是一种鞭策自己、战胜自己的心理素质。拥有乐观心态,你就能以幽默的眼光看待不愉快的事情,以轻轻一笑缓释痛苦,在逆境中找到出路。

生活是一面镜子,你对它笑,它就对你笑,你对它哭,它就对你哭。很多时候,我们不能选择生活的境遇,但我们却可以选择微笑着面对上天给我们安排好的一切;我们不能选择生活给予我们什么,但我们却可以选择乐观地回报生活什么。一个问题接着一个问题,这如同织毛衣,很累,最后竟成为一件杰作。这便是活着的真实,织不完的结,这也是乐趣。

乐观心态是一种鞭策自己、战胜自己的心理素质。拥有乐观心态,你就能以幽默的眼光看待不愉快的事情,以轻轻一笑缓释痛苦,甚至以不幸中的万幸聊以自慰;拥有乐观心态,你就能在困难中看到光明,在逆境中找到出路;拥有乐观心态,你就能发挥自己的特长,激励自己的热情,开掘自己的潜能;你拥有乐观心态,心中总是阳光明媚,总能吸引和感染周围的人。境由心造,只要你能乐观,就能轻松自在地享受人生的美妙。

要想获得乐观心态,我们首先必须知道什么是乐观。乐观是无论在什么样的情况下,都可以保持良好的心态,在厄运中依然充满快乐的心境。乐观者通常会用快乐去感染他周围的环境。心理学家对快乐的定义是,一种主观上安乐的状态——平衡而满足的内在感受。当我们拥有快乐的时候,会喜爱自己,热爱生活,能够从每一天当中得到乐趣。

许多看似与快乐联系在一起的因素——财富、盛名和好运——其实只是假象。研究人员发现,在富有的美国和欧洲,财富与乐观之间的相互联系微乎其微——事实上几乎没有联系。甚至连那些巨富也比普通人快乐不了多少。

真正的乐观心态,其实与外在无关,它更多的是源于内心,源于对自己的自我肯定。

一天,皇帝独自在花园里散步,但他惊讶地发现,花园里所有的植物都枯萎了,一片荒凉。原来橡树由于没有松树那么高大挺拔,轻生厌世死了;松树又因自己不能像葡萄那样结许多果子,也死了;葡萄哀叹自己终日匍匐在架上,不能直立,不能像桃树那样开出美丽可爱的花朵,于是也死了;牵牛花也病倒了,因为它叹息自己没有紫丁香那样芬芳;其余的植物也都垂头丧气,没精打采,只有顶细小的心安草在茂盛地生长。

皇帝问道:“小小的心安草,别的植物全都枯萎了,为什么你这小草这么勇敢乐观,毫不沮丧呢?”

小草回答说:“皇帝啊,我一点也不灰心失望,因为我知道,如果皇帝您想要一棵橡树,或者一棵松树、一丛葡萄、一株桃树、一株牵牛花、一棵紫丁香等,您就会叫园丁把它们种上,而我知道您希望于我的就是要我安心做小小的心安草。”

正是由于小草不自我贬低,肯定自我,才能够在花园中快乐地成长。做人就应该像小草这样,而不是像园里的其他植物,一味地看到别人的长处,看不到自己的优点,从而贬低自己。这种连自己都无法认清,失去自信的人,也就无法拥有乐观的心态。

黄美廉,一个从小就得了脑性麻痹的残疾者。脑性麻痹夺去了她肢体的平衡感,也夺走了她发声讲话的能力。从小她就活在诸多肢体不便及众多异样的眼光中,她的成长充满了血泪。

然而这些外在的痛苦并没有击败她内在奋斗的精神,她昂然面对,迎向一切的不可能,终于获得了加州大学艺术博士学位。她用她的手当画笔,以色彩告诉人“寰宇之力与美”,并且灿烂地“活出生命的色彩”。

站在台上,她不时地挥舞着她的双手;仰着头,脖子伸得好长好长,与她尖尖的下巴扯成一条直线;她的嘴张着,眼睛眯成一条线,扭曲地看着台下的学生;偶尔她口中也会依依唔唔的,不知在说些什么。基本上她是一个不会说话的人,但是,她的听力很好,只要你猜中或说出她的意见,她就会乐得大叫一声,伸出右手,用两个指头指着你,或者拍着手,歪歪斜斜地向你走来,送给你一张用她的画制作的明信片。

“黄博士,”一个学生问她,“你从小就长成这个样子,请问你怎么看你自己?你都没有怨恨吗?”

