2.自我意识的矛盾
随着自我的分化，主我在认识和评价客我时，发现现实自我与理想自我之间有较大的差距，于是不可避免地会出现自我意识的矛盾，表现出明显的内心冲突，甚至有很大的内心痛苦和激烈的不安感。比如，有的大学生对自己要求较高，志向高远，当发现现实自我不能符合理想自我的要求时，就会苦恼不安，良好的自我意识难以形成。大学生自我意识的矛盾主要表现在以下几个方面：
（1）主观我与客观我的矛盾
大学生的主观我与客观我常常会不一致。例如，自我感觉良好，主观上认为自己在竞争和评比中都很不错，但事实上没有得到自己理想中的认可和接受，因此感到受挫。此外，大学生活范围比较窄，自我认识有局限性，而社会对他们期望高，使大学生的自我认识产生矛盾。
（2）理想我和现实我的矛盾
大学生富于理想、抱负水平较高，渴望成功和赢得他人的尊重，对未来充满了憧憬。然而，现实中的“我”与理想中的“我”相差太远，给他们带来苦恼和不满。
（3）独立意向与依附心理的冲突
大学生独立意向与依附心理的冲突表现在：一方面，他们的独立意向增强，希望自己在经济、生活、学习乃至思想上独立起来，竭力摆脱成人和规章制度的控制和约束，强烈要求独立自主，当家长和老师居高临下、不尊重他们的独立性时会非常反感；另一方面，当他们面对复杂的社会生活和具体的实际问题时却常常感觉力不从心，缺乏独立解决问题的能力，因此无法摆脱对老师和家长的心理依赖，无法真正做到人格上的独立，这常常令他们很苦恼。
（4）交往需要和自我闭锁的冲突
大学生有强烈的交往需要，他们渴望理解、渴望友谊和爱情，希望找到心灵的归宿。他们希望和知心朋友一起，探索人生的真谛，分享生活的苦与乐。同时，他们又存在着自我闭锁的趋向，在心灵深处把自己最珍视、最宝贵、最隐秘的东西隐藏起来，与人交往时常存戒备之心，有意无意地与他们保持距离。这样的矛盾心理使他们失去了心理和谐，很多同学因此而感到孤独。
自我意识分化、矛盾所带来的痛苦不断促使大学生寻求方法以求得自我意识的统一，即自我同一性。自我同一性主要指主观我和客观我的统一、自我与客观环境的统一、理想我与现实我的统一，也表现为自我认识、自我体验、自我监督的和谐统一。
大学生消除自我意识方面的矛盾，获得自我统一的途径有三条：努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我：修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；放弃理想自我而迁就现实自我。
如果个体能够理智、客观地认识自己，以上三条途径都是可取的。只要统一后自我是完整的、协调的、充实的，就是积极和健康的统一。
（二）大学生自我意识发展的特点
大学生的自我意识在各方面的发展都达到了较为成熟的水平，其特点如下：
1.自我认识不断拓宽和深化
与中学时代相比，大学生自我意识不断拓展，他们心理活动的深度、广度和发展速度都远远超过中学阶段。他们不仅关注自己的外表、行为举止等外在因素，更关注自己的性格、智力、交际能力、组织能力等内在因素。随着大学学习的深入，他们的知识面不断得到拓展，大学生会经常反思“我究竟是个什么样的人？我的一生该如何度过？我如何实现自己的价值？”等问题。
2.自我评价能力得到显著提高
随着知识面的拓展和生活经验的积累，大学生对自己的评价逐渐趋于客观、全面。如果说中学生的自我评价还带有较大的片面性、主观性和被动性，那么大学生的自我评价就比较主动、客观和全面，主要表现在以下几个方面：
（1）大学生的自我评价日益辩证而深刻，他们不仅能分析自己一时的心理状态和思想矛盾，而且能认识到自己较稳定的个性心理品质。
（2）自我评价能力的增长及对自我分析要求的提高，是大学生个性高度发展的重要标志，其最终结果将使大学生更好地实现自我监督、自我调控、自我提高及自我完善。
（3）大学生不再完全依靠他人的评价，他们慢慢学会了既借助于他人的评价又不完全依靠他人的评价来认识自己，并在此基础上进行自我分析，自我评价能力逐渐增强。
（4）大学生在自我评价的发展上表现出个体差异，大部分学生能够适当地进行自我评价，但部分学生易出现自我评价偏高现象，因而导致其行为表现上的自负，听不进别人的意见。随着大学生活的进展，这种情况会得以克服，自我评价与实际表现会日趋一致。
