很多时候，在拒绝外界、保护自我时，我们往往忽略了自身的一些缺点和不足，如果不及时纠正，长期下去会给我们带来很多负面信息，对个人的发展极为不利。对自己说“NO”，敢于自我剖析，人生的道路才会越走越精彩。
善于拒绝，你的生活会变得更美好
俗话说，身体是革命的本钱。只有拥有健康的身体，我们才能拥有旺盛的生命力，才能拥有源源不断的精力，去面对生活中发生的一切，并安享生活的美好。但是，这个道理尽管很多人都认可，但却极少有人这么去做。他们总是想着在机会降临的时候稳稳抓住，再狠狠地干上三年五年，挣很多钱，因此经常处于忙碌的工作中，把自己弄得身心俱疲，各种各样隐性的亚健康疾病和并发症随之而来。这样的话，奋斗阶段本该挤出来享受生活的时间失去了。假如通过数年的奋斗，并没有获得什么大成就，反而把身体熬坏了，未来的生活就会更加艰难，美好的生活就只能是空中楼阁。所以，我们不要辜负身体，一定要好好照顾自己。
在生意场上，合作非常重要。正是因为这一点，为了维持双方的合作关系，有些人害怕轻易拒绝巨大的业务量，所以不得不加班加点。有一位作家，就是这种现象的典型代表。为了能够继续与出版社维持合作关系，凡是出版社要与他约稿，他都害怕拒绝，结果工作超负荷，让自己受苦受累。这种做法当然是不妥的，要想为长远做打算，就一定要有健康的身体。
需要指出的是，拒绝过量业务并不一定就会引起合作方对你能力的怀疑，从而放弃与你合作，如果运用得当，这正是展示自己优秀品质的渠道，既不违心，也不得罪人。比如，拒绝是为了保证把手头的工作处理得更好，体现出自己的责任心，把正是为了长久合作而必须珍重身体的意愿说明白，得到对方的理解，等等。
为了家庭生活的愉悦，同样能够采取类似的拒绝方式。我们之所以拒绝一些业务性的交际应酬，正是为了履行自己对家人应尽的责任，而这种责任心正是显示出我们工作作风的辅助方式。一个人在履行家庭责任的时候，会显示出各种不同的优秀品质来，守信便是其一。在这个方面，百事可乐公司总裁卡尔·威勒欧普就做得很好。
一天，威勒欧普接到一个宴请电话，虽然是市长打来的，但他还是谢绝了，因为他与他的女儿早就说好了，这晚要陪她过生日。
忙完手头的事务后，威勒欧普与妻子特意关机，安静地为女儿过生日。正要切分蛋糕时，威勒欧普的助理急忙赶来。原来，公司的一个重要客户说要与他见面，并且客户今天就会离开。威勒欧普为难地说：“不行呀，我已经答应我的女儿了，今晚要一直陪着她。”
助理并不甘心，因为这个客户不仅重要，而且与他很熟，于是又劝威勒欧普前去赴约。威勒欧普毫不犹豫地对他说：“我还是觉得现在不能离开我的女儿，你去替我好好接待他，顺便把我的歉意转达给他，然后约个时间，我去拜访。”女儿很懂事，让他去见客户。不过，威勒欧普并没有改变主意，对女儿说：“不行，我说过不能对你失约，尽管市长和客户都很重要，但我给你的承诺更重要。”
助理发现劝说不了威勒欧普，所以又急忙赶回去招待客户。为女儿过完生日后，威勒欧普第二天一上班就给昨晚的那位客户打了一个电话，并真诚地道歉。这位客户在电话中说，他其实一点也不生气，相反要感谢威勒欧普，因为威勒欧普用自己的行动向他证明了什么是一诺千金。此后，他们成了长期的合作伙伴，互相之间非常信任。
不拒绝虽非坏事，拒绝却可以把事情办好，让生活变得更加美好，我们为何不这么做呢？因此，在该拒绝的时候就一定要拒绝，不要为无谓的困扰而担心。
不想被荣誉绑架，你需要果断拒绝虚名
假如你也遇到过，或者说，你正在遭遇与下述情况相似的情况的时候，那么一定要记住：不要去追求或者关注那些华而不实的东西，从内心深处看清楚这些东西的本质，将浪得虚名的东西从自己的生活中彻底地清除，并过上健康快乐的生活。
荣誉，这是社会对一个人取得成就，或者对社会做出贡献的褒奖和赞誉。这当然是无可厚非的，也是文明社会所必需的。生活在现代社会里，注定会受到各种规则的限制和奖励，人们也在时时刻刻地受到社会舆论的影响。