“我怎么看自己?”美廉用粉笔在黑板上重重地写下这几个字,字还很深很重,有力透纸背的气势。写完这个问题,她停下笔来,歪着头,回头看着发问的同学,然后嫣然一笑,回过头来,在黑板上龙飞凤舞地写了起来:

一、我好可爱!

二、我的腿很长很美!

三、爸爸妈妈这么爱我!

四、上帝这么爱我!

五、我会画画!我会写稿!

六、我有只可爱的猫!

七、还有……

八……

所有听到她这么说的人都沉默了,面对众人的沉默,她在黑板上写下了她的结论:“我只看我所有的,不看我所没有的。”

或许,在别人眼里的黄美廉,有着很多不可避免的缺憾,但她并没有因此而自我否定,而是找出自己值得肯定的地方,发现自己的美好。

原来,乐观如此简单,只要找到自己值得肯定的地方,用自信驱走那些悲观、那些遗憾,你就可以快乐地面对这个世界。

2、 微笑是通向快乐的捷径

乐观的人,总爱用微笑来诠释他们的心灵。而微笑是一种魔力,让你充满乐观的力量,永远活力四射。

我们永远无法阻止岁月的流逝,但是却可以阻止心灵的老去。很多人在人还没有变老之前,心却先老了。在年轻的时候,我们以为自己45岁就一定老了,到50岁就日落西山了……这些都是因为我们忘了用“心”微笑。

奥利弗·霍尔姆斯80岁的时候,人们问他永葆活力的秘诀是什么。他回答说:“要保持愉快的态度,要对自己满意。我从来没有感到愿望得不到满足的痛苦……躁动、野心、不满、忧虑,所有的这些都使皱纹过早地爬上了额头。皱纹不会出现在微笑的脸庞上。微笑是年轻的讯息,自我满足是年轻的源泉。”

还有一位著名的女演员说:“我永远不会变老,因为我喜欢用‘心’微笑,我在微笑中永远不会感到疲倦。当一个人幸福、充实和永不疲倦的时候,当他的精神永远年轻的时候,皱纹怎么会爬上他的额头呢?当我感到疲惫的时候,那不是我精神的疲惫,而是我身体的疲惫。”

我们不知道怎样留住自己的青春,所以我们才会变老,就像我们不知道怎么样留住健康,所以才会生病一样。无知和错误的思想导致了疾病,一个思想达观、爱护身体的人怎么会容易得病呢?如果他的思想永远是年轻的,那么即使是一个老人也能够像年轻人那样充满活力。据说长寿的人都是乐观的,如果你能够摒弃失望,用乐观的心态和真诚的笑脸去面对困难,皱纹怎么会爬上你的额头呢?要知道,快乐是长寿的源泉。

要留住岁月的脚步,请你每天都快乐地微笑,请给你的生活增添一些多味的调料。

《一千零一夜》中智慧的化身所罗门留给我们一颗智慧的明珠:“愉快的心情能治百病,沮丧和沉闷会使人疾病加身。”现代医学研究也表明,一个情绪乐观的人往往有健康的身体。

沙伦·贝格利博士在《笑的生理学》中解释说:“一次大笑所产生的生理作用,在许多方面相当于一次中等程度的体育锻炼,如腹部、胸部、肩部等的肌肉收缩,心率和血压的增高。在一次爆发性的大笑以后,脉搏的频率会加倍,从每分钟60次变为120次,心脏的收缩压会从平常的120很快升高到十分激动时的200。”