3.自我体验日益深刻而丰富
大学生的自我体验深刻而丰富。在这些丰富多彩的自我体验中，其情绪情感基调是积极的、健康的。大多数大学生喜欢自己、满意自己、自尊、自信、好胜。同时，大学生自我体验又比较复杂、敏感、自锁，有一定的波动性。比如，对别人的言行和态度极为敏感，把自己的情感体验闭锁于内心，心理体验起伏较大。取得成绩时容易产生积极的情绪体验，甚至忘乎所以；遇到挫折时又易产生消极、否定的情绪体验，悲观失望，情绪的两极性表现仍较为明显。
（三）大学生认识自我中常犯的错误
1．选择性知觉
预先有某种心理或认识上的倾向，然后只选择某些信息去感知。比如，自负的人往往会选择自己积极、成功方面的信息进行认识；相反，自卑的人往往会选择自己负面、失败的信息对自己进行认识。
2．以偏概全
认为一样行，什么都行；一样不行，什么都不行。比如，成绩好就认为其他方面就都应该比别人要好，或者由于外表的原因自卑，认为自己处处不如人。人的生活是由多方面组成的，如外表、修养、学业、人际关系和能力等，不能由一方面的情况来决定其他方面。
3．简单归因
归因过于单一。比如，看到别人取得好成绩就认为别人是天生聪明，自己不如别人，其实他没有看到别人的努力过程；相反，看到别人失败，就简单地认为别人是能力差，觉得自己一定比别人强。又比如，考试成绩不好，要么归结为自己能力不行，要么认为是题目太难或运气太差等。
4．错误评价
过高或过低估计某方面的影响。比如，和某个同学闹了矛盾，就认为和那个同学好的人都对自己有看法；做了一件错事，便认为会长时间给人留下坏印象。又比如，虽然自己性格很好但成绩不好，这时也认为别人心目中的好学生是学习好，性格好没有什么用。
5．二分思维
用全和无的观点看问题。认为要么是对，要么是错；要么是好，要么是坏，这样对自己和他人的评价过于简单和极端。事实往往是好中有坏，坏中有好，好坏相统一。以上这些错误看法常导致自我认识的扭曲，以致出现一些心理问题。一般来说，对自己的认识和实际情况一致比较好，这样社会适应能力较强，心理健康水平较高。
良好的自我认识体现在以下几个方面：
（1）认识全面
认识全面即能认识到自己更多的方面，这将随个人社会生活的拓展而拓宽。
（2）认识客观准确
认识客观准确即对自己的认识没有扭曲，不过分夸大，也不贬低自己。
（3）具有发展性
由于人在不断发展，对自我的认识不能一成不变，必须要用发展的眼光看问题。
三、探索自我
自我探索测验
以下36道题列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据你的实际感觉与情况，在每道题前的括号里打分。
1分代表这种想法你压根没有；2分代表偶尔有；3分代表不确定；4分代表你经常这么想；5分代表你总是这么想。
（ ）1*.你是否经常觉得自己比不上所认识的大多数人？
（ ）2*.你是否曾经认为自己是个毫无价值的人？
（ ）3.你对你所认识的人有朝一日将看得起你、尊敬你有多大信心？
（ ）4*.你是否曾对自己灰心丧气，以至于开始怀疑自己是否是个有价值的人？
（ ）5*.你是否经常感到讨厌自己？
（ ）6.一般来说，你对自己的能力有多大信心？
（ ）7*.你是否经常感到自己什么事也做不好？
（ ）8*.你对与其他人相处得如何有多大担心？
（ ）9*.你是否经常担心由你的所作所为会招致老师或雇主的批评？
（ ）10*.当你走进一个房间时，那里已聚集了其他人，而且正在谈话，你曾感到害怕和焦虑吗？
（ ）11*.你是否经常感到局促不安？
（ ）12*.在你的工作或学习中，你对其他人把你看作成功者还是失败者的担心有多大？
（ ）13*.在人群当中，找到得体的交谈话题对你来说有困难吗？
（ ）14*.当你犯了一个令人难堪的错误或做了某件使你看起来显得愚蠢的事情时，要淡忘需要花多长时间？
（ ）15*.遇见陌生人时你常感到不自在吗？
（ ）16*.你是否经常担心别人会不会愿意同你在一起？
（ ）17*.你是否经常为羞怯所烦扰？
（ ）18*.当你认为你遇到的一些人对你的看法不佳，你对此有多关注或担忧？
（ ）19*.你是否经常因为其他人对你的看法感到焦虑或不安？
（ ）20*.如果在课堂你必须阅读一篇文章并弄懂它的含义，你对此有多担心或焦虑？
（ ）21*.当你必须写一份意见以说服可能与你有不同看法的老师，你对此有多担心或焦虑？
