宿便，体内毒素的根源
我们都知道，每个生活小区里都有垃圾箱，我们人体同样也有自己的“垃圾桶”，它就是大肠。在胃和小肠内未被消化吸收的食物残留物（包括水和食物中的污染物），都要由大肠受纳后形成大便排出体外。大肠是一个长达5～6米，并且千褶百皱的管道。就像自来水管内壁上会累积厚厚的水垢一样，在长年累月的运输废物残渣的过程中，大肠壁特别是大肠皱褶处形成的憩室中，也不可避免地会附着这些食物残渣，而大肠又长期得不到清洗，这些垃圾就会越积越厚，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，就会形成黑色、恶臭、有毒的物质，这就是宿便。
中医认为，宿便中所含的毒素是百病之源！它攻击人体的各个部位，对身体造成严重危害。宿便堆积在大肠中，不光能引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状，而且这些在肠道停滞淤积的粪便，由于细菌的作用而不断地发酵、腐败，产生有害地毒素气体，并被人体吸收入血液，刺激毒害皮肤，引起面部雀斑、粉刺、脓包、痘痘、皮肤粗糙等皮肤病。
除此之外，现代医学研究发现，如果是长期与宿便为伍，还会引起下列疾患：
1.诱发痔疮：长时间用力排便，或蹲便时间过久，都可使直肠肛周静脉丛压力增高，逐渐使静脉曲张而形成痔疮。
2.诱发肛裂：因为粪便干硬，可能会造成肛管处的皮肤损伤，然后继发细菌感染，从而形成肛裂。
3.诱发胃肠功能紊乱：积存在体内的粪便，会放出有毒物质，让人食欲不佳、腹胀或痛，呃逆嗳气等。
4.诱发脑出血：由于用力排便，可使腹压升高，静脉血回流增多，心脏负担加重，血压升高，导致脑出血，相当一部分脑出血病例发生在卫生间里就是这个道理。
5.诱发心脏病：道理与引起脑出血相同，可以导致心绞痛甚至心肌梗塞。据统计，脑出血、心梗有大约四分之一的病例因是由宿便诱发的。
6.诱发肿瘤：由于粪便长时间潴留，致癌物质不能有效排出，导致大量吸收，可能诱发肿瘤，首先是肠癌。而据美国的研究表明，有宿便史的女性，患乳腺癌的几率更高。
7.影响儿童发育：小儿如果长期宿便，影响消化功能，吸收太差，可使发育不良。由于粪便经常滞于肠道，毒素吸收入血，循环到大脑后，可使神经敏感性降低，导致智能发育落后。
以上可不是危言耸听，宿便的危害就是这么大，我们千万不可掉以轻心。
启动体内排毒系统，为健康保驾护航
在我们体内，皮肤、肾、肺、大肠等器官共同构成了一个神奇的排毒系统，做好它们的排毒工作，我们的身体自然就会清爽、健康。
皮肤、肾、肺、大肠等器官，共同构成了人体自有的、动态而完善的排毒系统，只要给予它们充分援助，我们就能打一场漂亮的“排毒战役”，为健康保驾护航。
1．皮肤排毒
皮肤是排毒的主要器官，能反映大肠的健康和清洁状况。大肠清洁，皮肤自然透明有光泽；皮肤若出现毛病，就表示身体内部有大量的毒素或废物，无法顺着正常排泄管道排除，而被迫从皮肤排出。那么，如何让皮肤排毒呢？
（1）排便
吃三餐排便三次会更好，每天排便1～3次成形的大便算是正常的。如果让大便在肠子里滞留至第二天，就不好了。
（2）每天至少喝2500毫升清洁的水
人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没有足够的水，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足以排毒。对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，每天至少喝2500毫升清洁的水，一般都能够通过人体自身代谢功能排出毒素。此外，皮肤对药物的吸收率约为40%，所以不可在皮肤上乱涂化妆品或药膏。
（3）水疗
利用蒸汽浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病者也可做蒸汽浴。不过，如果感到恐惧，就不要做蒸汽浴，因为心理的恐惧会使血压升高，病情重者反而会越难排汗。
（4）运动
运动出汗排毒，是属于主动性的，也是最好的方法。不过，运动前后一定要多喝水，借由排尿、排汗来排毒。
（5）按摩
按摩背部淋巴腺，也有助于排毒，属被动式。
2．肾排毒