荣誉，既是华丽的，又是实在的，是鱼和熊掌兼得的融合体。我们这里所说的并非真正的荣誉，而是“虚名”。“虚名”，华而不实，是一个没有内涵、徒具虚表的空壳子。很多人都喜欢听一些赞美的话，不管自己有没有做出成绩。别人的吹捧会将让人陷入一种虚假的满足中，接着，让他们不思进取，最后走入歧途。
一个热爱“虚名”的人，只会让别人讨厌。美国第一任总统华盛顿，就是一个不图虚名的人。美军在约克郡迫使英军投降后，就面临着一系列政治、经济等建国问题。当时的国会对美国的前途很是迷茫，不知道该往何处走。其中有一批有志于建立君主制政体的政客和军官。
其中一个军官路易斯·尼古拉建议华盛顿，在陆军的武力支持下，夺取政权，强制性建立“君主制”政体，自己做国王。
华盛顿收到尼古拉的来信后，很是震怒，立刻回信批评了他。华盛顿认为这种做法会使国家重新陷入战乱之中，百姓也会不得安宁。他的回信中有这样的一句话：“如果你的大脑还保持清醒的话，你就会了解我是绝对不会同意你的做法的。”
从华盛顿的话中，我们不仅看到了华盛顿为国家和人民鞠躬尽瘁的品质，还看到了他不爱慕虚荣的清醒和淡泊。如果换成其他人，看到“国王”这样的字眼时，恐怕早就会被冲昏了脑袋，说不定根本就不需要别人向他提及，他自己早就费心竭力地张罗这些事情了。就像华盛顿所说：“一着不慎，满盘皆输。我难以想象，万一我接受了你的建议，那么国家将会陷入多大的灾难中，人民又会活在水深火热之中。你要明白，如果谁会反对你的计划，我将会是第一个。”
1987年，费城制宪会议上，1/3的与会代表提出建立君主立宪政体，并将制作好的皇冠交到了华盛顿的手中。华盛顿拒绝了，并严厉驳斥了那些想要建立君主政体的与会代表。同时，华盛顿拒绝将“伟大”等各种溢美之词用在自己身上。
华盛顿对于带着“殿下”“陛下”“阁下”等明显带着专制独裁色彩的称谓一直都很排斥。华盛顿多次在各种场合中驳斥这种叫法，他一直都在为建立共和制度而努力。
华盛顿作为美利坚合众国的缔造者之一，一直被称为“美国之父”。不过，华盛顿并没有被自己的功绩或者自己的头上的光环绑架，他将毕生的精力都投注在了建立共和制和维护世界和平上。
我们需要追求荣誉的心和行动，而不是沉浸在别人夸耀自己的快感中，这才是真正的自尊自爱。追求荣誉，我们才会不断地前进，我们获得了成功，荣耀自然会如期而至的，这才是真正的荣誉。
不以物喜，泰然处之，常怀一颗平常心，漫随天边云卷云舒——这是许多名人的心中目标。对待名和利，无所谓得失，名是名，利是利，我是我，三者互不关联，最重要的是前两者和我没有一丝关系。不让虚名介入自己的生活中，也就免去了许多虚幻的拖累，做一个真我，轻松自在，潇洒无牵挂地走完人生。而当虚名介入到自己的生活中时，要做到如下两点：
（1）斩钉截铁地拒绝
有的人总是喜欢把自己的思维强加在别人身上，如果拒绝不够坚决，他可能会以为对方是出于谦虚或者别的什么原因而不能表达自己的真实想法。所以，如果不想继续跟这些人纠缠，最好的办法就是：直接拒绝，不留余地。
（2）学会“泼凉水”
一般情况下，在对方有此类表现的时候，实际上，不是完全在为你着想，也是想顺便自己能沾一点便宜。假如你想拒绝对方，但又不希望连朋友都没得做，那你就需要事先给你俩的关系降降温，让他冷静一下。
如果对方还是不想放弃的话，你就需要更“冷”一点的水，来给对方降温。你坚定拒绝的态度已经从同样的话里透露了出来。
有两种做法最不妥当：第一种做法是勉强接受，这样做肯定会衍生出更多的问题，让问题变得更为复杂；第二种做法是保持沉默，沉默也许代表的是默认，假如对方这样理解的话，那么一样会带来更多的问题。
维护正当权利，要拒绝做违背原则的事
原则是什么？说得简单一些就是黑白分明。这个特别容易下判断，正如我们判别黑夜和白天一样简单。然而，在现实的生活和工作中，我们一般会很难判断，这是因为在我们的判断中夹杂着像人情、得失、私心等主观的因素。
