女子二七,经行血亏,虽是月月信水再生,实是月月皆有耗伤,有志修经,炼之化之,年老已绝,先使之来,莫食生冷,方免血淤。(陈撄宁按,习惯相传如此,但不必拘泥)盖因经水乃命之根基,起炼之法,意似有为,易益血气,不复再伤,有乃无之始,无乃有之终,有处着力,后天气通,无处用意,先天气盈,目随意至,神息相依,易血益气,炼气养神,从中关起,意似着力,往上直提,三十六次,提到上关,左右各旋三十六次,再到乳房,左右各旋三十六次,天谷不热,气未上升,地泉不热,气未下降,意领目注,上中二关,两手交叉脐下泉上,意似着力,往上直提三十六次,提到乳溪,再到乳房外窍之内,左右各旋三十六次。
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