（4）防病保健
对于经常脾胃虚寒、易患胃疼、腹疼及泄泻之人。亦可常食山药扁豆糕，即山药200克、扁豆50克、陈皮丝3克、红枣肉500克，即山药去皮切片，扁豆、枣肉切碎与陈皮丝拌匀蒸糕，做早餐，每次50克-100克。
102.对付香港脚最有效的方法
香港脚是一种霉菌感染的皮肤病，最喜欢温暖而潮湿的气候，所以每年大约从梅雨季节开始，香港脚就开始蠢蠢欲动了。虽然这不是大的疾病，但时间长了对人身的健康极为不利。
为了避免感染难缠的香港脚，平日要注意保持足部的干爽，袜子最好是以棉质能吸汗的为佳。尽量不要穿着胶质或合成革制成的鞋子，因为这类鞋子不透气，容易聚汗，很容易变成霉菌的温床。真皮制成的鞋子透气性佳，对足部的皮肤比较好，不过偶尔应该放到日光下曝晒一会儿，使汗液挥发并借此杀菌。在洗完澡或游泳之后，要把双脚彻底擦干，再拍上爽身粉，以免脚趾间的水气助长霉菌的产生。如果脚没干就穿鞋袜，就特别容易感染香港脚。
万一已经得了香港脚，千万不要自行把水泡挤破，否则很容易蔓延到其他健康的皮肤；而且也不要自行涂药，最好就医诊治。因为霉菌是一种顽性很强的细菌，潜伏期可以长达数年，所以在涂药后不要症状一有改善就立刻停止治疗，至少要连续涂抹一个月以上，否则一遇到梅雨季节或流汗较多的夏季，“死灰复燃”的机会相当大。此外，夏季因为足部流汗较多，药物在皮肤上停留的时间比较短，治疗时往往治标而不能治本。秋冬季节足部比较干爽，涂抹药比较能到深层，治疗的效果较好。
103.偶得感冒有好处
有的人终年大病、小病不断，上医院就像进厨房一样，可是却很长寿；有的从来不生病，却因一次小病而突然去世。表面上这是一个既具讽刺又矛盾的现象，事实上自有它的道理。俗话说：“久病成良医。”常生病的人，看病看多了，比较懂得照料自己的健康，而且病中只要治疗得当，还会增强人体的免疫力，所以虽然常生病，但总能化险为夷。相反地，平日身子相当硬朗的人，对自己的健康充满自信，比较不注意生活起居，一旦生起病来，常常就被击倒了。所以，从来不生病未必是一个好现象。
人们一提到病就好像是不健康的代名词，其实这种观念并非是完全正确的，实际上，一些有病的人非常注意保养自己，反而健康的人常常不注重保养，就体质在逐渐减弱。所以要时时注意自己的身体，保证自己的健康。
104.这样预防中暑最有效
在炎热的夏天，外界的气温常常会超过人的体温，如果在这种状态下劳动，而散热器官却又不够健全的话，身体便会因为感觉太过于热而忍受不往，顿时就会觉得头痛、头晕、发闷、发热、两眼发黑，随即就会扑倒在地。这些症状就表示是中暑了。
中暑可以说是一种很严重的疾病，一般来说，必须立刻让医生诊治，或者送进医院，但是在医生尚未到达之前应该及时施以急救。一旦发现中暑的病人，应立即想办法将他移送到阴凉的地方，解开身上的衣服，并且在他的身体皮肤的表面抹上一些凉水或是稀释酒精，如果他仍然能够喝水的话，就应当给他一杯淡淡的盐水，若患的是一种热痉挛的病症就更适宜喝食盐水，因为食盐可以使他的痛苦减轻。如果病患者的呼吸停止了，就应该立即施以人工呼吸急救法。
预防中暑的方法十分简单，例如对于居屋，应该尽量使温度减低，并且保持空气流通。如需在室外工作或者运动，最好选择早晨或傍晚，在工作或运动了一段时间后，就应该到阴凉的地方歇息一会儿。
总之，为你自己身体的健康着想，对天气的变化，早晚温差的大小，都应随时提高警觉，以免自己的健康状况受损，甚至发生更为严重的不幸意外事件。并且，应该保持正常的作息时间，以及尽量避免直接受太阳光照射。随时维持空气的流通顺畅。这样，不但可以避免中暑的发生，还可以保持良好的身心健康。
105.预防动脉硬化道道多
造成动脉硬化的根本原因是体内的胆固醇过高，而我们所吃的食物中，胆固醇含最高的是奶油，而奶油又分动物腿和植物奶油。