一旦掺杂了太多主观因素，我们的判断就会变得模棱两可了。正是因为这样，我们的判断力就丧失了一杆标尺，有时候，就算我们把事情做错了，也会觉得自己做得很对。譬如说，做了违背良心的事情，却劝自己说，人在江湖、身不由己，接着就原谅了自己；贪污了国家的公款，却安慰自己说别人都在贪赃枉法，在这个世道，没有不贪的人，不贪的人是混不下去的。
终于，黑白交融产生了许多“灰色地带”，“金玉其外，败絮其中”的东西登上了舞台的正面，人们错把丑恶当作了美丽。
瞒得住别人，终归是瞒不住自己的本心。按照本心，黑是黑，白是白，绝不可能相互颠倒，我们不能蒙着自己的眼睛说话，忽略事实，说出谎言。
一个商场招聘一名收银员，有3名女性通过了笔试。面试是由老板亲自出题，亲自把关，然后决定录用谁。
第一名女性前脚迈进办公室，老板就递给了她一张百元大钞，支使她去楼下的小商店内给他买一包烟。她怒火中烧，接都没接老板的钱，直接甩手走出了办公室。她认为自己还没有开始上班，就被老板这么呼来喝去的，令自己难以接受。
第二名女性走进来，老板依旧是递出了一张百元大钞，道明了缘由。这个女性啥都没说，直接接过钱，下楼而去。当她把烟带来时，老板告诉她说刚才给她的那张钱是假的。
这个女性失业不久，特别想得到这份工作，所以自己掏钱买了一包烟，还把剩余的零钱交给了老板。
第三名女性接过老板递出的钞票后，她立刻发现了老板递给她的是一张假钞。
她说道：“不好意思，老板，这张票子是假的。”同时将假钞还给了老板。
老板的脸上露出了微笑，还有一种如释重负的表情，这名女性被录用了，老板放心地将收银台的工作交给了她。
这件事情告诉我们了这样一个道理：原则，在任何时候都绝不能放弃。以放弃原则为代价的勇气是行不通的，这样的“勇气”并非真正的勇气。
当你面对各种需要说出“不”的事情的时候，要拿出自己一向坚持的原则，这样的话可以给自己增加底气，降低不舒适的感觉，与此同时，还可以加强话语的力量。对方可以从你的语言中，体会到你的拒绝并非无的放矢，而是经过深思熟虑后做出正确的选择。对方还可以体会到你是一个坚守原则的人，是一个守信誉、重承诺的人。你可以说：“很抱歉，我周六晚上一定要参加家庭聚会，这一点无法改变的。”对方会认为这是你的惯例，不会轻易改变，他因此也就理解了你的所作所为。
要想时刻保持清醒，你需要拒绝不良情绪
情绪有好坏两个方面，在每个人的体内，都有一架情绪的天平。我们需要做好的事情就是让这架天平保持平衡，不让它偏向情绪的任何一边，避免因为两边的负重不一而让天平向负面情绪倾斜的情况发生。稳住自己的情绪天平，避免受大起大落情绪的困扰，这样做不但有利于身心健康，还能让工作效率越来越高。
安然结婚了，尽管她觉得自己仍然是一个小女生，然而，在公公婆婆的催促下，她和老公结婚了。从小就没有自己主见的安然自然而然地打起了做全职太太的主意，很明显，她并不想要在事业上有很大的发展，只要有一个爱惜自己的老公，过两年再生一个可爱的宝宝，这对安然来说，就已经是她全部的生活了。
但是，结婚之后，安然才发觉，原来这一切并不像她想象得那么简单。结婚后，安然和婆婆、公公在一起生活。尽管自己和老公在日常生活上不用操太多的心，而且婆媳两个人也从未拌过一次嘴，但这并不代表自己和婆婆之间没有发生矛盾。胆小怕事的安然生气的时候，不会在理直气壮地在婆婆面前有丝毫的反抗，但是在事后，她却会为这样的事情烦恼很长时间。习惯了一切听别人安排的安然，不知自己应该如何去向老公传达内心的感受。以至于每当老公下班回到家，安然的心就会莫名其妙地紧张起来。这样的坏情绪已经让安然走到了即将崩溃的边缘。
安然虽然明知道这样的情绪是不对的，但又完全控制不了。时间一长，无法承受巨大压力的安然开始胡乱地发脾气。
老公因为工作的原因，总是早出晚归，辛苦是自然的，同时对安然的关心也就没有婚前那般细致了。然而，每当他回到家时，他还总是习惯性地责怪安然没有把屋子里面收拾干净，此时安然的气就会不打一处来。其实，老公也只是随口一说，并没有太把这件事情放在心上，他怎么也不会想到安然会因为这一句随意的话而大发雷霆。平时看起来娇小可爱的妻子怎么会发这么大的脾气呢？