泰国某公司为了保持员工们的活力和热情,安排了一个教导员工怎样开怀大笑的课程,利用大笑来提升员工的士气,让他们心情变好。

人是精神和肉体的统一体,身、心之间有明显的相互作用。一个人情绪的好坏直接影响到他的工作、生活和身体健康。从医学上来看,笑是心理和生理健康的反应,是精神愉快的表现;笑能消除神经和精神的紧张,使大脑皮质得到休息,使肌肉放松。

笑还是一种特殊的健身运动。人一笑便引起面部眼、口周围的表情肌和胸腹部肌肉运动。“捧腹大笑”时连四肢的肌肉也一起运动,从而加快了血液循环,促进全身新陈代谢,提高抗病的能力。

笑对呼吸系统有良好的作用,随着明朗的笑声,胸脯起伏,肺叶扩张,呼吸肌肉也跟着活动,好比一套欢笑呼吸操。笑是一种最有效的消化剂,愉快的心情能增加消化液的分泌,欢声笑语可促进消化道的活动,使人食欲大增。这时候,你还有抑郁的心情吗?

伟大的生理学家巴甫洛夫认为:“愉快可以使你对生命的每一次跳动、对生活的每一个印象易于感受,躯体和精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。”

微笑的作用如此巨大,它是一把打开“心窗”的钥匙。

“心窗”没有打开的时候,我们就会感到窒息;“心窗”打开了,心和情绪才能够通达,心灵的视觉才更清晰。

一旦窗户打开了,情绪和心灵的空间也就豁然开朗,对于一些事情也能看得更透彻了,就能消化积存的烦恼,让它变为活力。

一位老妇人在晚年罹患了骨癌,苦不堪言。后来病情加剧,以至于行走都很困难,从此拐杖和轮椅便和她形影不离。即使如此,她还是用乐观的态度面对周围所有的事物。

她的屋子总是满载着笑声,而访客还是如旧时一般络绎不绝。有时候,她想在床上多躺一会,于是,她的外孙们就到她房里去——三个不到8岁的小男孩围在床边。这时,她会说故事给其中一个听,再和一个玩游戏,同时,哄另一个睡觉。

最让人感动的是,就是在最痛苦的时候,她依然微笑面对,用笑声感染每一个人。到后来,病情变得更加糟糕,但她总是说:“这把老骨头今天总算有点起色了。”她从心底散发的微笑就好像磁铁,吸引了所有的人,让人不由自主地在她身旁流连。

“心”的微笑,带给我们如此多的活力,让我们变得快乐而幸福。奥格·曼迪诺在一篇名为《我要笑遍世界》的文章中这样写道:

我要笑遍世界。

只有人类才会笑。树木受伤时也会流“血”,禽兽也会因痛苦和饥饿而号啕与哀鸣,然而,只有人才具备笑的天赋,可以随时开怀大笑。从今往后,我要培养笑的习惯。

笑有助于消化,笑能减轻压力,笑是长寿的秘方。现在我终于掌握了它,我要笑遍世界。

……

我要用笑声点缀今天,我要用歌声照亮黑夜;我不再苦苦寻觅快乐,我要在繁忙的工作中忘记悲伤;我要享受今天的快乐,它不像粮食可以贮藏,更不似美酒越陈越香。我不是为将来而活,今天播种今天收获。

只要我能笑,我永远不会贫穷。这也是天赋,我不再浪费它。只有在笑声和快乐中,我才能真正体会到成功的滋味。只有在笑声和快乐中,我才享受到劳动的果实。如果不是这样的话,我会失败,因为快乐是提味的美酒佳酿。要想享受成功,必须先有快乐,而笑声便是那伴娘。

……

是的,只要你拥有乐观,用“心”微笑,就可以笑遍世界,拥有无限活力,你的人生也会因此而精彩。

3、 摆脱下一刻,生活在此刻

威廉爵士年轻时曾经是一个对未来感到迷茫的平凡者,但一句话改变了他的一生:“人的一生最重要的不是期望模糊的未来,而是重视手边清楚的现在。”

