3.灸法
灸法是一个传统的养生大法，它是利用艾绒通窜力强的特性来灸治身体的疾病。比如，隔姜灸可治疗老年腹泻；艾附暖宫丸可治疗女性痛经、月经不调；隔附子饼灸神阙穴对解决腹泻或中气下陷都有好处。另外，还有一种疤痕灸，就是直接用艾绒在皮肤上烧灼，这个方法曾在古代很受欢迎。疤痕灸很痛，但是如果能坚持一段时间，你会明显感觉身体素质大有好转。疤痕灸还可治疗卵巢囊肿、子宫肌瘤等妇科病。
古代有一句话：“要想身体棒，三里常不干。”意思就是：想要身体好，就要经常灸足三里。足三里是人体很重要的养生大穴，属胃经，经常灸治足三里，胃的功能会不断好转。“脾胃为先天之本”，脾胃强壮了，对人的身体素质也是有好处的。
古代还有一个灸法叫节气灸，就是在不同的节气针对经脉使用灸法，其中最重要的节气就是冬至。在冬至前后各四天加上冬至这九天之中，每天以艾条灸肚脐周围的腹部。腹部为太阴，灸法就是用热性的东西来加速它的循环，促进人体气机生发。这样的灸法对身体非常有好处，甚至第二年都很少生病。
专科门诊
摆脱“十痔九不治”的痛苦
俗话说“十人九痔”，实际上严格来说当为“十人十痔”。在人的一生中，只要你正常生活，不可能在肛门部不产生一丝一毫的静脉淤积以及曲张，除非排泄物不经过肛门。可以说，人人都有或轻或重的肛门疾病。所谓无痔疮，只不过是无症状而已。因此，我们每个人都要学一点防治痔疮的知识。
痔疮最主要的症状是便血和脱出，大便时反复多次出血，会使体内丢失大量的铁，引起缺铁性贫血。可用脚尖走路以减轻痔疮的困扰：走路时，双脚后跟抬起，只用双脚尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右。长期坚持有利于提肛收气，又能让肛门静脉淤血难以形成痔疮。
还可以冷敷，每天大便后，用毛巾或手指，蘸冷水敷或清洗肛门。因为冷水洗不但能清洁肛门，还能使肛门收缩，防止由于大便引起的肛门发胀和下垂。只要坚持这一种简单的方法，就能不得痔疮，得了痔疮的人坚持用这个方法也能减轻痛苦。
痔疮这种疾病正趋向于低龄化，这与当代人的生活方式有关。当代青年活动量较少，出门就坐车，走路少，再加上饮食不合理，不吃粗粮也不喜欢吃蔬菜，爱吃米、面、肉和海鲜等精细的食物。殊不知，正是这些粗粮和蔬菜对肠道有清理作用，使肠道内有毒物质较快排出。食物越细，产生的废物就越少，即大便越少，肠道中有毒物质是随着大便排出的，大便少，排出的毒物就少。再加上喜欢吃辛辣食物，因此，痔疮就会反复出现。
中年人上有老、下有小，负担重，生理功能又逐渐下降，还得拼命工作，因而痔疮加重，实在很痛苦。
老年人虽不工作，但体力差，活动少，肠蠕动也慢了，吃得也少了，可能几天也不排一次大便。吃得少，废物就少，有限的一点废物又不往下走动，使大便在肠道里长久停留，肠道内水分过度被吸收，大便越发干燥，这样排便就更困难了。
中医治疗痔疮有妙招，对于血热肠燥型，可用槐花散或凉血地黄汤加减。处方：槐花20克、地榆20克、黄连12克、诃子肉15克、木香12克、乌梅15克、黄檗10克、赤芍12克、生地炭20克、茜草炭20克、丹皮15克、甘草6克，水煎服。可配合槐角丸、消炎合剂、麝香痔疮膏一起使用。
如肛门坠胀难受、痔出难收、便血色淡质稀、面色少华者，治宜补气升陷，以补中益气汤加减。也可用苦参汤外洗，或使用玉红膏、黄连膏外用，效果都不错。
提升阳气，治疗脱肛的好方法
前面说过肛门是人体的魄门，而气虚下陷，长时间腹泻不愈、久病卧床伤气、大便干结，就会出现脱肛。中医认为，脱肛是人体阳气衰弱导致的。现代人由于工作、生活压力过大，造成了下焦阳气衰弱，不能收摄住，或者中气下陷，而这两种状况的外在表现就是脱肛。
每天收缩肛门10～20次可以让中脉更加畅通，常常提肛则能够升提阳气，气归丹田，温煦五脏而益寿延年，并能防治肛肠疾病。如果采用针灸疗法，可针灸百会穴，病久加足三里穴。
此外，下列药膳也是治疗脱肛的有效办法。
1.田螺炖猪肉
