用科学的态度搞好大脑的营养平衡和大脑卫生。这里的营养,包括物质营养和精神营养,卫生也包括生理卫生和精神卫生。适量地补充大脑所需的维生素,以维护大脑机能的正常运转;同时,给大脑一个良好的伦理环境,让你的大脑保持着和谐乐观的精神状态。
关注大脑的“一举一动”和活动的规律,使大脑兴奋、抑制的功能保持良好的调节机能。保证每日高效率的睡眠。关键是睡前要使大脑神经充分松弛,做到所谓“先睡心,后睡眠”。睡眠,是大脑的一种深度抑制,也是大脑恢复生机活力的主要方式。别给自己以太大的压力。任何事物都有其两面性,成功需要压力,但压力太大,人就会被压垮。
给大脑定期“放假”,使大脑获得积极的“休养生息”的机会。你可以从事一些跟你自己的专业相距甚远的活动,如从事经济活动的人可以去找文艺女神聊聊天,脑力劳动者可以去从事一些简单的体力劳动或体育运动。这种智力活动内容的变更,有利于大脑各区的平衡发展和协调作用,促进大脑的智力发展。
防止大起大落的情绪对大脑的深度刺激,尽量少出现所谓的“激情状态”。
(1)建立理智的生活秩序。
青少年则要尽量避免色情所引起的纵欲,以及由于感情问题所造成的负面影响。
(2)要节制欲望。
在社会上生存,免不了迎来送往,同时又要面对无穷的诱惑,这就需要我们要有节制,酒、色、财、气不能没有,但太多就是伤害。
(3)喜欢一种运动。
运动能使你的身心都得到锻炼和愉悦,它会使你永远年轻。经常性地参加体育锻炼。哪怕每天只是慢跑或者疾走30分钟,你也会明白体育锻炼是疗病的最好药方。定期地去看看医生,千万不要以为自己是钢打铁铸的,退一步说,即使是钢打铁铸的,也会有生锈的一天。
(4)多动手做事。
寻找一种可以精细地锻炼你的手指的活动,例如,你可以多做家务,因为许多家务劳动都具有能够精细地锻炼手指的功效。这样做的好处很多,一方面活跃了大脑机能,另一方面还有益于家庭的和睦幸福,使大脑得到精神营养的滋润。
(5)对一切好奇。
好奇,是大脑年轻、有活力的具体反映。对待新鲜事物要保持一种积极的探求心理,不断地为自身打开一个又一个通向新世界的窗户,不断地从新世界中汲取抗衰老的“长生不老药”。
一个具有高健商的人,一定会找到一种健康的生活方式,使自己永远充满活力。因为只有这样,才会有辉煌的人生,也才是成功的人生。
12.认识自己的身体是否健康
认识你自己,最重要的就是要认识自己的身体是否健康。有了健康,你才能真正创造生活、享受生活。
认识你自己,最重要的就是要认识自己的身体是否健康。
有了健康,你才能真正创造生活、享受生活。怎样认识自己的健康状况?你可以通过以下五个方面来测试自己:
一是自我保健,包括你怎样处理疾病与不适,对自己身体和情感状况了解多少,性格是否乐观?
