呵护健康是幸福人生的第一保障，健康是你的宝贵财富，是你实现人生宏伟蓝图的基石，没有健康就不会有成功的喜悦，没有了健康，所有的一切都将灰飞烟灭。
人们对几年前的一部电影《蒋筑英》可能还记忆犹新，蒋筑英是我国著名的光科学家，是典型的成功者，但他最终却因积劳成疾而英年早逝。
陕西省作协主席路遥，创作小说《人生》时已身患重病，差点儿撒手人寰。为路遥治病的老中医劝他不要太玩命，但路遥却说反正时间不多了。几年后，一部反映中国当代青年成长经历的长篇小说《平凡的世界》问世，立刻引起了轰动。《平凡的世界》成了新时期中国文学长篇小说领域里的制高点。然而不久以后，心力交瘁的路遥与世长辞。
孙中山先生是我国伟大的革命先行者，历经许多挫折——辛亥革命的胜利果实被剥夺，第一次、第二次护法运动的失败……但他从不向挫折和困难低头，终于找到了革命的正确道路：“联俄、联共、扶助农工”三大政策和“新三民主义”。孙中山亲手创建的“黄埔军校”已经为革命培养了一支训练有素的武装力量。可以说，当时的革命形势是一片大好！但就在这时，孙中山先生因病离开了人世！孙中山先生带着“革命尚未成功，同志仍需努力”的遗憾离开了人世，而留给后人的却是失去健康的惨痛教训。
“壮志未酬身先死，常使英雄泪满襟”，这是纪念古代的伟大人物诸葛亮的一句诗。诸葛亮是三国时期一位足智多谋的政治家、军事家。有许多关于他的传说，几乎被“神化”，他成为“智慧”的代名词。诸葛亮“鞠躬尽瘁，死而后已”的精神不知感动了多少仁人志士，然而他因不擅长授权，集军事、行政于一身，事无巨细，打二十大板以上的刑罚都要亲自裁定，亲自核阅公文，做得多，吃得少，积劳成疾。为了统一天下、结束混乱的局面，诸葛亮“七出祁山”，但终因身体不佳而未能完成统一天下的重任，最后只能“攘是乞命”，但却未能成功。
我们到处可以看见，某些有作为、有智慧、有才能的青年男女，为不健康的身体所羁绊，壮志未酬。天下最大的失望，莫过于有志而不能酬，感觉到自己有着大量的精神能力，而同时没有充分的体力作为拼搏的后盾；感觉到自己有凌云壮志，却没有充分的力量足以实现它。这真是人世间最悲哀的一件事情！
许多人之所以饱尝“壮志未酬”的痛苦，就是因为他们不懂得如何去维持身体的健康，相反却是不断地用健康去换取成功。
要知道，呵护健康是幸福人生的第一保障，健康是你的宝贵财富，是你实现人生宏伟蓝图的基石，没有健康就不会有成功的喜悦，没有了健康，所有的一切都将灰飞烟灭。
失去了健康，生命就失去了意义
古希腊哲学家赫拉克里特曾这样指出：如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。阿拉伯有句谚语：有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。
即使你拥有全世界，然而你却失去了健康，生命对你来说还有什么意义呢？
要清楚，你的最终目标并不是金钱、事业，要把健康当作你一生中最重要的东西，当你有了健康以后，才有金钱、事业的基础。
有人曾在背后嘲笑拿破仑：“我见过他之后，发现他一无是处，不过是看起来很健康而已。”嘲笑者正是那种轻视健康价值的人。