田螺肉120克，猪肉120克。将洗干净的田螺肉、猪肉入锅共炖。每日1剂，分4次服食。
2.黄花木耳汤
黄花菜（又名金针菜）100克，木耳25克，白糖5克。将黄花菜、木耳洗净去杂质，加水煮1小时，原汤加白糖调匀服食。
3.鲫鱼黄芪汤
鲫鱼150～200克，黄芪15～20克，枳壳9克（炒）。将鲫鱼去鳃、鳞、内脏，先煎黄芪、枳壳，30分钟后下鲫鱼，鱼熟后取汤饮之，可加适量生姜、盐调味。
4.石榴皮五倍子水
石榴皮90克，五倍子30克，明矾15克，加水1000毫升。文火煎30分钟，滤去药渣，趁热先熏后洗，同时将脱出的部分轻轻托上。每日早晚各一次，一般5～10天可治愈。
5.何首乌煲鸡
何首乌30克，母鸡1只（约500克）。将鸡宰杀，去毛及内脏，以白纱布包何首乌末，纳鸡腹内。加清水适量，放入锅内，煲至鸡肉离骨。取出何首乌末，加盐、油、姜、酒调味，饮汤食鸡肉。日内分2次服完。
第八节 男女有别
○女人的特殊部位及保养
如何让乳房发育的更完美
中医学认为，女子进入青春期后，由于肾气逐渐充盛，从而“天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下”。“肾气”在这里主要是指人体的生长发育和主生殖的生理功能；“天癸”是一种类似西医所说的性激素的物质；任脉和冲脉则是两条下与内生殖器官相接、上与乳房相连的经脉，同时冲脉还有存贮血液的作用，因而称之为“血海”。当血海满溢的时候，则上可化为乳汁，下可形成月经，并按时来潮。
因此，乳房的发育是与肾气和血是否充足密切相关的。如果肾气不充沛，天癸不足，则任脉不得通，冲脉不能盛，最终导致气血不足，乳房便不能充分发育，以致停留在青春期前的幼稚状态。
懂得了女性长乳房的原理，也就懂得了如何才能使乳房发育好。现在市场上的丰胸产品五花八门，令人目眩，但大多是治标不治本，并不能从根本上解决女性乳房发育的问题。其实，要让自己的乳房发育得更好、更美，方法很简单，就三条：
第一，补肾。根据中医理论，白色食品润肺，黄色食品益脾，红色食品补心，青色食品补肝，黑色食品补肾。而“肾为人先天之本”，通过以“黑补肾”，即可达到强身健体、补脑益精、防老抗衰的作用。
那么，什么是“黑色食品”呢？“黑色食品”包含两方面的内容：一是黑颜色的食品；二是粗纤维含量较高的食品。常见的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡、黑鱼等。
第二，补血。根据女性乳房发育的原理，可以知道血对于乳房发育的重要性，而血又依赖于脾胃。脾胃为人的后天之本，人体能否健康发育是由脾胃来决定的。如果脾胃的消化吸收功能强，吃了食物之后，生化出的营养物质就多，血也就多。
第三，好好睡觉。良好的生活习惯是人体发育的保障，只有休息好，血气才能充足，元气才能充足，乳房才可以良性发育。
自我检测乳房的方法
对于大多数东方女性来讲，触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬的事情，因此很少有人会养成这样的习惯。其实，进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的第一步。
你可以选择有镜子的、温暖的、光线柔和的洗浴间，脱去上身的衣服，站在镜子前面，仔细打量乳房并触摸。
在自我检查的过程中，应当仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无液体或者血液流出。如果乳房有明显变化，你就要注意了。
抬起一侧手臂，看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看乳房是否有不同以往的线条（如有异物突起）。
上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹、乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。用同样的方法检查左侧的乳房。如果你的乳房过大，可在左肩下垫一个枕头。
乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9～11天，淋浴时也可进行，因皮肤湿润时更容易发现乳房问题。对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。如果发现两侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检查。
除自检外，30岁以上的妇女，最好每年请专科医生检查一次；40岁以上的妇女，每半年请医生检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延误治疗，造成遗憾。所以，女性应重视乳房自检，发现异常肿块后应立即到医院进行专业检查。
日常生活中保护乳房的方法
健康源于日常的保养，乳房的健康源自每天的呵护。要想乳房健康，避免乳房疾病，就要做到以下几点。
1.保持愉悦的心情，避免抑郁
第一，女人要性格开朗。“药补不如食补，食补不如神补。”所谓的神补就是调神，关键点就是要“调理神明”，使五脏的神变得更好。调神就要求女人的心要宽一点，尽可能不生气或者少生气。
第二，培养爱好，加强修养。女人要有点事做，如果丧失了自我追求，很容易在小事情上想不开，从而影响情志，患乳房疾病。所以，要多培养爱好，让自己有事情做。
2.营养要充足，不要挑食、偏食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。不要挑食和偏食，否则你的乳房就会“缩水”。
3.合适的胸罩很重要
根据自己乳房的情况戴质地柔软、大小合适的胸罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定和支撑作用。
4.保持乳房的清洁
要经常清洗乳房，特别是乳头、乳晕部位，对于先天性乳头凹陷者来说尤为重要，因为如果内藏污物，久而久之就会产生炎症。
5.保持正确的身姿
脊柱伸直，肩部后压，收腹——真令人难以置信，在这种姿势下，乳房竟然立刻抬高了好几厘米。坐与行时，注意自己的姿势，哪怕仅仅是出于体形的考虑，也是值得的。况且，这还会带来额外的好处：胸部组织的负重明显减轻，伸直的上身使胸部的一部分重量落在了肋骨上。如果想以弯腰驼背的姿势去掩盖过大或过小的胸部，那就大错特错了。
导致乳腺癌的原因
患乳腺癌对于女人来说是非常可怕的事情，而且乳腺癌的发病率一直在不断提升。那么，什么样的女人易患乳腺癌呢？
1.反复做人工流产手术。人工流产突然中止妊娠，卵巢分泌激素骤然下降，乳腺突然停止生长，腺泡萎缩。这是一种逆生理状态，除了卵巢功能失调外，还可能造成乳腺淤滞，引起肿块，导致多种乳腺病，乳腺癌发生的几率就会增大。因此，多次做人工流产手术对身体健康是有害的，应该注意避免多次人工流产。
2.乳腺增生多年不愈。乳腺增生是一种慢性病，尽管不是每一例乳腺增生都会恶变，但两者之间的诸多联系，提示人们要积极保健与治疗。乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，容易发生恶变。鉴于乳腺增生有可能恶变，建议尽早调理改善，不可拖延大意。
3.常用激素类药品或化妆品。研究证明：滥用含雌激素类保健品，可能导致乳腺癌。这是因为滥用雌激素或者含雌激素的化妆品，会引起体内雌激素水平升高。雌激素是一种生理性激素，一旦水平升高，会增加雌激素对乳腺上皮的刺激，改变体内内分泌环境，导致细胞恶变，造成乳腺癌的发生。
4.有乳腺癌家族史（除去遗传原因和环境因素）。
5.未哺乳或哺乳期过长。
6.肥胖或过多摄入脂肪。
7.精神抑郁，经常生气，心情不好。
8.反复长期接触各种放射线。
9.独身未育或婚后不育。