二是健康知识,包括对健康的理解,对现代医疗、保健、护理系统的认识,对生存环境与疾病的认识等等。
三是生活方式,包括生活习惯、锻炼方式、饮食、起居以及爱好和兴趣等等。
四是精神状态,包括思维、心理、情感状态、信仰或信念以及价值观念等等。
五是生活技能,包括处理家庭生活的能力、工作能力、社会交际能力、适应环境的能力以及基本生存技能。
这五个方面可以通过100个问题的回答,计算出你的得分,科学地认识你自己的身体状况。每个问题可以有三个选项,分别计为2、1、0分。最后加起来就是你的健商指数。
1)你认为自我保健对身心健康很重要吗?(重要、无所谓、不重要)
2)你喜欢新出现的保健方法吗?(喜欢、无所谓、不喜欢)
3)你经常进行自我保健吗?(经常、偶尔、从来不)
4)你尝试过减轻压力和自我放松的技巧吗?(每天、断断续续、从来没有)
5)你经常作身体自我检查吗?(经常、不经常、从来不作)
6)你制定过自我保健的策略吗?(经常、不经常、从来不作)
7)生病时你总是喜欢自己照顾自己?(是、无所谓、不是)
8)你对医疗保健人员的感受是什么?(满意、无所谓、不满意)
9)你认为心理作用在患病时很重要吗?(很重要、无所谓、不重要)
10)你对自己选择保健方法的能力感到怎样?(满意、无所谓、不满意)
11)你觉得自己健康吗?(健康、不知道、不健康)
12)你对自己的精神状况感到怎样?(满意、无所谓、不满意)
13)你经常感到痛苦和不适吗?(不经常、偶尔、经常)
14)你知道某些身体症状意味着什么吗?(知道、知道一点、不知道)
15)你能觉察到自己的压力和情感障碍吗?(能、有一点、不能)
16)你能在规定的时间范围内完成自己的事情吗?(能、有时候能完成、不能)
17)你做事情有没有先后顺序?(有、有时候有、没有)
18)你与人交往感到轻松、愉快、开朗吗?(是、有时候是、不是)
19)你看问题有没有逻辑?(有、有时候有、没有)
20)你生活得愉快吗?(是、有时候、不)
21)你对疾病了解得多吗?(相当多、一般、相当少)
22)你对自己的健康知识感到满意吗?(满意、无所谓、不满意)
23)精神健康重要吗?(重要、无所谓、不重要)
24)健康是指身体没有病吗?(不对、不知道、对)
25)经常锻炼、合理饮食、定时起居、劳逸结合是很重要的。(正确、无所谓、不对)
26)你对医疗保健了解得多吗?(多、一般、不多)
27)你是不是利用医疗保健系统?(是、有时候、不是)
28)你对医疗保健方法掌握的多吗?(多、一般、不多)
29)你对自己选择医疗保健的能力有信心吗?(有信心、有点信心、没信心)
30)你想掌握很多保健方法吗?(想、无所谓、不想)
31)你了解医学发展的最新状况吗?(了解、有点了解、不了解)
32)你经常应用健康信息吗?(经常、有时候、从来没有)
33)你经常关注最新健康方法吗?(是、有时候、从来没有)
34)你能知道自己的行为和生活习惯影响健康吗?(能、有时候能、从来不能)
35)你一直关注最新的疾病检查方法吗?(是、有时候、从来不)
36)你知道导致主要疾病的危险因素吗?(知道、知道一点、不知道)
37)你了解一些非处方药和保健食品的潜在危害吗?(知道、知道一点、不知道)
38)你经常检查自己的身体吗?(经常、偶尔、从来没有)
39)你用过健康信息来检测自己的健康吗?(是、有时候、从来没有)
40)你对各种有害健康的环境知识知道得多吗?(很多、有一点、很少)
41)你吸烟吗?(不、有时候、经常)
42)你知道如何避免间接吸烟吗?(知道、知道一点、不知道)
43)你每天喝的酒量多吗?(不多、适量、很多)
44)你有没有通过酗酒和吸毒来减轻心理痛苦?(没有、有时候、总是)
45)吃药时你是不是要看标签说明?(是、有时候、从来不)
46)你是不是吃各种食品?(是、有时候、不是)
47)你很在意自己吃的东西吗?(是、有时候、不是)
48)维生素很重要吗?(重要、无所谓、不重要)
49)你是不是定时进餐?(是、有时候、不是)
50)你是不是很重视热量的摄取?(是、有时候、不是)
51)你很在乎自己的体重吗?(是、有时候、从来不)