多年之后,成为著名医学家的威廉爵士在耶鲁大学作了一场有名的演讲。他告诉那些大学生,或许在别人眼里,功成名就的他应该拥有“一个特殊的头脑”,可是,他的好朋友们都知道,他其实也是个普通人。他的成功只是因为遵照了一句名言:“不要为明天的事烦恼,明天自有明天的事。只要全力以赴地过好今天就行了。”

许多人都觉得这句话难以实行,他们认为为了明天的生活有保障,为了家人,为了将来出人头地,今天必须做好准备。

我们当然应该为明天制订计划,可是却完全没有必要失去当下的快乐,去担心模糊的未来。

这就是乐观和悲观的区别。乐观的思考态度,让你活在当下,走向明天;而悲观的态度,则让你一直留在沮丧的昨天。

对此,威廉爵士说,“人只能生存在今天的房间里”,这样就能成为一个快乐的人,满意地度过一生。

可太多的人总是生活在下一个时刻。

我们总是急着等节假日的来临,总是盼望孩子快快长大,自己赶快退休在家呆着。等我们真的老了时,又随时担心生命会在下一分钟结束。

我们总是忙不迭地过日子,一刻也不停地瞎转。

我们总是透支生活中的烦恼,不是为昨天的逝去而懊丧,就是为明天的到来而担忧,根本没有时间享受当下生活的轻松。

“生活在此刻”,就是享受你正在做的,而不是即将要做的。必须摆脱对“下一刻”的迷恋和幻想,它们大多数不切实际,有的虽然最终会得到,却剥夺了我们此刻的生活。

不要一边吃饭一边想着办公室中的工作,不要一边工作又一边担心下班会不会塞车。

在当下,有很多值得我们体会的美好事情。

我们可以为每一天的日出欣喜不已。

我们可以分享与家人、朋友相处时的甜蜜。

我们可以学会与自然和谐共处,去聆听海浪之声,去仰望璀璨的星空……

人的脑子所能承载的很有限,不要让欲望和烦恼挤掉你的快乐。

为什么有太多的人不能活在当下,而是不停地透支烦恼?

人总是有欲望的,如果得不到我们想要的,就会不停地去想我们所没有的,并且保持一种空虚感。即使得到我们想要的,我们还是会在新的欲望下重新产生同样的想法。因此,尽管得到了我们想要的,我们仍旧不高兴。当我们充满新的欲望时,是得不到幸福的。

从心理学角度出发,最普遍的和最具破坏性的倾向之一就是集中精力于我们所想要的,而不是我们所拥有的。我们只是不断地扩充自己的欲望名单,这就确保了我们的不满足感。我们的心理机制说:“当这项欲望得到满足时,我就会快乐起来。”但在欲望得到满足后,一个新的欲望又会生出,这种心理作用也就不断重复。

有这样一则有趣的小故事:

一个富翁上山采货,看见一个樵夫正躺在树下乘凉。富翁见状忍不住问那人:“你怎么躺在这儿,为什么不去砍柴呢?”

樵夫不解地问:“为什么非要砍柴呢?”

富翁说:“砍来的柴可以卖钱呀!”

樵夫又问:“卖了钱又有什么用呢?”

富翁满怀憧憬地说:“有了钱就可以享受生活了。”

樵夫听后笑了,说:“那你认为我此刻在做什么?”

没完没了的欲望是一个大陷阱,让人不断往下跳。

我们该如何乐观地面对生活,享受生活带给我们的快乐?

西贝尔·派曾经制订过一个名为“只为今天”的计划,可能会给我们很多启发:

只为今天,我要很快乐。假如林肯所说的“大部分的人只要下定决心都能很快乐”这句话是对的,那么快乐是来自内心,而不是存在于外在。

只为今天,我要让自己适应一切,而不去试着调整一切来适应我的欲望。我以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。

只为今天,我要爱护我的身体。我要多加运动,自我照顾,自我珍惜;不损伤它,不忽视它,使它能成为我争取成功的最好基础与条件。

只为今天,我要学一些有用的东西,我不要做一个胡思乱想的人,我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的书。

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