人造奶油是由植物油提炼而成的，所以大部分人都以为它含有不饱和脂肪酸，比含有饱和脂肪酸的动物奶油好多了。吃了不会增加血液中的胆固醇，所以可以预防动肪硬化。这种观点是错误的，虽然人造奶油是由植物油制成的，但是在常温下呈液状的植物在制造奶油的过程中已与氮完全结合，才呈现出固态的奶油状，此时的脂肪已成为泡和脂肪，和动物脂肪没什么两样，还是含有胆固醇，当然无法预防动脉硬化。所以，食用奶油时不要吃得太多，以免在不知不觉中摄取了太多的饱和脂肪，影响身体健康。
106.帮你治疗酒糟鼻
酒糟鼻就是红鼻子。患者的鼻头会浮现丝状的毛细血管。因血管扩张。血液聚留的缘故，鼻头会泛红，宛如喝酒充血一样，所以酒糟鼻对容貌的影响甚大。中老年人出现酒糟鼻的机会比较大，使用维生素以及女性激素可以使症状获得有效的改善。年轻人出现红鼻子则和血管运动神经敏感有关，可以用脑下垂体前叶激素加以治疗，用电分解法的疗效也相当不错。鼻子出现此种异常现象时，除了接受治疗外，在饮食上也要加以配合，刺激性较强的辛辣食物饮品都在禁止之列，而且也要避免用手触摸鼻子或加以按摩，以免造成新的刺激。
当有了酒糟鼻后不要慌张，按照上述方法，相信美丽与健康还会回到你的身边。
107.治疗针眼最简便的方法
针眼有人称做“目针”，相传是看了不该看的东西时上天给予眼睛的惩罚。其实，针眼在医学上称为“麦粒肿”，是一种细菌引起的眼疾，通常长在眼皮上或眼睑四周，用手指触摸时有一小球状的红肿突起，十分疼痛，附近的眼皮也会出现红肿的现象。如果针眼长在右眼，人们就用左手绕到头部后方，用手指去拉右眼的眼尾；如果针眼长在左眼，就用右手去做相同的动作，据说对初期的针眼十分有效。如果针眼已经很大时，此法就失灵了。为了减轻痛苦可以用冰毛巾冷敷。有时针眼不需治疗也会自行痊愈，但是眼科医师使用抗生素治疗会快得多。万一针眼红肿得很厉害又化脓时，就必须动点小手术将脓疱切开，以免造成其他眼疾的感染。
疾病都是由轻微变成严重的，如果我们经常注意自己的健康，那就可以避开许多不该发生的疫病。
108.如何养神最有效
不论你每天多么忙或精神多么紧张，在不妨碍工作的原则下抽出几分种的时间来养祉。对你的身心健康会有意想不到的好处。
现在让我们暂时抛开烦恼，自己先做做以下的一些有关“养神”的动作：首先可以仰卧在床上或沙发椅上，使肌肉彻底地松弛（所谓的“彻底”是指身上每一寸的肌肉，也就是全身各部位都要放松人深呼吸几次，然后两手手臂向上举再轻轻地放下来；两条腿也做同样的动作，头部再轻轻抬一下。这样筋骨肌肉就可以舒服地放松，也就可以获得彻底的休息了。
如果你是一位大忙人，不容许有三分钟以上的余暇，就算只有两分钟的空闲，告诉你另外一种养神的妙招：抬起头来并且张开两手，站到打开的窗户前面，举起你的两只手臂，慢慢提起两脚脚跟，然后深呼吸、这样重复几下。也会感到全身轻松愉快多了。不过有一件事你必须特别注意：不论上班或做其他任何事情，千万别让不好的情绪影响到你。尽管不太可能件件事都顺心如意，但在你生气或紧张之前不妨让你的情绪先冷静下来，洗个脸，在心中反复地说：“冷——静，冷——静”。养种其实是男女通用而且老少皆宜的妙方，不单是养颜美容，最重要的是它的畅快可以从内向外、从心中扩大到全身。何乐不为呢？根据医学专家的说法，“只要白天抽出一些时间来养神，就等于一整夜的睡眠效果。”
109.这样护肝最有效
如果我们想拥有健康的身体，就必须使肝脏柔软，而且还要让它拥有充分的血液。
要保持肝脏柔软，第一紧要的就是少喝酒，最好是滴酒不沾，因为酒的确不是好东西。当你有必要喝酒时，也不可以喝得太多、太凶。
假如肝脏失去了柔软度而逐渐变硬，这种疾病就叫做肝硬化症。这种现象乃是由于肝内缺乏水分和维生素所致。所以，就应该多喝水，多吃含有丰富水分的食物，这样才能保护自己的肝脏。