（ ）22*.当你完成以书面形式表达自己的观点这类作业时，你常感到困难吗？
（ ）23*.在课堂阅读理解的练习中，碰到困难的情况有多频繁？
（ ）24*.你是否经常想象自己的学习能力比同学差？
（ ）25.在交一份重要作业如学期论文时，你认为自己做得很出色的次数多吗？
（ ）26*.与同学们相比，你感到自己必须学习更努力，才能取得和他们一样的成绩，这种情况多吗？
（ ）27*.你曾为自己的体格或形象感到惭愧吗？
（ ）28*.你时常感到你的大多数朋友或同伴在身体上比你更有魅力吗？
（ ）29*.你时常希望或幻想自己变得更漂亮些吗？
（ ）30*.你对自己吸引异性的能力是否曾感到过担心或焦虑？
（ ）31.你对其他人认为你的外表有吸引力的自信程度有多大？
（ ）32*.你有没有想过自己身体上不协调？
（ ）33*.你是否感到自己在体育运动能力上不如其他大多数人？
（ ）34*. 当你参加那些需要身体协调性的体育活动时，你常担心自己会做不好吗？
（ ）35*.你有没有想到过自己缺少跳舞的才能，或者对涉及到身体协调性的运动不擅长？
（ ）36*. 当你尽力想在某项体育活动中表现出色，而且你知道其他人正在观看时，你会显得不安或惶恐吗？
测评方法：
将下面题目的分数累加起来。自尊1～7题，社交自信8～19题，学习能力20～26题，外貌27～31题，体能32～36题。
四、实训操练
自卑的人在生活、工作、学习中总是把失败归到自己身上，越是如此就越认为自己样样不行，不断地贬低自己。在一些小环境中可以锻炼自己，别人不会注意到的但自己却需要突破，需要有很大的勇气。相信如实运用以下的几个方法后能帮你克服自卑。
（一）行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性
心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在起你就试试看！
（二）抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人
心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人，表露出的则是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
（三）当众发言
卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理，增强人的自信心，提升热忱的有效突破口。这种办法可以说对克服自卑最有效。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。因此，你不要放过每次当众发言的机会。
（四）众人面前显显眼
心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过，并选前排的座位坐下，以此来锻炼自己。甚至在骑自行车或走路时，可以故意靠着站台走（特别是人多的时候，注意安全）。当你觉得很自然时，自卑已经少了很多，甚至可能基本没有了。
（五）自我暗示
自我暗示作为心理治疗非常有用的方法之一，也可以运用到生活的各个方面，当然包括自身的不足，如自卑。自卑的时候就想着自己的优点，想着自己和别人不一样的地方，让这些不一样的地方成为你的个性，成为你生活下去、昂首挺胸的勇气。这些不一样的地方，或许就是我们不同凡响的优点。要有自信心，认为自己干什么事情都能行，认识到通过自己的努力，就一定能够达到目标。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信自己，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。
五、感悟成长
如果……
如果你不能成为山巅上一棵挺拔的松树，
就做一棵山谷中的灌木吧！
但要做一棵溪边最好的灌木！
如果你不能成为一棵参天大树，
那就做一片灌木丛林吧！
如果你不能成为一丛灌木，
何妨就做一棵小草，给道路带来一点生气！
你如果做不了麋鹿，
就做一条小鱼也不错！
但要是湖中最活泼的一条！
我们不能都做船长，总得有人当船员，
