沐浴时按摩对身体肌肉最有益，当温暖的浴水使你的毛孔扩张、肌肉松弛之后，这时按摩身体，可以起到使肌肤运动的作用。按摩时，用你的双手去轻轻推压身体上脂肪特别多的部位。
顺序。用双手按摩足跟、足踝、小腿、大腿、腹部、腰部，一直至臀部。
腹部。在按摩腹部时，要用手掌打圈，先顺时针方向，后为逆时计方向，无需按摩太久。在身体涂上香皂后，可以再来一次这样的按摩，用双手按摩在满是香皂泡沫的身体上，可使身心特别感到舒畅。
臀部。在手上涂适量乳液，然后从股沟中央处，沿着臀形，来回往上摩擦。从臀部下方的大腿肌肉开始，由下往上一直抓捏，重复数次，直到肌肤有灼热感。
胸部。将双手放置于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。然后以乳房下面为起点，分别向左右上提拉，直到锁骨位置。最后双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。这样重复8～10次，可以使胸部结实。
手臂。以螺旋状方式兩下往上按摩手臂，再以揉捏方式放松。