医生说，拿破仑的脉搏从来不超过62次。“我还从来没听到过自己的心跳，简直就像我没有心跳一样。”拿破仑自己开玩笑说。但是他又说：“大自然赋予我两种有价值的才能：只要想睡就能睡，不能吃喝过度……吃得太多会使人生病，吃得不够量却从来不会使人生病。”长时间的骑马、乘车增强了他的体质，“水、空气和爱干净是我喜爱的药物。”他能一口气乘车将近500英里从蒂尔西特到德累斯顿，到目的地之后依然精神饱满。他能在马上骑50英里从维也纳到塞默灵，在那里吃早饭，当天晚上再回到中布伦，继续工作。他能骑马奔驰5个小时、80里，从巴利阿多里德到布尔戈斯。他经过长时间的骑马和行军，于午夜抵达华沙，早晨七点又接见新政府成员。与英格兰的战争爆发后，他与4位秘书连续工作了3天3夜，然后在热水里泡6个小时并口授快信。他对梅特涅说：“有时候死亡只是由于缺少活力。昨天，我从马车里甩了出来，我以为这一下完了。但我正好有时间对自己说：我不会死。别的任何人碰上这事，也许会丢了性命。”
伟大的人物往往有着旺盛的生命力，因而身体中焕发出的生命力量是巨大的。这种力量就是拿破仑24小时不离马鞍的精神，就是富兰克林70岁高龄还露营野外的执著。格莱斯顿以84岁的高龄还能紧握船舵，每天行走数公里，到了85岁时还能砍倒大树，无不依赖于此。
而有些年轻人还不到30岁，就已显得老态龙钟。刚开始时他们也有着巨大的“资本”——宝贵的脑力、才能和体格，这些东西别人无法控制，可还不到中年，他们就把自己巨大的资本挥霍一空。他们把自己的身体弄得像生了锈的机器。他们损耗脑力的方法更是五花八门，使生命承受最大损失。比如，动不动就发怒、烦躁、苦恼、忧郁，这些心理与其他的坏习惯比起来，它对生命的损害力不知道要大多少倍！
呵护自己的健康
一个人如果想成大事，他必须懂得“努力自爱”。也就是说，要尽力保持其身心健康，使力量达到顶点。他必须明白，成功多半是依赖自己的身体，所以对自己的身体必须在意。
许多人都不自爱，他们对自己的身体很残酷，总是饮食无定，总要剥夺自己应有的休息与睡眠时间。他们简直要破坏一切生理规律，年纪轻轻，便已未老先衰了。他们不明白，为什么自己的体力，竟不能与自己的志愿相称？为什么自己的能力，竟不能执行自己的意愿？于是他们只好勉强着自己“强弩之末”的身心去从事工作。
中国人有句古话：“工欲善其事，必先利其器。”聪明的工匠绝不肯使用已经损坏的工具。天下没有一个理发匠，用迟钝的剪刀，能指望其业务的发达；没有一个木匠，用迟钝的锯凿、斧头，能指望其工作的精良。
世间有千千万万的人，就因为对身体不曾注意与留心，以致壮志未酬、饮恨病殁！他们毁掉了自己有所作为的可能性。他们的生活变得枯燥而乏味；他们在身体正该强壮的时候，已经是“老态龙钟”了。有些人有着很好的天赋，但最终只取得微小的成功，就因为在无意中损伤了自己的身体，就因为他不能供给必要的动力来启动身体这部机器。
假如我们在饮食上能够应用日常生活常识，能够过一种简单而有节制、有规律的生活，我们就没有经常服药的必要。但是我们中的许多人，却总是过着一种违背生活规律的日子。假如我们能够了解自己身体的需要，像了解园中花木的需要一样，能及时地给予充分的营养、适当的水、新鲜空气与日光的话，我们是绝不会受困于胃病、头痛，或其他种种病痛的。
有许多人因为工作关系，就剥夺自己应有的产生力量的营养食物。中午，他们往往会站在小食堂的柜台旁很匆忙地吞一块夹肉面包、呷一杯牛乳就算了事，以为这样一来时间工作两不误。殊不知，假如他们走进一家餐馆，从容地吃一顿营养而可口的午饭，餐后再休息一会儿，在未继续工作以前，使胃得以消化，这对于他们的身体，对于他们的各方面，都是大有裨益的！
一个人所能实施的最聪明的做法就是，储藏起大量的体力与精力来获取成功的资本。剥夺自己能够给予我们体力与精力的应有的食物，无异于杀掉可以替我们产金蛋的鸡。