肾脏是身体进行新陈代谢、排除废物与毒素、维持体液平衡的重要器官，所以保护肾脏非常重要。平时应减少环境或饮食对肾脏的伤害，多吃清淡的天然素食，配合充分的休息。一星期中选一天只吃水果或喝水，让肾脏有充分休息的机会。冬天要避免腰部受寒，常做脚底按摩，或者做做外丹功、气功等，都能提升肾脏的排毒功能。
3．肺排毒
在森林里深呼吸，是最佳的肺排毒方法。每天最好有半小时的深呼吸运动，但一定要选择空气新鲜的地方。此外，清痰也是肺排毒的重要途径之一，平时多吃煮烂的银耳汤，可以帮助清痰排肺毒。用葵花子油漱口也有抽痰的作用，如果能配合大肠排毒一起做，效果更好。
4．大肠排毒
大肠是排泄的主要器官，如果大肠排泄不通畅，会造成慢性中毒。平常多吃熟食的人，肠子里往往会积存许多废物，这些毒素若在肠内一再被吸收，将会严重损害人体健康。多吃新鲜的蔬菜水果、保持适当的运动对于维护大肠清洁与人体健康非常重要。
简而言之，体内的毒素越少，人就越健康、越长寿、越不容易得癌症，也越不容易老化。
膀胱经是我们身体自带的排毒经络
膀胱经是人体经脉中最长的一条，也是我们身体里自带的一条排毒经络，将它利用好，毒素也就能够顺利排出体外。
现在，有些人已经认识到毒素对身体的危害，于是想尽一切办法进行排毒，如去洗肠，甚至洗血。我们且不说这些方法听起来有多么恐怖，很多时候，没等毒素排完，身体就被折腾得不成样子。
其实，在我们每个人的身体内部，都有一套属于自己的排毒系统，只要将它利用好了，毒素也就能够顺利排出体外。在这套排毒系统中，足太阳膀胱经的作用最为明显。
膀胱经是人体经脉中最长的一条，起于内眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至阴穴，交于足少阳肾经，循行经过头、颈、背部、腿足部，左右对称，每侧67个穴位，共有一条主线、三条分支。
正因为如此，膀胱经也就成了人体最大的排毒通道，它无时无刻不在传输邪毒。而其他诸如大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒、气管排痰浊，以及涕泪、痘疹、呕秽等，虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行，最后还是要并归膀胱经。
我们不妨打个比方，膀胱经就好比一个城市形形色色的排污管道，集合各个企业、民宅的污水，最后汇集到膀胱（污水储存站）排出。所以，要想排除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。
那么，用什么简单易行的方法可以打通这条经络呢？
我们可以采用从上到下的按摩穴位法来疏通这段经络。按摩时穴位有痛感效果好，通常是越接近足部时痛感越小，所以要反复按摩这条经络。当用指甲轻掐小脚趾外侧的至阴穴，痛如针刺时，膀胱经就算是打通了。我们应经常按摩，保持这条经络通畅。
刺激膀胱经的最佳时间在下午3～5点，这时是膀胱经当令，膀胱经的气血最旺的时候，此时如果能按摩一下，让气血疏通，对人体是很有保健作用的。膀胱经还是一条可以走到脑部的经脉，所以气血很容易上输到脑部。因此，这个时候不论是学习还是工作，效率都是很高的。
双歧杆菌：利用体内“好细菌”来排毒
肠内细菌有100种左右，按照其对人体的作用，可以分为“好细菌”、“坏细菌”和“时好时坏的细菌”。好、坏细菌的代表，就是双歧杆菌和威尔斯菌。其中，双歧杆菌几乎可以说是最优异的“好细菌”。此外，乳酸杆菌也是好细菌的一种，但在一般人的肠内并没有那么多。
我们说双歧杆菌是最好的细菌，那么它究竟有什么好处呢？下面我们就来看看双歧杆菌的七种机能：
1.防止身体感染病原菌
健康人的肠内栖息着大量的双歧杆菌。最典型的代表，即为吃母乳的婴儿，他们的肠内细菌丛99%都是双歧杆菌。双歧杆菌可制造出醋酸和乳酸，使肠内的PH值偏向强酸性，从而抑制病原菌的繁殖，防止人体受到感染。因此，母乳喂养的婴儿较少发生腹泻或肠炎，死亡率也比较低。成人也是如此，肠内的双歧杆菌越占优势，就越不容易感染疾病。
2.抑制肠内腐败的情况
蛋白质在肠内被坏细菌分解时，会形成氨、吲哚、硫化氢等腐败物质。这些物质被人体吸收后，就会导致便秘、腹泻、癌症、高血压等各种疾病，加速身体的老化，而双歧杆菌就可以抑制肠内腐败的状况。
3.制造维生素
双歧杆菌可以制造出维生素B1、B6、B12、K12烟酸和碘等元素。其中有一部分被人体吸收以后，对人体会有很大益处。
4.促进肠蠕动，防止便秘
双歧杆菌在肠内繁殖时，会制造出乳酸或醋酸等有机酸，作为代谢产物。可促进肠子蠕动，防止便秘。
