1.冷水洗眼。每天早晨洗脸时，将双眼浸泡于水中1～2分钟，然后擦洗脸及眼周围眼肌，洗完后用双手轻轻搓揉眼部20～40次。
2.经常眨眼。利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，闭眼时，停留时间略长一点；同时用双手轻度搓揉眼睑，以增加眼球的湿润度。
3.热敷眼部。每晚临睡觉前，用40～50℃的温水毛巾敷盖在额头和双眼部位，约热敷3～5分钟。
4.合理膳食。多食富含维生素、优质蛋白的食物。经常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。
5.按摩眼睛。两手食指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中，横揉100～150次；再用食指尖按双侧太阳穴72次。每日早、晚各做1遍，不仅可推迟眼老花，还可治白内障等慢性疾病。
