60.这样生产最健康
近年来选择剖腹产的妇女愈来愈多，令许多准妈妈不禁怀疑：究竟哪一种生产方式比较好呢？自然分娩的阵痛过程以及分娩时婴儿通过子宫的痛楚虽然令许多妇女谈之色变，但是产后身体各方面的恢复却比较快，而剖腹生产虽然免除了生产时的痛苦，产后却容易因肠沾熟而出现异常的腹痛，而且阴道的肌肉因为不曾经过分娩时的扩张，年纪大了会产生萎缩现象而变窄。此外，开刀缝合的伤口在夏季流汗较多时也会有发痒的现象。因此，以长远眼光来看，只要妊娠过程没有异常现象（胎位不正、毒血症等）、自然分娩还是比剖腹产好。
在此要奉劝准妈妈们，除非是医师基于安全考虑决定剖腹产，否则自然分娩仍是最佳的生产方式。
61.这样坐月子最健康
在传统的观念里，产妇在坐月子期间不可以洗头、洗澡，更不可以吹到风，否则容易造成脊椎酸痛或是偏头痛等后遗症，吹冷气当然也在禁忌之列。其实上述的各种禁忌毫无根据，以医学的眼光来看，更不符合卫生之道。只要产妇在沐浴后快速吹干头发并且擦干身体，就不分担心感冒。冷气可以将室温控制在合适的温度，产妇在舒适的环境下坐月子，对身心都有益处，身体的恢复也会比较快。
旧俗的观念现今以不能再束缚我们。如今，必须用科学的方法，才会达到理想的效果。旧时认为不健康的坐月子方法，如今利用科学，已经为我们大众所广泛使用。
62.延缓皮肤衰老五法
一、正确使用化妆品护肤品必须符合自身皮肤性质。因此，务必要慎重选择、调理饮食、保证营养平稳、保证每天摄人一些动物蛋白、植物蛋白及维生素、忌食辛、辣、油炸食物，麦片、蜂蜜有助于皮肤的修复。
三、保证足够的睡眠充足的睡眠，良好的起居习惯，是保养你皮肤的最佳办法。
四、保持平静、良好的心态，恬淡的情绪，坦荡的胸怀，会使你肌肤柔嫩光滑。
五、规律有序的生活方式，和谐的工作环境，舒适的居住环境，都十分有利于肌肤的新陈代谢。
63.女士吃鱼更漂亮
人们已经注意到饮食不仅是吃营养、吃健康，还能吃出人的美容。能够促进美容的食品很多，其中鱼可算是位使者。
据专家介绍，多数鱼类的蛋白质可达18%到20%，高于肉、禽、蛋、奶的蛋白质含量，而且易于消化、吸收、其利用率高达85%到90%。鱼类蛋白质的氨基酸组成齐全，含人体不能合成的八种必需的氨基酸，且分配均衡。
鱼油中还含有DHA（二十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸），它们对于人体大脑的发育，促进智力发展，降低胆固醇和血液粘稠度，预防心、脑血管疾病有明显的作用。妊娠期妇女和生长发育期的儿童经常吃鱼，可以促进胎儿和儿童脑细胞发育；老年人经常吃鱼可能预防老年性痴呆症的发病率。
实践证明，吃鱼的女士更漂亮，吃鱼男士更健康，吃鱼的儿童更聪明，吃鱼的老人更长寿。
64.医生建议孕妇多运动
怀孕期间能锻炼吗？医生说没问题。怀孕期间从事体育锻炼过去一直被认为很危险。但新近公布的研究结果表明，怀孕期间从事体育锻炼非但没有危险，反而值得提倡。
有热教资格的一流教练希瑟·纳丁怀着7个月的身孕仍未停止每天的锻炼。
诸如有冲撞动作的健身操和耐力训练之类的运动，过去常被认为太危险，医生对锻炼的强度和持续时间都作出了限制。但是，如今专家们认为这些限制是多余的。
赛奈山医学院的莫琳·哈奇说：“我们发现孕妇从事低度颧度体育锻炼是完全的，这样可以减少早产的危险。”该学院新近公布的一项研究结果表明，体育锻炼可能带来一些额外的好处。
哈奇说：“运动强度大——我讲的强度大是指每周进行3至4个小时游泳或体操等常规锻炼的孕妇更容易刚好的妊娠40周时分娩。”
研究人员还发现，锻炼对流产和早产史的孕妇来说是安全的。
哈奇说：“没有证据表明锻炼会增加孕妇患妊娠高血压的危险或使孕妇的慢性高血压病情加重。事实上，己有几项研究表明，体育锻炼对患有糖尿病的孕妇来说很可能是一剂良方。”
专家们针对锻炼计划提出常识性的建议：锻炼时量不要过大，速度也不要太快，增加热量的摄入，量力而行。
65.准妈以，皮肤变丑怎么办
女人怀胎十月是非常辛苦的，为了迎接新到来的小生命整个身体机能必须作很大调整，除了日愈突出的肚子我们也可以看到孕妇的皮肤随着内在环境的改变而产生一奇妙的变化。“造成皮肤或毛发等外观上变化的主因，是体内激素浓度的改变，及为了应付另一个生命而大量增加的血流循环”。这些变化都属于生理上的改变，严格说来算不上是病变。