52)适当的体育运动对健康很重要吗?(是、无所谓、不是)
53)你意识到严格的锻炼可以增加肌肉弹性、增强心脏功能吗?(是、无所谓、没有意识到)
54)你经常参加强身健体的集体活动吗?(经常、偶尔、从来不)
55)你觉得参加体育锻炼能使自己身体强壮吗?(是、有一点、没感觉)
56)你能应付日常生活和工作的压力吗?(能、有时候、不能)
57)你对自己的日常生活能力感到满意吗?(满意、无所谓、不满意)
58)你对自己的工作能力感到满意吗?(满意、无所谓、不满意)
59)你对自己的性生活感到满意吗?(满意、无所谓、不满意)
60)你觉得自己生活安全有保障吗?(是、有时候、不是)
61)你对未来生活总是充满信心吗?(是、有时候、不是)
62)你对自己进行正确思考并且乐于学习和推理,以及全神贯注的能力满意吗?(满意、无所谓、不满意)
63)自尊对人的健康和幸福很重要吗?(同意、无所谓、不同意)
64)你对自己的外形和相貌感到满意吗?(满意、无所谓、不满意)
65)你对自己的整体心理状况,比如积极性、同情心和热情感到满意吗?(满意、无所谓、不满意)
66)你能意识到自己情绪出现异常吗?(能、有时候、不能)
67)愤怒、焦虑、压抑的情感会损害健康吗?(同意、无所谓、不同意)
68)面对压力你总是有很多应对办法吗?(是、有时是、从来不)
69)你喜欢交际吗?(是、有时候、不)
70)控制情感对保持生理健康来说重要吗?(重要、无所谓、不重要)
71)个人信仰给生活带来意义吗?(是、无所谓、不是)
72)个人信仰帮助你克服生活中的困难吗?(是、有时侯、不是)
73)信仰是你生活感到幸福开心吗?(是、无所谓、不是)
74)个人信仰能够维护健康吗?(同意、无所谓、不同意)
75)信仰使你觉得自己健康吗?(是、无所谓、不是)
76)你对工作的感受是什么?(喜欢、无所谓、不喜欢)
77)你能轻松自信的表达自己的情感吗?(能、有时候、不能)
78)你能察觉出潜在的压力吗?(能、有时候、不能)
79)你有没有可以倾诉心事的亲戚朋友?(有、偶尔有、没有)
80)你有能力对付压力吗?(有、有时候有、没有)
81)你有维护自己健康的技能吗?(有、有一点、没有)
82)你经常用创造性思维解决问题吗?(是、有时候、没有)
83)你对自己与人沟通、与人交往的技能感到满意吗?(满意、无所谓、不满意)
84)你努力使自己成为有感情和同情心的人吗?(是、有时候、从来没有)
85)你能够处理情感和压力问题吗?(能、有时能、不能)
86)你能兼顾工作和家庭生活吗?(能、有时能、不能)
87)你的经济来源使你生活的愉快吗?(是、有时候、不能)
88)你对自己的职业感到满意吗?(满意、无所谓、不满意)
89)你的工作氛围使你能够与人相处完成任务吗?(是、有时候、不是)
90)你是生活在健康清洁的环境中吗?(是、有一点、不是)
91)你对自己的生活安排得怎样?(很理想、一般、非常差)
92)你能抵制来自同伴的不良影响吗?(能、有时能、不能)
93)你喜欢参与社会活动和文体活动吗?(喜欢、一般、不喜欢)
94)你对自己获得外界支持的能力感到满意吗?(满意、一般、不满意)
95)你是不是努力使自己不孤僻、封闭?(是、有时是、从来没有)
96)你是不是感到孤独?(不是、有时、一直)
97)你觉得自己与家庭成员的关系怎样?(非常融洽、一般、不融洽)
98)你觉得自己与非家庭成员的关系怎样?(开心、一般、不开心)
99)你对自己给别人的付出感到怎样?(随意、无所谓、不满意)
100)你对自己从他人那里得到的支持感到满意吗?(满意、无所谓、不满意)
通过计算,如果你的分值超过100分,就说明你是高健商者,你的身体是绝对健康的,而且,会对你的一生起到很大的影响;如果是60~100分,那么就表明你的身体目前还处于健康状态;如果低于60分,那么,你的健康就应该引起注意,你的某些工作习惯、某些饮食习惯、某些生活方式应该加以改变。健商指数使你对自己的身体有一个正确认识,不仅在于能够及时发现疾病,延长寿命,而且在于提高生命的质量,使自己生活更加快乐、更加幸福。只要你经常检查,不断改进,你就能够不断提高自己的健康状况,有一个高健商。