5.预防和治疗腹泻
肠内细菌丛失去平衡时，就可能引起细菌性腹泻。如果双歧杆菌能在肠内繁殖，即表示肠内细菌丛已保持正常的平衡。因此，可以预防腹泻。
6.提高身体的免疫力
肠内的双歧杆菌可因自我溶解，令菌体的成分被体内吸收，而有助于免疫能力的提高。
7.分解致癌物质
肠内存在着使食物成分转变成亚硝胺等致癌物质的坏细菌，而双歧杆菌却能将这种亚硝胺分解。
从上述双歧杆菌的机能可以看出，这种好细菌对我们的身体有多么重要。但是，在日常生活中，我们怎样才能让体内的“好细菌”增加呢？
首先要从饮食习惯做起。地下根茎类、谷类、豆类、海草等含有丰富食物纤维的食物，就具有帮助双歧杆菌繁殖的作用。其中红薯的食物纤维最多，每100克中约有19克的食物纤维；水煮的芋头含有0.5克的食物纤维；清蒸的马铃薯含有0.4克的食物纤维；水煮的山芋含有0.3克的食物纤维。另外，胡萝卜、莲藕、牛蒡等食物纤维含量多的蔬菜炖煮后食用，效果也非常不错。
黄瓜是当之无愧的体内“清道夫”
黄瓜原名叫胡瓜，是汉朝张骞出使西域时带回来的。为何“胡瓜”变“黄瓜”，这其中还有一段故事。
据说，后赵王朝的建立者石勒是入塞的羯族人，也就是百姓口中的“胡人”。他登基做皇帝后，对这个词很恼火，于是制定了一条法令：无论说话写文章，一律严禁出现“胡”字，违者问斩。法令听起来严酷无比，不过也只是石勒用来警醒人民的，真的遇到了犯忌的人，倒不一定真的会问斩。某次，石勒召见地方官员，襄国郡守樊坦就无意间犯了忌讳。他急忙叩头请罪，石勒也并没有多加指责，不过等到召见后例行“御赐午膳”时，石勒指着一盘胡瓜问樊坦：“卿知此物何名？”樊坦看出这是石勒故意整他，便恭恭敬敬地回答道：“紫案佳肴，银杯绿茶，金樽甘露，玉盘黄瓜。”石勒听后，龙颜大悦。自此，胡瓜就有了新名字——黄瓜。
《本草纲目》中说黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。也就是说，黄瓜对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益，能使人的身体各器官保持通畅，避免堆积过多的体内垃圾，生吃能起到排毒清肠的作用，还能化解口渴、烦躁等症。
此外，黄瓜的美容功效也历来为人们所称道。因为黄瓜富含维生素C，比西瓜还高出5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。经常食用它或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。而黄瓜所含有的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出体内毒素。
黄瓜就像是人身体内的“清道夫”，认认真真地打扫着人的内环境，保持着它的清洁和健康。不过需要提醒你的是，黄瓜性凉，患有慢性支气管炎、结肠炎、胃溃疡的人少食为妥。如果要食用，也应先炒熟，而要避免生食。
下面，就为大家介绍可以通便排毒的黄瓜吃法：
材料：黄瓜500克，豆腐干100克。
做法：将黄瓜和豆腐干洗净切片，放置一边备用；锅置火上，烧热油后，下入葱末炝锅，放入黄瓜煸炒片刻后再下豆腐干，烹入料酒，加入味精、盐，淋上香油，颠炒几下即可出锅。功效：清热、排毒、降糖。
芦荟，清洁肠道最好的“植物医生”
我们的肠道内有很多危害健康的垃圾，芦荟就像一位“植物医生”，可以地帮我们把这些毒素、垃圾清除掉，还我们一个清爽、健康的身体。
前不久，一位朋友的父亲被医院诊断为心肌梗死，为避免其排便不畅加重病情或引发猝死，医生给开了一些芦荟胶囊。朋友疑惑地打电话给我，问：“芦荟不是养颜美容的吗，跟通肠道有什么关系啊？这样吃可行吗？”我毫不犹豫地回答了他：“相当可行！”
芦荟是一种草本植物，叶肉质而肥厚，叶缘呈锯齿状，从叶中采汁，可以入药。关于其名字，“芦”字为黑的意思，“荟”是聚集的意思。芦荟叶子切口滴落的汁液呈黄褐色，遇空气氧化就变成了黑色，又凝为一体，所以称做“芦荟”。
《本经逢原》、《本草纲目》及《中华本草》等诸多医典中均阐述了芦荟神奇的保健功能，概括起来就是其性味苦、寒、无毒，具有润肠通便，调节人体免疫力，抗肿廇，保护肝脏，抗胃损伤，抗菌，降低血脂、血糖和血压，修复组织损伤等作用。因此，芦荟在民间还拥有一个家喻户晓的名称——“植物医生”。