肝斑是最困扰孕妇的，它是如黑蝴蝶般展开的在两颊对称性的褐黑色斑块，在一些特定体质的妇人身上，常常就因为怀孕而产生。肝斑的产生其实与肝功能异常一点也扯不上关系，所以现在常改称为黑斑。由于本身有这种体质，再加以阳光暴晒，女性激素的大量增加，才造成几乎有一半以上的孕妇，多多少少会在脸上造成这种色素沉着。它的颜色也可以在产后慢慢褪去。
妊娠纹是孕妇们关心的一大问题，它的形成是因为肚皮一直受到不断长大的胎儿撑开的怀孕期间增加的激素所致。现在医学文献上仍找不到什么药膏可以抑制妊娠纹的产生，但是如果在怀孕中不要让体重一下子增加得太快，并且用些润骨剂在肚皮上每天适度地按摩，可以让妊娠纹不致太明显。
66.女性为何易失眠
女人们很想知道，为什么这些天会觉得这么累？这可能并不仅仅是季节变化的原因。
全国睡眠基金会希望找出诸如为什么比男性多一倍的女性都称患有失眠症等问题的答案。事实上，以往对睡眠的研究结果都发现，女性比男性更容易失眠。
为了进一步了解其原因，全国睡眠基金会调查了1000多名女性的睡眠习惯和健康状况。
调查结果发现，对睡眠影响作用最大的因素与女人特有的生理活动如月经周期、怀孕和绝经有关。
亨利·福特医院睡眠问题专家托马斯·罗思说，人们普遍存在的偏见是，失眠女性人数较多的是由于情绪波动的原因，如感到沮丧等等，然而，我们的研究结果表明，事实并非如此。月经期、怀孕和绝经期恰巧是使女性不能入睡的生理过程。
67.女性“三期”怎样锻炼
女性的运动禁区如足球、马位松、举重乃至其它项目已被突破，而生理“禁区”依然存在，特别在“三期”（月经期、妊娠期、更年期）怎样锻炼，却有讲究。
月经期只适宜进行一些较缓和运动，如原地投篮、托排球、打乒乓球、做广播体操、打太极拳等。这类运动的好处是：可给人以欣快感，有利于减轻心情烦躁、易于激动等不良感觉，是一种松驰性健身运动：运动中能籍以改善血液循环，对子富起到轻柔的按摩作用有利于经短暂排出，从而减轻经期小腹胀痛、下坠等不适，又是一种“治疗性”运动。
妊娠期应该说，适当运动对整个妊娠期妇女都有益处，但也应区别对待。
更年期 这是所谓的女性“中年危机”阶段。运动的原则是保持心情舒畅，注意劳逸结合，宜参加一些形式活泼、富于情趣又十分喜好的集体运动，如老年体操、老年迪斯科、划船、登山、门球等充满乐趣的运动，使身体、精神、情绪在运动中全面受益。
68.生育后保持体形的妙方
有不少身材苗条的妇女，经过生育以后身体逐渐肥胖起来，失去了往日的风韵，这是什么缘故呢？因为受孕以后，引起下丘脑功能紊乱，使脂肪代谢失去了平衡状态，加上营养过剩和缺乏锻炼等原因，所以人发生肥胖。预防生育后肥胖的方法有如下几点：
1.早期活动生产以后如无会阴破裂或进行剖腹产术等情况时应该于产24小时后下床活动，半个月后可做一些轻家务劳动，一个月后基本上恢复一切家务劳动，尚可适当参加一些方体活动。因为早期活动促进体内新陈代谢，增强神经内分泌系统的功能，减轻脂肪组织的沉积，以达到强身防胖的目的。
2.合理膳食。产后适当增加一些营养，如鸡、鱼、肉、蛋等含蛋白质丰富的食品是应该的，但不能无限地增加，更不能暴饮暴食，因为过食会引起发胖。
3.要给婴儿喂母奶。母奶是婴幼儿一种天然最好的食品，既含有各种必需营养物质，又含有抗体，所以孩子吃了身强体壮，同时对母体来说是一种减肥、防止发胖的措施。
4做产后操。在分娩一周以后，应开始在床上操运动，每天进行2～3次。具体做法是：反复双腿上举、仰卧起坐、头肩腿部抬举运动，这些运动可以减少腹部、腰部、臂部的脂肪组织。
69.妇女经期莫捶背
不少妇女常用锤打腰背等方法，来缓解月经来潮前后的腰酸背痛。其实，这种做法不利于经期身心健康。妇女在经期，由于盆腔充血，会感到轻微不适，这属于正常生理现象。人为地随意用力打腰背，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，从而使腰酸背痛更加严重。
同时，由于妇女在月经期，机体抵抗力降低，捶打等外界撞击作用不利于经期子宫内膜创面的修复愈合，还容易引起感染而容易患慢性妇科疾病。
