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第94章 及时刹车,三思而后行(34)

还有些人总是要等到累了才会想到休息,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。

还有的人要等到病得严重了,才后悔平时没有预防。疾病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的心理疲倦也是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,如果是心理上的疲倦也是一样的,应该及时的引起注意,要把疾病消灭在萌芽状态。

2、难过的时候学会理性思考

我们时常被一些事情弄得很难过,比如失恋,失业,但是难过除了会给我们带来很多的困扰,并没有益处。反而会给自己带来压力,觉得是因为自己不够好,才会遭遇这些不幸的。 事情不管结果是怎样,要勇敢去面对的确是我们的责任。但是不应该是难过之极,不应该是去自责,自己施加压力。我们最好是用更理智的方式去处理,比如倾听和冷静的自言自语,都是好的发泄方式,并且不会影响到别人。

深呼吸也是个不错的办法, 首先,深呼吸一次、两次或三次,放松,别紧张,集中精力。而后,告诉自己怎样用简单、坚定的语言,如“我能应付,我不会被打垮。”这样会帮助你更加镇静,以便理性地、现实地、建设性地考虑问题。

3、学会提取积极的信息

谁都会有经历不顺的时候,压迫平复伤痕是需要时间的,但是你可以学会把注意力集中在自己的健康和安全方面,你可以再事件里只提取积极的信息,而不是直接对付所发生的事件。

一件让人伤心的事情来临的时候,大脑会突然停滞一会儿,过后可能是伤心和愤怒,但是不论如何,你都要告诉自己:尽管我从来没有想要这些,他教给了我……我正在从所发生过的事件中吸取重要的教训。无论事情有多忙糟糕,你都要让自己看到积极的一面,只要你真正地做到了集中精力、保持不变并寻求支持,就可以拥有一个积极的心理状态。

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