口腔保健操是通过口腔体育锻炼来增强口腔健康的一种体育活动。全套操共分5节，其做法是：
第一节：揉穴。以手指分别揉按两侧“下关”、“颊车”穴位，连揉数次。它有疏通口腔经络、周流气血、增加唾液分泌的作用。
第二节：叩齿。集中思想，上、下牙齿相互轻叩。先叩后牙，后叩前牙，注意不可用力过大。它有使其牙齿坚固、增强牙周组织的防御能力和咀嚼能力、预防牙周疾患的作用。
第三节：搅海。搅海就是舌功。即用舌尖舐舌侧的齿龈。它有促进血液循环、清扫口内软性污物的作用。
第四节：漱津。右手按摩上颌，左手按摩下颌，可左右交叉进行。当口内唾液增多时，将所生津液鼓漱，然后咽下。它有加快牙周代谢、减少口腔细菌、增强抗病能力的作用。
第五节：运动。做下颌运动。即做张口闭口、前伸和侧向运动，速度要慢，不可用力过猛。它有增强颞下颌关节的活动功能。
在有条件的情况下，做口腔保健操时，可适当配上音乐，每节以32拍为好。