另外，肝脏还需要足够的糖以供应体力的消耗，如预防肝脏的疗法一样，而如果你食用的物品缺少糖却又工作过分劳累，需要大量地消耗体力，那么你的肝脏就可能会分解出一些糖，这么一来，就会使得它体积缩小，而且变干。还有，唯一预防肝癌的食物疗法就是多吃糖，不管是葡萄糖还是一块块的糖，都是有益肝脏的。而针对肝硬化而言，因为主要是由于营养不良所致，特别是蛋白质摄取最少，所以有效的食物疗法就是采用高蛋白质和脂肪多的高卡洛里饮食。
有时候，肝脏本身充血而发生肝炎。这种疾病也会同时诱发其他病症。所以，想要保持肝的活力，就不可以“开夜车”，工作过于劳累且而睡眠少更是特别容易引发肝炎，这是必须留心注意的。另外，你还可以选择有利于肝脏的食物，使肝获得充分营养。
110.这样预防动脉硬化最健康
很多人认为动脉硬化是吃太多的脂肪所造成，但我们从医学上的研究分析已经推翻了这种说法。事实上，动脉硬化不完全是吃下过多的脂肪致使血液中的胆固醇增加所引起的。脂肪分为动物性脂肪和植物性脂肪，植物性的脂肪是不饱和脂肪。呈现柔软流体状态，而动物性脂肪就是饱和脂肪所以凝结成硬块。通常促使动脉硬化并继而恶化的，可以说是专指动物性的饱和脂肪所谓饱和或不饱和又是根据脂肪中的碳、氧是否结合的情况而定。即使是植物性质的脂肪，也可以和氧完全结合，变成固体，也就是饱和脂肪。人造奶油和可以预防动脉硬化是不正确的说法。因为人造奶油是由动物性脂肪所制成，它本身是一种饱和脂肪所以不论年轻人或已过中年的朋友都不合适食用。山茶油、芝麻油、菜籽油等质地优良的植物油对于患动脉硬化的人有很大的帮助。科学家曾经以动物作实验发现，食用这几种植物性脂肪，即使相当严重的动脉硬化症也可以治好恢复健康。其实最重要的仍在于患者本身，能“不偏食，不紧张”，才是预防动脉硬化的最好方法。
111.这样防治痔疮最有效
痔疮是一种常见的肛门疾病。有很多人在一生中都曾经被这种病症所困扰过，只是期间的长短和程度的轻重有所不同罢了。
另外，下面我们将为你介绍痔疮的预防方法：
（1）保持大便通畅：必须多吃蔬菜和水果，以期待大便得以柔软。
（2）大便后，最好能够清洗一下肛门，以减少摩擦破皮以及感染现象的发生。
（3）不要吃刺激性的食物，例如酒、辣椒等食物，以减少便秘和刺激肛门。
（4）常做适当的运动，以增强组织运动可以促进血液循环，增进肌肉协调的功能。所以，每天应当有半个小时以上的适当运动或户外散步，这些都将对痔疮的改善有很大的裨益。
（5）如果已经发生痔疮，可以局部地涂一些软膏，或者将收敛性药物塞入肛门中，这样将会有很好的功效。
你如果为痔疮所困扰、烦恼，那么就请你心平气和地仔细对以上意见研究一番，切记遵守这些防治事项，那么，烦恼就不难解除。
112.认识药品技巧多
认识药物过敏
医生在开药的时候，都会问病人是否有药物过敏的记录，可是有很多人都不知道自己会不会药物过敏，或者对什么药物过敏？一般说来，最容易引起过敏的药物就是抗生素和镇定剂，不过如果是过敏体质的人，任何一种药物都可能引起过敏。药物过敏通常可分为急性和慢性两种。慢性的反应比较温和，只要停止服药或给予适当的治疗，就能恢复健康。如果是急性，常会在服药后马上引起剧烈的气喘、下泄。出血、黄疽、发烧、耳鸣等。如果曾经对某种药物发生过敏，一定要特别牢记。不要盲目使用成药。
大部分的人在身体有点小病痛时总是懒得去看医生，就在住家附近的西药房买些成药自行服用。事实上，有很多人在买药时根本不清楚这些成药有什么成分？药效如何？或是有什么副作用？往往只听从药房老板的建议就冒然去用，亲戚的介绍以及广告的宣传影响力也很大。然而，治病的首要原则就是要对症下药，如果滥用成药，就等于是拿自己当作实验品。有不少人长期依赖某种成药，甚至以为超量服用可以使病情好得更快，结果病没根治，反而因药的副作用而使健康受损。有的人甚至认为吃药有病治病，无病补身，而成为名符其实的药罐子。其实，药本身就有毒的，可以治病也可以致命。因此，盲目地自行服药对健康危害甚大，不可不慎。