体力与精力是宝贵的！所以我们必须不惜任何代价，保持它们。换一句话说，如果我们能够获得更多的体力、精力，使我们在事业上能有更良好、更迅速的发展，那么，付出任何代价都是值得的。
许多人因为摈除了一切能使生命变得和谐与有效的享受与娱乐，所以在无形之中减低了自己的能力，扼杀了自己成功的可能性。
假如有一个人，有着一蓄水池的宝贵的生命力，但他却在蓄水池上到处凿孔，让池中的生命力流尽。对于这个人，我们将有何感想？事实上有好多人，就是这般做法！我们有着一大池的生命力，但由于我们的不谨慎、不留心与无知，使得大部分的生命力都从漏孔中流走！
有人时时刻刻都在到处浪费自己的精力，摧残自己的生命，因而减少了许多成功的可能性，却还要诧异为什么成功离自己依旧那么远！
生活无度、工作过度、缺乏户外运动，缺乏朋友间的欢聚——这些都会对我们的生命力构成威胁。
请你每天检阅一次，以保证你的脑力和体力，为成功打好基础。有许多宝贵的精力是在烦闷、愤怒、恐惧、怨艾以及其他各种不良的心境中耗费掉的。
多做运动，保持健康
世界卫生组织和国际体育医学联合会针对全球有一半人口缺乏运动这个现象，敦促各国政府将促进和加强体育运动以及保持良好的身体状态作为公共卫生政策的一部分，其主题是：应当天天将运动作为健康生活的基础，体育运动应成为每日生活中不可缺少的一项内容。
我们先来看一看运动对我们都有哪些益处：
经常运动可以改善消化功能、排泄功能，增加体能与活力，一面消耗脂肪，一面强壮肌肉，提高血液中良性胆固醇的比例，降低不良胆固醇的比例，从而降低总胆固醇的水平。它是放松的重要方法，能帮助你缓解日常生活的压力，防止压力致病。
增氧健身练习可以使人产生生理变化。它可以降低人体静止时的心率和血压，减少体内脂肪。增氧健身练习还可以提高心脏的最大输出量和最大的耗氧量。这对你的健康影响重大！
研究人员发现运动还可以消除焦虑和消沉情绪，改善自我形象。它能提高情绪，使人感觉良好。因此，出门去，走一走，跳一跳，跑跑步。虽然所有锻炼方法都有局限性，但只要持之以恒，任何运动都是有益的。1996年，增氧健身法纵向研究中心在《美国医学会期刊》上刊登了一份报告，报告指出，身体锻炼不足对健康的损害同吸烟一样大，比高胆固醇症、高血压和肥胖症的危害还大。报告还说，适量地锻炼身体的吸烟者虽然血压和胆固醇都高，但比身体健康却久坐的非吸烟者活得长。统计数字表明，积极锻炼身体能促进健康，减少早逝的倾向，这是没有争议的。
少吃多运动有助于减肥和保持正常体重。不断有研究证明，不管是想减轻体重还是想保持体重，经常锻炼身体加上健康的饮食习惯是控制体重最有效、最合理的方法。如果摄取的热量超过了日常活动之所需，机体就会把多余的热量储藏起来，导致体重增加。所有的食物都含有热量，而人体的任何活动都会消耗热量，其中包括散步、睡眠、呼吸以及消化食物。保持摄入热量与消耗热量之间的平衡，可以助你达到理想的体重。任何活动方式，比如费劲一点的跑步或增氧健身练习，或者轻松一点的步行或做家务，都能增加热量的消耗。
运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。
现代生活的节奏越来越快，我们总是毫无理由地忙着，于是“没有时间运动”便成了有健康意愿又没付诸行动者的借口。实际上，运动不需要场所、技巧，重要的是持久的参与。
其实，一个充实有效的健康计划只需要你一周168小时中的3小时，仅占你一周时间的2%。但每运动1小时，就可延长寿命3小时，难道还有比生命更值得你去珍惜的吗？
所以不要再以“没有时间运动”为借口，挤出时间运动吧，它会激活我们每一个细胞，从而提高我们的生命质量。
